Əyləncəli insanlar daha xoşbəxt olmağa meyllidirlər. Əslində, bir-biriylə xoş ünsiyyət qurmaqla asanlaşdırılan xoşbəxtlik, insanların həyatlarından ümumi məmnuniyyətlərindən başqa, insanların öz rifahlarını qiymətləndirməsinə ən böyük töhfə verən amillərdən biridir. Sosial əlaqələrinizin keyfiyyətini artıracaq davranışları inkişaf etdirmək üçün addımlar atmağa başlayın və tezliklə həm özünüzün, həm də başqalarının həyatında xoş bir mənbə olacaqsınız.
Addımlar
Metod 3: Pozitivliyi çatdırmaq üçün sadə dəyişikliklər etmək
Addım 1. Müsbət emosiyalara sahib olmağı seçin
Müsbət düşüncə tərzi inkişaf etdirmək üçün aktiv qərar verin. Bu, ətrafınızdakı insanların hisslərini daim formalaşdıran əhvalınızı və dünyagörüşünüzü təsir etməyin ən sürətli yollarından biridir. Bundan əlavə, müsbət emosiyaların qorunması öz məmnuniyyətinizə və yaşadığınız xoşbəxtliyin miqdarına kömək edəcək. Bu hisslər başqaları ilə ünsiyyət tərzinizə də müsbət təsir edəcək.
- Müsbət düşüncələr ortaya çıxdıqca onları tutmağı seçin və bunları ağlınızda təkrarlayın. Eynilə, mənfi düşüncələri kənara qoyma və təkrarlanan mənfilik mənbələrinə müraciət etmək qərarına gəl.
- Müsbət emosiyaların öz emosional sağlamlığınıza və başqalarının şirkətinizdəki zövqünə qatqı təmin edəcək "yuxarıya doğru bir spiral" əsasını təmin etməyi düşünün.
- Xarici olaraq nə qədər optimist olsanız, bir o qədər müsbət təcrübələr paylaşacaqsınız. Öz növbəsində bunlar daha çox şəxsi və sosial rahatlığa, müvəffəqiyyətə və xoşbəxtliyə səbəb olacaq.
Addım 2. Mümkün olduğunda sadə xeyirxahlıq hərəkətləri edin
Xeyirxahlıq işləri, şahid olan və ya onlardan faydalanan hər kəsə dərhal xoş və müsbət bir mesaj göndərəcəkdir. Bundan əlavə, xeyirxahlıq etmək öz xoşbəxtlik hisslərinizə kömək edəcək. Məsələn, qapını tutarkən sadəcə gülümsəmək, birinin gününü yaxşılaşdırmaq üçün qanuni potensiala malikdir. Növbəti şansınızı qaçırmayın!
Addım 3. Zövq aldığınız kiçik şeyləri qeyd edin
Sizi xoşbəxt edən xırda şeylərə diqqət yetirin və ətrafınızdakı insanlara xatırlayın. Sadəcə başqaları ilə paylaşdığınız məkanlarda ümumi məmnunluq duyğusunu yaymaq onların varlığınızı qiymətləndirməsinə və qiymətləndirməsinə səbəb olacaq.
Məsələn, müəyyən bir gündə havanın nə qədər təravətləndirdiyini və ya ofisin pəncərəsinin kənarındakı ağacın üzərindəki mavi çırpıntıya işarə edərək sadəcə qeyd edin
Addım 4. Dilinizi daha tez -tez dişləyin
Tənqid etdiyiniz və ya mübahisəli açıqlamalar verdiyiniz tezliyi azaldın. Biri ilə fikir ayrılığına düşdüyünüz zaman fikir ayrılığınızı dilə gətirməzdən əvvəl fərqli bir baxış bucağına sahib olduğunuz səbəbləri düşünün. Tənqidi bir şərh söyləməyə dəyər olub -olmadığından əmin deyilsinizsə, ssenarini başqasının nöqteyi -nəzərindən görməyə çalışın. Bu, çox güman ki, dünyagörüşünüzü daha xoş çərçivəyə salacaq.
Addım 5. Özünüzə gülümsəməyə icazə verin
Gülümsəmək, daha tez -tez etməyə başlaya biləcəyiniz ən güclü xoş davranışlardan biridir. Nəinki əhval -ruhiyyəniz yüksələcək, daha xoş hərəkətlər etməyinizə səbəb olacaq, yalnız gülümsəyənlər bunu görənlərin əhvalına müsbət təsir edəcək - fərqinə varmasalar da!
Salam verməzdən əvvəl ünsiyyətdə olduğunuz insanlara gülümsəyin. İnsanlar demək olar ki, hər zaman gülümsəyəcəklər və qarşılıqlı münasibətləriniz xoş sözlərlə başlayacaq, hətta biriniz bir söz deməzdən əvvəl
Metod 2 /3: Xoş ünsiyyət
Addım 1. Minnətdarlığınızı ifadə edin
Minnətdarlıq hissi əslində həm özünüzün, həm də başqalarının xoşbəxtliyinə kömək edir. Bundan əlavə, başqalarına minnətdarlıqlarını ifadə edənlər, başqalarının həyatlarına verdiyi töhfələrə görə daha çox minnətdar olurlar və ətrafdakılarla daha güclü, daha xoş münasibətlərdən zövq alırlar. Hamısı söylənir, minnətdarlıq, xoşbəxtlik və müsbət əlaqələr hamısı bir -birini gücləndirir.
Daha tez -tez "xahiş edirəm" və "təşəkkür edirəm" deyərək zərif davranışlarınızı gündəlik həyatınıza daxil edin. Bu, əsas minnətdarlığınızı göstərməklə kifayətlənmir, həm də özünüzü xoş və hörmətlə çatdırmağa kömək edir
Addım 2. Əsl üzr istəyin
Səhv etdiyiniz zaman, xüsusən də başqa bir insana zərər verən bir şey edərək, bunun üçün üzr istəməlisiniz. Səhviniz qəsdən və ya qəsdən olub -olmamasından asılı olmayaraq doğrudur. Həqiqətən peşman olduğunuzu çatdırmağa diqqət edin. "Sənə demək istədim ki, _ üçün üzr istəyirəm."
İzahat verməyə və günahı özünüzdən uzaqlaşdırmağa çalışmayın. Bu, üzr istəməyinizi qeyri -səmimi səsləndirəcək. Bir izahat lazımdırsa, daha sonra ayrı bir söhbətdə verilə bilər
Addım 3. Əvvəlcə qulaq asın
İnstinkt adətən əvvəlcə danışmağı, sonra başqasının fikirlərini dinləməyi tələb edir. Ancaq əvvəlcə dinləməyi və başqasının perspektivini tam başa düşdükdən sonra danışmağı öyrənsəniz, çox güman ki, daha xoş hiss olunacaqsınız. Vəziyyətlər və insanlar haqqında nəinki onları daha çox dinləyərək öyrənəcəksiniz, həm də söhbətlərinizin səmərəliliyi və aydınlığı artacaq.
- Başqa bir insanla həqiqətən maraqlandığınızı ifadə edə bilsəniz dərhal daha çox sevilirsiniz. Bunu etmənin ən yaxşı yollarından biri, gözlə təmas qurarkən və vaxtaşırı baş əyməklə başa düşdüyünü ifadə edərkən sakitcə qulaq asmaqdır.
- Dinlədikdən sonra, öz dediklərinizi eşitmə ehtimalını artıran və söhbətin pozitiv və məhsuldar olma ehtimalını artıran başqa bir xalq dilinə uyğun olaraq öz baxışınızı qura biləcəksiniz.
Metod 3 /3: Sosial Qarşılaşmalarda Aktiv Rol Almaq
Addım 1. Hazır və tez -tez gülün
Gülüşün vizual pozitivliyi ilə bərabər, gülmək xoşbəxt olduğunuzun eşitmə mesajıdır. Bundan əlavə, birinizlə eyni səhifədə olduğunuzu bildirir ki, bu da ikinizin bir -birinizin yanında daha rahat olmasını təmin edəcək. Əlbəttə ki, gülmək əslində xoşbəxtliyə və rahatlamağa kömək edən endorfinlərin sərbəst buraxılmasına səbəb olur.
- Heç vaxt gülüşü boğmayın! Gülüş sadəcə yoluxucu olur: kimsə başladıqda başqalarının da təqib etməsi ehtimalı var və hamısı onun müsbət təsirlərindən faydalanacaq.
- Bir insanla güldükdən dərhal sonra onunla göz təması qurun. İnsanların müsbət duyğuları qorumaq üçün bir -birlərini güldürməkdən daha yaxşı bir yolu yoxdur.
Addım 2. Tezliklə kompliment edin
Bəyəndiyiniz və ya başqa cür təsirləndiyiniz biri haqqında bir şey gördüyünüzü qəbul etmək, aranızda xoş bir əlaqə yaratmaq üçün başqa bir etibarlı yoldur. Əlbəttə ki, səmimiyyət əsasdır, buna görə heç bir ilham almadan insanları tərifləməyin. Bunun əvəzinə, təbii olaraq ağlınıza gələn pulsuz fikirləri ifadə edin.
- Məsələn, kiminsə davranışından və ya performansından təsirləndiyinizi görəndə onlara bildirin.
- Konkret olun, çünki bu iltifatı səmimi səsləndirəcək. Bir şey deyin: “Bu gün orda özünüzü necə idarə etdiyinizə heyran oldum. Düşündüm ki, _ cavabınız dərin və məhsuldardır."
- "Bu mövzuda birlikdə çalışacağımıza şadam" sözləri ilə bir şey əlavə edərək şəxsi bir iltifat edin.
Addım 3. Təsadüfi tanışlarla söhbətə başlayın
Əgər tez -tez kiminləsə qarşılaşırsınızsa və ya daha əvvəl bir dostunuzun dostu ilə görüşmüşdünüz, amma hələ tanımırsınızsa, salam verməkdən çəkinməyin. Bilin ki, özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya utancaq olsanız, qısa məlumat verə bilərsiniz.
Hətta sadəcə salam demək başqalarının sizə qarşı müsbət hiss etmə ehtimalını artıracaq. Özünüzü tanıtın, həmin şəxsin adını soruşun və "Yaxşı ki, sizi görmək çox xoşdur! İnşallah tezliklə yenidən qarşılaşarıq."
Addım 4. Kiçik söhbətlərlə məşğul olun
Xüsusilə maraqsız söhbət anlarında dözülməz ola bilər, amma kiçik söhbət inanılmaz dərəcədə vacib bir şeyi göstərir; danışdığınız adamın vaxtınıza və diqqətinizə dəyər olduğunu hiss edirsiniz. Xüsusilə kimsə sizinlə söhbət etməyə çalışanda, heç olmasa hava haqqında, hazırda xəbərdə olan idman komandaları və ya ən son siyasətçinin işi ilə bağlı nəzakətli bir fikir mübadiləsi aparın.
- Tanıdığınız biri ilə nə vaxt qarşılaşsanız, salam deyin! İstər dostlar, istərsə də iş yoldaşları, bir anlıq da olsa, onlarla ünsiyyət quraraq ətrafınızdakı insanlara dəyər verdiyinizi göstərir.
- Müsbət bir görüşdən çəkindirmək üçün potensial maraqsız söhbətə dair narahatlıqlara icazə verməyin. Ən pis halda, bir neçə ləzzət aldıqdan sonra həmişə nəzakətlə üzr istəyə bilərsiniz.
Addım 5. Başqalarını həyatınıza daxil etmək fürsətindən istifadə edin
Sadə dillə desək, başqalarını, xüsusən də ictimai işlərdə sizə qoşulmağa dəvət edin. Məsələn, köhnə bir dostunuzla qarşılaşanda, səbirsizliklə gözlədiyiniz növbəti açıq sosial toplantıya dəvətnamə daxil etməyinizə əmin olun. Başqaları müəyyən bir tədbirə qatıla bilməsələr belə, dəvətiniz xoş və xoş gəlir.
Addım 6. Paylaşılan sosial qruplara yeni insanları salamlayın
Xüsusilə kimsə yeni bir qrupa daxil edildiyində, ancaq fərdi əlaqələri inkişaf etdirmədiyində özünüzü əlçatan edin. Kimsə yeni bir mühitə alışmaq üçün bir az rəhbərliyə ehtiyac duyarsa, əvvəllər qarşılaşmadıqları bir fəaliyyət və ya ssenari ilə tanış olmağı təklif edin.
- Tanımadığınız bir ictimai və ya iş toplantısında bir şəxslə danışmağa çalışın və gələcəkdə də maraqlana biləcək hər hansı bir fəaliyyətlə bağlı olduqlarından əmin olun.
- Yalnız ayrılıqda olsa belə, "Hey, bu gündən iki həftə _. Səni orada görmək ümidi ilə!”
Addım 7. Özünüzü digər insanlara göstərin
Texnologiya getdikcə əylənmək və hətta demək olar ki, tamamilə müstəqil olaraq özümüzü təmin etmək qabiliyyətini təklif edir. Bu o demək deyil ki, hər şeyi təkbaşına etmək sizi daha xoşbəxt edəcək. Əslində tək başına nə qədər çox vaxt keçirsən, çıxmaq da o qədər önəmlidir. Sosial əlaqələrinizi qurmağın bir yolu, nahar planları hazırlamaqdır. İşiniz öz xüsusiyyətlərini diktə edəcək olsa da, yeməklərinizi, xüsusən də nahar və axşam yeməyinizi başqaları ilə birlikdə yeməyə çalışın.
- Ümumiyyətlə, bacardığınız zaman marağınızı səsləndirmək və qrup fəaliyyətlərinə qoşulmaqla iştirak etmək istədiyinizi bildirin.
- Bir müddət sosial işlərdə qalın. Çox vaxt, izdiham azaldıqda daha çox şəxsi qarşılıqlı münasibətlər baş verəcək və kimsə ilə nə qədər çox ünsiyyət qura bilsəniz, ikiniz birlikdə xoş bir axşam keçirəcək.
