Münasibətlərdə ən çətin şeylərdən biri inam itkisidir. Dostunuzu incitmək üçün bir şey etsəniz, o sizə yenidən etibar etməkdə çətinlik çəkə bilər. Çox zəhmət tələb edilsə də, etibarını bərpa etmək mümkündür. Dostunuza yer verməklə başlamalı olacaqsınız - güvən kəsildikdən sonra sağalması üçün ona əlavə vaxt lazım ola bilər. Səmimi bir üzr istəyin və bağışlanma diləyin. Dostunuz üzr istəyinizi qəbul edirsə, ona vaxt verin. Sözlərinizi hərəkətlərlə dəstəkləməli və zaman keçdikcə inamın yavaş -yavaş bərpa olunmasına icazə verməlisiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dostunuza yer verin
Addım 1. Məkan istəklərinə hörmət edin
Dostunuzu incitmisinizsə, o, dərhal sizinlə vaxt keçirmək istəməyəcək. Əvvəlcə bir az yer istəyə bilər. Sonda dostunuzu geri qaytarmaq istəyirsinizsə buna hörmət etmək vacibdir.
- Anlayışlı olun. Dostunuzu incitsəniz, dərhal bağışlaya bilməyəcək. Dostunuz müvəqqəti olaraq onunla əlaqəni məhdudlaşdırmağınızı istəsə, bunu şəxsən qəbul etməyin.
- Məkan hər ikiniz üçün dəyərli ola bilər. Dostlarınızın sərinləmək şansı ola bilər və etdiklərinizi düşünmək fürsətindən istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Dostunuzun ehtiyaclarını düşünün
Sonda dostunuzdan üzr istəmək istəyəcəksiniz. Ən təsirli üzr istəmək, incitdiyiniz insanların ehtiyaclarını və hisslərini qəbul etməyə yönəlmişdir. Dostunuzun sizdən nəyə ehtiyacı ola biləcəyini düşünərək özünüzə vaxt ayırın.
- Baş verənlərlə bağlı tamamilə açıq və dürüst olun.
- Dostunuzun emosional ehtiyaclarını pozdunuzmu? Onun etibarını belə itirdiyiniz ola bilər. Məsələn, dostunuzun çəkisi ilə bağlı bir şərh yazmısınız. Bu onun üçün həssas bir mövzudur və o, zəif reaksiya verdi.
- Dostunuzun irəliləmək üçün sizdən nə ehtiyacı var? Yəqin ki, gələcəkdə daha hörmətli və anlayışlı olmağınıza ehtiyacı var. Həm də zarafat etmək üçün hansı mövzuların məhdud olmadığını başa düşməyiniz lazım ola bilər.
Addım 3. Davranışlarınız haqqında anlayış əldə edin
Niyə belə davrandığınızı başa düşməyə kömək edə bilər. Dostunuzu incitmək üçün bir şey etdinizsə, bunun bir səbəbi ola bilər. Davranışınıza səbəb olan hər hansı bir amili düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
- Özünüzdən vicdanla soruşun ki, niyə küsdünüz. Özünüzə güvənmədiniz və ya pis hiss etdinizmi? Bir çox insanlar, qeyri -adekvatlıq hissləri səbəbiylə başqalarını incidirlər.
- Davranışınızı daha yaxşı başa düşdükdən sonra, gələcəkdə necə dəyişəcəyinizi düşünün. Bəlkə də öz ağırlığınızla əlaqədar problemləriniz olduğu üçün dostunuza söyüş söydünüz. Vücudunuzdakı problemlər haqqında bir terapevtlə danışa və sağlam qidalanma və idmanla bədəninizi daha yaxşı müalicə etməyə çalışa bilərsiniz.
Addım 4. Bir məktub yazın
İstəsəniz bu məktubu göndərə bilərsiniz. Hisslərinizi çıxarmaq üçün sadəcə bir vasitə olaraq yaza bilərsiniz. Dostunuzdan üzr istədiyiniz zaman fikirlərinizi yazmaq faydalı ola bilər.
- Peşmanlığınızı ifadə edən səmimi bir məktub yazın. "Səni incitdiyimə görə çox üzr istəyirəm" kimi bir şeylə başlayın.
- Bir izahat verməyə cəhd edə bilərsiniz; Ancaq bunun bir izah olduğunu və bəhanə olmadığını aydınlaşdırın. Davranışınıza haqq qazandıran kimi səsləndirmək istəmirsiniz.
- Məktubu dostunuza göndərə bilərsiniz. Məktubu yazıb e -poçtla da göndərə bilərsiniz. Rəsmi olaraq üzr istəmək üçün şəxsən görüşmək istəyə bilərsiniz.
3 -cü hissə 2: Dostlarınızdan üzr istəmək
Addım 1. Səhvinizi etiraf edin və üzr istəyin
Möhkəm bir üzr istəməyin ilk addımı "üzr istəyirəm" sözləridir. İnsanlar bunu ilk növbədə eşitməlidirlər. Oradan səhvlərinizi etiraf edin. Səhv etdiyinizi başa düşdüyünüzü aydınlaşdırmaq istəyirsiniz.
- Məsələn, "Üzr istəyirəm. Səni qarışdırmaq və incitmək məsuliyyətini tamamilə öz üzərimə götürürəm" kimi bir şeylə başlayın.
- Oradan, nə etdiyinizi və niyə səhv olduğunu izah edin. Məsələn, "ağırlığınızla əlaqədar heç vaxt belə bir fikir söyləməməliydim. Gülməli deyildi. Həssas və incitici idi."
Addım 2. Peşmanlığınızı bildirin
Dostunuz, həqiqətən peşman olduğunuzu görsəniz, üzrünüzü dinləməyə daha çox meylli olacaq. Hərəkətləriniz haqqında nə qədər pis hiss etdiyinizi söyləyin.
Bu qısa və sadə ola bilər. Məsələn, "qəddar olduğumdan və etibarınızı pozduğum üçün həqiqətən peşmanam."
Addım 3. Dostunuza empati qurun
Anladığınızı aydınlaşdırmaq istəyirsiniz. Dostunuz, hərəkətlərinizin nəticələrini başa düşdüyünüzü hiss edərsə, gələcəkdə sizə güvənmək ehtimalı daha yüksəkdir. Dostunuz dərsi öyrəndiyinizi bilmək istəyəcək və bir daha sarsılmayacaq.
- "Dediklərimi eşidəndə nə qədər incidiyinizi təsəvvür edə bilmirəm" kimi bir söz deyə bilərsiniz.
- Oradan bir daha məsuliyyət götür. Məsələn, "Bu şəkildə incitdiyim üçün çox üzr istəyirəm və hamınızı xəyanət etdiyinizi hiss etdiyiniz bir yerə qoydum. Davranışım üçün heç bir bəhanə yoxdur."
- Dostunuzun onu incitdiyinizi ifadə etməsinə icazə verməyə hazır olun. Üzr istədikdən sonra inciyən dostunuz, hisslərini həqiqətən başa düşdüyünüzdən əmin olmaq üçün ona necə təsir etdiyini təkrarlaya bilər. Buna hazır olun: dinləyin, anlamağa çalışın və hətta "üzr istəyirəm" demisinizsə belə, bir daha demək məcburiyyətindəsiniz.
Addım 4. Bağışlanma tələb edin
Hər şeyi yaxşı bir şəkildə bitirmək istəyirsən, buna görə dostundan sənə ikinci bir şans verməsini xahiş et. İşlər dərhal yenidən normal olmaya bilər və dostunuz əvvəlcə üzr istəməyinizi rədd edə bilər; lakin gələcəyə inamı yenidən bərpa etmək üçün qapını açıq buraxın.
Bağışlanma istəyinizin uzun olması lazım deyil. Sadəcə "Səni incitdiyim üçün üzr istəyirəm. Bilirəm ki, vaxt tələb edə bilər, amma gələcəkdə yenidən dost ola biləcəyimizi ümid edirəm" kimi bir söz deyə bilərsiniz
Addım 5. Geri qaytarmağı təklif edin
Etibarınızı pozmusunuzsa, dostunuz bunu bir şəkildə kompensasiya etməyinizi gözləyə bilər. Üzr istəyərkən zərərin düzəldilməsi üçün konkret bir vasitə təklif edə bilərsiniz.
- Bunun əvəzini çıxarmaq üçün bir şey etmisinizsə, dostunuza bildirin. Məsələn, "Mən səni bu üzr mahnılarının qarışıq CD'sini hazırladım və öz bədən imicimlə bağlı bir məsləhətçi görmüşəm."
- Bir şeyi təmir etmək üçün gələcəkdə nə edə biləcəyinizi də dostunuza söyləyə bilərsiniz. Dostunuzun bunun bir daha olmayacağını bildiyinə əmin olun. Məsələn, "Həqiqətən öz psixi sağlamlığımı hal -hazırda bir prioritet halına gətirirəm. Başqalarına söykənməyəcək qədər sabit hiss etməyincə bir məsləhətçi görməyi dayandırmayacağam."
3 -dən 3 -cü hissə: Vaxt keçdikcə Güvən Yenidən
Addım 1. Dostunuzdan nə edə biləcəyinizi soruşun
Dostunuz sizinlə bəzi sərhədlər qoya bilər və dostluqda nəyi qəbul edib -etməyəcəyini sizə xəbər verə bilər. Güvənini necə bərpa edə biləcəyinizə dair bəzi fikirləri də ola bilər. "Bilirəm ki, indi mənə güvənməyin çətin olduğunu bilirəm. Sənə həqiqətən bunu demək istədiyimi göstərmək üçün edə biləcəyim bir şey varmı? Etibarını qazanmağa başlamaq üçün edə biləcəyim bir şey varmı?" Baş verənlərə görə yenidən etibar ediləcəyini hiss etmək üçün atmanız lazım olan bəzi xüsusi addımlar ola bilər.
Məsələn, bir dostunuz onun arxasında danışdığını bildiyiniz təqdirdə, o adamlarla danışmağınızı və dediklərinizin yalan olduğunu söyləməyinizi istəyə bilər və bunları onlara söyləməkdə səhv etdiyinizi söyləyə bilər
Addım 2. Dostunuzun yanında olun
Dostuna sadiqlik qabiliyyətini göstər. Səni yenidən həyatına buraxarsa, yaxşı bir dost olmağa çalış. Onun etibarını bir daha pozmadığınızdan əmin olmaq istəyirsiniz.
- Dostunuzun narahatlıqlarına və qorxularına həssas olun. Dostunuzdan çətin bir dövr keçirsə necə olduğunu soruşun. Nəfəs almaq lazımdırsa dinləməyi təklif edin.
- Heç vaxt dostunu mühakimə etmə. Bir şey ifadə edərsə, hörmət və maraqla reaksiya verin. İnsanlar, nə etməli olduqlarını söyləməyənlərə güvənirlər.
Addım 3. Dostunuzun bəzən qəzəblənməsinə icazə verin
Etibarın bərpası üçün vaxt lazımdır. Üzr istəməyinizdən sonra, dostunuz hələ də dəli olsa, təəccüblənməyin. Hələ də sizin etdiklərinizdən əzab çəkə bilər və bunun üzərində işləməsi üçün bir az vaxt lazımdır.
Davamlı olaraq özünüzü dostunuzun yerinə qoyun. Səni bağışlaya bilməməsindən əsəbiləşirsənsə, onun mövqeyində nə qədər incidiləcəyini düşün
Addım 4. Hərəkətlərinizlə dəyişdiyinizi nümayiş etdirin
Çox vaxt hərəkətlər sözlərdən daha yüksək səslənir. Üzr istədikdən sonra dostunuza necə dəyişdiyinizi göstərməyə çalışın.
Daha etibarlı bir insan olmağa çalışın. Vədlərinizə əməl edin, insanların arxasından danışmayın və emosional olaraq dostunuzun yanında olun
Addım 5. Səbr edin
Zamanla pozulmuş güvəninizi bərpa edə bilərsiniz. Hərəkətlərinizə uyğun və mehriban olun. Nəhayət, dostunuz səni bağışlamalıdır; Ancaq bunun bir gecədə baş verəcəyini gözləməyin. İnsanlara güvənmək çətindir və güvən kəsildikdə onu geri qaytarmaq çətin ola bilər. Dostunuzun sizi tamamilə bağışlaması bir neçə ay çəkə bilər.
