Hamiləlik yastığı böyük bir sərmayədir, çünki yalnız hamiləlik dövründə deyil, sonrasında da faydalıdır. Bir çox qadınlar hamiləlik yastığını doğduqdan və körpəsi süddən kəsildikdən sonra da istifadə etməyə davam edirlər. Hamiləlik yastığını ağrınızdan asılı olaraq müxtəlif yollarla yerləşdirə bilərsiniz. Hamiləlik yastıqları da müxtəlif forma və ölçülərdə olur. Fərdi ehtiyaclarınıza uyğun bir yastıq seçdiyinizə əmin olun.
Addımlar
3 -cü hissə 1: bir forma seçmək
Addım 1. Kama şəklində bir yastıq seçin
Oturarkən və ya uzanarkən başınızı və ya arxınızı əymək və ya yatarkən kürəyinizi və ya qarnınızı dəstəkləmək üçün paz formalı yastıqlardan istifadə edin. İsti su şüşəsini kürəyinizə qaldırmaq üçün hətta paz şəkilli yastıqlardan da istifadə edə bilərsiniz.
- Kama şəkilli yastıqlar kiçikdir və asanlıqla daşınır. Ancaq kiçik olduqları üçün yenə də başınız üçün adi bir yastıq istifadə etməlisiniz.
- İstədiyiniz halda aypara və ya üçbucaq şəklində yastıq seçin. Fərqli formalar fərqli fayda vermir.
Addım 2. U şəkilli bir yastıq sınayın
Başınızı və boynunuzdan belinizə, qarnınıza, dizlərinizə və ayaq biləyinizə qədər bütün bədəninizi dəstəkləmək üçün U şəkilli yastıq istifadə edin. Bu yastıq kürəyində yatmağa alışmış qadınlar üçün əladır. Yastığı yenidən düzəltməyə ehtiyac olmadığından, gecə saatlarında tərpənən və dönən qadınlar üçün də əlverişlidir.
U şəkilli yastıq, adətən ən bahalı hamiləlik yastığıdır. Həm də ən böyük hamiləlik yastığıdır. Kiçik bir yatağınız varsa, daha kiçik bir yastıq almağa baxın
Addım 3. C şəkilli bir yastıq seçin
C şəkilli yastıqlar U şəkilli yastıqlardan kiçikdir, buna görə də orta ölçülü bir yatağınız varsa əladır. Bu yastıqlar baş, boyun, bel və çanaq bölgənizə dəstək verir. Pelvik gərginliyi aradan qaldırmaq və ayaqlarınızda və topuqlarınızda su tutmasını azaltmaq üçün əladır.
- Yeganə dezavantaj, tərəfləri dəyişdirərkən gecə boyunca yastığı tənzimləməyiniz lazımdır.
- Bu yastıq forması, böyük ölçülü qadınlar üçün də tövsiyə olunur, çünki asimmetrik forması yastığı müxtəlif yollarla formalaşdırmağa imkan verir.
Addım 4. J şəkilli yastıq seçin
J şəkilli yastıq U şəkilli yastığa bənzəyir, yalnız kiçikdir və əlavə tərəfi yoxdur. Beləliklə, orta ölçülü bir yatağınız varsa, bu yastığa baxın. Bu yastıq baş, boyun və bel dəstəyi üçün əladır.
Addım 5. Tam uzunluqlu bir yastıq sınayın
I formalı yastıqlar olaraq da bilinən bu yastıqlar düzdür və bədəninizin uzunluğu boyunca uzanır. Adi yastıqlara bənzəyirlər, daha uzundur. Qollarınızı və ayaqlarınızı onların ətrafına bağlaya bilərsiniz. Ancaq arxa tərəfə çox dəstək vermirlər.
Tam uzunluqlu yastığın çevik versiyaları da mövcuddur. Çevik olanlar əyilir və bədəninizə uyğun gəlir, lakin ümumiyyətlə daha bahalıdır
3 -dən 2 -ci hissə: Yastığın yerləşdirilməsi
Addım 1. Yastığı qarnınızın altına sıxın
Yanınızda yatarkən, qarınınızın altına U formalı, tam uzunluqlu və ya paz şəkilli yastıq qoyun. Bu, qarnınızı və yatarkən bel əzələlərinizi dəstəkləməyə kömək edəcək.
Addım 2. Yastığı ayaqlarınızın və qollarınızın arasına qoyun
Ayaqlarınızı və qollarınızı U formalı və ya tam uzunluqlu bir yastığa sarın. Yastığın mərkəzi qarnınızı dəstəkləməlidir. Bu mövqe yastığı qucaqlamaq və ya qucaqlamaq kimidir.
Yastığı ayaqlarınızın və qollarınızın arasına qoymaq diz və ayaq biləyi oynaqlarınızdakı gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək
Addım 3. Kürəyinizə sarın
Kürəyinizə və ayaqlarınızın arasına C, U və ya J şəkilli yastıq sarın. Bu mövqe, yatarkən alt və üst kürəyinizə və pelvisinizə dəstək verəcəkdir. Sırt üstə yatmaqdan narahat olursan, bu yastıqlar yatarkən də kürəyində yuvarlanmağın qarşısını alacaq.
Aşağı kürəyinizi dəstəkləmək üçün arxa tərəfinə paz şəkilli yastıq da qoya bilərsiniz
Addım 4. Başınızı və boynunuzu dəstəkləyin
Başınızı və boynunuzu dəstəkləmək üçün adi yastığınızın altına paz şəkilli yastıq qoyun. Bu mövqe, turşu reflü və ürək yanması kimi simptomları aradan qaldırmağa kömək edəcək.
C, U və ya J şəkilli yastıqdan istifadə edirsinizsə, başınızı və boynunuzu yastığın üzərinə qoyaraq belinizi eyni vəziyyətdə saxlayın
3-cü hissə 3: Yüksək keyfiyyətli yastıq seçimi
Addım 1. İçi boş lifli və ya polistirol köpüklü bir yastıq seçin
Bu doldurmaların hər ikisi hipoalerjenikdir, həm də suya və qoxuya davamlıdır. Bu doldurmalar da yuyucudur və formasını saxlayır.
- Bu cür doldurma yastıqları, yastığın ölçüsündən asılı olaraq, daha bahalıdır, təxminən 60 dollar və ya daha çoxdur.
- Unutmayın ki, hansı yastığı seçsəniz də, çəkinizi dəstəkləyə biləcəyinə və hamiləliyiniz boyu formasını itirməyəcəyinə əmin olun; Məsələn, böyük ölçülü bir qadınsınızsa, yaddaş köpük yastığı seçmək istəyə bilərsiniz, çünki bunlar şəklini daha yaxşı saxlayır.
Addım 2. Yüngül bir yastıq sınayın
Strafor toplarla doldurulmuş hamiləlik yastıqları çox yüngüldür. Bundan əlavə, toplar yastığın bədəninizə asanlıqla uyğunlaşmasına imkan verir. Bir çatışmazlıq, dolaşarkən hərəkət edərkən səs -küydür. Səs -küy, fasulye torbasının üstünə qoyanda çıxardığı səsə bənzəyir.
- Bu doldurma ümumiyyətlə daha ucuz hamiləlik yastıqlarında olur.
- Strafor toplu yastıqlar ümumiyyətlə maşında yuyulmur, buna görə yuyula biləcəyiniz çıxarıla bilən örtüklü birini seçdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Dəstəkləyici bir yastığa gedin
Mikro boncukla doldurulmuş yastıqlar, Strafor topu olanlara nisbətən daha çox dəstəkləyicidir. Həm də çox yüngüldürlər və hərəkət edərkən çox az səs çıxarırlar.
- Styrofoam yastıqları kimi, mikro boncuklu yastıqlar da yastığın ölçüsündən asılı olaraq daha ucuzdur, təxminən 40 dollar və ya daha çoxdur.
- Mikro boncuklu yastıqlar maşınla yuyula bilər və ya olmaya da bilər. Yox olan birini seçsəniz, yuyula biləcəyiniz çıxarıla bilən bir örtüyə malik olduğundan əmin olun.
Addım 4. Bədənə uyğun bir yastıq sınayın
Yaddaş köpüyü ilə doldurulmuş yastıqlar bədəninizə uyğun gəlir və formasını çox yaxşı saxlayır. Ancaq yaddaş köpüyü çox nəfəs ala bilmir. Nəticədə, bütün gecə yatanda bu yastıqlar çox istilənə bilər.
- Yaddaş köpük yastıqları, yastığın ölçüsündən asılı olaraq daha bahalı, təxminən 100 dollar və ya daha çoxdur.
- Əlavə olaraq, yaddaş köpük yastıqları ümumiyyətlə maşında yuyulur.
- Gecələr çox istiləşməkdən narahat olsanız, parçalanmış yaddaş köpüyü olan bir yastıq sınayın. Bunun bir çox faydası var, ancaq daha çox hava yastığın içindən keçərək onu soyudar.
Addım 5. Çıxarıla bilən örtüyü olan bir yastıq seçin
Çıxarıla bilən örtüklü yastıqlar əladır, çünki yastığınızın təmizliyini çox asanlaşdırır. Etməyiniz lazım olan şey, örtüyü çıxarmaq və etiketdəki təlimatlara uyğun olaraq yuymaqdır. Fermuarlı yastıqlara baxın və ya örtüklərə sürüşün.
İstədiyiniz yastığın çıxarıla bilən örtüyü yoxdursa, maşında yuyula biləcəyinə və paltaryuyan maşınınızın içinə sığa biləcəyinə əmin olun
Addım 6. Ölçüyə diqqət yetirin
Orta bir qadından daha hündürsünüzsə, 250 ilə 350 sm uzunluğunda bir yastıq alın. Orta boyluysanız, 160-170 sm uzunluğunda bir yastıq alın. İstədiyiniz yastığın ölçüsü də yatağınızın ölçüsündən və şəxsi seçiminizdən asılı olacaq.
- Məsələn, kiçik və ya orta ölçülü bir yatağınız varsa, yatağınız üçün çox da böyük olmayan bir yastıq alın.
- Yastığın uzunluğu da üslubdan təsirlənə bilər; məsələn, U şəkilli yastıqlar digər yastıq növlərindən daha uzun olur.
Addım 7. Möhkəm bir yastıq sınayın
Yumşaq bir yastıq almaq cazibədar olsa da, ən azı bir qədər möhkəm olan bir yastıq almağınız məsləhətdir. Daha möhkəm bir yastıq daha çox dəstək verəcək və formasını daha uzun saxlayacaq. Əvvəlcə narahat ola bilər, amma zaman keçdikcə buna alışa bilərsən.
