Sinus təzyiqindən və ya tıkanıklığınızdan əziyyət çəkirsinizsə, sinuslarınızı masaj etmək qıcıqlanmağınızın bir hissəsini azaltmağa kömək edə bilər. Sinusları və sinusları əhatə edən toxumaları masaj etmək təzyiqi azaltmağa və mucusla dolu sinusları boşaltmağa kömək edə bilər. Üzünüzün müəyyən hissələri üçün nəzərdə tutulmuş əsas, tam üz masajı da daxil olmaqla, cəhd edə biləcəyiniz müxtəlif masaj növləri var. Unutmayın ki, bu texnikalardan hər hansı birini qarışdıra və sinuslarınızdan yalnız birini və ya hamısını masaj edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Əsas Sinus Masajı Edin
Addım 1. Barmaqlarınızı istiləşdirmək üçün əllərinizi və barmaqlarınızı bir -birinə sürtün
İsti əllər və barmaqlar sinuslar üçün soyuq əllərdən və barmaqlardan daha rahatdır. Soyuq əllər və barmaqlar əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.
Seçimlərdən biri, ovucunuza az miqdarda yağ qoymaqdır (təxminən dörddə bir ölçüdə). Yağ, əllərinizin üzünüzə sürtməsinin səbəb olduğu sürtünməni azaltmağa kömək edir. Yağ qoxusu da rahatlamağa kömək edə bilər. Sinus masajı üçün istifadə ediləcək yaxşı yağlar arasında badam yağı, körpə yağı və ya kastor yağı var. Bu sahələrə yaxın masaj edərkən gözlərinizə heç bir şey gəlmədiyinə əmin olun
Addım 2. Göz yuvalarının girintisini tapın
Göz yuvalarının girintisi burun körpüsünün qaşların silsiləsi ilə birləşdiyi yerin hər iki tərəfində yerləşir. Bu bölgəyə təzyiq edildikdə, soyuqdəymə, sinus tıkanıklığı, frontal sinus baş ağrısı və yorğun gözləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Baş barmaqlarınızdan istifadə edin. Baş barmaqları digər barmaqlardan daha güclü olmağa meylli olduğu üçün tövsiyə olunur. Digər insanlar üçün barmaqdan istifadə etmək daha rahat ola bilər. Sizin üçün ən rahat və rahat hiss edən hər şeyi edin
Addım 3. Barmaq təzyiqini birbaşa göz yuvalarının girintisinə tətbiq edin
Bunu bir dəqiqə ərzində edin. Tətbiq etdiyiniz təzyiq miqdarı xoş və möhkəm arasında olmalıdır.
- Sonra, barmaqlarınızı sahəyə basıb iki dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirin.
- Bu bölgəni masaj edərkən gözlərinizi yumun.
Addım 4. Yanaqlarınıza təzyiq tətbiq edin
Baş barmaqlarınızı və ya alternativ olaraq, şəhadət və orta barmaqlarınızı yanağınızın hər iki tərəfinə, hər burun dəliyindən kənarda yerləşdiriləcək şəkildə hərəkət etdirin. Bu bölgəyə təzyiq tətbiq edildikdə burun tıkanıklığı və sinus ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Yanaqlarınıza təxminən bir dəqiqə möhkəm və daimi bir təzyiq tətbiq edin.
- Sonra barmaqlarınızı iki dəqiqə dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirin.
Addım 5. Ağrı hiss edirsinizsə masajı dayandırın
Sinuslarınızda bir təzyiq varsa, bu əsas masaj bir az sıx görünə bilər və bu normaldır. Ancaq hər hansı bir dərin ağrı hiss edirsinizsə, dayandırmalı və alternativ bir vasitə sınamalı və ya həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Göz yuvalarının girintilərinə təzyiq göstərmək üçün hansı barmaqlardan istifadə etməlisiniz?
Baş barmaqlarınız
Təxminən! Baş barmaqlarınız digər barmaqlarınızdan daha güclüdür, buna görə də onlara ən çox təzyiq göstərə bilərsiniz. Fərqli barmaqlardan istifadə etmək istəsəniz də yaxşıdır. Başqa bir cavab seçin!
İşarə barmaqlarınız
Yaxın! Göstərici barmaqlarınızla təzyiq tətbiq etməklə asan vaxt keçirə bilərsiniz. Əgər belədirsə, onlardan istifadə edin! Əks təqdirdə, fərqli barmaqları istifadə etməyə çalışın. Daha yaxşı bir seçim var!
Orta barmaqlarınız
Tam olaraq yox! Əksər insanlar bunun üçün digər barmaqların orta barmaqlarından daha yaxşı işlədiyini görürlər. Orta barmaqlarınızı istifadə edirsinizsə, diqqətli olun ki, heç kim onları atdığınızı düşünməsin! Başqa bir cavab seçin!
Pinkiesiniz.
Tam olaraq deyil! İstəyirsinizsə, çuxurlarınızdan istifadə edərək göz yuvalarınızın girintilərinə təzyiq göstərə bilərsiniz. Ancaq bunun əvəzinə başqa barmaqlardan istifadə etsəniz daha çox təzyiq göstərə biləcəksiniz. Başqa bir cavab seçin!
Hansı barmaqlar sizin üçün daha rahatdır.
Bəli! Əksər insanlar göz yuvalarının girintilərinə təzyiq göstərmək üçün ya baş barmaqlarını, ya da barmaqlarını istifadə edirlər. Ancaq barmaqlarınızın ən rahat hiss etdiyini istifadə etməlisiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /3: Xüsusi Sinusları Hedefleme
Addım 1. Frontal sinuslarınızı masaj edin
Frontal sinuslarınız alnınızın nahiyəsində yerləşir. Barmaqlarınızı üzünüzdə sürtünmədən hamarlaşdırmağa kömək etmək üçün isidilmiş əllərinizə losyon və ya masaj yağı sürtün. Hər iki barmağınızı alnınızın ortasında qaşlarınızın arasına qoyun. Dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək; barmaqlarınızı qaşlarınızın arasından məbədlərinizə doğru çəkin.
- Sabit və möhkəm bir təzyiq istifadə edərək bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
- Bu masaja başlamazdan əvvəl əllərinizin isti olduğundan əmin olun. Bir az sürtünmə və istilik yaratmaq üçün əllərinizi bir -birinə sürtün.
Addım 2. Etmoid/sfenoid sinuslarınızı masaj etməyə çalışın
Bunlar burun sinuslarınızdır. Əllərinizə az miqdarda masaj yağı və ya losyon tökün və isinmək üçün birlikdə ovuşdurun. Burun körpüsünün aşağı hissəsində aşağıya doğru hərəkət etmək üçün şəhadət barmaqlarınızdan istifadə edin; bu drenajın inkişafına kömək edəcək. Burnunuzun yuxarı hissəsinə (körpü) doğru irəliləyərkən göz barmaqlarınızın yanında kiçik dairələr düzəldin.
- Ancaq gözlərinizə toxunmayın və ya gözlərinizə yağ vurmayın. Yağ gözlərinizə zərər verməyəcək, ancaq sancma hiss edə bilərsiniz.
- Daimi və möhkəm bir təzyiq tətbiq edərkən bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın.
Addım 3. Maksiller sinuslarınızı masaj etməyi öyrənin
Yenə əllərinizə losyon və ya masaj yağı sürtün və isinmək üçün birlikdə ovuşdurun. Göstərici barmaqlarınızdan istifadə edərək burun deşiklərinizin xarici künclərinə yaxın olan hər yanağınıza aşağı təzyiq tətbiq edin. Kiçik dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək barmaqlarınızı yanaq sümükləriniz boyunca qulağınıza doğru hərəkət etdirin.
Bu hərəkəti 10 dəfə təkrarlayın. Yenə də rahatlamağı artırmaq üçün burada möhkəm bir təzyiq istifadə etməlisiniz
Addım 4. Burun sürtmə texnikasından istifadə edərək sinusları rahatlaşdırın
Texnika sinus problemləri, burun tıkanıklığı və burun tıkanıklığı olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Əllərinizə yağ sürtün. Burnunuzun ucunu dairəvi hərəkətlərlə ovucunuzla ovuşdurun, bu hərəkəti 15-20 dəfə təkrarlayın.
İstiqamətləri dəyişdirin və burnunuzu dairəvi hərəkətlərlə 15-20 dəfə ovuşdurun. Məsələn, ilk 15 hərəkətdə burnunuzu saat yönünde ovuşdurdunuzsa, sonrakı 15 hərəkətdə burnunuzu saat yönünün əksinə dairələrdə ovuşdurun
Addım 5. Masaj edərək sinuslarınızı boşaltmağa çalışın
Əllərinizə az miqdarda losyon tökün və birlikdə ovuşdurun. Orta təzyiqlə baş barmaqlarınızla alnınızın ortasından qulağınıza doğru masaj edin. Bu hərəkəti iki və ya üç dəfə təkrarlayın.
- Baş barmaqlarınızı burnunuzun ortasına qoyun və qulağınıza doğru masaj etməyə başlayın. Bu hərəkəti iki və ya üç dəfə təkrarlayın.
- Baş barmaqlarınızı çənənizin altına qoyun və baş barmaqlarınızı boynunuzun kənarları boyunca boyun sümüklərinizə doğru uzatın.
Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Burun körpüsünü ovuşduraraq hansı sinuslara masaj edə bilərsiniz?
Frontal sinuslarınız.
Xeyr! Frontal sinuslarınız burun körpüsündən deyil, alnınızdan masaj edilməlidir. Onları sinuslarınızın qalan hissəsi kimi üzünüzə endirməkdənsə, beyninizin ön lobunun yaxınlığında olduğunu düşünün. Başqa cavabı sınayın…
Maksiller sinuslarınız.
Tam olaraq deyil! Maksiller sinuslar adlarını çənənizdən və ya yuxarı çənənizdən alır. Maksiller sinuslarınızın burun körpüsündən deyil, ağzınızın üstündən daha yaxşı masaj edildiyini xatırlatmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Yenə tap!
Sfenoid sinuslarınız.
Tam olaraq! Sfenoid sinuslarınız, etmoid sinuslarınızla birlikdə ən yaxşı şəkildə burun körpüsündən masaj olunur. Barmaqlarınızı burnunuzla yuxarı və aşağı çəkin və göz yuvalarının girintilərinin yaxınlığında bu sinusları masaj etmək üçün kiçik dairələr düzəldin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Yuxarıdakıların hamısı.
Yenidən cəhd elə! Bütün sinuslarınız texniki olaraq burun boşluğunda olsa da, fərqli sinuslar fərqli yerlərdə ən yaxşı şəkildə masaj olunur. Yuxarıdakı cavablardan yalnız biri burun körpüsündən masaj edilə bilər. Başqa cavabı sınayın…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /3: Masaj və Buxar müalicələrini birləşdirin
Addım 1. Sinus masajından əvvəl və ya sonra buxar edin
Aşağıda təsvir olunan buxar üsulunu artıq təsvir olunan masaj texnikası ilə birləşdirərək sinus drenajını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz. Sinus drenajını artırmaq çox xoş olmasa da, artıq mucusu boşaltmaq sinuslarınızdakı təzyiqi tez və təsirli şəkildə azalda bilər.
Buxar, sinus təzyiqini kimyəvi maddələr və ya dərmanlar olmadan azad etmək üçün köhnə bir üsuldur. Buxar burun keçidlərinin açılmasına və bəzən qalın mukusun nazikləşməsinə kömək edir, beləliklə sinuslardan çıxmasını təmin edir
Addım 2. Bir litrlik qazanı su ilə doldurun
Sobanın üzərindəki suyu bir -iki dəqiqə və ya güclü buxarlanana qədər qaynatın. Sonra qazanı oddan çıxarın və istiliyədavamlı bir masanın üzərinə qoyun.
- Buxarın burun keçidlərinizə və boğazınıza daxil olmasını istəyirsiniz, ancaq özünüzü yandırmaq bahasına deyil.
- Bundan əlavə, hər hansı bir uşağı qazanda qaynar və buxarlanarkən qazandan uzaq tutun. Ətrafınızda heç bir uşaq olmadıqda buxar müalicəsi etməyə çalışın.
- Bu üsul yalnız böyüklər üçündür - uşaqlarda sınamayın.
Addım 3. Başınıza böyük, təmiz bir pambıq dəsmal çəkin
Sonra başınızı buxar qazanının üzərinə qoyun. Gözlərinizi yumun və özünüzü yandırmamaq üçün üzünüzü sudan ən az 12 düym uzaqda saxlayın.
Addım 4. Burundan və ağzınızdan nəfəs alın
Bunu beş say üçün edin. Sonra inhalyasiyanı və ekshalatı iki sayına endir. Bunu 10 dəqiqə və ya su hələ də buxarlanana qədər edin. Müalicə edərkən burnunuzu üfürməyə çalışın və sonra.
Addım 5. Hər iki saatda buxarlayın
Bu texnikanı hər iki saatda bir dəfə istifadə edə bilərsiniz. Hər iki saatda və ya istədiyiniz qədər üzünüzü isti çaydan və ya şorba qabından gələn buxarın üstünə qoyaraq özünüzü buxar verə bilərsiniz.
Addım 6. Buxar müalicəsinə otlar əlavə edin
Buxarlanan suyunuza otlar və efir yağları da əlavə edə bilərsiniz (hər litr suya bir damla). Bəziləri yağların və otların simptomları aradan qaldıra biləcəyini düşünür, lakin bu iddialar elmi sübutlarla dəstəklənmir.
- Nanə və ya nanə, kəklikotu, adaçayı, lavanta və qara lavanta yağı, hamısı başlamaq üçün əla seçimdir.
- Sizə göbələk sinus infeksiyası diaqnozu qoyulubsa, buxarlanan suyunuza bir damla qara qoz efir yağı, çay ağacı yağı, oregano və ya adaçayı yağı əlavə edin. Bunların antifungal və antiseptik xüsusiyyətlərə malik olduğu düşünülür.
- Tam buxar müalicəsi etməzdən əvvəl istifadə etmək istədiyiniz ota həssaslığınızı yoxlayın. Təxminən bir dəqiqə hər bitki yağını sınayın və sonra üzünüzü buxardan 10 dəqiqə uzaqlaşdırın və hisslərinizi qiymətləndirin. Hər hansı bir mənfi reaksiyanız varsa (məsələn, hapşırma və ya döküntü kimi bir dəri reaksiyası), suyu yenidən qızdırın və tam müalicəni edin.
- Əgər efir yağlarınız yoxdursa, hər litr suya 1/2 çay qaşığı qurudulmuş ot qoyun. Qurudulmuş otlar üçün, əlavə etdikdən sonra bir dəqiqə daha qaynadın, ocağı söndürün və qazanı evinizdə təhlükəsiz bir yerə köçürün və buxarlanmağa başlayın.
Addım 7. İsti duş qəbul edin
Uzun, isti duş qəbul etmək yuxarıdakı buxar müalicəsinə bənzər bir təsir göstərə bilər. Duşdan gələn isti su, tıxanmış burun keçidlərini təmizləməyə və sinus təzyiqini azaltmağa kömək edən isti, nəmli hava yaradır. Burnunuzu təbii şəkildə üfürməyə çalışın. İstilik və buxar, sinuslardakı sekresiyaların boşalmasını daha yaxşı asanlaşdırmaq üçün onları nəmləndirməyə və mayeləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Burun keçidlərinizi açmağa və sinuslarınızda hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir təzyiqi aradan qaldırmağa kömək etmək üçün üzünüzə isti bir kompres tətbiq edərək oxşar bir faydalı təsir əldə edirsiniz. Mikrodalğalı sobada iki -üç dəqiqə nəmli bir bez yuyun. Özünüzü yandırmamaq üçün həmişə diqqətli olun
Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Buxarlanma sinus masajını necə tamamlayır?
Sinuslarınızın drenajını artırır.
Düzdü! Sinus drenajı kobuddur, amma bütün yarıqları oradan çıxarmaq sinus təzyiqini azaltmağın ən sürətli yoludur. Buxar, sinuslarınızdan drenajı artırmaq üçün əla bir yoldur. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Sinuslarınızı qurudur.
Yenidən cəhd elə! Buxar sadəcə sudur və kiçik buxar çadırınızdakı hava çox nəmli olacaq. Buxarlanma sinus təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər, ancaq sinuslarınızı qurutmayacaq. Daha yaxşı bir seçim var!
Sinus infeksiyalarından məsul olan mikrobları öldürür.
Mütləq deyil! Sinus infeksiyasına səbəb ola biləcək bir çox fərqli problem var. Məsələn, soyuqdəymə viruslardan qaynaqlanır və viruslar buxarla öldürülə bilməz. Vücudunuzun infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasını gözləmək kifayətdir. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
İpuçları
- Qulaqların arxasındakı dairələrdə diqqətlə masaj etməyi, yuxarı və qulaqların üstündən məbədlərə doğru hərəkət etməyi də cəhd edə bilərsiniz. Bu dolayı masaj olaraq sinusları əhatə edən əzələləri itələyə bilər.
- Sərt boyun və çiyin əzələləri sinus təzyiqinə və narahatlığına səbəb ola bilər.
Xəbərdarlıqlar
- 48 saatdan sonra masaj və ya digər sadə vasitələrlə (aspirin, buxarlanma, çoxlu su içmək və s.) Aradan qaldırılmayan ağrı və ya sıx bir sıxıntı yaşayırsınızsa, həkiminizlə görüş təyin etməyi düşünün.
- Heç vaxt heç bir yerə kəskin, güclü və ya təcavüzkar şəkildə basmayın. Sərt, lakin yumşaq bir təzyiq istifadə etmək istəyirsən. Dərini və əzələsini çox incə xəmir kimi "yoğurun".
- İçərisində və ya xaricində sağalmamış yanıqlar, kəsiklər və ya xoralar olan yerləri masaj etməyin.
