Yeni bir münasibət qurduğunuz zaman utancaqlığın öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Ümidsiz olmayın! Zaman keçdikcə yox olacaq, birlikdə böyüdükcə və ortağınızla daha da rahatlaşdığınız üçün. Ancaq bir əlaqənin başlanğıcı çox stresli ola bilər. Birlikdə rahat hiss etdiyiniz yerə çatmaq üçün utancaqlığınızı necə dəf edirsiniz? İşin gedişatına kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Utancaqlığınızı aradan qaldırın
Addım 1. Utancaqlıq və aşağı özünə hörmət arasındakı fərqi anlayın
Çox utancaq insanlar çox rahat və özlərindən xoşbəxtdirlər və sağlam özünə inam səviyyələrinə malikdirlər. Yalnız utancaq olduğunuz üçün bir şeyin səhv olduğunu düşünməyin. Həyat yoldaşınız sizi şəxsiyyətinizi bəyəndikləri üçün seçdi və utancaqlığınız da bunun bir hissəsidir. Münasibətlərdə öz xeyrinizə işləmək istədiyiniz bir şey olsa da, utancaq olsanız da inamlı və güclü ola biləcəyinizi heç vaxt unutmayın.
Utancaq olduğunuz üçün heç vaxt üzr istəməyin. Niyə bu cür reaksiya verdiyinizi izah edin, istədiyiniz üçün bu işlə məşğul olduğunuzu söyləyin, amma heç kimə ekstroversiya borcunuz olduğu təəssüratını heç vaxt verməyin
Addım 2. Əvvəldən utancaqlığınız barədə açıq olun
Araşdırmalar, utancaqlığınızla əlaqədar narahatlığınızın müzakirə edilməsinin bunun təsirlərini azalda biləcəyini göstərdi və mütəxəssislər, zəifliyin göstərilməsinin əslində ortaqlar arasında güvən və yaxınlığı artırmaq üçün yaxşı bir yol olduğunu irəli sürdülər. Xüsusilə yeni münasibətlərdə utancaqlığınız haqqında əvvəlcə bir söhbət etmək çox vacibdir; bu, münasibətlərinizi davamlı bir əlaqəyə çevirəcək daha asan söhbətlərə yol açacaq. Şübhəsiz ki, utanılacaq bir şey yoxdur, buna görə özünüzü gərgin hiss edəndə necə hiss etdiyinizi açıq və dürüst olun.
- Daha sonra onlarla mübarizə aparmaq üçün əsəbi hisslərinizi şişirtməyin.
- Ortağınıza real vaxtda nə hiss etdiyinizi söyləyin.
- Utancaqlığınızın üzərində dayanmayın; açıq şəkildə çıxarın, sonra hiss keçəndə başqa bir mövzuya keçin.
- Çalışsalar ortağınız sizi təsəlli etsin.
MÜHASİR İPUCU
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Addım 3. Rahatlayın və gənc bir əlaqəyə tələsməyin
Utancaqlıqla mübarizə apardığınızı bildiyiniz üçün, bir əlaqəni dərhal işə salmaq üçün özünüzə əlavə təzyiq göstərə bilərsiniz, ancaq münasibətlər ekstravist insanlar üçün belə işləmir. Həmişə sevgilinizlə və ya qız yoldaşınızla əlaqə qurmağa çalışmaq əvəzinə özünüzü xoşbəxt etmək üçün özünüzü və özünüzü rahat hiss etdiyiniz dostlarınız və ailənizlə kifayət qədər vaxt ayırın. Daha xoşbəxt olanda münasibətləriniz daha yaxşı inkişaf edəcək.
Addım 4. Texnologiya vasitəsilə sevgilinizi və ya sevgilinizi tanıyın
Bir çox utancaq insan, ən çox narahatlıq yaradan, ancaq mətn və ya internet vasitəsi ilə daha rahat ünsiyyət qura biləcəyi üz-üzə qarşılıqlı əlaqələr olduğunu görür. Əksər yeni cütlüklər bütün vaxtlarını bir yerdə keçirmirlər, bu səbəbdən bir insanı görməkdən narahat olmadan bir əlaqə qurmağa və bir -birinizi tanımağa imkan verən mesajlar, Facebook, Twitter və digər ünsiyyət üsulları ilə əlaqə saxlayın. ətdə.
Addım 5. Təcrübə tarixlərinə gedərək yeni bir əlaqə qurun
Yeni sevgilinizlə və ya sevgilinizlə görüşdüyünüz zaman utancaqlıqla qarşılaşırsınızsa, sizi yenilikləri səbəbindən əsəbiləşdirən birinin yanında olmaq üçün təzyiq göstərmədən bir tarixin addımlarından keçməyə çalışın.
- Sizinlə "görüşə" getmək üçün çox rahat olduğunuz bir platonik dostunuzdan və ya qohumunuzdan soruşun.
- Bütün addımlardan keçin: geyin, onları götür/səni götür, restorana get və xoş söhbət et.
- Tanışlıq konteksti ilə tanış olun və ortağınızla əsl görüşdüyünüz zaman köhnə şapka olduğunu unutmayın.
Addım 6. Vacib söhbətləri vaxtından əvvəl planlaşdırın
Birini tanıyanda bəzən çətin ola biləcək çox şəxsi söhbətlər etməlisiniz. Məsələn, ümidlərinizi və xəyallarınızı, qorxularınızı və utanclarınızı və bir -birinizi ilk dəfə tanıyanda ortağınız haqqında necə hiss etdiyinizi açmalısınız. Çox güman ki, ortağınızla vaxt keçirəcəyinizi düşündüyünüz böyük söhbətləri əvvəlcədən planlaşdırın ki, ortaya çıxanda onlara hazır olasınız. Başınızda bir növ skript hazırlamaq, açmağınızı çox asanlaşdıracaq.
- Qorxularınızın, ümidlərinizin və digər vacib hisslərinizin siyahısını tərtib edin.
- Mübahisəyə ehtiyacınız varsa, arqumentinizin tərəfində duran səbəbləri qeyd edin. Partnyorunuzun nə deyəcəyini də təxmin edin. Bütün mümkün söhbət yollarına nə qədər hazır olsanız, bir ünsiyyətçi olaraq bir o qədər açıq və təsirli olacaqsınız.
Addım 7. Önəmli digərinizin istədikləri qədər danışmasına icazə verin
Əgər əhəmiyyətli digəriniz danışmaq istəyirsə, icazə verin və yaxşı dinləyici olmağı öyrənin. Bu, əhəmiyyətli digəriniz haqqında daha çox məlumat əldə etməyə imkan verəcək və aranızdakı əlaqəni daha da dərinləşdirməyə kömək edəcəkdir. Haqqınızda danışmaq və maraqlı şeylər ortaya çıxarmaq bir qədər təzyiq göstərəcək.
Addım 8. Daimi kiçik söhbətlər üçün mövzuları hazırlayın
Əgər ortağınıza heç nə deyə bilməyəcəksinizsə, bu vəziyyəti düzəltmək üçün tək olduğunuzda bir az çalışın. Xəbərləri izləyin, kitablar və jurnallar oxuyun və ortaq olduğunuz pop musiqini izləyin - istər musiqi, istər filmlər, istərsə də qrafik romanlar - birlikdə olduğunuz zaman hər zaman yeni bir şey gətirəcəyinizə əmin olun.
Addım 9. "Bəli" deməyi vərdiş halına gətirin
Təklif olunan fəaliyyətlərə ilk cavabınız "yox" ola bilər - ortağınızla bir şey etmək istəmədiyinizə görə deyil, bəli demək üçün rahat hiss etmək üçün bir neçə dəqiqəyə ehtiyacınız olduğu üçün. Bu "fəaliyyətlər", səsli mesaja getməsini gözləmək və geri zəng etmək əvəzinə dərhal telefon zəngini qəbul etmək qədər sadə ola bilər.
- Özünüzü rahatlıq zonanızdan kənarlaşdıran vəziyyətlərə yumşaq bir şəkildə itələyin.
- Özünüzə tələsməyin! Kiçikdən başlayın və kortəbii romantik tətillər kimi daha böyük addımlar atın.
Addım 10. Aşağı təzyiqli gəzintilərə çıxın
Zərif bir axşam yeməyi kimi romantik bir mühit sizi əsəbiləşdirirsə, çubuğu aşağı salın. Təkbətək əlaqə qurmaq üçün çox təzyiq hiss etməyəcəyiniz, ancaq daha açıq bir yerdə birlikdə əylənə biləcəyiniz bir tarixə gedin. Maraqlarınızdan asılı olaraq aşağıdakılara müraciət edə bilərsiniz:
- İzdiham arasında ola biləcəyiniz bir idman hadisəsi
- Şəxsi detalları deyil, eksponatları müzakirə edə biləcəyiniz bir muzey
- Danışmadan birlikdə vaxt keçirə biləcəyiniz bir film və ya teatr istehsalı
Addım 11. Rahatlamaq üçün dərindən nəfəs alın
Utancaqlıq, tez -tez sosial vəziyyətlərdə olmağınızla əlaqədar çox narahatlıq gətirir və bir münasibətdə ortağınızla çox açıq və yaxın olmağınız gözlənilir. Utancaq bir insan üçün bu çox stresli ola bilər! Ortağınızın ətrafında gərginləşdiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzü sakitləşdirmək və sizi daha yaxşı bir ruh halına salmaq üçün sadə bir rahatlama məşqi edin.
- Dərin bir nəfəs alın və dörd dəfə tutun, sonra nəfəsinizi çıxararaq nəfəs alın.
- Narahatlığınızı aradan qaldırana qədər təkrarlayın.
2 -ci hissə 2: Bədən dilinizlə açıq olun
Addım 1. Yoldaşınızla göz təması qurun
Utancaq insanlar tez -tez göz təmasından çəkinirlər və utancaq bir ortağınız varsa bu olduqca məqbul və bəlkə də arzuolunan olsa da, ekstrovert bir tərəfdaş çox güman ki, uzaq və ya uzaqda olduğunuzu hiss edəcək.
- Gözlər ünsiyyət üçün vacib bir vasitədir, buna görə də bir çox göz təmasına tələsmək yorğunluq hiss edə bilər.
- Zaman keçdikcə daha çox və daha uzun müddət göz təması qurmağa çalışın.
- Əvvəlcə ortağınızın gözlərinə baxmaq çox qorxuducu olarsa, TV -də və ya valideynlərinizlə birlikdə şəkillər və şəkillər üzərində məşq edin.
- Birbaşa gözlə təmas qurmasanız belə, ortağınızın gözlərinin yaxınlığındakı hər hansı bir yerə baxmaq onlara təsəlli verəcəkdir.
- Dinləyərkən danışmaqdan daha çox göz təması qurmaq daha asandır, buna görə asan şeylərlə başlayın.
Addım 2. Qollarınızı və ayaqlarınızı çarpaz vəziyyətdə saxlayın
Qollarınızı sinənizin üstündən keçəndə və ya ayaqlarınızı keçəndə bədəniniz ətrafınızdakı insanlarla ünsiyyət qurur ki, özünüzü kiçiltməyə və özünüzü bağlamağa çalışırsınız. Vücudunuzu açıq saxlamaq üçün şüurlu bir qərar verin.
- Əllərinizin yanlara oturmasına icazə verin.
- Çiyinlərinizi arxaya və sinənizi irəli çəkin.
Addım 3. Söhbətdə ortağınızın üz ifadələrini əks etdirin
Utancaqlığınız səbəbindən çox danışmasanız da, bu, ortağınızın sizinlə danışarkən özünü tək hiss etməsi lazım olduğu anlamına gəlmir. Danışanın müəyyən bir anda yaşadığı eyni duyğuları qeydə alaraq sözsüz olaraq söhbətə girə bilərsiniz.
- Yoldaşınız gülürsə və ya gülürsə, gülməli və ya birlikdə gülməlisiniz.
- Bir şey haqqında danışırlarsa, narahatlıqlarını üzünüzə yazın.
- Bu, ortağınızın hələ də onlarla məşğul olduğunuzu, öz dünyanıza çəkilməyinizi təmin edəcək.
Addım 4. Dinləyərkən aktiv şifahi olmayan rəy verin
Dəhşətli bir şəkildə şifahi olmasa da, ortağınızla əslində olduğundan daha çox hədiyyə aldıqları təəssüratını yarada biləcəyiniz bir çox sözsüz yollar var. Sözsüz ünsiyyət qurmağın bəzi yolları bunlardır:
- Uyğun anlarda gülmək və ya gülmək
- Gözlə təmas saxlamaq
- Başını yelləmək
Addım 5. İrəli əyilmək
Utancaq insanlar tez -tez özləri ilə başqaları arasında daha çox fiziki boşluq yaratmaq istəyirlər, ancaq bir münasibətdə ortağınız sanki özünüzü kənarda olduğunuzu və onlarla əlaqəniz olmadığını hiss edə bilər. İrəli əyilərək aranızdakı məsafəni bağlayaraq münasibətlərinizdə daha səmimi və təhlükəsiz bir əhval -ruhiyyə yaradacaqsınız.
İpuçları
- Heç vaxt bir şey etmək lazım olduğunu hiss etmə. Rahatlayın!
- Gərgin bir an içindəsinizsə, özünüzə və ya ortağınıza təzyiq etməyin.
- Yalnız özünüzə arxayın olun, çünki ortağınız sizi kim olduğunuz üçün sevməlidir! Özünü sev.
- Tərəfdaşınız şəxsiyyətinizə görə sizi bəyənməlidir. Utancaqlığınızla razı deyillərsə, onlar da deyil!
