İnsan bədəni inanılmaz bir şeydir və onu göstərmək istəmək tamamilə normaldır (ağıl daxilində). Vücudunuzda özünü çox yaxşı hiss etsəniz də, çılpaq göründüyünüzə dair bəzi narahatlıqlarınız ola bilər. Narahat olma; bir az səbr və planlaşdırma ilə, qısa müddətdə pozulmaqdan özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Özgüvəninizi Gücləndirin
Addım 1. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin
Vücudunuzda yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, özünüzü pozitivliklə əhatə etməlisiniz. Bu, özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər və çılpaq olduqda özünüzü rahat hiss etməyiniz daha yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edə bilər. Yaxşı çılpaq görünmək üçün müsbət insanları axtarmağa çalışın.
- Həqiqətən pozitiv insanlarla ünsiyyət qurun. Özünü yüksək qiymətləndirən, başqalarını həvəsləndirən və qiymətləndirən dostları, ailə üzvlərini və iş yoldaşlarını axtarın.
- Mənfilik yoluxucudur, buna görə də sizi aşağı salan insanlardan çəkinin. Dostunuz bədəni haqqında pis hiss edərsə, özünüzə daha çox tənqidi yanaşa bilərsiniz.
Addım 2. Vücudlarını qəbul edən rol modelləri axtarın
Bu məşhur və ya tanıdığınız biri ola bilər. Məsələn, bəlkə də Joan xala qocalmış bədəni ilə rahatdır və qırışların yaranmasından narahat deyil. Bəlkə də sevdiyiniz böyük ölçülü bir model var ki, qadınları hər cür forma və ölçüdə bədəni qiymətləndirməyə təşviq edir.
- Bu, fərqli bədən növlərini qiymətləndirməyinizə və özünə güvənin və şəxsiyyətin kimisə təbii gözəl görünüş qədər seksual edə biləcəyini anlamanıza kömək edə bilər.
- Bədənin müsbət rol modellərinə sahib olmaq insanın ağlı ilə bədəni arasındakı əlaqəni görməyə kömək edə bilər. Yaradıcılıq və zəka kimi digər müsbət xüsusiyyətlər, şəxsiyyətinə görə birini daha cazibədar edə bilər.
Addım 3. Özünüz və bədəniniz haqqında müsbət fikirlər düşünün
Sərt bir daxili tənqidçiniz varsa, özünüzü inandırıcı və seksual çılpaq hiss etməyəcəksiniz. Mənfi düşüncələri yaşamağa başlayanda onları dayandırmağa çalışın. Mənfi düşüncələri pozitiv düşüncələrlə əvəz etməyə çalışın, çünki bu, daha yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Gün ərzində özünüz haqqında necə düşündüyünüzə diqqət yetirin. Mənfilikin sarsıldığını hiss etdiyiniz zaman, bunun əvəzinə düşünmək üçün müsbət bir fikir və ya təsdiq tapın.
- Məsələn, bir jeansa sığmadığınız üçün "Nə qədər böyük olduğuma inana bilmirəm" deyə düşünürsünüzsə, "Mükəmməl bir bədən kimi bir şey yoxdur. Hələ də gözəl ola bilərəm" kimi bir şey düşünün., hətta bu jeansa uyğun gəlməsəm də."
Addım 4. Vücudunuzdan zövq almağın yollarını tapın
Çılpaq bədəninizin yaxşı görünməsini istəyirsiniz. Vücudunuzu bəyənməyin bir yolu onu qiymətləndirməyi öyrənməkdir. Fiziki zövqə yönələcək şeylər tapın. Bu, vücudunuzu qucaqlamağa və zövq almağa imkan verəcəkdir.
- Gözəl, isti vanna qəbul edin. Masaj edin. Rəqsə getmək. Sevgiliniz və ya sevgilinizlə fiziki yaxınlıq edin.
- Vücudunuzun hiss etdiyi hisslərdən xəbərdar olun. Çarşaflarınızın dərinizə qarşı hissini həqiqətən qiymətləndirin. Yavaş -yavaş yeyin və yeməyinizin dadından zövq alın.
Metod 2 /4: Pəhriz və Məşq vasitəsilə möhtəşəm görünür
Addım 1. Bir günlük məşq edin
Tələsik çılpaq görünməyiniz lazım olduğunu bilirsinizsə, bu məşqi edin: hər ayağınızda 24 ağciyər, 24 velosiped, 24 push-up, 24 V əyilmə və 24 saniyəlik dağcılar.
- Bu məşq zamanı heç bir fasilə verməyin. Nəbzinizi qaldırmaq və tərləmək istəyərsiniz. Ancaq özünüzü ağrı hiss etməyə başlayacaq qədər sürətli hərəkət etməyə məcbur etməyin.
- V-crunch etmək üçün dibinizə oturun, ayaqlarınızı bükün və yerdən qaldırın, sonra qarın nahiyəsində bir çəkmə hiss edənə qədər arxaya söykənin. Daha da arxaya əyilərkən ayaqlarınızı düzəldin, sonra ilkin oturduğunuz yerə qayıdın.
Addım 2. Düzgün qidalanaraq şişkinliyi azaldın
Həqiqətən yaxşı vəziyyətdə olsanız da, bir az şişkinlik inamınızı poza bilər. Gündə 9 stəkan (2,2 litr) su içərək və diyetinizə bəzi dəyişikliklər edərək şişkinlikdən qurtulun.
- Pişirmə zamanı mikrodalğalı yeməklər də daxil olmaqla həddindən artıq duzdan çəkinin, çünki bu suyun tutulmasına və şişkinliyə səbəb ola bilər. Ətir əvəzinə başqa ədviyyatlar əlavə edin.
- Süd və ədviyyatlı qidalar qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər. Mədəinizi düzəltmək üçün pendir və süd kimi süd məhsulları qəbulunu məhdudlaşdırın.
- Alkoqoldan uzaq durun. Alkoqol mədənizi qıcıqlandırır, şişkinliyə səbəb olur və şişkin görünür.
Addım 3. Doğru meyvə və tərəvəzləri seçin
Arıqlamaq və şişkinliyi azaltmağa gəldikdə, sağlam meyvə və tərəvəz kömək edə bilər. Bununla birlikdə, doğru məhsul növlərini yediyinizə əmin olun. Arıqlamağa çalışırsınızsa, bəzi meyvə və tərəvəzlərdən çəkinməlisiniz.
- Brokoli, kələm, gül kələm və ənginar bəzən insanlarda şişkinliyi artıra bilər. Daha çılpaq görünməyə çalışırsınızsa, bu qidalardan uzaq durun.
- Giləmeyvə, üzüm və sitrus meyvələri şişkinliyi azaltmağa kömək edir, bal arısı, alma və armud isə qaz və şişkinliyi artıra bilər.
Addım 4. Çay içmək
Çay içmək mədə şişkinliyini azaltmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İltihabı aradan qaldırmaq və mədə şişkinliyini azaltmaq üçün zəncəfil çayı, çay çayı, qaragilə çayı, hibiskus çayı, rezene çayı və ya limon çayı içməyə çalışın.
- Şişkinliyi azaltmaq və overeatingin qarşısını almaq üçün çobanyastığı çayını sınayın.
- Çayı sevmirsinizsə, səhər və hər yeməkdən əvvəl və sonra bir fincan qaynar su içməyə çalışın.
Addım 5. Glikolik turşusu olan bir bədən yuyucusu istifadə edin
Glikolik turşusu, dərinizi daha gənc, hamar və yumşaq göstərmək qabiliyyətinə malik olan bir aşındırıcıdır. Dərinizə glikolik turşusu olan bir bədən yuyucu tətbiq edin, sonra ovuşdurmaq üçün uzun saplı bir fırça istifadə edin.
- Vücudunuza yalnız glikolik turşusu olan bədən yuma tətbiq edin. Üzünüzə tətbiq etməyin.
- Bütün ölü dəri hüceyrələrinin yuyulmasını təmin etmək üçün sonra yaxalamaq üçün əmin olun.
Metod 3 /4: Təbii Çılpaq Vücudunuzu Gücləndirin
Addım 1. Vücudunuzdakı saçları düzəldin
Bədən saçına gəldikdə hər kəsin fərqli üstünlükləri var və sizin saçınızı düzəltməyin doğru və ya yanlış yolu yoxdur. Ancaq bədəninizin müəyyən hissələrini qırxmağa üstünlük verirsinizsə, çılpaq olmadan əvvəl bunu edin. Həssas yerləri yumşaq bir şəkildə kəsmək üçün saç düzəltmə maşınlarından da istifadə edə bilərsiniz.
- Kasık saçlarda adi bir ülgüc istifadə etməyin, çünki bu bölgənin ətrafındakı dəri həssasdır. Bunun əvəzinə saçları kiçik bikini düzəldiciləri ilə kəsin, sonra yeni böyüyən tükləri çıxarmaq üçün depilyasiya kremi çəkin.
- Ayaqlarınızı və qoltuqlarınızı qırxmağı düşünün. Gözəl, təmiz bir təraş üçün yavaş -yavaş gedin. Təraş kremindən istifadə etmək də istəyə bilər, çünki bu, təraşdan sonra dərinizi daha hamar edəcək.
Addım 2. Qüsurlarınızı gizlətmək üçün öz dərinizdən istifadə edin
Duş zamanı bütün bədəninizi soyun. Dirsəklər kimi kobud və quru yerlərə diqqət yetirin. Quruduqdan sonra vücudunuzu öz dərisi ilə yağlayın. İlk qatın möhürlənməsinə icazə verin, sonra probleminiz olan ərazilərə daha çox aşılayıcı tətbiq edin.
- Arıqlanmış bir görünüş yaratmaq üçün öz -özünə qaraldan istifadə edə bilərsiniz. Bud və belinizin kənarları kimi bölgələrə dəri işlətməyə çalışın.
- Dərini qarışdırmaq və qeyri -bərabər xətlərin qarşısını almaq üçün bədəninizi bir bez ilə ovuşdurun. Qaranlıqdan açıq çalarlara keçid tədricən aparılmalıdır.
- Vücudunuzun qalan hissəsində öz -özünə qaraldan istifadə etməzdən əvvəl həmişə dərinizə yamaq testi edin. Şüşə üzərindəki təlimatları da yaxından izləməlisiniz.
Addım 3. Bədən losyonu çəkin
Hər kəsin dərisi fərqlidir və fərqli dəri tipləri fərqli problemlər yaradır. Yaşadığınız problemləri həll etmək üçün hazırlanmış bir bədən losyonu tapın və sonra problemli bölgələrinizə tətbiq edin. Məsələn, varsa:
- Bədəndəki sızanaqlar: yüngül ləkələri səpə bilən bir krem axtarın.
- Çürüklər: daha sürətli şəfa tapmaları üçün arnika kremi çəkin.
- Selülit: sıxan bir krem axtarın.
- Quru dəri: bədən yağını çəkin.
- Döküntülər və ya günəş ləkələri: dərinizi bərabərləşdirmək üçün rəngli losyon axtarın.
- Stretch işarələri: xətləri gizlətmək üçün öz-özünə qaralma tətbiq edin.
Addım 4. Topuq geyin
Daban ayaqları narahat ola bilər, amma qadınların onları geyinməyə davam etməsinin bir səbəbi var. Daban ayaqqabıları geymək, ombanızın daha sağlam görünməsinə səbəb ola bilər və ayaqlarınızın daha uzun və daha tonlu görünməsinə səbəb olar. Daban ayaqqabılarını rahat geyinirsinizsə, çılpaqlaşmadan əvvəl bunu edin.
- Topuqda gəzmək ayaq əzələlərinizi məşğul edir, buna görə də yaxşı bir məşq alırsınız. Ən yaxşı nəticələr üçün pişik baldırlarının üstündən stiletto seçin.
- Daha əvvəl heç vaxt topuq geyinməmisinizsə, çox alışa bilərlər. Balanslaşdıra biləcəyinizdən əmin olmaq üçün evinizdə topuqlarla gəzmək üçün bir az vaxt ayırın.
Metod 4 /4: Düz bir mühit yaratmaq
Addım 1. Doğru işığı seçin
Görünüşünüzün müəyyənləşdirilməsində işıqlandırma böyük rol oynayır - hətta ən gözəl modellər də floresan işıqlandırma altında tamamilə fərqli görünür. Özünüzə bir yaxşılıq edin və bədəninizi düzəldəcək işıqlandırma seçin.
- İşığı söndürün və şam işığını seçin. Bu xüsusiyyətlərinizi yumşalda bilər.
- Adi ampulləri çəhrayı bir parıltı verən ampullərlə əvəz edin. Bu, dəri tonunuzun qızıl bir parıltı əldə etməsinə kömək edə bilər.
- Arxada dayaq və ya yataq lampaları qoyaraq arxa işıqlandırma yaradın. Bu, siluetinizi heyrətləndirici edəcək.
Addım 2. Açılarınızı bilin
İrəli baxmaq bəzən bədəninizin əslində olduğundan daha boksçu görünməsinə səbəb ola bilər. Əksinə, bir açıda dayandığınız üçün dönməyə çalışın. Bu, əyilmələrinizi gücləndirəcək və bədəninizə daha çox forma verəcəkdir.
- Düz durmayın. Əksinə, əlinizi kalçanıza qoyun və dizinizi bükün.
- Qolunuzu bükün və kalçanıza söykəyin; bu, qolunuzu daha uzun və arıq göstərəcək.
- Yatarkən ən yaxşı açılarınızı anlamaq üçün yataqda poza verin. Yanınızda yatın və yuxarı qaldırmaq üçün alt qolunuzu döşlərinizin altına qoyun.
Addım 3. Daxili güvəndən istifadə edin
Gözəlliyin çoxu içindəkilərdən qaynaqlanır. İçinizdə özünə güvən hiss edirsinizsə, bu güvən xaricə yayılacaq və sizi daha da çılpaq göstərəcək.
- Sevdiyiniz bütün bədən hissələrinə diqqət yetirin və özünüzü etibarsız hiss edən hər şeyi unudun.
- Seksual və güclü hiss etdiyiniz bir anı düşünün və o anı burada və indi yenidən yaratmağa çalışın.
- Ən çox sevdiyiniz pop diva -nı dinləməyə çalışın - Beyonce və ya Britney Spears -ı dinləmək sizi daha seksual və daha inamlı hiss etməyinizə zəmanət verir.
