Həyatda sahib olduğunuz hər şeyi qiymətləndirmək bəzən çətin ola bilər, xüsusən də çətin zamanlarda. Ancaq nələr yaşadığınızdan asılı olmayaraq özünü xoşbəxt hiss etmək mümkündür. Mənfiliklərə diqqət etmək əvəzinə, ətrafınızdakı yaxşılıqları mənimsəməyinizə kömək etmək üçün bu ipuçlarını izləyin!
Addımlar
Metod 3 /3: Ən Yaxşı Həyatınızı Yaşayın
Addım 1. Günə gülüşlə başlayın
Hər gün, çətin olsa belə, səhərinizə pozitiv münasibətlə başlamağa çalışın. Güzgüyə baxın və gülümsəyin və hər şeyin baş verə biləcəyi yeni bir gün olduğunu xatırlayın. Pozitiv olmaq stresinizi azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da uzun müddətdə sizi daha xoşbəxt edə bilər.
- Dişlərinizi fırçaladığınız güzgünün yanında və ya qəhvə qabınızın üstündə olduğu kimi, hər səhər görəcəyiniz bir müsbət təsdiqi asmağa çalışın. Hər gün mesajı düşünmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın.
- Təsdiqiniz sizin üçün xüsusi bir şey olmalıdır. Məsələn, özünə şübhə ilə mübarizə aparırsınızsa, "Bunu edə bilərsiniz!" Kimi bir şey xatırladan bir xatırlatma istəyə bilərsiniz. və ya "Ən yaxşısını sınayın!"
- Stressinizi azaltmaqla yanaşı, pozitiv olmaq ürək -damar sağlamlığının yaxşılaşdırılması və hətta soyuqdəymə müqavimətinin yaxşılaşdırılması kimi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər!
Addım 2. Bir hobbi ilə məşğul olun
"Çox məşğulam" mübahisəsinin sizi yeni bir şey sınamasına mane olmayın - əksər insanlar hər gün sosial mediaya, e -poçtlara və digər təxirə salma üsullarına vaxt itirirlər. Ancaq boş vaxtınızı həqiqətən zövq aldığınız bir işlə keçirsəniz, daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Hələ bir hobbiniz yoxdursa, hər zaman etmək istədiyiniz bir şeyi düşünmək üçün bir az vaxt keçirin, sonra necə məşğul olacağınızı anlayın!
- Həyat tərzinizə uyğun bir hobbi tapın. Aktiv olsanız, tennis, rəqabət rəqsi və ya Kiçik Liqa komandasına məşqçilik kimi idman və ya digər fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa qərar verə bilərsiniz.
- Netflix və ya Hulu-da ən sevdiyiniz şouda əyləşməyi və uzun müddət seyr etməyi sevirsinizsə, toxuculuq və ya rəsm kimi sənətkarlıq daha sürətli ola bilər.
Addım 3. Əlinizdə olanı qiymətləndirin
Ən son elektronikaya, ən keyfiyyətli paltarlara və ya ən böyük evə sahib olmağın sizi xoşbəxt edəcəyini düşünmək tələsinə düşmək çox asandır, ancaq daim daha çox mal sahibi olmaq istəyi sizi məyus edəcək. Əksinə, sahib olduqlarınızın dəyərini tapmağa çalışın. Bununla xoşbəxt ola bilsən, hər gün özünü xoşbəxt hiss edəcəksən.
- Daha böyük bir ev arzulamaq yerinə, yaşadığınız yeri sevməyi öyrənin. Ailənizin və dostlarınızın şəkillərini asın, ən sevdiyiniz rənglərlə bəzəyin və sahib olduğunuz yerdən maksimum istifadə etmək üçün əşyalarınızı düzəldin.
- Modanı sevirsinizsə, amma tamamilə yeni bir qarderob ala bilmirsinizsə, paltarlarınızı yeni kıyafetlerinize qarışdırın və uyğunlaşdırın və tərzinizi yeniləmək istədiyiniz zaman xüsusi bir parça əlavə edin.
Addım 4. Özünüzü yaxşı hiss edən musiqi dinləyin
Mükəmməl bir mahnı əhvalınızı qaldıra bilər və ətrafınızdakı dünyaya daha çox bağlı olduğunuzu hiss edə bilər. Özünüzü yaxşı hiss edən mahnılarla dolu bir pleylist hazırlayın və boş vaxtınız olanda dinləyin. Avtomobil sürərkən, təmizləyərkən və ya ani əhval yüksəltmək üçün işləyərkən çalğı siyahınızı dinləməyə çalışın.
- Hər kəsin musiqi zövqü fərqlidir. Pop, punk, trap musiqisini və ya tamamilə qaşıqlarla hazırlanan qaranlıq bir musiqini sevməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Sadəcə sevdiyinizə qulaq asın!
- Haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, iHeartRadio, Spotify və ya Pandora kimi bir İnternet radio stansiyası ilə onlayn musiqi dinləyin.
Addım 5. Səhv etdiyiniz zaman özünüzü bağışlayın
Heç kim mükəmməl deyil və mübarək olmağa diqqət etmək istəyirsinizsə, keçmiş səhvləriniz üçün özünüzü bağışlamalı olacaqsınız. Bu səhvləri bugünkü halına gətirmək üçün atılan daş kimi görməyi öyrənin və onlardan öyrəndiyiniz dərsləri mənimsəyin.
Etməməyinizi arzuladığınız işlərdə özünüzə qarşı dürüst olun. Bu, gələcəkdə eyni səhvləri etməməyinizə kömək edəcək
Addım 6. Hər gün istirahət etmək üçün vaxt ayırın
Çox çalışmaq və özünüzü hər zaman ən yaxşısını etməyə sövq etmək çox vacib olsa da, ara verərək ara verməyiniz də vacibdir. Nə qədər məşğul olsan da, istirahət etmək üçün vaxt tapmağı prioritet etməlisən. Uzaq bir tətil həmişə gözəldir, amma bunu edə bilməsəniz də, gün ərzində özünüz üçün bir şey etmək üçün özünüzə bir neçə dəqiqə ayıra bilərsiniz.
Həqiqətən rahatladığınızı düşünün. İstirahətiniz, arxa eyvanda oturub səhər qəhvənizi içmək və ya həftə ərzində təzə tərəvəz almaq üçün yaxınlıqdakı bir fermer bazarına səyahət etmək kimi sadə ola bilər
Addım 7. Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyi dayandırın
Həmişə başqalarının nə olduğunu araşdırsanız, tam məmnun hiss etməyiniz çətin olacaq. Birinin həmişə səndən daha çox pulu, daha yaxşı görünüşü və ya daha gözəl bir avtomobili olacaq. Özünüzü onlarla müqayisə etmək əvəzinə, sahib olduğunuz şeylərə baxın və onları qiymətləndirməyə çalışın.
- Təəssüf ki, sosial medianın artması sayəsində bir insanın həyatının yalnız ən parlaq məqamlarını görmək çox asandır. Bu, daha sonra sahib olduqlarınızdan narazı qalmağınıza səbəb ola bilər. Əslində, bu insanlar, gerçək həyatı səninki kimi qarışıq və normal ola biləcəyi halda, yalnız görmək istədiklərini təsvir edirlər.
- Nə vaxt özünüzü başqası ilə müqayisə edərkən özünüzü yaxşı bir şeylə əvəz edin.
Metod 2 /3: Müsbət əlaqələr qurmaq
Addım 1. Özünüzü pozitiv, maraqlı insanlarla əhatə edin
Həyatınızda özünüzü yaxşı hiss edən insanlarla vaxt keçirməyə üstünlük verin. Dostlarınız və ailənizlə müntəzəm olaraq əlaqə saxlayın və fürsət düşəndə onlarla bir araya gəlməyə çalışın. Sağlam əlaqələr qurmaq, nə qədər xoşbəxt olduğunuzu daim xatırlatacaq.
- Bəzən, xüsusən də çətin bir dövr keçirsəniz, sizin üçün vacib olan insanlarla əlaqənizi kəsə bilərsiniz. Bunun baş verdiyini görürsünüzsə, bu şəxsə sizin üçün nə qədər dəyərli olduğunu bildirərək zəng və ya mətn göndərərək əlaqəni bərpa etməyə çalışın. Çox güman ki, sizdən eşitmək üçün gözlədiklərini görəcəksiniz.
- Ətrafında kimsə səni pis hiss edirsə, qohum olsalar belə bu münasibətdən geri çəkilmək düzgün deyil.
Addım 2. Başqalarına onlardan nəyə ehtiyacınız olduğunu bildirin
Ətrafınızdakı insanların ehtiyacınız olduğunu təxmin etmələrini gözləməyin. Oxuculara fikir vermirlər və onlardan nə istədiyinizi intuitiv şəkildə başa düşmələrini istəmək sizi kədərli və yerinə yetirilməz hala salacaq. Bu da öz növbəsində ailənizin və dostlarınızın sizdən uzaqlaşmasına səbəb ola bilər. Əksinə, ehtiyaclarınızı aydın şəkildə, lakin konkret bir şəkildə bildirin.
- Məsələn, kədərlənirsinizsə və kiməsə danışmağa ehtiyacınız varsa, "Çox çətin bir gün keçirdim. Bir fincan qəhvə götürə bilərik ki, içimdən çıxsın?"
- Yoldaşınızın və ya uşaqlarınızın evin ətrafında daha çox kömək etməsinə ehtiyacınız varsa, deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, həqiqətən məşğulsunuz, amma evin ətrafında çox iş görmək lazımdır. Təmizlənə bilməsi üçün təxminən yarım saat içəri girməkdən çəkinirsənmi?"
Addım 3. İnsanları olduğu kimi qəbul edin
Başqasını divara vurmaq qədər məhsuldar birisini istədiyinizin versiyasına çevirməyə çalışmaq. Həyatınızda kiminsə olmasını seçdiyiniz zaman, onları yaxşı və pis olduğu kimi qəbul etməlisiniz. Axı, bir insanda bəyənmədiyiniz bir şeyi dəyişdirsəniz, sonunda bəyəndiyiniz bir şeyi də dəyişə bilərsiniz.
- Məsələn, ortağınızın kortəbii olduğunu sevirsinizsə, amma vaxtında olmalarını istəsəniz, onları daha dəqiq olmağa çalışmaq da işdən sonra gözlənilmədən sizə çiçək gətirmələrinə mane ola bilər.
- Bir insanın pis xüsusiyyətlərinin yaxşılardan üstün olduğunu hiss edirsinizsə, ehtimal ki, həmin adamı qolunuzda saxlamaq daha yaxşıdır.
Addım 4. İltifatları qəbul etməyi öyrənin
Bir çox insan iltifatları minimuma endirmək və ya hətta qəbul etmək vərdişinə çevrilir. Məsələn, kimsə "Bu gün həqiqətən çox gözəl görünürsən" desə, "Oh təşəkkürlər, amma hazırlaşmaq üçün çox vaxtım yox idi" demək cazibədar ola bilər. Əksinə, "Təşəkkür edirəm" deyərək bir komplimenti lütfən qəbul edin və özünüzü həmin şəxsin sizi gördüyü şəkildə görməyə çalışın.
Ətrafınızdakı insanlara tez -tez və səmimi təriflər söyləməklə də faydalanacaqsınız
Metod 3 /3: Minnətdarlıq tərbiyəsi
Addım 1. Başqalarına təşəkkür edirəm deyin
Böyük və kiçik şeylərə görə hər gün minnətdarlıq edin. Sadə bir "təşəkkür edirəm" və ya "bunu qiymətləndirirəm!" sənin üçün gözəl bir şey edən biri üçün uzun bir yol gedə bilər və gələcəkdə sənə kömək etməyə meylli olacaqlar. Əlavə olaraq, nə qədər minnətdar olduğunuzu ifadə edərkən, mübarək olduğunuzu xatırlatmaq olacaq.
Düşünülmüş bir təşəkkür məktubunun gücünü qiymətləndirməyin
Addım 2. Minnətdarlıq jurnalını saxlayın
Minnətdar olduğunuz şeyi yazmaq, "xeyir -dualarınızı saymağın" çox təsirli bir yoludur. Kiçik bir jurnal əldə edin və minnətdar olduğunuz bir şeyi yazmaq üçün gündə bir neçə dəqiqə sərf etməli olduğunuz bir qayda yaradın. Hər gün yalnız bir şey yaza bilərsiniz və ya hər gün 3-5 maddə yazmağı qarşınıza məqsəd qoya bilərsiniz. Bunlar minnətdar olduğunuz maddi sərvətlər, sizin üçün bir şey ifadə edən insanlar və ya hətta özünüz haqqında bəyəndiyiniz insan xüsusiyyətləri ola bilər.
Ruhdan düşdüyünüz zaman, əhvalınızı qaldırmaq və həqiqətən nə qədər xoşbəxt olduğunuzu xatırlatmaq üçün minnətdarlıq jurnalınızı oxuyun
Addım 3. Boş vaxtlarınızda könüllü olun
Həyatınızdakı şeylərə görə daha çox minnətdar olmaq istəyirsinizsə, daha az şanslı insanlara kömək əlini uzatmağa çalışın. Güclü dostluqlar qurmağa əlavə olaraq, sahib olduğunuz hər şeyə yenidən qiymət verərək uzaqlaşacaqsınız.
- Ehtiyacı olan ailələr üçün evlər tikməyə, şorba mətbəxində yemək verməyə və ya həqiqətən müəllimə ehtiyacı olan uşaqlarla vaxt keçirməyə imkan verən bir təşkilat tapmağa çalışa bilərsiniz.
- Ən çox ehtiyac duyacağınız yerdən əmin deyilsinizsə, potensial könüllülərin öz sahələrindəki imkanları olan https://www.volunteermatch.org/ və ya https://www.createthegood.org ilə uyğun bir veb saytını axtarmağa çalışın. /.
