Ön qolunuz dirsəkdən biləyə qədər uzanır. Qolun yuxarı və altındakı oynaqların hər birində bu oynaqların hərəkət etməsinə və sümüklərinizin və əzələlərinizin işləməsinə kömək edən tendonlar vardır. Qol tendinitindən əziyyət çəkdiyiniz zaman dirsəyinizi bilək və biləyinizə bağlayan tendonlarda iltihab var. Ön kol tendinitindən şübhələnirsinizsə, diaqnoz və müalicə üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz, ancaq qolunuzda ağrı və ya narahatlıq hiss etməyə başlayan kimi ön kol tendinitini qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Semptomların yoxlanılması
Addım 1. Ön kol tendinitinin əlamətlərini yoxlayın
Dirsəyinizə yaxın sümüyə bağlanan tendonların ətrafındakı ön koldakı tendinitdən ağrı hiss edə bilərsiniz. Qol tendinitinin ümumi adlarından bəziləri tennis dirsəyi və golfçünün dirsəyidir. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri ilə qarşılaşsanız ön kol tendiniti ola bilər:
- Bölgədə yüngül şişlik
- İstifadədə və tendona basarkən həssaslıq
- Tez -tez darıxdırıcı bir ağrı olaraq xarakterizə olunan ağrı
- Təsirə məruz qalan əzanı hərəkət etdirərkən daha çox meydana gələn ağrı
Addım 2. Golfçunun dirsəyinin olub olmadığını düşünün
Golfçunun dirsəyi üçün tibbi termin medial epikondilitdir. Qolfçunun dirsəyi ilə əlaqəli ağrı, dirsəkinizin əyilməsini təmin edən əzələlərdə olan fleksor əzələlərdə iltihab səbəbiylə dirsəyin iç tərəfindədir. Təkrarlanan hərəkətlərlə bu tendonlara çox stress qoymaq, bu vəziyyəti inkişaf etdirmə riskinizi artıracaq. Golfçunun dirsəyinin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Dirsəkdən başlayaraq qolun aşağı hissəsinə yayılan ağrı
- Qolunuzdakı sərtlik
- Biləyinizi əydikdə və bükdüyünüzdə ağrının artması
- Kavanozları açmaq və əl sıxmaq kimi müəyyən hərəkətlərlə şiddətlənən ağrı
Addım 3. Tennis dirsəyiniz olub olmadığını təyin edin
Tennis dirsəyi və ya lateral epikondilit dirsəyin xarici hissəsində yerləşir. Ağrı, ekstensor əzələləri və ya dirsəyi düzəltmək üçün işləyən təkrarlanan hərəkətlərdən başlayır. Tennis dirsəkinin simptomları tez -tez yüngül bir narahatlıq ilə başlayır və sonra aylar ərzində daha əhəmiyyətli ağrıya çevrilir. Ağrının başlanğıcını izah edə biləcəyiniz heç bir zədə və ya xüsusi bir hadisə yoxdur. Tennis dirsəyinin ümumi simptomları bunlardır:
- Dirsəyinizin xarici hissəsində və ön kolunuzda ağrı və ya yanma
- Zəifləmiş bir tutuş
- Raket idmanı oynamaq, açar çevirmək və ya əl sıxmaq kimi əlaqəli əzələləri çox istifadə edərkən simptomların pisləşməsi
Metod 2 /3: Önkol tendinitinin səbəblərini nəzərə almaq
Addım 1. Bir və ya hər iki qolunuzda simptomların olub olmadığını düşünün
Hər hansı bir ön kol tendiniti ilə, dominant əlinizin təsirlənməsi daha çox görülür, ancaq hər iki qol da təsirlənə bilər. Tendinit, davamlı olaraq ən çox güc tətbiq etdiyiniz tendonlarda meydana gələcək.
Tendinit, uzanma və ya əyilməni (düzləşdirmə və ya əyilmə) idarə edən tendonlarda da baş verə bilər, lakin nadir hallarda hər ikisində eyni vaxtda baş verir. Ən çox stresə səbəb olan təkrar hərəkət - ya fleksiyaya qarşı, ya da uzanmaya qarşı - tendinitə səbəb olacaq
Addım 2. Tennis dirsəyinizə kömək edə biləcək təkrarlanan hərəkətləri müəyyənləşdirin
Dirsək uzanmış bir cisimə qarşı güc tətbiq etsəniz tennis dirsəyi inkişaf edə bilər. Tennis dirsəkləri tez-tez tennis oynamaqdan qaynaqlansa da, daha yüngül bir raket və iki əlli arxa yelləncək istifadə etmək bu vəziyyəti inkişaf etdirmək şansınızı azalda bilər. Tennis dirsəyinə səbəb ola biləcək digər hərəkət növləri bunlardır:
- Təkrarlanan ağır qaldırma və ya ağır alətlərdən istifadə
- Sıxma və bükmə hərəkətlərinin və ya dəqiq hərəkətlərin istifadəsini əhatə edən işlər
- Baharda ilk dəfə bağçılıq etmək, yeni körpə qaldırmaq və ya evinizi qablaşdırıb daşımaq kimi yeni və ya qeyri -adi hərəkətlər
Addım 3. Golfçunuzun dirsəyinə kömək edə biləcək fəaliyyətləri nəzərdən keçirin
Golf idman növünün adı olsa da, qolfçunun dirsəyi də beysbol, futbol, oxatma və ya cirit atma kimi tutma və/və ya atma hərəkətləri ilə əlaqəli digər idman növlərindən qaynaqlana bilər. Golfçunun dirsəyinə səbəb ola biləcək digər hərəkət növləri bunlardır:
- Kompüter istifadəsi, bağçılıq, doğramaq və ya boyama da daxil olmaqla, dirsəyin təkrarlanan hərəkətini ehtiva edən işlərlə məşğul olmaq
- Titrəmə alətlərindən istifadə
- Qabiliyyətiniz üçün çox kiçik və ya ağır bir raketi istifadə etmək və ya topa həddindən artıq top vurmaq
- Ağırlıq qaldırma, yemək bişirmə, çekiç çəkmə, dırmıq və ya odun doğramaq kimi ardıcıl günlərdə bir saat və ya daha çox müddətdə təkrarlanan digər fəaliyyətlərdə iştirak etmək
Metod 3 /3: Ön kol tendinitinin müalicəsi
Addım 1. Dərhal müalicə olun
Həyat üçün təhlükəli olmasa da, ön kol tendiniti ağrı və narahatlıq səbəbiylə həftələr və ya aylar ərzində hərəkətlərinizi və fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdıra bilər. Müalicə edilmədikdə, tendinit də tendonun yırtılması riskini artıracaq. Bu tendonun funksiyasını bərpa etmək üçün cərrahi təmir tələb edən daha ciddi bir vəziyyətdir.
- Tendinit bir neçə ay davam edərsə, tendona mənfi təsir göstərən və anormal yeni qan damarlarının böyüməsinə səbəb olan tendinozla qarşılaşa bilərsiniz.
- Tennis dirsəyinin uzun müddətli komplikasiyaları zədənin təkrarlanması, tendonun yırtılması və biləkdəki sinir sıxışması səbəbiylə ya cərrahi və ya cərrahi təmirlə sağalmamaqla nəticələnə bilər.
- Kronik qolfçunun dirsəyi üçün uzun müddətli komplikasiyalar xroniki ağrıya, məhdud hərəkət aralığına və dirsəkdə qalıcı və ya sabit bir kontraktura (bükülmə) səbəb ola bilər.
Addım 2. Həkiminizlə görüş təyin edin
Tendinitdən şübhələnirsinizsə, qiymətləndirmə və müalicə üçün həkiminizlə randevu alın. Erkən diaqnoz və müalicə, ön kol tendinitiniz üçün daha uğurlu nəticələrə səbəb olacaq.
- Ön kol tendinitinizi təyin etmək üçün həkiminiz hərtərəfli bir sağlamlıq tarixi alacaq və tam fiziki qiymətləndirmə aparacaq.
- Ağrı başlamazdan əvvəl yaralanmış olsanız, həkiminiz x-şüaları təyin edə bilər.
Addım 3. Həkiminizlə müalicə variantlarını müzakirə edin
Diaqnozdan sonra həkim ağrınızı azaltmaq və qol hərəkətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün müalicə təklif edəcək. Ön kolunuzu müalicə etmək üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl etdiyinizə və müalicə ilə bağlı hər hansı bir sual soruşduğunuzdan əmin olun.
- Həkiminiz, ön kolunuzdakı iltihabı azaltmaq, ağrıları azaltmaq və qol funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün bir antiinflamatuar dərman təyin edə bilər.
- Ərazini dəstəkləmək və əzələlərdə və tendonlarda hər hansı bir stressi azaltmaq üçün brace taxmaq lazım ola bilər. Vəziyyətinizin şiddətindən asılı olaraq bu dayaq bölgəni hərəkətsizləşdirə bilər və ya sadəcə dəstək verə bilər.
- Həkiminiz iltihabı və ağrıları azaltmaq üçün tendonun ətrafına kortikosteroidlər vura bilər; əgər vəziyyət 3 aydan çox davam edərsə, təkrar enjeksiyonlar tendonu zəiflədə və tendonun qırılma riskini artıra bilər.
Addım 4. Plazma müalicəsi haqqında həkiminizdən soruşun
Trombositlə zəngin plazma müalicəsi, qanınızın alınmasını, trombositləri ayırmaq üçün fırlatmağı və bu trombositləri tendon bölgəsinə yenidən enjekte etməyi əhatə edir.
Bu müalicə hələ də araşdırılsa da, bəzi xroniki tendon xəstəliklərinin müalicəsində faydalı olmuşdur. Bu müalicənin sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın
Addım 5. Fiziki müalicə haqqında məlumat əldə edin
Həkiminiz tendinitiniz üçün digər müalicə üsulları ilə birlikdə fizioterapiya tövsiyə edə bilər. Fiziki terapiyada, əzələlərinizdəki hər hansı bir sıxlığı azaltmaq üçün hazırlanmış ön kol uzatmalarını öyrənəcəksiniz. Bu sızdırmazlığı necə azaltacağınızı bilmək vacibdir, çünki tendonit ilə əlaqəli mikro yırtığa kömək edir.
- Çox tutma, ekstensor və ya əyilmə əzələlərinə qarşı güc tətbiq etmək və ya təkrarlanan əl və ya bilək hərəkətləri tələb edən məşğələlər və istirahət fəaliyyətləri tendinitə səbəb olan sıx əzələlər inkişaf etdirə bilər.
- Fiziki terapevtiniz, tendonun sağalmasına kömək edə biləcək təbii stimulantların sərbəst buraxılmasını tetiklemek üçün dərin sürtünmə masajı tövsiyə edə bilər. Bu texnika təhlükəsiz, incə və terapevtinizdən öyrənmək asandır.
Addım 6. Şiddətli simptomlar üçün baxın
Bəzi hallarda tendinit təcili tibbi yardım tələb edə bilər. Nə vaxt kömək etməli olduğunuzu bilmək üçün şiddətli simptomların nə olduğunu öyrənin. Aşağıdakı hallarda dərhal həkimə müraciət edin:
- Dirsəyiniz isti və iltihablıdır və hərarətiniz var
- Dirsəyinizi əymək olmaz
- Dirsəyiniz deformasiyaya uğramış kimi görünür
- Bu bölgədəki müəyyən bir zədədən sümüyün çatladığından və ya sındığından şübhələnirsən
Addım 7. Ev müalicəsi ilə sağalmanıza dəstək olun
Tendinitinizin diaqnozu və müalicəsi üçün həkiminizə müraciət etməli olsanız da, tendinitdən kiçik ağrıları azaltmağa kömək edə biləcək bəzi ev müalicələri var. Bu vasitələrin vəziyyətinizə uyğun olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Tendinit ağrınızı bir neçə şəkildə aradan qaldıra bilərsiniz:
- İltihablı oynağı sakitləşdirmək və onu işə salan fəaliyyətin dayandırılması
- Derzləri dəsmal ilə sarılmış buz paketi ilə gündə üç-dörd dəfə bir anda 10 dəqiqə buzlayın
- Naproksen (Aleve) və ya ibuprofen (Motrin) kimi iltihab əleyhinə dərmanların reçetesiz istifadəsi.
