Təkrarlanan baş ağrısının və ya baş ağrısının şiddətini qiymətləndirmək üçün həm obyektiv, həm də subyektiv dəlillərə baxmaq lazımdır. Obyektiv dəlillərə baş ağrısının növü, yeri və müddəti kimi şeylər daxildir. Subyektiv dəlillərə ağrı səviyyəniz və ağrıya kömək edənlər daxildir. Məsələn, baş ağrısının şiddətini təyin etmək üçün yan təsirlərin müddətini, yerini, varlığını və ya olmamasını istifadə edə bilərsiniz. Baş ağrısının gəldiyi birdən onadək bir miqyasda bir sıralama və ya sürət kimi subyektiv meyarlardan istifadə edə bilərsiniz. Həm subyektiv, həm də obyektiv meyarları sənədləşdirmək və bu məlumatları həkiminizə çatdırmaq vacibdir. Kronik baş ağrınız varsa, həkiminizdən müalicə istəyin - bunlar əsas bir tibbi vəziyyətdən qaynaqlana bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Obyektiv Kriteriyalardan istifadə
Addım 1. Baş ağrısının birincil baş ağrısı olub olmadığını təyin edin
Həkimlər baş ağrılarını birincil və ikincil olmaqla iki əsas növə bölürlər. Kronik birincil baş ağrısı, təkrarlanan, ancaq əsas xəstəlikdən qaynaqlanmayan xəstəliklərdir.
- Birincil və ya ikincil baş ağrısı xroniki ola bilər, baxmayaraq ki, xroniki baş ağrısı birincil kimi təsnif edilir.
- Birincil baş ağrısı çox soyuq temperaturlara, cinsi əlaqəyə və ya həddindən artıq öskürəyə səbəb ola bilər. Əsas baş ağrısının əsas növləri gərginlik baş ağrısı, migren və çoxluq baş ağrısıdır.
Addım 2. Baş ağrısının ikincil baş ağrısı olub olmadığını təyin edin
Kronik ikincil baş ağrısı, birincil baş ağrısından fərqli olaraq, tibbi bir vəziyyətdən qaynaqlanır. Xroniki ikincil baş ağrınız varsa, vəziyyətiniz daha ciddidir. Xroniki baş ağrılarınızın altında yatan vəziyyət həyatı təhdid edə bilər, buna görə də ən qısa zamanda həkimə müraciət etməlisiniz.
İkincil baş ağrısına səbəb ola biləcək şərtlər arasında sarsıntılar, qamçı sıçrayışları (və ya boyun, baş və ya kürəkdəki digər zədələr), vuruş, nöbetlər, QİÇS, menenjit, yüksək qan təzyiqi, susuzluq və ya allergiya var. Bu şərtlər həkim diaqnozu və tibbi müalicə tələb edir
Addım 3. Baş ağrısının uzunluğunu qiymətləndirin
Üç əsas xroniki baş ağrısı - bunların hamısı birincil baş ağrısıdır - hamısı fərqli müddətlərdə davam edir. Xroniki baş ağrısının şiddətini qiymətləndirməyin bir yolu, nə qədər davam edəcəyini müəyyən etməkdir.
- Gərginlik baş ağrısı 30 dəqiqədən az davam edir. Məktəbdə, işdə və ya başqa bir sosial vəziyyətdəki stresə və ya çətinliyə cavab olaraq meydana gəlir. Ən çox görülən xroniki baş ağrısıdır.
- Kümelenme baş ağrısı bir az daha şiddətlidir. Tipik olaraq 30-60 dəqiqə davam edirlər və günlər, həftələr və ya aylar ərzində müntəzəm olaraq ("qruplarda") meydana gəlir və sonra yox olurlar.
- Migren ən şiddətli və şiddətli baş ağrısıdır. Ümumiyyətlə dörd ilə 24 saat arasında davam edirlər, lakin üç günə qədər davamlı olaraq meydana gələ bilərlər.
Addım 4. Yan təsirləri nəzərdən keçirin
Üç əsas xroniki baş ağrısının hər birinin şiddəti ilə fərqlənən yan təsirləri vardır. Yan təsirlərin şiddəti ümumiyyətlə hər bir baş ağrısının növünə uyğundur. Başqa sözlə, qısa baş ağrısı daha az yan təsir göstərir. Potensial şiddətini daha yaxşı qiymətləndirmək üçün ən çox üç əsas xroniki baş ağrısı ilə əlaqəli ekstremitəni və yan təsirlərin sayını istifadə edin.
- Gərginlik baş ağrısının yan təsirləri yüngül və ya orta dərəcədə olur. Yalnız simptom baş, boyun və çiyinlərdə və ətrafındakı ağrılardır.
- Küme baş ağrısı daha ciddi yan təsirlərə malikdir. Göz və ya məbəddə bıçaqlanma ağrısı ilə yanaşı, burun tıkanıklığı, aln və ya üz tərləməsi, sulu və ya qıcıqlanmış gözlər və/və ya göz qapaqlarının şişməsi və ya şişməsi (ptoz və ya ödem) ilə qarşılaşa bilərsiniz.
- Migren baş ağrısı ən pis yan təsirlərə malikdir. Nəbz və ya pulsasiya edən ağrılara əlavə olaraq ürəkbulanma və ya qusma, işığa və ya səsə həssaslıq (müvafiq olaraq fotofobi və ya fonofobi) və ya görmə pozğunluqları yaşaya bilərsiniz.
Addım 5. Baş ağrısının yerini düşünün
Xroniki baş ağrısı boyun, başın sol və sağ tərəflərini, baş dərisini, üst kürəyi və/və ya çiyin əzələlərini təsir edə bilər. Boynunuzun, başınızın və/və ya bədəninizin nə qədər gərgin və ya ağrılı bölgələri varsa, baş ağrısı o qədər şiddətli olur.
Addım 6. Doğru suallar verin
Başqasının baş ağrısının potensial şiddətini ölçməyə çalışırsınızsa, onları söhbətə cəlb edin. Baş ağrısından əziyyət çəkən şəxsin söylədiklərini dinləmək, baş ağrısının şiddətini daha yaxşı qiymətləndirməyə kömək edəcək. Kimi suallar verin:
- Hansı yan təsirlərlə qarşılaşırsınız?
- Ağrınızı birdən ona qədər bir miqyasda necə qiymətləndirərdiniz?
- Baş ağrınız nə vaxt başladı?
- Ağrı haradadır?
- Başqa tibbi probleminiz varmı?
- Dərman alırsan?
- Bu yaxınlarda əməliyyat olundunuzmu?
Metod 2 /3: Subyektiv meyarlardan istifadə
Addım 1. Baş ağrınızı sıralayın
Birinin baş ağrısının nə qədər şiddətli olduğunu müəyyən etmək üçün onlardan baş ağrısını 1-10 arasında qiymətləndirməyi xahiş edə bilərsiniz. Bu miqyasda 10, indiyə qədər yaşanan ən ağrılı baş ağrısı olarkən, 1 mümkün olan ən şiddətli baş ağrısıdır.
Reytinq sisteminizə şifahi bir təsvir əlavə etmək istəyirsinizsə, 1-3 baş ağrısını darıxdırıcı, 4-5 yüngül, 6-7 orta, 8-10 şiddətli və ya şiddətli olaraq təsvir edə bilərsiniz
Addım 2. Digər subyektiv təsvirləri nəzərdən keçirin
Xroniki baş ağrısı olan insanlar, hissini başının mismarda olduğunu təsvir edə bilərlər. Baş ağrınız daha şiddətlidirsə, daha rəngli bir təsvir istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, "Bir fil mənim kəllə sümüyümü əzirmiş kimi hiss edirəm" deyə bilərsiniz. Xroniki baş ağrınızın potensial şiddətini qiymətləndirmək üçün istifadə etdiyiniz təsviri və müqayisə etdiyinizi düşünün.
Addım 3. Evdə qulluğun səmərəliliyinin faktoru
İnsanlarda yüngül və ya orta dərəcədə xroniki baş ağrısı olduqda, adətən yalnız adi, reseptsiz satılan ağrı kəsicilərdən istifadə edərək öhdəsindən gələ bilirlər. Ancaq çox şiddətli bir xroniki baş ağrınız varsa, ticari olaraq satıla bilən dərmanlar və ya digər müalicə üsulları - soyuq paketlər, isti paketlər və ya məbədlərin yumşaq bir masajı da daxil olmaqla - ağrınızı aradan qaldırmaz.
Addım 4. Baş ağrısının ani olduğunu müəyyənləşdirin
Birdən gələn baş ağrısı - ildırım çaxması və ya şiddətli baş ağrısı olaraq bilinir - ən şiddətli xroniki baş ağrısı hesab olunur. Bu baş ağrısı da ciddi nəticələrə səbəb ola bilər və ya yalnız həkiminizin aşkar edə biləcəyi əsas xəstəliyin ikincil əlaməti ola bilər.
- İkinci dərəcəli baş ağrısının ciddi, həyati təhlükəsi olan əsas səbəblərə subaraknoid qanama və ya kəllədaxili qanaxma (beyində qanama), vertebral arter diseksiyası (beyinə qan verən arteriyadakı gözyaşı), beyin ven trombozu (vəziyyət beyində qanın yığılmasına səbəb olur) və ya geri dönən beyin damarlarının daralması sindromu (beyindəki qan damarlarının daralması).
- Baş ağrısının "qəfil" olaraq təyin etdiyi ayrı bir dövr yoxdur.
Addım 5. Baş ağrısının müntəzəm gündəlik fəaliyyətlərə təsirini qiymətləndirin
Xroniki baş ağrınız o qədər güclüdür ki, işləməyinizə, təhsil almağınıza və sosial vəziyyətlərdən zövq almağınıza mane olur, bu, baş verməyən xroniki baş ağrısından daha şiddətlidir. Kronik baş ağrısının şiddətini daha yaxşı ölçmək üçün gündəlik həyatınıza təsirindən istifadə edə bilərsiniz.
Xroniki bir baş ağrısının sizi tam zövq almağınıza, işdən evə göndərməyinizə və ya bir hadisəyə və ya sosial vəziyyətə getməyinizə mane olan halları sayın. Bu vəziyyət nə qədər çox olarsa, baş ağrınız bir o qədər şiddətli olar
Metod 3 /3: Müalicə olun
Addım 1. Bir həkimlə danışın
Həkiminiz, xroniki baş ağrınızla mübarizə və müalicə üçün bir müalicə planı hazırlamanıza kömək edə biləcək. Özünə qulluq üsullarını tövsiyə edə bilər, dərmanlar yaza bilər və ya vəziyyətinizin öhdəsindən gəlməyinizə daha yaxşı kömək edəcək bir mütəxəssisə müraciət edə bilərlər.
İkincili baş ağrınız varsa, bir həkim əsas xəstəliyinizi müalicə edə bilər və - inşallah - baş ağrısını aradan qaldıra bilər
Addım 2. Tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirin və qarşısını alın
Xroniki birincil baş ağrınız varsa, baş ağrısına səbəb olan bir tətik təyin edə bilərsiniz. Məsələn, hər dəfə əncir yediyiniz zaman baş ağrınız varsa, əncir yeməkdən çəkinməlisiniz. Baş ağrınıza səbəb ola biləcək faktorları müəyyən etmək və mümkün olduqda qarşısını almaq üçün xroniki baş ağrınızın başladığı və bitdiyi şərtləri diqqətlə izləyin.
- Baş ağrısına səbəb ola biləcək digər qidalar arasında konservləşdirilmiş şorba, qoz -fındıq, fıstıq yağı, kişmiş, soya sousu, lahana turşusu, mərcimək, papayya, ehtiras meyvəsi, avokado, aspartam (yəni bərabər və ya NutraSweet), işlənmiş ət və spirt var.
- Digər potensial tetikleyiciler arasında, asqırma və baş ağrısına səbəb ola bilən allergenlər (toz, yosun polen və ya digər ətraf mühit çirkləndiriciləri) var. Əgər bunlar sizin tetikleyicilerinizdirsə, toz və vakuum daha tez -tez baş verərsə, pəncərələrinizi möhkəm və ya açıq saxlayın (tətikinizə görə) və kiçik bir hava təmizləyicisi və ya hava filtrasiya sisteminə investisiya qoyun.
- Soyuq və ya isti hava və ya temperaturun sürətli dəyişməsi də baş ağrısına səbəb ola bilər.
Addım 3. Reçetesiz (OTC) dərmanlar alın
Bəzi OTC dərmanları xroniki baş ağrınızla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Məsələn, aspirin, asetaminofen (Tylenol olaraq satılır), ibuprofen (Motrin olaraq satılır), naproksen (Aleve olaraq satılır) və ya ketoprofen (Orudis KT olaraq satılır) qəbul edə bilərsiniz. Bu maddələrin birindən çoxunu (məsələn, Excedrin Migren) birləşdirən bir qazanc əldə edə bilərsiniz.
Dərman paketindəki dozaj təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun. Paketdə göstərilən doz ağrınızı aradan qaldırmırsa, daha yüksək dozada qəbul etməyin. Həkiminizlə əlaqə saxlayın
Addım 4. Reçeteli dərmanlardan istifadə edin
Xroniki baş ağrınız və yan təsirləriniz şiddətlidirsə, çox güman ki, reçeteli dərmanlara ehtiyacınız olacaq. Reçeteli dərmanlar almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin və onları təlimatlara uyğun olaraq qəbul edin. İlaçlardan aldığınız hər hansı bir yan təsir haqqında həkiminizə məlumat verin. Sizə ergotamin (Ergostat olaraq satılır) və ya dihidroergotamin (Migranal və ya D. H. E. 45 olaraq satılır) kimi dərmanlar verə bilərlər. Həkiminiz də tövsiyə edə bilər:
- Sumatriptan (Imitrex olaraq satılır)
- Zolmitriptan (Zomig olaraq satılır)
- Naratriptan (Amerge olaraq satılır)
- Rizatriptan (Maxalt olaraq satılır)
- Almotriptan (ticari olaraq Axert olaraq mövcuddur)
- Frovatriptan (ticari olaraq Frova olaraq mövcuddur)
Addım 5. Özünə qulluq texnikalarını tətbiq edin
Baş ağrınızdan qurtulmanıza kömək edəcək bir neçə sadə vasitə var. Məsələn, sakit, qaranlıq bir otaqda uzanıb gözlərinizi yuma bilərsiniz. Alnınıza sərin bir parça qoyun. Evdə deyilsinizsə, şəhadət və orta barmaqlarınızı məbədlərinizə qoyub yumşaq bir təzyiqlə masaj edə bilərsiniz. Sağ əlinizin barmaqlarının uclarını sağ məbədinizə qarşı saat əqrəbi istiqamətində yavaş bir şəkildə hərəkət etdirin və sol əlinizin barmaqlarının uclarını sol məbədinizə qarşı yavaşca saat əqrəbinin əksinə hərəkət etdirin.
Addım 6. Masaj terapevtinə baş çəkin
Dərin toxuma masajı xroniki baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər. Bir çox xəstəxanalar xidmətlərinin bir hissəsi olaraq masaj müalicəsi təklif edirlər, ancaq yerli klinikanız belə bir xidmət təklif etmirsə, bənzər faydaları əldə etmək üçün adi bir masaj salonuna gedə bilərsiniz.
Addım 7. Dəstək alın
Xroniki baş ağrısı ilə yaşamaq, şiddətindən asılı olmayaraq xoşagəlməzdir. Yorğun, depresif və məğlub hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Yaşadıqlarınızı anlamağa kömək etmək üçün ailəniz və dostlarınızla vəziyyətiniz barədə danışın. Özünüzü bu şəkildə yükləmək əhvalınızı və enerji səviyyənizi yaxşılaşdıra bilər.
- Bölgənizdəki xroniki migren və ya baş ağrısı dəstək qruplarına baxın. Eyni şeyi yaşadığınız başqaları ilə danışmaq çox vaxt kömək edir.
- Baş ağrınız şiddətlidirsə və dərin narahatlıq, qəzəb və ya depressiyaya səbəb olarsa məsləhət alın. Təcrübəli bir terapevt, bu duyğuların öhdəsindən gəlməyin müsbət yollarını tapmağa kömək edə bilər.
Addım 8. Rahatlayın
Stress ən çox görülən baş ağrısı tetikleyicilerinden biridir. Xroniki baş ağrınız varsa, istirahət ağrınızı yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Yataqda kitab oxumaq, TV seyr etmək, podkast dinləmək və ya zövq aldığınız fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün əlavə vaxt ayırın (mümkünsə). Xroniki baş ağrınız həqiqətən də əlil olursa, iş yerinizdəki saatlarınızı azaldın və ailə üzvlərindən sizin üçün əlavə ev işləri götürməsini xahiş edin.
