Uğurlu münasibətlər çətinlikdən azad deyil. Ortağınızın etibarına xəyanət etdinizsə, etibarını geri qazanaraq əlaqəni xilas edə bilərsiniz. Tərəfdaşınıza bağlılığınızı göstərin və münasibətləri düzəltmək istədiyinizi göstərin. Vaxt və diqqətlə, tədricən inamı bərpa edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: Xəyanətinizi etiraf edin
Addım 1. Davranışlarınız üçün məsuliyyət götürün və etdiyinizi etiraf edin
Yalan güvəninizi daha da azaldacaq və sizin üçün daha çox stress yaradacaq. Əgər vicdansızsınızsa, yaxalanmaqdan narahat olmağa davam edəcəksiniz. Gələcəkdə xəyanətin qarşısını almaq və güvən qazanma prosesini gecikdirmək üçün dürüst və açıq olun.
Qarşıda olmaq həm də davranışınızı ən yaxşı şəkildə izah etməyə imkan verəcəkdir. Partnyorunuz ən pis şeyləri qəbul edə bilər, digərləri isə baş verənləri şişirtə bilər, buna görə də hekayənizi idarə edin
Addım 2. Müdafiə olunmamaq üçün özünüzü onların yerinə qoyun
Yoldaşınız çox güman ki, əsəbiləşəcək və mənfi sözlər işlədə bilər. Səhv bir şey etdiyinizi bilsəniz də, bu, sizi günahdan qorumağa məcbur edə bilər. Yoldaşınızın çox ağrılı olduğunu xatırlamaq vacibdir və bunu dilə gətirməlidirlər. Özünüzü müdafiə etmək istəyini hiss etməyə başladığınızda, ortağınızın etibarınıza xəyanət etsə necə hiss edəcəyinizi düşünün. Bu, ortağınızın ünsiyyətini hücum deyil, ağrının ifadəsi kimi tanımağa kömək edəcək.
Etdiyiniz heç bir şey sui -istifadəyə haqq qazandırmayacaq. Əgər ortağınız fiziki cəhətdən aqressivləşirsə, sözlə təhqir edirsə və ya sizi hər hansı bir şəkildə təhdid edirsə, vəziyyəti dərhal tərk etməli və kömək istəməlisiniz
Addım 3. Tərəfdaşınızı fəal şəkildə dinləyin
Sizinlə ünsiyyət qurduqlarını təkrarlayaraq və əks etdirərək ortağınızın düşüncələrinə və hisslərinə əhəmiyyət verdiyinizi göstərin. Parafraza edərək ünsiyyətini bərpa edin. Sonra ifadə etdikləri duyğuları ifadə edərək düşünün.
Məsələn, ortağınız "Orada olacağını dedin, amma yox idin. Bunun mənim üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu bilirdin!" sonra "Sənin yanında olmadığımı və səni məyus etdiyimi başa düşürəm" deyə bilərsən
Addım 4. Hisslərini doğrulayın
Ortağınızın eşitdiyini və başa düşüldüyünü hiss etməsi çox vacibdir. Xəyanətiniz ortağınızın rifahına etinasızlıq deməkdir. Davranışınızın ehtimal ki, ortağınıza necə təsir etdiyini izah edərək qayğı göstərin. Məsələn, "Davranışım incidir və etibarınızı pozur."
Başqalarının hisslərindən danışarkən "Bilirəm" ifadəsini işlətməməyə çalışın. İncitmək məqsədi daşımasa da, bəziləri bunu himayədarlıq kimi şərh edə bilər
Metod 2 /3: Ortağınızdan üzr istəyin
Addım 1. Etdiyiniz kimi davranmaq üçün motivasiyanızı izah edin
Ortağınıza xəyanət etməyinizə nə səbəb oldu? Hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşıyırsınız, ancaq davranışınızın altında yatan duyğuları anlamaq, ortağınızın empatiyasını tetikleyebilir və gələcəkdə bənzər vəziyyətlərdən qaçınmanıza kömək edəcək. Nə hiss etdiyinizi və sonra davranışınızı təsvir edin. Məsələn, "Münasibətimizdə özümü etibarsız hiss etdim və başqalarından diqqət istədim."
İstər -istəməz ortağınızı günahlandırdığınızı hiss etməmək üçün "Mən" ifadələrini istifadə edin
Addım 2. Gələcəkdə fərqli davranmağı planlaşdırın
Ortağınıza gələcəkdə onları incitməmək üçün necə kömək edəcəyini anlamaq vacibdir. Davranışa nəyin səbəb olduğunu və vəziyyətdən qaça biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Məsələn, davranışınız müəyyən bir şəxsdən təsirlənmişsə, onlarla tək qalmamağa çalışın. Bu, ortağınızın və ya başqa bir dostunuzun şəxsin iştirak edəcəyi hadisələrdə sizi müşayiət etməsinə və özünüzlə tək qaldığınız təqdirdə ayrılmağınıza səbəb ola bilər.
Partnyorunuzla ünsiyyət qurmaq və problemləri həll etmək həmişə plana daxil edilməlidir
Addım 3. Səmimi olun
Ortağınıza xəyanət etdiyinizə görə əsl peşmançılıq və peşmançılıq ifadə edin. Davranışınız nəticəsində gələcək xoşagəlməz duyğuların qarşısını almaq üçün hərəkət edəcəyinizə inanırsa, ortağınızın sizə güvənmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Tuta bilməyəcəyiniz və ya yerinə yetirmək istəmədiyiniz vədlər verməkdən çəkinin. Vədlərə əməl etməmək, əvvəllər üzr istəməyi qeyri -səmimi edə bilər
Metod 3 /3: Özünüzü sübut edin
Addım 1. Ortağınızla aydın ünsiyyət qurun
Zəif ünsiyyət xəyanətə səbəb ola bilər; biriniz və ya hər ikiniz açıq və dürüst deyildiniz. Bunun aradan qaldırılmasını təmin etmək üçün effektiv ünsiyyətin qarşısındakı maneələri və onların aradan qaldırılması yollarını müəyyənləşdirin. Bu, ortağınıza gələcək xəyanətdən qaçmaqda qərarlı olduğunuzu göstərəcək.
- Siz və ya ortağınız duyğuları müzakirə etməkdən narahat olsanız, emosional mövzular haqqında bir -birinizə məktub yazmağı qəbul edin.
- Əgər ortağınızla kifayət qədər tez -tez ünsiyyət qurmasanız, münasibətlərinizi müzakirə etmək üçün həftəlik tarixlər təyin edin.
- Sizin və ortağınızın niyə səmərəli ünsiyyət qurmadığını müəyyən etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir cüt məsləhətçisindən kömək istəməyi düşünün. Məsləhətçi, ünsiyyət problemlərini müəyyənləşdirməyə və həll etməyə kömək edə biləcək.
Addım 2. Ortağınızdan nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun
Yenidən ortağınızın etibarını necə qazanacağınızı bilməyəcəksiniz. Ortağınızdan güvənə doğru irəliləməsinə kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Bu, daha müntəzəm ünsiyyət qurmaq, birlikdə daha çox vaxt keçirmək, məsləhətə getmək, səbirli olmaq və ya başqa bir şey demək ola bilər. Etibar yaratmaq üçün ortağınızdan davranışınızı istiqamətləndirməsini xahiş edin.
Məsələn, "Münasibətlərimizdə özünüzü daha etibarlı hiss etməyiniz və bundan sonra da sadiqliyimi sübut etməyiniz üçün nə edə bilərəm?"
Addım 3. Müntəzəm olaraq zəng edin və/və ya yazın
Gün ərzində əlaqə qurmaq, ortağınız haqqında düşündüyünüzü göstərəcək. Bu, ona əhəmiyyət vermədən hərəkət etdiyiniz narahatlıqları azaltmağa kömək edəcək. Ortağınız, sizinlə əlaqəli olduğunu hiss edərsə, sizə güvənmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Ehtiyac duymadan əlaqə saxlamağın yaxşı bir yolu, başqaları ilə komik şəkillər və ya məzəli qarşılıqlı əlaqələrin qısa təsvirlərini yazmaqdır
Addım 4. Xəyanətə diqqət etmədən birlikdə vaxt keçirmək üçün fəaliyyətlər planlaşdırın
Üzr istədikdən və fərqli davranma planı qurduqdan sonra, zərərli hadisələrə diqqət yetirməməyə çalışın. Birlikdə əyləncəli fəaliyyətlərlə məşğul olaraq diqqəti bu günə yönəldin. Yoldaşınızla daha çox vaxt keçirirsinizsə, ayrı olanda etdiklərinizdən daha az narahat olacaqlar.
Ortağınızla birlikdə edə biləcəyiniz bir hobbi tapın. Bu, birlikdə keçirdiyiniz vaxtı artıracaq və əlaqənizi gücləndirə bilər
Addım 5. Tərəfdaşınız üçün minnətdarlığınızı bildirin
Onlara nə qədər dəyər verdiyinizi və əlaqənin sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu göstərin. Ortağınız özünü dəyərli hiss etdikdə, münasibətlərdə özünü etibarlı hiss edəcək.
- Tərəfdaşınızın görəcəyini bildiyiniz yerlərdə minnətdarlıq qeydləri qoymağa çalışın.
- Hədiyyələrlə minnətdarlığınızı nümayiş etdirirsinizsə, ortağınızın problemdən qurtulmağa çalışdığınızı hiss etməməsinə diqqət yetirin.
- Nə qədər etdiklərini gördüklərini və qiymətləndirdiklərini göstərmək üçün evin ətrafında kömək edin.
Addım 6. Bunun zaman alacağını qəbul edin
Yoldaşınız yenidən sizə etibar etməyi öyrənərkən səbirli olun. Bu sizin əlinizdə deyil və prosesi sürətləndirməyə çalışmaq, ortağınızın hisslərinə hörmət etmədiyinizi hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
- Nəzarət edə bilmədiyiniz bir şeyə (vaxta) diqqət etmək əvəzinə, etibarlı və ardıcıl olmaq kimi idarə edə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin.
- Uzunmüddətli dəyişikliklər etdiyinizi ortağınıza göstərin; yalnız qısa müddət üçün işlər görməyin və sonra köhnə vərdişlərə qayıdın.
