Dölün ömrü ümumiyyətlə yumurtlama və ya mayalanma anından ölçülür. Hamiləliyin müddəti isə sonuncu aybaşı dövrünün ilk günündən ölçülür. Həftələr üç trimestr və ya üç aylıq dövrlərə qruplaşdırılır. Birinci trimestrdən üçüncü dövrə qədər bir çox dəyişikliklər baş verir və bu dəyişikliklər haqqında məlumat sahibi olmaq, nə gözlədiyinizi və körpənizin doğulmasına necə hazırlaşacağınızı bilməyə kömək edir.
Addımlar
Metod 1 /4: Birinci Trimestr
Addım 1. Həmişəkindən daha çox yorğun hiss etməyə hazır olun
İlk üç aylıq dövrdə çox yorulduğunuzu və ya hətta yorulduğunuzu hiss edəcəksiniz. Hamilə qaldıqda vücudunuz qida maddələrini metabolizə etmək üçün daha çox çalışmağa başladığı üçün yorğunluq yaranır. Bacakların qaldırılması, ayaqlarınızdakı ağırlığı saxlamağa kömək edəcək və bu da daha az yorğun hiss etməyinizə kömək edəcək.
Hamilə qadınlar, xüsusən də tam iş günü olanlar, fasilə zamanı ayaqlarını 30 dəqiqə qaldırmalıdır
Addım 2. Döşlərinizin həssas və şişkin olmasına hazır olun
Hamiləlik dövründə bir qadının yaşadığı başqa bir narahatlıq döşlərin yumşaq və şişkin olmasıdır. Bu, hamiləliyin səbəb olduğu estrogen səviyyəsinin artması səbəbindən baş verir.
Geniş çiyin qayışı ilə hazırlanmış bir sutyen taxmaq həssas döşlərinizi dəstəkləməyə kömək edəcək. Ancaq unutmayın ki, zaman keçdikcə ağrı kəsilmirsə və ya daha da güclənirsə həkimə müraciət etməlisiniz
Addım 3. Bilin ki, səhər xəstəliyi yaşaya bilərsiniz
Hamiləlik dövründə səhər xəstəliyinin meydana gəlməsinin dəqiq səbəbi yoxdur. Bir səbəb ola bilər ki, bir qadın hamilə qaldıqda, bədənində mədə hərəkətliliyinin az olması, yəni bədəninin qidaları düzgün emal etməməsi deməkdir. Bu səhər xəstəliyinə səbəb ola bilər.
- Səhər xəstəliyini idarə etmək üçün gün ərzində üç böyük yemək əvəzinə kiçik, tez -tez yemək yeməyə çalışın. Kiçik yemək yemək vücudunuzun yeməyi daha asan emal etməsinə kömək edəcək.
- Yataqdan qalxmadan bir paket duzlu kraker saxlamaq və səhər tezdən yemək, qarnınızı sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
- Səhər xəstəliyiniz varsa, həddindən artıq tüpürcək yayılır. Birinci trimestrin sonunda bu vəziyyət təmizlənir.
Addım 4. Bəzi yemək istəklərini yaşamağa hazır olun
Vücudunuz sizə müəyyən qida maddələrinin, vitaminlərin və mineralların çatışmadığını və istehlak edilməli olduğunu söylədiyi üçün bu istəklər baş verir. İştahlar sağlam olduqda, onları təşviq etmək lazımdır, amma yoxsa, kağız və saç istəyi olan pika vəziyyətində dərhal tibbi yardım alınmalıdır.
Addım 5. Qəbizliklə mübarizə aparın
Qəbizlik, fetusun ağırlığı və bağırsaqlara təzyiq edən uterusun tədricən böyüməsi səbəbindən baş verir. Bağırsaqdakı bu ağırlıq, qida emal etmə qabiliyyətinizi daha da ləngidə bilər.
Kabızlığınızı idarə etmək üçün lif yeyin. Əla lif mənbələrinə yulaf ezmesi, alma, tam buğda çörəyi və qəhvəyi düyü daxildir. Hər saat ən az bir litr su içmək qəbizliklə mübarizə apara bilər
Addım 6. Bilin ki, çoxlu idrar etməyiniz də lazım ola bilər
Hamiləliyin ilk trimestrində bir başqa narahatlıq da tez -tez idrar etməkdir. Bu, uterusun ön kisəyə vurduğu təzyiq səbəbindən baş verir.
Kofeindən qaçınmaq idrar etmək istəyinizi idarə etməyə kömək edə bilər, çünki kofein diüretikdir, yəni hər zaman tualetə getməyinizə səbəb olur
Addım 7. Baş ağrısına diqqət yetirin
Hamiləliyin ilk trimestrində baş ağrınız ola bilər. Bu baş ağrısı bədəninizdəki qan həcminin genişlənməsi səbəbindən meydana gəlir. Qan beyin damarlarına təzyiq göstərə bilər. Baş ağrısını idarə etmək üçün:
- Alnınıza soyuq bir kompres qoyun.
- Baş ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün həkiminizlə asetaminofen qəbul etməyiniz barədə danışın.
Addım 8. Mədə yanmasının baş verə biləcəyini anlayın
Ürək yanması mədə hərəkətliliyinin və ya yeməyi emal etmə qabiliyyətinin yavaşlaması səbəbindən baş verir. Bu baş verdikdə mədə boşalması daha da yavaşlayır.
- Yenə hər gün üç dəfə böyük yemək əvəzinə kiçik, tez -tez yemək bədəninizin yeməyi emal etməsinə kömək edə bilər.
- Mədə yanması ilə mübarizə üçün doktorunuzla Amphojel və ya Maalox qəbul etməyiniz barədə danışın.
Addım 9. Diyetinizi unutmayın
İlk üç aylıq dövrdə nə yediyiniz vacibdir, çünki hamiləliyinizin qalan hissəsi üçün platforma yaradacaqdır. Hamilə olduğunuz zaman təzə, sağlam və sağlam qidalar yemək vacibdir. Liflə zəngin qidalar da bu üç aylıq dövrdə qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyi üçün yaxşı seçimdir.
Diyet ehtiyaclarınıza uyğun bir pəhriz hazırlamaq üçün həkiminiz və ya qidalanma mütəxəssisi ilə işləməyi düşünün
Addım 10. Fol turşusu əlavə edin
Folik turşusu körpənizdə sinir borusu qüsurları kimi inkişaf qüsurlarının qarşısını almağa kömək etdiyi üçün ilk üç aylıq dövrdə xüsusilə vacibdir. Təxminən 400 mcq folik turşusu olan gündəlik folik turşusu əlavə etməyiniz barədə doktorunuzla danışın.
Metod 2 /4: İkinci Trimestr
Addım 1. İkinci trimestrdə baş verəcək dəyişiklikləri anlayın
Hamiləliyin ikinci trimestrinin ümumiyyətlə ilk trimestrdən daha rahat olduğu düşünülür. Səhər xəstəliyi və yorğunluq əlamətləri bu müddət ərzində sönməyə başlayır. Ancaq bədəninizdə yeni dəyişikliklər baş verir. Körpənizin böyüməsi ilə qarnınızın genişlənməyə başladığını görə bilərsiniz.
Addım 2. Bilin ki, bel ağrısından qaçmaq üçün bəzi dəyişikliklər etməlisiniz
Körpəniz böyüdükcə bədəniniz yeni çəkiyə uyğun duruşunu dəyişəcək. Yaşaya biləcəyiniz bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcək müəyyən yollar var. Bura daxildir:
- Dabanı olmayan ayaqqabı geyinmək. Daban ayaqqabı geyinmək belinizin əyriliyini təsir edə bilər, buna görə də onlardan çəkinməyə çalışın.
- Çanağınızı irəli əyərək özünüzə daha geniş bir dəstək bazası vermək üçün gəzin.
- Kürəyinizə isti bir kompres tətbiq edin.
- Əşyaları götürmək lazım olduqda əyilmək yerinə çömbəlin.
Addım 3. Damarlarınızın iltihablana biləcəyini bilin
Uterusunuz ağırlaşdıqda damarlarınıza çox təzyiq göstərə bilər ki, bu da qanın alt ekstremitələrinizə çatmasını çətinləşdirir. Bu baş verdikdə, damarlarınız ağrılı, iltihablı və şişmiş ola bilər.
- Varisli damarlardan qurtulmağın bir yolu Sims mövqeyində istirahət etməkdir. Bu, hər iki ayağınızı divara və ya kürsüyə qaldıraraq kürəyinizdə uzanmaqla edilir.
- Uzun müddət oturarkən ayaqlarınızı keçməkdən çəkinin.
- Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün hər gün 30 dəqiqə gəzin.
- İltihablı damarlarınızı rahatlaşdırmaq üçün C vitamini ilə zəngin qidalar yeyin. Böyük C vitamini mənbələri portağal və limon kimi sitrus meyvələrini ehtiva edir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də C vitamini baxımından zəngindir.
Addım 4. Döşlərinizin bədəninizin yaradacağı südü qəbul etmək üçün dəyişə biləcəyini anlayın
İkinci trimestrdə areolanız qaralmağa başlayacaq və diametrləri də böyüməyə başlayacaq. Bu, döşləriniz süd istehsalına hazırlaşdıqda baş verir.
Addım 5. Avuçlarınızın qaşınmağa başlaya biləcəyini bilin
İkinci trimestrdə ovuclarınız qaşınmağa başlayacaq. Bu vəziyyət daha çox palmar eritem kimi tanınır. Hamiləlik dövründə bu normal bir haldır və estrogen səviyyənizin artması səbəbindən baş verir.
Qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün təsirlənmiş bölgəyə kalamin losyonu tətbiq oluna bilər
Addım 6. Bilin ki, ayaq biləyi ödemi hamiləliyin ikinci trimestrində də baş verir
Bu, qan təzyiqinizin bu vaxt yüksəlmə ehtimalı olduğu üçün baş verə bilər. Eyni zamanda, körpəniz böyüyür, bu da alt ekstremitələrinizə çoxlu qan tədarükünü kəsir və ayaq biləyinizin şişməsinə səbəb olur.
Sol tərəfdə yatmaq və ya yatmaq, alt ekstremitələrinizdən arıqlamağa kömək edəcək. Qan axını yaxşılaşdırmağa kömək etmək üçün ayaqlarınızı mümkün qədər qaldırın
Metod 3 /4: Üçüncü Trimestr
Addım 1. Nəfəs darlığının inkişaf edə biləcəyini anlayın
Körpəniz böyüdükcə, uterusunuz daha da genişlənməyə başlayır və bu da diafraqmaya təzyiq göstərilməsinə səbəb olur. Bu təzyiq başınızı gicəlləndirə bilər və ya nəfəs ala bilmirsiniz. Gecədə gündüzdən daha şiddətli bir şəkildə yaşadığınızı görə bilərsiniz.
- Bədəninizə qulaq asın. Əgər dayanmağınızı və istirahət etməyinizi söyləyirsə, mümkün qədər tez oturmağa və ya uzanmağa çalışın. Bir şey yemək və ya içmək lazım olduğunu düşünürsənsə, su və ya qəlyanaltı iç.
- Nəfəs darlığını aradan qaldırmağın bir yolu, dik oturmaqdır ki, uterusun ağırlığı diafraqmadan uzaq paylansın. Nəfəs darlığını aradan qaldırmaq üçün yatarkən başınızı və boynunuzu dəstəkləmək üçün iki və ya daha çox yastıq əlavə edin.
Addım 2. Hemoroidin inkişaf edə biləcəyini unutmayın
Genişləyən uterusunuz damarlarınıza daha çox təzyiq göstərə bilər və bu da rektumunuzda hemoroid meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bunları idarə etmək olar.
- Hər iki ayağınızı divara və ya kürsüyə qaldıraraq kürəyinizdə uzandığınız zaman Sim mövqeyində istirahət edin.
- Hemoroiddən qorunmaq üçün bağırsaq hərəkət edərkən gərginləşməməyə çalışın. Tualetdə olarkən ayaqlarınızı aşağı bir tabure üzərində qaldırmağa kömək edə bilər.
- Nəcis yumşaldıcıları qəbul etmək barədə həkiminizlə danışın.
- 1 -ci hissədə təsvir edildiyi kimi yaşadığınız qəbizliyi azaltmağa çalışın.
Addım 3. Braxton Hicks sancılar üçün baxın
Hamiləliyin bu mərhələsində Braxton Hicks sancılar hiss edə bilərsiniz. Uşağınız vaxtaşırı büzülməyə və istirahət etməyə başlayanda Braxton Hicks sancılar meydana gəlir. Çox güman ki, bu sancılar səbəbindən minimal ağrı hiss edəcəksiniz. Ağrı, menstrual kramplara bənzəyir. Bu, əməyin sürətlə yaxınlaşdığına işarədir.
Bu daralmaları hiss edirsinizsə dərhal mama həkiminizə məlumat verin. Kasılmaların baş vermə müddətini və şiddətini izləyin
Metod 4 /4: Körpənin İnkişafını öyrənmək
Addım 1. Hamiləliyin ilk dörd -on iki həftəsində nə baş verdiyini bilin
İlk üç aylıq dövrdə dölün ürək kimi daxili orqanları inkişaf etməyə başlayır. Diqqət yetirin ki, bu mərhələdə olan döl hələ insana bənzəmir, daha çox üz cizgilərinə və daha sonra alt ekstremitələri əmələ gətirəcək quyruğu olan bir toxumdur. Ultrasəsdə, hamiləliyin 8 -ci həftəsində bir gestational kisəsi müşahidə edilə bilər. 12 həftəlik hamiləliyin sonunda körpənin cinsi artıq nəzərə çarpmalıdır.
Bu müddət ərzində körpə çox güman ki, 1 santimetrdən (0.4 düym) 8 santimetrə (3.1 düym) qədər uzanacaq. Çəkisi 400 mkq ilə 45 qram arasında olmalıdır
Addım 2. 16-24 -cü həftələrdə nə baş verdiyini anlayın
Bu müddət ərzində fetal ürək döyüntüsü Doppler (fetal ürək səslərini aşkar edən bir cihaz) istifadə edərək eşidilməli, ancaq ikinci trimestrin sonlarında stetoskop istifadə edərək eşidilə bilər. Cinsi ultrasəs ilə də təyin etmək olar. Qaraciyər və pankreas kimi digər daxili orqanlar tam işlək vəziyyətdədir. Bu üç aylıq dövrdə dölün digər diqqətəlayiq xüsusiyyətləri lanugo (doğulduqdan sonra istiliyi tənzimləyən arxa və ekstremitələrdə tüklü tüklər), qəhvəyi yağ (istilik izolyasiyası üçün) və vernix caseosa (istiliyi tənzimləyən bir maddə) olmasıdır. Döl artıq oyanma və yuxu qaydaları qurmuşdur.
- İkinci trimestrdə, fetus təxminən 10 santimetr (3.9 düym) olmalıdır. 24 həftənin sonuna doğru təxminən 36 santimetr (14.2 düym) olmalıdır. Ağırlıq 55 ilə 550 qram arasında olmalıdır.
- Bir qadının yalnız 24 həftəlik gebelikte doğum etməsi halında, körpə yenidoğulmuş reanimasiya şöbəsində daimi izləmə və baxımla sağ qala bilməlidir.
Addım 3. Son 28-40 həftə ərzində körpənin vəziyyətindən xəbərdar olun
Ağciyər səthi aktiv maddəsinin olması səbəbindən ağciyər alveolları tam işləyə bilər. Qeyd edək ki, üçüncü trimestrdə körpənizin gözləri artıq tam açıq olmalıdır. Döl artıq daha çox körpəyə bənzəməlidir. Qollarda və ayaqlarda yağ yataqları var. Döl artıq səslərdən xəbərdar olduğu üçün yüksək səslə oxumağa və klassik musiqi dinləməyə başlamaq daha yaxşıdır. Üçüncü trimestrdə, körpə ya bir təpə (əvvəlcə baş), ya da mədə mövqeyi (ayaq və ya kalça) götürür. Bu trimestrin sonuna doğru daha az lanugo var.
- Bu üç aylıq dövrdə, körpənin oyanma saatlarında anaya yüngül narahatlıq verə biləcək qədər güclü təpiklər hiss edilə bilər.
- Körpənin uzunluğu artıq 35 santimetr (13,8 düym) ətrafında olmalıdır.
