Bakirəliyinizi itirmək qorxunc görünə bilər və ətrafındakı miflərin çeşidi kömək etmir. Bəzi qadınlar ilk dəfə cinsi əlaqədə olduqları zaman ağrılar yaşaya bilsələr də, pis vaxt keçirməyinizə ehtiyac yoxdur. Yoldaşınızla danışmaq və seksin necə işlədiyini başa düşmək əvvəlcədən rahatlamağa kömək edə bilər. Doğru əhval -ruhiyyəni quraraq və doğru vasitələrdən istifadə edərək ilk dəfə müsbət və hətta xoş bir təcrübə yaşada bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Müsbət bir münasibət qurmaq
Addım 1. Cinsi əlaqəyə hazır olduğunuzdan əmin olun
İlk dəfə əsəbiləşmək normaldır. Seks haqqında düşünərkən və ya ortağınızla aldadarkən özünüzü gərgin hiss edirsinizsə, gözləməyiniz lazım olduğuna işarə ola bilər. Özünüzü düzgün hiss etmədikdə sekslə məşğul olsanız, seks əsnasında daha az zövq ala və hərəkət əsnasında gərginləşə bilərsiniz.
- Bir çox insanlar cinsi əlaqənin öyrədilməsi ayıbdır, evlənmək üçün ayrılmalıdır və yalnız kişi ilə qadın arasında yaşanmalıdır. Seks düşüncəsi sizi günahkar və ya stresli hiss edirsə, bəlkə gözləməlisiniz. Hissləriniz haqqında kiməsə danışmağa çalışın.
- Vücudunuza güvənməmək və ya özünə güvənməmək normaldır. Ancaq görünüşündən qorxursan və ya çılpaq ola bilmirsənsə, bu, ortağın yanında olmağa tam hazır olmadığına işarə ola bilər.
- Cinsi seçimlərinizdən utanmayın. Kimin sizi cəlb edəcəyinə və hansı cinsi istədiyinizə yalnız siz qərar verə bilərsiniz.
Addım 2. Tərəfdaşınızla ünsiyyət qurun
Tərəfdaşınızla danışmaq, cinsi əlaqədə daha müsbət hiss etməyinizə kömək edərkən güvən qura bilər. Yaxşı bir tərəfdaş duyğularınızı nəzərə almalı və prosesdə sizə kömək etməyə hazır olmalıdır. Potensial ortağınız sizə çox təzyiq edirsə və ya özünüzü narahat hiss edirsə, onlarla cinsi əlaqəyə yenidən baxın.
- Cinsi əlaqəyə girmədən əvvəl doğuşa nəzarət və qorunma haqqında danışın. Deyə bilərsiniz: "Mən doğum nəzarətindəyəm, amma yenə də prezervativ istifadə edəcəksən, elə deyilmi?"
- Qorxularınızın və gözləntilərinizin nə olduğunu və nə hiss etdiyinizi onlara bildirin. "İlk dəfə incitdiyim üçün əsəbiləşirəm" deyə bilərsiniz.
- Sınamaq istədiyiniz və ya etmək istəmədiyiniz bir şey varsa ortağınıza deyin. Məsələn, onlara "Oral cinsi əlaqəyə əhəmiyyət vermirəm, amma anal ilə məşğul deyiləm" deyə bilərsiniz.
- Narahat və ya narahat olsanız, onlara bildirin. Hisslərinizi rədd etsələr, narahatlıqlarınızı ciddiyə almadıqlarına işarə ola bilər.
Addım 3. Danışa biləcəyiniz etibarlı bir yetkin tapın
Bir yetkinlə cinsi əlaqəni müzakirə edərkən özünü pis hiss edə bilərsən, amma kömək üçün müraciət edə biləcəyin birini tanımalısan. Bu valideyn, həkim, tibb bacısı, məktəb məsləhətçisi və ya böyük bir qardaş ola bilər. Sizə məsləhət verə bilər, suallarınıza cavab verə bilər və qoruma əldə edə bilərlər. Onlarla əvvəlcədən danışmasanız da, fövqəladə vəziyyətdə əlaqə saxlaya biləcəyiniz birini istəyə bilərsiniz.
Cinsi əlaqəyə girmək üçün təzyiq hiss edirsinizsə, kömək üçün etibarlı bir yetkinlə danışın. Unutmayın ki, istəmədiyiniz müddətcə heç vaxt cinsi əlaqəyə girməyəcəksiniz. Heç kim səni istəmədiyin bir şeyi etməyə məcbur etməməlidir
3 -dən 2 -ci hissə: Vücudunuz haqqında özünüzü öyrənin
Addım 1. Seksin necə işlədiyini öyrənin
Öz anatomiyanızı başa düşmək özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər, xüsusən də ortağınız bakirədirsə. Nəyin hara getdiyini, nəyin normal olduğunu və nə gözlədiyini bilmək narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər. Baxa biləcəyiniz bəzi yerlərə Planlı Valideynlik, Seks, Etc. və Scarleteen daxildir.
Mastürbasiya, seks mövzusunda zövq aldığınız şeyi anlamağa kömək edə bilər. Bir tərəfdaşla cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl özünüzlə sınaq keçirməyə çalışın
Addım 2. Qızlıq pərdənizi kəşf edin
Məşhur inancın əksinə olaraq, mikroperforat və ya septat qızlıq pərdəsi kimi bir vəziyyət olmadığı təqdirdə, qızlıq pərdəsi membranı ümumiyyətlə vajin açılışını əhatə etmir. Çoxlarının dediyi kimi "təravət möhürü" olmaq əvəzinə, bu, çuxurun dərisinə və əzələsinə oxşar olan, ətrafdakı əzələ və dəridir. "Qırılmır", ancaq tamponlardan, parçalanmalardan və ya cinsi əlaqədə olarkən və ya daha böyük əşyalar daxil etməkdən ziyan ola bilər ki, bu da ən çox bakirə qızların hiss etdiyi ağrılara səbəb olur.
- Qızlıq pərdəsi zədələnərsə və ya cırılarsa, çox güman ki, qanaxacaq. Bunu cinsi əlaqədə və sonra görmək olar. Qan miqdarı, menstruasiya etdiyiniz qədər çox olmamalıdır.
- Qızlıq pərdənizi yırtmaq/"sındırmaq" çox ağrılı olmamalıdır. Cinsi əlaqə zamanı ağrı ümumiyyətlə sürtünmə nəticəsində yaranır. Kifayət qədər yağlanmadığınız və ya oyadılmadığınız təqdirdə bu baş verə bilər.
Addım 3. Vajinanızın açısını müəyyənləşdirin
Partnyorunuzun sizə doğru açı ilə girməsinə kömək edə bilsəniz, bəzi ağrılı problemlərdən qaçınacaqsınız. Vaginaların çoxu qarına doğru irəli əyilməklə bucaqlanır. Ayaqda olsaydınız, vajinanız yerə 45 dərəcə bucaq altında olardı.
- Tamponlardan istifadə edirsinizsə, tampon qoymağa necə yaxınlaşdığınıza diqqət yetirin. Penetrativ seksə başladığınız zaman eyni bucağı yenidən yaratmağa çalışın.
- Tampon istifadə etmirsinizsə, növbəti dəfə duşa girəndə barmağınızı daxil edin. Belinizi aşağıya doğru yönəldin; rahat hiss etmirsinizsə, rahat bir nöqtə tapana qədər bir az irəli keçin.
Addım 4. Klitorunuzu tapın
Qadınlar nadir hallarda yalnız nüfuzdan orgazm yaşayırlar. Bunun əvəzinə, klitoral stimullaşdırma adətən orgazma səbəb olur. Penisdən əvvəl oral seks və ya klitoral stimullaşdırma əzələləri rahatlaşdıra bilər.
- Cinsi əlaqədən əvvəl klitorinizi tapmağa çalışın. Bunu mastürbasyonla və ya güzgü və fənərə baxaraq edə bilərsiniz. Bu, xüsusən də ortağınız bakirə olsa, cinsi əlaqədə tərəfdaşınızı ona yönəltməyinizə kömək edə bilər.
- Penetrasyondan əvvəl orgazm etmək əslində seks zamanı ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Ön sevişmə zamanı və nüfuz etmədən əvvəl oral sekslə məşğul olmağa çalışın. Ortağınız barmaqlarınızla və ya seks oyuncağı ilə klitorinizi stimullaşdıra bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Seks zamanı zövq almaq
Addım 1. Stresssiz bir yer seçin
Tutulmaqdan daim narahat olsanız, çox əylənə bilməzsiniz. Narahat olmayacağınız bir zaman və yer seçərək özünüzə və ortağınıza işinizi asanlaşdırın.
- Məxfiliyə, uzanmaq üçün rahat bir səthə və cədvəldə olmaqdan narahat olmadığınız bir vaxta baxın.
- Yerinizdə və ya onların yerində cinsi əlaqədə olmaqdan daha rahat olduğunuzu düşünün.
- Yataqxanadasınızsa və ya bir otaq paylaşırsınızsa, o gecə otaq yoldaşınızdan sizə tək vaxt verməsini istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Rahatlaşdırıcı bir əhval -ruhiyyə yaradın
Atmosferi stresdən azad edərək gevşetin. Diqqəti yayındıran bütün şeyləri təmizləyin, telefonunuzu söndürün və sizi əsəbiləşdirə biləcək və ya ortağınıza diqqət yetirməyə mane ola biləcək hər şeyi çıxarın.
- Kiçik işıqlandırma, yumşaq musiqi və isti otaq temperaturu özünüzü təhlükəsiz və rahat hiss etməyə kömək edə bilər.
- Özünüzü rahat və inamlı hiss etmək üçün əvvəlcədən özünüzə qulluq etmək üçün bir az vaxt ayırın.
Addım 3. Razılıq alın
Sizin və ortağınızın açıq şəkildə cinsi əlaqəyə girməsinə əmin olun. Ortağınızın necə hiss etdiyindən əmin deyilsinizsə, irəliləməzdən əvvəl soruşun. Yoldaşınızın "yox" deməməsi, razılığınız olduğu anlamına gəlmir. İnamlı və mütləq "bəli" ilə cavab verməlidirlər.
- Yoldaşınız seks istəmirsə, onlara təzyiq göstərməyin. Seks istəmirsinizsə, yox dediyiniz zaman geri çəkilməlidir.
- Razılıq, ortağınızın həvəs göstərmədiyi bir şey etməməyiniz deməkdir.
Addım 4. Prezervativlərdən istifadə edin
Prezervativ həm hamiləlikdən, həm də cinsi yolla keçən infeksiyalardan (CYBE) qorunur. Hamilə qalmaqdan və ya bir xəstəlikdən əsəbiləşirsinizsə, qoruma istifadə etmək rahatlamağa kömək edə bilər. Doğuşa nəzarətin digər formaları CYBE -dən qorunmur, buna görə də prezervativ sizə əlavə bir müdafiə qatı verir. Ortağınız prezervativdən imtina edərsə, onlarla cinsi əlaqəyə yenidən baxmaq istəyə bilərsiniz.
- Həm kişi, həm də qadın prezervativləri mövcuddur.
- Prezervativlərlə bağlı ən vacib şey onların uyğun olmasıdır. Tərəfdaşlar bir neçə fərqli prezervativ almalıdırlar. Onları sınayın və ən uyğun olanı görün. Ortağınızın lateks alerjisi varsa, nitril prezervativlər əla alternativdir.
- Prezervativ nüfuz etməzdən əvvəl, zamanı və sonra taxılmalıdır. Bu, CYBE və hamiləliyə qarşı müdafiənizi artıracaq.
Addım 5. Yağlayıcı tətbiq edin
Sürtünməni azaltmaqla sürtkü yağları bir çox ağrını azaldır. Prezervativlərin cinsi əlaqə zamanı qırılmasının qarşısını almağa da kömək edə bilər. Sizə nüfuz etməzdən əvvəl ortağınızın penisinə prezervativ və ya cinsi oyuncaq sürtün.
Lateks prezervativlərdən istifadə edirsinizsə, etmə yağ əsaslı bir sürtkü istifadə edin. Bunlar lateksi zəiflədə bilər və prezervativin yırtılmasına və ya qırılmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə silikon və ya su əsaslı bir yağ istifadə edin. Bir nitril və ya poliuretan prezervativ olan hər cür yağdan istifadə etmək təhlükəsizdir.
Addım 6. Vaxtınızı ayırın
Finiş xəttinə tələsmək əvəzinə o andan zövq almağa çalışın. Həm sizin, həm də ortağınızın nədən zövq aldığını anlamağa vaxt ayırın. Öpüşməklə başlayın, danışmağa başlayın və hər ikiniz üçün ən rahat hiss etdiyiniz tempə əməl edin.
- Ön sevişmə həyəcanı artırarkən rahatlamağa kömək edə bilər. Həm də təbii yağlamanızı artıra bilər və ortağınızın ağrısız olaraq sizə daxil olmasını asanlaşdırar.
- Unutma ki, hər an cinsi əlaqəni dayandıra bilərsən. Razılıq aktiv və davamlıdır. İstədiyiniz vaxt razılığı dayandırmaq və ya geri götürmək hüququnuz var.
Addım 7. Ehtiyaclarınızı bildirin
Hal -hazırda ehtiyacınız olanı soruşmaqdan qorxmayın. Bir şey yaxşı hiss edirsinizsə, ortağınıza bildirin. Bir şey sizə ağrı və ya narahatlıq gətirirsə, onlara deyin. Ağrı əvəzinə zövq almanız üçün lazım olanı etməyə hazır olmalıdırlar.
- Ağrı hiss edirsinizsə, yavaşlamağa, daha yumşaq hərəkət etməyə və ya daha çox yağlama istifadə etməyə çalışın. Məsələn, ağrı hiss edirsənsə, “Yavaşlaya bilsək, ağlına gəlmirmi? Bu hal hazırda məni incidir”.
- İstifadə etdiyiniz mövqe narahatdırsa, ortağınızdan fərqli bir mövqe sınamasını xahiş edə bilərsiniz. Məsələn, ortağınızın üstündəsinizsə, nüfuz sürətini və bucağını daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.
Addım 8. Bir az qulluq edin
Ağrınız və ya qanamanız varsa, həddindən artıq yüklənmədən əvvəl onunla məşğul olun. Reçetesiz olaraq bir ağrı kəsici alın, qanı təmizləyin və bir neçə saat ərzində yüngül yastıq taxın. Həddindən artıq ağrı hiss edirsinizsə, etibarlı bir yetkinlə danışmalı və ya sağlamlıq xidmətinə müraciət etməlisiniz.
İpuçları
- Dözülməz ağrı və ya ağır qanaxma ilə qarşılaşsanız, ən qısa müddətdə həkimə müraciət edin.
- Bu gecənin "gecə" olmadığını düşünürsənsə, gözləməkdən utanma. Qayğıkeş bir tərəfdaş, hisslərinizi hər şeydən üstün tutacaq. Fikrinizi dəyişsəniz, bunu demək heç bir problem deyil!
- Seks zamanı tualetə getmək istəyi yarana bilər. Bu normaldır. Cinsi əlaqədən əvvəl idrar etmək bu hissi azalda bilər. Hələ də boş bir mesane ilə qarşılaşsanız, qadın boşalmasını yaşaya bilən biri ola bilərsiniz.
- Mesane infeksiyalarının qarşısını almaq üçün cinsi əlaqədən sonra həmişə idrar etməlisiniz.
- Cinsi əlaqəyə girməzdən əvvəl bir sağlamlıq klinikası və ya ginekoloqla görüş təyin edin. Fərqli doğum nəzarət üsulları təqdim edəcəklər, CYBE haqqında öyrədəcəklər və hətta prezervativlər də verəcəklər.
- Həmişə vazelin, yağ, nəmləndirici və ya hər hansı bir yağlı maddə deyil, su əsaslı sürtkü istifadə edin. Yağ əsaslı sürtkü yağları lateks əsaslı prezervativlərə zərər verə bilər və qıcıqlanma və ağrıya və ya vajinal və ya maya infeksiyasına səbəb ola bilər.
- Heç kim ilk dəfə mükəmməl deyil, buna görə də gözləntilərinizi qapıda buraxın. İlk dəfə bir rom-com kimi görünmürsənsə yaxşıdır.
- Başqa bir doğum nəzarət üsulunuz olsa belə bir prezervativ istifadə edin. Hormonal doğum nəzarəti (həb kimi) yalnız hamiləliyin qarşısını alır, CYBE yox. İlk dəfə CYBH əldə edə bilərsiniz.
- Əsəbi olduğunuzu hiss edirsinizsə, ön sevişmə təcrübəsi, kiminsə sizə toxunması ilə sizi daha rahat etmək üçün yaxşı bir yoldur. Hələ cinsi əlaqədə olmaq istəməsən də. Etdiyiniz işdən daha rahat və əmin ola bilərsiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Yoldaşınızın təzyiqinə tab gətirməyin. Bu sənin qərarındır, başqasının deyil.
- Ağrı qorxusundan heç bir dərman içməyin və içməyin. Bunu daha da pisləşdirə bilər.
- Əgər ortağınızın birdən çox ortağı varsa, onlardan CYBH üçün test keçməsini istəməlisiniz. CYBİ vaginal, anal və oral seks vasitəsilə yayılır. İnsanlar CYBH -ni heç bir əlamət göstərmədən keçirə və ötürə bilərlər. Prezervativ, diş bəndləri və digər maneə üsullarından istifadə edərək CYBH şansınızı azalda bilərsiniz.
- Doğum nəzarət həbləri qəbul edirsinizsə və antibiotiklər kimi digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, bu bəzən həbin təsirini dəyişdirə bilər. Hər hansı bir dərmana başlamazdan əvvəl, doğum nəzarətinizlə hər hansı bir mənfi qarşılıqlı əlaqənin olub olmadığını öyrənmək üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
- İlk cinsi əlaqədə hamilə qalmaq mümkündür. Prezervativlər düzgün istifadə edildikdə çox təsirli olur, ancaq mümkünsə prezervativlə birlikdə başqa bir doğum nəzarət üsulundan istifadə etməlisiniz.
