Düzgün idman sütyeni taxmaq, məşq edərkən rahatlığınızı təmin etməklə yanaşı, həm də sinənizdəki bağların çox uzanmasını və ağrınızın qarşısını alacaq. İlk dəfə bir idman sütyeni alırsınız və ya sizə kifayət qədər dəstək verməyənləri əvəz etməyiniz lazım olursa olsun, hansının daha yaxşı olduğunu kəşf etmək şansınızdır. Doğru materialı seçib uyğunluğunu sınayaraq rahat idman sütyeni tapa biləcəksiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Doğru Dəstəyi Tapın
Addım 1. Nəm keçirməyən materialdan hazırlanmış idman sütyeni seçin
İdman sutyeninizin nəfəs ala bilən nəm keçirməyən materialdan hazırlanmasını istəyirsiniz. Bu günlərdə yeni idman büsthalterlərinin çoxu təri çıxarmaq texnologiyasını ehtiva edir və bu da onları idman etmək üçün ideal seçim edir. Pambıqdan uzaq durmağa çalışın, nəm udmağa və nəm qalmağa meyllidir.
Nəm tutmayan bir material seçmək də məşq edərkən bədəninizin temperaturunu tənzimləməyə kömək edəcək
Addım 2. Tipik sutyen ölçülərində olan bir idman sütyeni seçin
İdman sutyeninizin düzgün quraşdırılmış adi sütyeninizlə eyni ölçüdə olmasını istəyirsiniz. Böyük bir dəstək təmin edən bir kubok ölçüsünə və bir bant ölçüsünə sahib olmalıdır. Yalnız kiçik, orta, böyük və s. Olan idman büsthalterləri almaqdan çəkinin.
Addım 3. Qucağı olan və ya tənzimlənən idman sutyenlərini seçin
Pullover idman sutyenləri ideal deyil, çünki lazım olduqda düzəldilə bilməz və digər növlərə nisbətən daha uzanır. Tənzimlənən kəmərləri və ya tokası olan idman sutyeni seçin. Bant tutuşu ilə, sutyeniniz uzandıqca ən daxili çəngəldən xarici kancaya keçə biləcəksiniz.
Addım 4. Yüksək keyfiyyətli idman sutyeninə investisiya qoyun
5 dollarlıq pullover idman sütyeni almaq cazibədar olsa da, çox güman ki, sinə ehtiyacınız olan dəstəyə və quruluşa malik deyil. Özünüzə uyğun bir idman sütyeni tapmaq, sinənizi dəstəkləmək və bağlarınızı zədələnməmək üçün inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətlidir, buna görə də yüksək keyfiyyətli bir sütyana investisiya qoyun.
4 -cü hissənin 2 -si: bir stil seçmək
Addım 1. İdman sutyeninizi fəaliyyətinizə uyğunlaşdırın
Yoga edərkən, qaçarkən və ya sıx bir idmanla məşğul olanda istifadə etdiyinizdən daha fərqli bir idman sütyeni geyə bilərsiniz. Aşağı təsirli idman növlərinə qatılarkən aşağı təsirli sutyen seçin və yüksək təsirli idman növləri üçün yüksək təsirli sütyen taxın.
Aşağı təsirli bir sütyenin yüksək təsirli bir dəstəyə sahib olmasına ehtiyac yoxdur. Yüksək təsirli sütyenlər qəliblənmə ilə örtülmə tərzində olmalı və mütləq nəm keçirməyən materialdan hazırlanmalıdır
Addım 2. Sıxma sütyenindən daha çox kapsüllü sütyen seçin
Kapsüllü bir sütyen, başınızın üstündən çəkilən və ayrı fincan olmayan bir sıxılma sütyenindən fərqli olaraq ayrı fincanlara sahibdir. İdman edərkən döşləriniz həm yan-yana, həm də yuxarı və aşağı hərəkət etdiyindən, daha yaxşı sabitlik təmin etmək üçün idman sutyeninizin ayrı fincanlara sahib olması vacibdir. Bu, hər bir məmə dəstəyinə kömək edir və daha yaxşı temperatur tənzimləməsinə imkan verir.
- A və ya B fincan ölçüsünüz varsa və ya aşağı təsirli bir məşq edirsinizsə, sıxılma tərzində bir sutyen taxmaq yaxşıdır, ancaq kapsüllü bir sütyen həmişə ən yaxşısıdır.
- Daha böyük bir göğsünüz varsa, kapsullu sütyenlər xüsusilə vacibdir.
Addım 3. Daha yaxşı dəstək üçün yarışçı idman sutyeninə qərar verin
Racerback idman sutyeni arxadan sıxılır, yəni sütyen bədəninizə çox yaxın tutulur. Bu, çiyinlərinizdən düşə biləcək zəhlətökən kəmərləri aradan qaldırarkən yaxşı bir dəstək təmin edir.
Addım 4. Daha yaxşı çəki paylanması üçün geniş kayışlı idman sutyeni taxın
Daha böyük döşləriniz varsa və ya idman sutyeninizin tənzimlənməsini mütləq istəyirsinizsə, geniş kəmərli birini seçin. Bu kəmərlər sinənizin ağırlığını daha bərabər paylamağa kömək edir və ümumiyyətlə yastıqlanır.
Kəmərlər çiyinlərinizə girməməlidir - kəmərləri ağrılı və ya boynunuzu ağrıyırsa, fərqli bir ölçüdə getməyi düşünün
4 -dən 3 -cü hissə: Sutyeni Açmağa çalışın
Addım 1. İdman sutyenini satın almadan əvvəl sınayın
İdman sutyeninin sizin üçün uyğun olub olmadığını bilməyəcəksiniz, necə uyğun olduğunu yoxlamayın. İdman sutyeninin necə göründüyünü və hiss etdiyini görmək üçün bir mağazanın soyunma otağından istifadə edin. İnternetdə bir idman sütyeni alırsınızsa, əvvəlcə sınamayana qədər etiketləri çıxarmayın.
Addım 2. Kəmərlərin uzanmasını yoxlamaq üçün onları çəkin
İdman sutyen qayışlarına gəldikdə, onların çox elastik olmasını istəmirsiniz. Barmaqlarınızı bir kəmərin üstünə qoyun, yerində saxlayın. Kəmərin nə qədər uzandığını görərək, kəmərə uyğun olan kubokun ortasına çəkin. Dartdıqda çox uzanmayan kayışlar istəyirsən, çünki bu, böyük dəstək verməyəcəklərinə işarədir.
Addım 3. Kubokun bütün sinənizi tutduğundan əmin olun
İdman sutyeninizdən çıxmaq istəmirsiniz - bu sizə böyük dəstək verməyəcək. Döşlərinizin hər kubokun içinə uyğun olub olmadığını yoxlayın. Uyğun deyilsə, daha böyük bir kubok ölçüsünə ehtiyacınız var. Heç bir şeyin tökülməməsinə əmin olmaq üçün idman sütyeni taxarkən əyilməyə cəhd edə bilərsiniz.
Addım 4. Qrupu sınamaq üçün barmağınızı istifadə edin
Barmağınızı bandın və göğsünüzün önünə sürüşdürün. Eyni barmağınızla qrupu özünüzdən çəkməyə çalışın. Qrupu sinənizdən bir düymdən çox çəkə bilsəniz, bu, qrupun çox boş olduğuna və daha yaxşı dəstəyə ehtiyacınız olduğuna işarədir.
Addım 5. Bir mütəxəssis tərəfindən təchiz olun
Şübhə olduqda, bir mütəxəssisdən kömək alın. Sutyen armaturları haqqında məlumatlı və idman sutyeninə uyğunlaşdıran işçilərinin olduğu bir mağazaya gedin. Sizi ən yaxşı şəkildə dəstəkləyəcək bir idman sütyeni seçməyə imkan verərək sizi dəqiq ölçə biləcəklər.
- Birdən çox panel hərtərəfli dəstək verir.
- Kubokların ətrafında yumşaq tikişlər axtarın.
- Ümumiyyətlə, daha çox parça daha çox dəstək deməkdir.
- Racer arxa üslubları, arxadakı dəstəyi yaymaq üçün kəmərlə qarşılaşdıqları yerlərdə geniş olmalıdır.
4 -dən 4 -cü hissə: İdman Sütyeninizi dəyişdirin
Addım 1. İdman sutyeninizi hər 4-6 ayda bir dəyişdirin
İdman sutyeninizi müntəzəm olaraq istifadə edirsinizsə, zaman keçdikcə uzanacaq. Bu səbəbdən hər zaman böyük bir dəstəyə sahib olmaq üçün hər 6 aydan bir yenisini almaq vacibdir.
- Nə qədər tez -tez yeni bir idman sütyeni alacağınız, nə qədər aktiv olmağınızdan asılı olacaq. Eyni idman sütyenini həftədə bir dəfə taxsanız, bir ilə qədər davam edə bilər, eyni idman sütyenini həftədə 3 dəfə taxsanız, hamısı 4-6 aydan sonra uzanacaq.
- Həftədə 4-5 gün məşq edirsinizsə, fırladığınız 4-5 idman sütyeniniz olmalıdır. Eyni paltarı dəfələrlə taxmaq idman sutyeninin daha sürətli uzanmasına səbəb olacaq.
Addım 2. Qrup kürəyinizə minirsə, yeni bir sutyen alın
İdman sutyeninizin bandı kayışlardan daha vacibdir - bu sizə ən çox dəstək verən budur. Qrupunuz hərəkət edərkən arxanıza minirsə və ya çox uzanırsa, yeni bir idman sütyeni almağın vaxtı gəldi.
- Bantınızdakı ən sıx kancadan istifadə edirsinizsə, bu, sutyeninizin uzandığına işarə ola bilər və onu dəyişdirməyi düşünməlisiniz. Alternativ olaraq, dar bir kürəyiniz ola bilər.
- Qollarınızı başınızın üstünə qaldıraraq qrupu test edə bilərsiniz. Qrup kürəyinizlə yuxarı hərəkət edərsə, bu çox uyğun deyil.
Addım 3. Kəmərlər uzanarsa, yeni bir idman sütyeni tapın
Kəmərlərinizi çəksəniz və artıq çox şey verməsələr, çox güman ki, hamısı uzanır. İdman edərkən çiyinlərinizdən düşən kəmərlərin təqaüdçü olması lazımdır.
Kəmərləriniz çiyinlərinizdən düşürsə və tənzimlənirsə, yeni bir idman sütyeninə ehtiyacınız olub -olmamasına qərar verməzdən əvvəl bərkidilə biləcəyinizə baxın
Addım 4. Məşq etdikdən sonra sinəniz ağrıyırsa başqa bir büsthalter qoyun
Bir məşqi bitirsəniz və sinəniz ağrıyırsa, bu, idman sutyeninizin sizin üçün işləmədiyinin son əlamətidir. Eyni şey məşq edirsinizsə və sinəniz hər tərəfə sıçrayırsa. İdman sutyeniniz sizə düzgün dəstək vermirsə, yenisini almağın vaxtıdır.
İpuçları
- Məmə bezlərinə çox sürtünmə səbəb ola bilər ki, bu da sutyeninizin işini görmədiyini ifadə edə bilər.
- Məşq edərkən həmişə idman sutyeni taxmalısınız, xüsusən də yüksək təsirli fəaliyyətlərdə iştirak etsəniz və hətta kiçik bir kubok ölçüsünüz olsa belə.
- İdman sutyeninizi əllə yuyun və heç vaxt quruducuya qoymayın. Onları bir xəttə asın və ya düz bir şəkildə qurudun.
- İdman sutyenləri yalnız məşq edərkən geyinmək lazım deyil. Sizə uyğun bir idman sütyeniniz varsa, istədiyiniz zaman geyinməkdən çekinmeyin!
