Saç tökülməsi çox yaygın olsa da, saç tökülməsi hələ də sinir bozucu bir təcrübə ola bilər. Problemi bacardığınız qədər həll etmək istəyiniz təbiidir. Saçları onlayn olaraq yenidən böyütmək üçün bir çox ev müalicəsi var, lakin əksəriyyətinin iddialarını dəstəkləmək üçün bir çox araşdırması yoxdur. Bəzilərinin bir təsiri ola bilər, buna görə də bunları özünüz sınaya bilərsiniz. Təəssüf ki, saç tökülməniz genetikdirsə, ev vasitələrinin kömək edə biləcəyi çox şey yoxdur. Xoşbəxtlikdən, saçınızı əvəz edə biləcək dərmanlar və kiçik prosedurlar var, buna görə ev müalicələri sizin üçün işləmirsə həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Topikal və Həyat tərzi vasitələri
Yaxşı qidalanma ilə yanaşı, bir neçə ev müalicəsi saç böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Pəhriz dəyişikliklərində olduğu kimi, aktual və ya həyat tərzi dəyişiklikləri qarışıq nəticələr verir və saç tökülməniz genetikdirsə, yəqin ki, işləməyəcəkdir. Yenə də bu dəyişikliklərin sizin üçün işləyib -işləmədiyini sınamağın heç bir ziyanı yoxdur.
Addım 1. Hər gün baş dərinizə masaj edin
Bu, daha çox saç istehsal etmək üçün saç köklərinizi stimullaşdıra bilər. Bir araşdırma, gündəlik 4 dəqiqəlik masajın saç qalınlığını artırdığını göstərdi. Bunun kömək edib -etmədiyini görmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə barmaq uclarınızı baş dərinizə sürtməyə çalışın.
- Bunun yəqin ki, işləməsi bir müddət çəkəcək. Tədqiqat 24 həftədən və ya təxminən 6 aydan sonra ölçülər aldı.
- Baş dərinizə masaj vasitəsi də tətbiq edə bilərsiniz.
Addım 2. Saç tökülməməsi üçün stressi azaldın
Stress saç tökülməsinə müəyyən təsir göstərir. Xüsusilə stresli olsanız və saç töküldüyünüzü görürsünüzsə, stresinizi ən qısa müddətdə idarə etməyə çalışın. Bəzi müsbət dəyişikliklər saç tökülməsini azalda bilər.
- Meditasiya, dərindən nəfəs alma və ya yoga kimi istirahət məşqlərinə hər gün vaxt ayırmağa çalışın.
- Zövq aldığınız şeyləri etmək də streslə mübarizə aparmaq üçün faydalıdır, buna görə də hər gün hobbilərinizə də vaxt ayırın.
- Stresinizi azaltmaqda çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar bir terapevt və ya psixiatrla danışmaq böyük bir kömək ola bilər.
Addım 3. Siqareti buraxın və ya ilk növbədə başlamayın
Siqaret çəkmək saç tökülməsinə səbəb ola bilər və ya daha da pisləşə bilər. Siqaret çəkirsinizsə, sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün ən qısa zamanda dayandırın. Siqaret çəkmirsinizsə, ümumiyyətlə başlamamaq daha yaxşıdır.
Siqaret çəkmə də sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə heç kimin evinizdə siqaret çəkməsinə icazə verməyin
Metod 2 /4: Yaxşı Saça Baxım
Yaxşı saç baxımı saç tökülməsinin qarşısının alınmasında əhəmiyyətli bir hissədir. Saçlarınıza qulluq etmək onları yenidən böyütməyəcək, ancaq vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını ala bilər. Daha çox saç tökülməsinin qarşısını almaq və sağlam bir baş dərisini dəstəkləmək üçün aşağıdakı addımları atın.
Addım 1. Saçınızı yumşaq bir şampun və nəmləndirici saç kremi ilə yuyun
Saçlarınızı təmiz saxlamaq vacibdir, lakin bəzi məhsullar qida və yağdan təmizləyə bilər. Saçınızın qida maddələrini qorumaq üçün yumşaq, spirtsiz bir şampun istifadə edin. Saçınızı nəmləndirmək üçün hər dəfə şampunladığınız zaman nəmləndirici bir kondisioner istifadə edin.
- Ətir və alkoqol olmayan məhsullardan istifadə edin. "Hipoalerjenik" işarəsi olan və həssas dərilər üçün hazırlanmış məhsullar daha yaxşı işləyir.
- İstirahət kremi istifadə etmək də gün ərzində saçlarınızı qoruya bilər.
Addım 2. Saçlarınızı yumşaq bir şəkildə tarayın
Daimi fırçalamaq saçınıza və baş dərinizə zərər verə bilər. Yalnız saçınızı düzəltmək üçün kifayət qədər tarayın, sonra dayandırın.
Gün ərzində saçlarınızı çəkmək vərdişiniz varsa, bunu da dayandırın. Hər hansı bir təzyiq saç tökülməsinə səbəb ola bilər
Addım 3. Boyama, yağlama və ya kimyəvi düzəldici müalicələrdən istifadə etməyi dayandırın
Bu müalicələrin hamısı saçınızı qida maddələrindən təmizləyə biləcək sərt kimyəvi maddələrdən istifadə edir. Bu müalicələrdən qaçınmaq daha yaxşıdır və xüsusən də saç tökülməyə başlamısınızsa.
Addım 4. Yüksək istiliyi saçlarınızdan uzaq tutun
Saç qurutma maşınlarından və ya qıvrımlı ütülərdən gələn istilik, ardıcıl istifadə ilə saçınıza zərər verə bilər. Saçların zədələnməməsi və incələnməməsi üçün bu məhsullardan mümkün qədər istifadə etməyin.
- Saçınızı mümkün qədər havada qurudun. Bir qurutma maşını istifadə edirsinizsə, aşağı istilikdə saxlayın.
- Bəzən qıvrım və ya düzəldici istifadə etmək yaxşıdır. Sadəcə bunu hər gün etməyin.
Metod 3 /4: Qidalanma Dəyişiklikləri
Vücudunuzun saç çıxarması üçün kifayət qədər qida maddəsinə ehtiyacı olduğu üçün, pəhriz və qidalanma saç böyüməsini dəstəkləmək üçün çox vacibdir. Bununla birlikdə, saçlarınızı böyütəcək tək bir pəhriz və ya qida dəyişikliyi yoxdur. Bu dəyişikliklər ümumiyyətlə yalnız ilk növbədə bir çatışmazlığınız varsa işləyir. Əgər siz artıq sağlamsınızsa, deməli saç tökülməniz genetikdir. Qidalanmanı yaxşılaşdırmaq lazımdırsa, aşağıdakı dəyişikliklər kömək edə bilər.
Addım 1. Dəyişiklik etməzdən əvvəl qida çatışmazlığı üçün test alın
Qidalanma saç böyüməsində böyük rol oynaya bilsə də, qidalanma dəyişiklikləri ümumiyyətlə yalnız bir növ çatışmazlığınız varsa təsir edər. Sadə bir qan testi, heç bir qida çatışmazlığını yoxlaya bilər. Saçlarınız tökülürsə və bunun səbəbini bilmirsinizsə, qan testi üçün həkiminizə müraciət edin. Nəticələr, dəyişiklik etməyinizə ehtiyac olub olmadığını söyləyə bilər.
Təəssüf ki, qida çatışmazlığınız yoxdursa, pəhriz dəyişiklikləri çox da fərq etməz. Bəzi yerli və ya tibbi müalicələr hələ də kömək edə bilər
Addım 2. Hər gün sağlam sayda kalori yeyin
Çox az kalori yemək saç tökülməsinə səbəb ola bilər, məsələn, həddindən artıq və ya qəzalı bir pəhrizdə olursunuz. Bu, vücudunuzun qidalanmamasına və saç çıxara bilməməsinə səbəb ola bilər. Sağlam qalmaq üçün gündə nə qədər kalori lazım olduğunu təyin etmək üçün həkiminizlə danışın və normal diyetinizdə buna riayət edin.
- Ümumiyyətlə, qadınlar gündə ən az 1, 200 kalori yeyə bilər və kişilər heç bir problem olmadan gündə 1, 500 -ə qədər gedə bilərlər. Bu səviyyələrin altına düşmək qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.
- Pəhriz saxlayırsınızsa xüsusilə diqqətli olun. Təsadüfən qidalanmamaq üçün kalorilərinizi izləyin.
Addım 3. Diyetinizi dəmirlə doldurun
Dəmir çatışmazlığı ümumi bir qida çatışmazlığıdır və saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Dəmir çatışmazlığınız varsa, tövsiyə olunan miqdarı almaq üçün pəhrizinizi yenidən tərtib edin və ya əlavələr edin.
- Ümumiyyətlə, kişilərin 8 mq, qadınların isə hər gün 18 mq dəmirə ehtiyacı var.
- Dəmir mənbələrinə qırmızı və yağsız ət, balıq, lobya, qoz -fındıq, baklagiller və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər daxildir. Doktorunuz bunun təhlükəsiz olduğunu söyləsə, bir dəmir əlavəsi də qəbul edə bilərsiniz.
Addım 4. Diyetinizə daha çox sink daxil edin
Sink vücudunuzun saç böyüməsinə kömək edən fermentlər istehsalına kömək edir və çatışmazlıqlar keçəlliklə əlaqələndirilir. Sink çatışmazlığınız varsa, pəhrizdən və ya pəhriz əlavələrindən daha çox şey əldə edə bilərsiniz.
- Yetkinlərə hər gün 8-11 mq sink lazımdır.
- Yaxşı sink mənbələrinə istiridye və digər qabıqlı balıqlar, qırmızı ət və quş əti, fasulye, qoz -fındıq, tam taxıl və süd məhsulları daxildir.
- Bağırsağın iltihabi xəstəliyi kimi bir növ həzm xəstəliyiniz varsa sink çatışmazlıqları daha çox görülür. Bir vegetarian və ya vegetarian olsanız da mümkündür.
Addım 5. Omeqa-3 və omeqa-6 qaynaqlarını yeyin
Bu yağ turşuları follikül sağlamlığınızı dəstəkləyə və saç böyüməsini stimullaşdıra bilər. Yaxşı mənbələrə balıq və qabıqlı balıq, toxum və bitki yağları, qoz -fındıq, lobya və soya daxildir.
Balıq yağı əlavələrindən yağ turşuları da ala bilərsiniz, ancaq bu əlavələrin saç böyüməsinə təsiri hələ bilinmir
Addım 6. Daha çox biotin qəbul edin
Biotin, saç böyüməsinə kömək edən bir B vitamini. Bu qida maddəsi kifayət deyilsə, saçlarınız tökülməyə başlaya bilər. Diyetinizdən hər gün doğru miqdarda aldığınızdan əmin olun.
- Hər gün az miqdarda biotinə ehtiyacınız var, təxminən 25-30 mkq. Ən yaxşı qaynaqlar orqan əti, balıq, yumurta, toxum, qoz -fındıq və qırmızı ətdir.
- Biotin çatışmazlığı olduqca nadirdir, buna görə də saç tökülməsinə səbəb olma ehtimalı azdır.
Addım 7. Əlavələr əvəzinə qidadan selenium alın
Selenyum, saç böyüməsində mütləq rol oynayan bir növ zülaldır. Bu səbəbdən bir çox saç böyüməsi formulu istifadə edir. Bununla birlikdə, çox miqdarda selenium yemək selen zəhərlənməsinə səbəb ola bilər ki, bu da saç tökülməsinə səbəb olur. Çox olmamaq üçün qida əlavələri yerinə adi diyetinizdən selenium almaq daha yaxşıdır.
Yetkinlər hər gün təxminən 55 mkq seleniyaya ehtiyac duyurlar. Bunu ət, quş əti, yumurta, süd və tam taxıldan əldə edə bilərsiniz
Addım 8. Çox A və E vitamini yeməyin
Sisteminizdəki çox miqdarda qida əslində saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Hər hansı bir problemin qarşısını almaq üçün hər bir vitaminin qəbulunu normal səviyyədə saxlayın.
Adi diyetinizdən çox miqdarda vitamin qəbul etmək çox çətindir. Tipik səbəb əlavələrin həddindən artıq istifadəsidir, buna görə də bütün əlavələri tam olaraq göstərildiyi kimi aldığınızdan əmin olun
Metod 4 /4: Professional Müalicələr
Saçların bərpası üçün ev müalicəsi qarışıq nəticələr verdiyindən, peşəkar müalicələr daha etibarlı bir yoldur. Saç tökülməniz genetik olsa belə, yeni saç artımını stimullaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox dərman və ya prosedur var. Hansı müalicənin sizin üçün daha yaxşı olduğuna qərar vermək üçün dermatoloqunuzla danışın.
Addım 1. Saç böyüməsi dərmanını baş dərinizə tətbiq edin
Bu dərmanın ən çox yayılmış markası Rogaine'dir. Təlimatlara əsasən gündə bir və ya iki dəfə baş dərinizə tətbiq edəcəyiniz bir köpük və ya şampunla gəlir. Nəticə göstərmək üçün 6 ay çəkə bilər, ancaq saç tökülməsinə qarşı təsirli bir müalicədir.
- Rogaine resept olmadan mövcuddur.
- Ehtiyatlı olun və saçların uzanmasını istəmədiyiniz dərmanı heç bir yerə almayın.
Addım 2. Follikullarınızı stimullaşdırmaq üçün baş dərinizə kortikosteroid enjeksiyonları edin
Bir neçə keçəl ləkəsi olan insanlar üçün ümumi bir müalicədir. Steroid enjeksiyonları foliküllərinizdəki iltihabı azalda bilər və daha çox saç istehsal etmələrinə kömək edə bilər. Dermatoloqunuz hər 4-8 həftədə bu iynələri verə bilər, buna görə də ən yaxşı nəticələr üçün randevularınızı davam etdirin.
Randevularınıza uyğun olsanız, bu müalicə 12 həftə ərzində nəticələr göstərə bilər
Addım 3. Lazer saç dərisi müalicəsi edin
Lazer müalicələrinin saç köklərinizi daha çox saç istehsal etməsinə stimullaşdırması mümkündür. Bu müalicələr dermatoloqun ofisində aparılır, buna görə də sınamaq istəyirsinizsə, onlarla müalicəni müzakirə edin.
- Bu müalicə çoxlu öhdəlik götürə bilər. Nəticələri görməzdən əvvəl bir neçə ay ərzində həftədə bir neçə seansa ehtiyacınız ola bilər.
- Saç artımını dərman kimi stimullaşdırmaq üçün başqa bir müalicənin yanında lazer müalicəsindən də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Hələ də başınızda bir az saç varsa, saç nəqli cəhd edin
Saç transplantasiyası, baş dərinizin fərqli bir hissəsindən bir neçə sağlam folikül alır və keç bölgələrinə implantasiya edir. Bir cərrah və ya dermatoloq baş dərinizə lokal anesteziya tətbiq edəcək və sonra transplantasiya edəcək. Müalicəniz bitdikdən sonra evə gedə bilərsiniz.
- Ən yaxşı nəticələr üçün əməliyyatdan sonrakı müalicə üçün həkiminizin bütün göstərişlərinə əməl edin.
- Qalan çılpaq ləkələri doldurmaq üçün sonrakı əməliyyatlara ehtiyacınız ola bilər.
Tibbi paketlər
Saç tökülməyə başlamış olsanız kömək edə biləcək bəzi ev müalicələri var. Ancaq bunlar yalnız qida çatışmazlığı olduqda işləyir. Saç tökülməniz genetikdirsə, ev müalicələri çox güman ki, nəticə verməyəcək. Xoşbəxtlikdən, hələ də seçimləriniz var. Ev müalicələrində şansınız yoxdursa, saçınızı geri qaytarmaq üçün dərman və ya saç dəyişdirmə prosedurlarını müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət edin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
Xəbərdarlıqlar
- Ani saç tökülməsi əsas bir tibbi problemdən qaynaqlana bilər, buna görə də ən qısa müddətdə müayinə üçün həkiminizə müraciət edin.
- Niasin saç tökülməsi üçün məşhur bir vasitədir, lakin hazırda təsirli olduğuna dair heç bir dəlil yoxdur. Bunu atlayın.
