Kümelenme baş ağrısı, çox vaxt çoxluq dövrləri olaraq adlandırılan nümunələrdə və ya dövrlərdə meydana gəlir. Kümelenmiş baş ağrısı ağrısı ümumiyyətlə başın bir tərəfindədir və sizi sağlam bir yuxudan oyatmaq üçün kifayət qədər şiddətli ola bilər. Bir neçə həftədən bir neçə aya qədər davam edə biləcək çoxluq dövründə bir adam gündə bir və ya daha çox dəfə baş ağrısı ilə qarşılaşa bilər. Çoxluq baş ağrısının səbəbləri bilinməsə də, bəzi sadə həyat tərzi dəyişiklikləri çoxluq baş ağrısının qarşısını almağa kömək edə bilər. Baş ağrısının tezliyini azaltmaq üçün dərmanlar, ağrı idarəedici dərmanlar və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə biləcək qurğular kimi müalicə variantları üçün də həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
Addımlar
Metod 1 /2: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın və çoxluq dövründə ondan uzaq durmağa çalışın
Alkol çoxluq baş ağrısı üçün bilinən bir tetikleyicidir, buna görə də içməyi seçdiyiniz təqdirdə içməyin. Bununla birlikdə, bir qrupda olsanız, spirtdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır, çünki tez bir baş ağrısına səbəb ola bilər. Kümelenme dövründə olduğunuzda kokteyl, meyvə suyu və ya alkoqolsuz pivəyə keçməyə çalışın.
- Orta miqdarda içki qadınlar üçün gündə 1 içkidən, kişilər üçün isə 2 içkidən çox olmamalıdır. Bir içki 12 fl oz (350 ml) pivə, 5 fl oz (150 mL) şərab və ya 1,5 fl oz (44 mL) spirtə bərabərdir.
- Alkoqol içməkdən çəkinirsinizsə və ya həddindən artıq içirsinizsə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
Addım 2. Siqaret çəkməsəniz siqaret çəkməyin
Siqaret çəkən insanlarda baş ağrısı riski daha yüksəkdir. Siqareti buraxmaq çoxluq baş ağrısının qarşısını almağa kömək etməsə də, ilk növbədə başlamamaq riskinizi azalda bilər.
- Siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxmaq hələ də yaxşı bir fikirdir. Həkiminizlə dərmanlar, nikotin əvəzedici məhsullar və bilişsel davranış terapiyası kimi siqareti buraxma variantları haqqında danışın.
- Siqareti buraxmağa çalışan insanlar üçün bölgənizdəki dəstək qruplarına da baxa bilərsiniz. İşdən çıxmağa çalışan digər insanlarla ünsiyyət qurmaq sizin üçün faydalı ola bilər.
Addım 3. Güclü qoxulu həlledicilərdən və ətirlərdən çəkinin
Bəzi insanlar güclü qoxuların çoxlu baş ağrısına səbəb olacağını düşünürlər, buna görə də mümkün qədər güclü qoxulardan uzaq durmağa çalışın. Təmizləyici vasitələrdən, boyalardan və ya digər güclü həlledicilərdən istifadə etdiyiniz yerlərdə yaxşı havalandırma olduğundan əmin olun.
- Ətirli sabunlar, odekolon və ya bədən spreyi istifadə etməkdən qaçınmaq və ev üzvlərinizdən də bunu etmələrini istəyə bilərsiniz.
- Kokusuz çamaşır yuyucu, qoxusuz saç spreyi və qoxusuz nəmləndiricilər kimi qoxusuz məhsullara keçməyə çalışın.
Addım 4. Yüngül idmanla məşğul olun və həddindən artıq istiləşməyin
Mütəmadi olaraq məşq etmək sağlamlığınız üçün çox yaxşı olsa da, həddindən artıq istiləşməyinizə səbəb olan güclü məşqlər çoxluq baş ağrısına səbəb ola bilər. Gəzinti, velosiped sürmə və üzgüçülük kimi yumşaq məşq formalarına riayət edin. Aşırı ısınmamaq üçün yalnız sərin havalarda və ya klimalı bir mühitdə çalışın.
Nəmləndirmək üçün məşqdən əvvəl, sonra və sonra su içdiyinizə əmin olun
İpucu: Bir məşq zamanı həddindən artıq istiləşmisinizsə, buz paketini nazik bir dəsmal ilə sarın və təxminən 10 dəqiqə boynunuzun arxasına qoyun. Bu sizi sərinləməyə kömək edəcək. Sərin su yudumlayın və bunu edərkən rahatlayın.
Addım 5. Riskinizi azaltmaq üçün normal bir yuxu cədvəli saxlayın
Hər gecə 7 ilə 9 saat arasında yatmaq, baş ağrısı riskini azaltmağa kömək edə bilər. Yetərincə istirahət etmək üçün hər gecə eyni vaxtda yatmağa və hər səhər eyni vaxtda oyanmağa çalışın. Yataq otağınızı təmiz, sərin, qaranlıq və sakit saxlamaq kimi rahat bir yer halına gətirmək də daha yaxşı yuxuya kömək edə bilər.
Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə yatmadan əvvəl melatonin qəbul etməyə çalışın. Bir araşdırma göstərdi ki, hər gün 9 mq melatonin qəbul etmək çoxluq baş ağrısı riskini azaltmağa kömək edir
Metod 2 /2: Tibbi müalicə axtarın
Addım 1. Kümelenmiş baş ağrınız varsa həkiminizlə randevu alın
Başqa şərtləri istisna etmək və müalicə variantlarınızı müzakirə etmək üçün çoxluq baş ağrısı olduğundan şübhələndikdən sonra həkim görmək vacibdir. Həkiminiz beyin taraması və ya maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) testi kimi testlər aparmaq istəyə bilər.
Ümumi pratisyeniniz sizi baş ağrısı, beyin vəziyyəti və əlaqədar xəstəliklər üzrə ixtisaslaşmış bir həkim olan bir nevroloqa yönləndirə bilər
Addım 2. Çoxluq baş ağrısının səbəb olduğu ağrıları müalicə etmək üçün sumatriptan haqqında soruşun
Sumatriptan, baş ağrısı səbəbiylə meydana gələn ağrıları müalicə etmək üçün enjekte edilə bilən və ya burun spreyi olaraq mövcuddur. Bu dərman ümumiyyətlə kəskin və ya şiddətli hücumlar üçün istifadə olunur və tez bir zamanda 15 dəqiqə ərzində təsirli olur. Çoxluq baş ağrısından gələn ağrıları idarə etmək üçün həkiminizdən bu seçimi soruşun.
- 6 mq subkutan inyeksiyaya dözə bilmirsinizsə, həkiminiz sizi əvəzinə intranazal sumatriptan və ya zolmitriptana keçir.
- Sumatriptan istifadə edən insanların az bir hissəsi də ağrılarını aradan qaldırmaq üçün oksigen müalicəsinə ehtiyac duyurdu.
- Bu dərmanı necə istifadə edəcəyiniz üçün həkiminizin göstərişlərinə diqqətlə əməl etməyinizə əmin olun.
Addım 3. Çoxluq baş ağrısı zamanı ağrıları idarə etmək üçün oksigen müalicəsinə baxın
Üz maskası ilə təmiz oksigen ilə nəfəs almaq, 15 dəqiqə ərzində bir çoxluq baş ağrısından qurtulmağa kömək edə bilər. Ancaq bir oksigen tankı üçün reseptə ehtiyacınız olacaq. Çoxluq baş ağrısı vurduqda oksigen müalicəsi olaraq həkiminizlə danışın.
İpucu: Sığortanızın çoxluq baş ağrısını müalicə etmək üçün bir oksigen tankını əhatə edib -etməyəcəyini və əgər varsa, hansı növ ala biləcəyinizi yoxlayın. Bəzi oksigen tankları portativdir, buna görə də onları yolda istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Çoxluq baş ağrısının qarşısını almağa kömək edə biləcək dərmanları müzakirə edin
Kümelenmiş baş ağrısının qarşısını almağa kömək edəcək bir neçə fərqli dərman var. Mövcud variantlardan hər hansı birinin sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın. Çoxluq baş ağrısının qarşısını almaq üçün istifadə edilən bəzi dərmanlar bunlardır:
- Ən çox yayılmış olan Verapamil, ancaq daha güclü dozalara qədər titr etməlisiniz
- Kortikosteroidlər erkən mərhələlərdə köməkçi terapiya kimi kömək edə bilər
- Lityum
- Gabapentin
- Yerli anesteziya enjeksiyonları
Addım 5. Transkutanöz vagus sinir stimulyasiyasını (TVNS) düşünün
Vagus sinirinizi stimullaşdıracaq reseptlə xüsusi bir cihaz əldə edə bilərsiniz. Cihaz təxminən cib telefonu ölçüsündədir. Boynunuzun yan tərəfinə bastırırsınız və zəif elektrik cərəyanı ilə boynunuzdakı əzələləri stimullaşdırır ki, bu da əzələlərin bükülməsinə səbəb olur. Bu, baş ağrınıza səbəb ola biləcək ağrı siqnallarını kəsir.
- Araşdırmalar göstərir ki, bir TVNS cihazı istifadə edən insanlar daha az sıxlıqlı baş ağrısı yaşaya bilərlər. Ağrılarını idarə etmək üçün dərmana ehtiyacları da azdır.
- Sığortanızın bir TVNS cihazını əhatə edəcəyini yoxlayın, çünki olduqca bahalı ola bilər.
- TVNS -in effektivliyini dəstəkləyən ardıcıl sübutlar olmadığından, adətən yalnız son çarə müalicəsi olaraq istifadə olunur.
Addım 6. İllərdir çoxluqlu baş ağrınızdan əziyyət çəkirsinizsə tədqiqat əməliyyatı
Nadir hallarda, çoxluq baş ağrısının qarşısını almaq üçün vagus sinirini mütəmadi olaraq stimullaşdıracaq bir cihaz implantasiya etmək lazım ola bilər. 5 ildən çoxdur ki, çoxlu baş ağrısından əziyyət çəkirsinizsə və heç bir maneə törətmirsə, bu seçimi həkiminizlə müzakirə edin.
- Unutmayın ki, bu əməliyyat digər əməliyyatlar kimi risk daşıyır. Həkiminizlə riskləri və faydaları müzakirə edin və qərar verməzdən əvvəl diqqətlə düşünün.
- Cərrahi seçimlərin təhlükəsiz və faydalı olmasını təmin etmək üçün ümumiyyətlə uzunmüddətli tədqiqatlardan keçməlisiniz.
