Epilepsiya, ara -sıra və ya tez -tez nöbetlərə səbəb olan nevroloji bir xəstəlikdir. Nöbet çox qorxunc bir təcrübədir, buna görə də bunların qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni etmək istəyiniz başa düşüləndir. İnternet, vəziyyət üçün təbii vasitələrlə doludur, amma təəssüf ki, bu müalicələr ümumiyyətlə epilepsiyaya qarşı tək başına təsirsizdir. Dərmanlarla birlikdə, simptomlarınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərlər. Kifayət qədər yuxu almaq, sağlam qidalanmaq, idman etmək, stresinizi azaltmaq və nəmli qalmaq kimi vərdişlər, vəziyyətinizi idarə etməyi asanlaşdıra bilər. Bu həyat tərzi dəyişiklikləri epilepsiya əleyhinə dərmanların əvəzi olaraq qəbul edilməməlidir. Bununla birlikdə, müalicənizi tamamlaya bilər, daha az nöbet keçirə bilər və həkiminiz tərəfindən təsdiqlənərsə, dərmanlarınızı atmağınıza kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 -dən 3: Ümumi Nöbet Tetikleyicilərini Tapmaq və Onlardan Qaçmaq
Dərman qəbul etsəniz də, epilepsiya ilə mübarizə aparmaq üçün tetikleyicilerinizin müəyyən edilməsi və qarşısını almaq lazımdır. Tətiklər hər bir insana xasdır, buna görə nəyə səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün nöbetlərinizi izləməlisiniz. Aşağıdakılar ən çox görülən nöbet tetikleyicilerinden bəziləridir və bunlardan biri və ya bir neçəsi epilepsiya vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Bu amillər ətrafında plan qurmağa çalışın və simptomlarınızın yaxşılaşdığını yoxlayın. Tetikleyicilerinizi təyin etməkdə və ya onlardan qaçınmaqda çətinlik çəkirsinizsə, daha çox kömək üçün doktorunuzla danışın.
Addım 1. Tətiyi təyin etmək üçün nöbetlərinizi qeyd edin
Tetikleyiciler hər bir şəxs üçün fərdi olduğundan, nöbetinizin nəyə səbəb olduğunu anlamalısınız. Bir qeyd tutun və xüsusi tetikleyicilerinizi kilidləmək üçün nöbet etməzdən əvvəl nə etdiyinizi təyin etməyə çalışın.
Bu yazını həkiminizlə birlikdə götürməyə çalışın. Bir nümunə görmürsənsə, həkim bunu edə bilər
Addım 2. Yanıp sönən və ya titrəyən işıqlardan özünüzü qoruyun
Bu tətik bəzi insanların düşündüyü qədər yaygın olmasa da, işıqların yanıb -sönməsi bəzi epilepsiya hallarında nöbetlərə səbəb ola bilər. Oyunlardan, TV şoularından və ya yanıb -sönən və ya strobe işıqları olan yerlərdən çəkinin.
Addım 3. Hər gecə 7-8 saat yatın
Yorğunluq ümumi bir nöbet tetikleyicisidir, buna görə də tam bir gecə yatmaq üçün əlinizdən gələni edin. Hər gecə 7-8 saat yatmaq üçün kifayət qədər erkən yatın.
Addım 4. Yaxşı stress azaltma vərdişlərini inkişaf etdirin
Epilepsiya xəstələri stres hiss etdikdə nöbetlərə daha çox həssas olurlar, buna görə də yaxşı istirahət texnikaları inkişaf etdirin. Həddindən artıq hiss etdiyiniz zaman özünüzü sakitləşdirmək üçün meditasiya, yoga və ya dərin nəfəs məşqləri keçirin.
Maraqlı fəaliyyətlər streslə mübarizə üçün də faydalıdır. Hər gün bir az vaxt ayırın və istədiyinizi edin
Addım 5. Alkoqol, tütün və narkotikdən uzaq durun
Epilepsiya stresli bir vəziyyətdir və narahatlığınızı maddələrlə idarə etmək istəyə bilərsiniz. Bu zərərli bir vərdişdir, çünki bütün bu maddələr nöbetə səbəb ola bilər. Siqareti atmaq, bütün qanunsuz dərmanlardan çəkinmək və içkinizi minimuma endirmək daha yaxşıdır.
Metod 2 /3: Kömək edə biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri
Ümumi tetikleyicilerin qarşısını almaqla yanaşı, epilepsiya simptomlarınızı yaxşılaşdıra biləcək bir neçə əlavə həyat tərzi vərdişi var. Bəziləri, idman etmək kimi, ümumi sağlamlığınız üçün yaxşıdır və nə olursa olsun faydaları olacaq. Keto və ya Atkins pəhrizinə riayət etmək kimi digərləri sizin üçün uyğun olmaya bilər və yalnız həkim nəzarəti altında edilməlidir. Bu həyat tərzi dəyişiklikləri qarışıq nəticələr göstərir və dərmanların əvəzi olaraq qəbul edilməməlidir. Ancaq sınamaq istəsəniz simptomlarınızı yaxşılaşdıra bilərlər.
Addım 1. Sağlam qalmaq üçün mütəmadi olaraq idman edin
Gündə ən az 30 dəqiqə aerobik məşq etmək simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər. Əlavə olaraq, ümumi sağlamlığınız yaxşılaşacaq və aktiv qalmaq, epilepsiya ilə birlikdə gələn stress və narahatlığı idarə etmək üçün əla bir yoldur.
Addım 2. Balanslaşdırılmış bir pəhrizə riayət edin
Pəhrizin epilepsiyaya nə qədər təsir edəcəyi ilə bağlı bəzi mübahisələr var. Yenə də çoxlu təzə meyvə və tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülallar daxil olmaqla işlənmiş qidaları azaldaraq yaxşı bir sağlamlıq seçimidir.
Yeməkləri də qaçırmayın. Epilepsiya xəstələri tez -tez yemək atlamalarının tutmalarına səbəb ola biləcəyini bildirirlər
Addım 3. Gündə 8-10 stəkan su içmək
Susuzlaşdırma potensial bir nöbet tetikleyicisidir, çünki elektrolitlərin beyninizə girməsini maneə törədir. Hər gün ən az 8-10 stəkan su içərək nəmləndirin.
Bu miqdarda su yalnız bir təlimatdır. Məşq edirsinizsə və ya isti bir iqlimdə yaşayırsınızsa, artırın
Addım 4. Keto pəhrizi sınayın
Demək olar ki, tamamilə karbohidratları kəsən bu xüsusi pəhrizin uşaqlar üçün təsirli bir epilepsiya müalicəsi olduğuna dair bəzi sübutlar var. Çox məhdudlaşdırıcı və çətin bir pəhrizdir, buna görə yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra başlayın.
Addım 5. Daha az məhdudlaşdırıcı bir əvəz üçün Atkins pəhrizini izləyin
Atkins pəhrizi keto diyetinə bənzəyir, lakin təqib etmək daha asandır. Epilepsiya simptomlarını yüngülləşdirə bilən yüksək yağlı, az karbohidratlı bir rejimdən ibarətdir.
Yüksək yağlı bir pəhriz ürək-damar və kilo problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə həkiminiz icazə vermədikcə bu pəhrizə riayət etməyin
Metod 3 /3: Əsassız Bitki Müalicələri
İnternetdə epilepsiyanı müalicə edə biləcək bəzi otlar haqqında bir çox iddia var. Bitki mənşəli müalicələrin təsirli ola biləcəyinə dair bəzi sübutlar olsa da, bu iddiaların əksəriyyəti elmi cəhətdən təsdiqlənməmişdir. Bəziləri hətta epilepsiya dərmanları ilə qarşılıqlı əlaqədə olan St John's Wort kimi təhlükəli ola bilər. Aşağıdakı müalicə üsulları klinik araşdırmalarda bəzi vədlər verir, lakin əslində işlədiklərini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bitki mənşəli müalicələri sınamaq istəyirsinizsə, hər zaman əvvəlcə həkiminizdən əmin olun ki, təhlükəsiz olsun və bütün düzgün dozaj qaydalarına əməl edin.
Addım 1. Passiflora əlavələri alın
Passionflower, depressiya və digər əhval pozğunluqları üçün ümumi bir müalicədir. Epilepsiya üçün də bir fayda verə bilər.
Əgər ehtiras çiçəyi epilepsiyanızı birbaşa müalicə etmirsə, əhvalınızı yaxşılaşdıra və stresinizi azalda bilər. Bu təsirlərin müəyyən sağlamlıq faydaları var
Addım 2. Ginseng ekstraktından istifadə edin və bunun kömək edib -etmədiyini görün
Heyvan tədqiqatları göstərir ki, jenşen ekstraktı nöbet tezliyini azaltmağa kömək edir, lakin insan sınaqları məhduddur.
Addım 3. Bölgənizdə qanuni olduqda CBD məhsullarını sınayın
Cannabidiol və ya CBD, esrar və çətənə bitkilərindən bir ekstraktdır. Bəzi nöbet əleyhinə dərmanlarda istifadə olunur. Bununla birlikdə ehtiyatlı olun, çünki CBD məhsulları bəzi bölgələrdə qanunsuzdur.
Addım 4. Qida çatışmazlığınız varsa, vitamin əlavəsi alın
Vitamin və mineral çatışmazlığı beyin fəaliyyətini maneə törədir və nöbetləri tetikleyebilir. Diyetinizdən kifayət qədər qida almırsınızsa, vitamin əlavələri simptomlarınızı yaxşılaşdıra bilər.
Əksər insanlar müntəzəm pəhrizdən kifayət qədər qida alırlar, buna görə həkiminiz çatışmazlığınızı aşkar etmədikcə bu əlavələri qəbul etməkdən çox fayda görməyəcəksiniz
Tibbi paketlər
Epilepsiya üçün dərman və tibbi yardımın əvəzi olmasa da, bir neçə təbii müalicə vəziyyətinizə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Sağlam bir həyat tərzinə riayət etmək, tetikleyicilerinizdən qaçınmaq, kifayət qədər yuxu almaq və stresinizi idarə etmək, dərmanlarınızı əla bir şəkildə tamamlayır. Birlikdə bu həyat tərzi dəyişiklikləri simptomlarınızı yaxşılaşdıra bilər. Bəzi digər müalicə üsulları, xüsusi diyetlərə riayət etmək və ya bitki mənşəli vasitələrdən istifadə etmək kimi daha az etibarlıdır. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən bunları sınamayın. Ümumiyyətlə, təbii vasitələr, təyin etdiyiniz epilepsiya müalicələrinə bir əlavədir, onları əvəz etmir.
