Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS), qadınların reproduktiv yaşları boyunca təsir edə biləcək hormonal bir xəstəlikdir. Menstruasiya dövrü atılır və daha az məhsuldar ola bilərsiniz. Bədəndə həddindən artıq kişi hormonu androgen istehsal olunur, bu da anormal saç artımına, sızanaqlara və kilo almağa səbəb olur. Bundan əlavə, PCOS olan qadınlar tip 2 diabet və ürək xəstəliyi inkişaf riski ilə üzləşirlər. PCOS üçün heç bir müalicə yoxdur, ancaq simptomlarınızı kəskin şəkildə yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox müalicə var.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri
Addım 1. Arıqlayın
PCOS olan qadınlar üçün çəki idarə etməsi vacibdir. Bədən kütləsi indeksi artıq "normal" və ya "sağlam" sayılırsa, arıqlamağa ehtiyac yoxdur, ancaq artıq çəkiniz varsa, çəkinizin kiçik bir azalması da hormonlarınızı tarazlaşdırmağa kömək edə bilər.
- Altı ay ərzində çəkinizin 5-7 faizini itirmək PCOS səbəb olduğu anormal yüksək androgen səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Qadınların yüzdə 75 -dən çoxu üçün təsir ovulyasiya və məhsuldarlığı bərpa etmək üçün kifayət qədər böyükdür.
- PCOS -un digər əsas komponenti insulin müqavimətidir və piylənmə insulin müqavimətini daha da pisləşdirə bilər.
- Arıqlamaq istəyirsinizsə, hər hansı bir diyet və ya sıx məşq rejimini sınamağa ehtiyac yoxdur. Çox vaxt nəticə əldə etmək üçün ümumi kalori sayınızı izləmək kifayətdir. Gündəlik orta hesabla 1200-1600 kalori istehlak etmək, arıqlamağa kömək edəcək.
Addım 2. Yemək vərdişlərinizi yaxşılaşdırın
Bol meyvə, tərəvəz, taxıl və az yağlı süd məhsulları ilə dolu daha balanslı bir pəhriz yeyin. Diyetinizə qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa kömək edəcək dəyişikliklər etməyi də düşünməlisiniz.
- PCOS insulin müqaviməti ilə əlaqəli olduğundan, qanda şəkərin və insulin səviyyəsinin sabit saxlanılması vacib ola bilər.
-
Aşağı karbohidratlı bir diyetə riayət edin, yalnız pəhriz lifi yüksək olan kompleks karbohidratlar yeyin.
- Orta miqdarda yüksək keyfiyyətli karbohidratlar yeyin-tərəvəzlər, meyvələr, lobya və dənli bitkilər-aşağı keyfiyyətli karbohidratlardan-şəkərli qidalardan, ağ/təmizlənmiş taxıllardan, meyvə suyundan və bişmiş məhsullardan uzaq durun.
- Karbohidrat istehlakından sonra meydana gələn qan şəkərinin artımının qarşısını almaq üçün yağsız zülallar-quş əti, dəniz məhsulları, yağsız mal əti və ya yağsız donuz əti, yumurta, az yağlı süd məhsulları, qoz-fındıq və bütün soya qidaları ilə birlikdə zövq alın.
Addım 3. Aktiv olun
Daimi məşqlər çəki saxlamağınıza kömək edə bilər, ancaq fiziki fəaliyyətin özü bədəninizə qan şəkərini azaltmağa və simptomlarınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Kiçik bir məşq belə böyük bir fayda verə bilər. Proqramı cədvəlinizə uyğunlaşdırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həftənin dörd -yeddi günü gündə 30 dəqiqə gəzərək başlayın.
- Güc məşqləri yerinə ürək -damar məşqlərinə diqqət yetirin. Ürək -damar məşqi ürəyin, ağciyərlərin və ümumi qan dövranı sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Vücudunuzun sağlam bir kilo vermək qabiliyyətini artırır. Ürəyinizi sıxan hər hansı bir məşq ürək -damar fəaliyyəti hesab edilə bilər. Bura həm gəzinti kimi yüngül məşqlər, həm də üzgüçülük və velosiped sürmə kimi daha güclü məşqlər daxildir.
Addım 4. Siqareti buraxın
Hal -hazırda siqaret çəkirsinizsə və ya digər tütün məhsullarından istifadə edirsinizsə, mümkün qədər tez buraxın. "Soyuq hinduşkadan" və ya birdən -birə çıxmaq onu idarə edə bilsəniz əladır, amma bu çox çətin olduğunu sübut edərsə, asılılığınızı tədricən azaltmağa imkan verən bir nikotin saqqızı və ya yama müalicəsinə üstünlük verin.
Araşdırmalar göstərir ki, qadın siqaret çəkən qadınlar, siqaret çəkməyən qadınlardan daha çox androgen istehsal edir. Anormal yüksək androgen səviyyələri PCOS -un bir hissəsi olduğu üçün siqaret çəkmək problemi daha da artırır
2 -dən 2 -ci hissə: Dərman və Cərrahiyyə
Addım 1. Adət dövrünü tənzimləyin
Ağır və nizamsız dövrlər PCOS -un ümumi bir simptomudur, buna görə bir çox müalicə menstrual dövrünü tənzimləməyə yönəldilmişdir. Bu müalicələr ümumiyyətlə androgen istehsalını azaldaraq progesteron səviyyəsini yüksəldə bilən dərmanlar ehtiva edir.
- Hamilə qalmağa çalışmadığınız müddətcə, həkiminiz, xüsusən də bu həblərdə sintetik estrogen və progesteronun birləşməsini ehtiva edərsə, aşağı dozalı doğum nəzarət həblərinin istifadəsini tövsiyə edə bilər. Bu "qadın" hormonlarının əlavə dozası ilə "kişi" hormonu androgen azalır. Vücudunuz da östrojen istehsalından ara verərək anormal qanaxmaları minimuma endirir və endometrial xərçəng riskini azaldır. Doğuşa nəzarət həbləri, PCOS səbəb olduğu həddindən artıq sızanaqları da təmizləyə bilər.
- Doğuşa nəzarət edə bilmirsinizsə, həkiminiz ayda 10-14 gün davam edəcək progesteron müalicələri təyin edə bilər. Bu müalicə, menstrual dövrünü tənzimləyə və endometrial xərçəngdən qoruya bilər, ancaq bədəninizdəki androgen səviyyələrinə təsir etməyəcək.
Addım 2. Vücudunuzun yumurtlama qabiliyyətini artırın
PCOS tez -tez qadınların məhsuldarlığını azaldır və hamilə qalmağı çətinləşdirir. Bir PCOS xəstəsi olaraq hamilə qalmağa çalışırsınızsa, ehtimal ki, həkiminiz yumurtlamanı yaxşılaşdıra biləcək bir müalicə forması təyin edəcək.
- Clomiphene sitrat, oral bir anti-estrogen dərmanıdır. Bədən tərəfindən istehsal olunan estrogen miqdarını məhdudlaşdırmaq üçün menstrual dövrünün əvvəlində qəbul edə bilərsiniz. Vücudunuzdakı estrogen səviyyəsinin aşağı olması tez -tez yumurtlamanı stimullaşdırmaq üçün kifayətdir.
- Gonadotropinlər, bədəninizə enjekte edilən follikül stimullaşdırıcı hormonlar və luteinizan hormonlardır. Onlar da təsirlidirlər, lakin klomifen sitratdan daha bahalı olduqları üçün daha az istifadə olunmağa meyllidirlər. Üstəlik, bu inyeksiyalar çoxlu hamiləlik riskinizi artırır (əkizlər, üçəmlər və s.).
- Standart müalicələr nəticə vermirsə, həkiminiz in vitro gübrələmə istifadəsini nəzərdən keçirməyinizi xahiş edə bilər.
Addım 3. Şəkərli diabet dərmanlarını yoxlayın
Metformin, tip 2 diabetin müalicəsi üçün istifadə edilən bir dərmandır, ancaq PCOS simptomlarına da kömək etdiyini göstərən güclü sübutlar var.
- Qeyd edək ki, FDA metformini PCOS müalicəsi olaraq rəsmən təsdiqləmir.
- Dərman vücudunuzun insulin istifadə etmə üsulunu yaxşılaşdıra bilər və bununla da bədəninizdə qan şəkəri səviyyəsini tənzimləyir.
- Bədəndə kişi hormonlarının varlığını da azalda bilər. Nəticədə, anormal saçlar və sızanaqlar yavaşlayır, menstrual dövrü daha nizamlı ola bilər və yumurtlama qabiliyyətiniz geri qayıda bilər.
- Əlavə olaraq, bəzi araşdırmalar, metforminin daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bir pəhriz və məşq kilo verməyə kömək edə biləcəyini göstərir.
Addım 4. Həddindən artıq kişi hormonuna hücum edin
Vücudunuzda androgen hormonunun çox olması ilə əlaqədar PCOS simptomlarını nəzarət etmək istəyirsinizsə, həkiminiz anti-androgen dərmanı təyin edə bilər. Bu dərmanlar ümumiyyətlə PCOS səbəb olan sızanaqları təmizləmək və artıq saç böyüməsini yox etmək üçün istifadə olunur.
- Əvvəlcə yüksək təzyiq üçün müalicə olaraq istifadə edilən bir diüretik olan spironolakton androgen səviyyələrini azalda bilər. Doktorunuz, ehtimal ki, bu dərmanı qəbul etsəniz, qanınızdakı kalium səviyyəsini və böyrək funksiyasını izləmək üçün bəzən qan testləri aparacaq.
- Finasteride kişilərin saç tökülməsi üçün qəbul etdiyi bir dərmandır, ancaq qadınlar üçün androgen səviyyələrini aşağı salmaq və həddindən artıq saç artımını azaltmaq üçün istifadə edilə bilər.
- Doğuş qüsurlarına səbəb ola biləcəyi üçün bu dərmanlar tez -tez kontraseptivlərlə birlikdə istifadə olunur.
- Eflornitin, androgenlərin dəriyə təsirini maneə törədə bilən, qadınlarda üz tüklərinin böyüməsini yavaşlatan aktual bir kremdir.
Addım 5. İstənməyən tükləri birbaşa hədəf alın
Androgen səviyyənizi azaltmaq həddindən artıq saç böyüməsini yavaşlatmalı və ya dayandırmalıdır, ancaq androgen müalicənizin qüvvəyə minməsindən əvvəl istənməyən tükləri çıxarmalısınızsa, birbaşa hədəf almaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
- Lazer epilyasiya haqqında soruşun. Saç folikülləri hədəfdir və kiçik lazer şüaları ilə məhv edilir.
- Elektrolizi yoxlayın. Elektrik cərəyanı birbaşa saç kökünə tətbiq olunur və nəticədə hədəflənmiş tüklər həmişəlik məhv olur.
- Depilyatorlar haqqında məlumat əldə edin. Bunlar arzuolunmaz saçlarınızın altında dəriyə tətbiq olunan reseptli və reseptsiz kimyəvi maddələrdir. Kimyəvi maddələr saçları yandırır.
- Evdə, istənməyən saçları nəzarət altında saxlamaq üçün balmumu, təraş, cımbız və ağardıcı vasitələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 6. Həkiminizdən laparoskopik yumurtalıq qazması haqqında soruşun
Hamilə qalmağa çalışan, lakin ənənəvi məhsuldarlıq müalicələrinə cavab verməyən PCOS olan qadınlar üçün həkiminiz bunun əvəzinə bu ambulator əməliyyatı tövsiyə edə bilər.
- Cərrah qarnınızda kiçik bir kəsik edəcək və oradan laparoskop (ucuna daha da kiçik bir kamerası olan kiçik bir boru) daxil edəcək. Kamera yumurtalıqlarınızın və çanaq orqanlarınızın ətraflı şəkillərini çəkir.
- Əlavə kiçik kəsiklər vasitəsilə cərrah, yalnız yumurtalıqlarınızın səthindəki follikullardakı deşikləri yandırmaq üçün elektrik cərəyanı və ya lazer enerjisindən istifadə edə biləcək bir cərrahiyyə aləti taxacaq. Yumurtalıqların kiçik bir hissəsi məhv olacağından bəzi yara toxuması inkişaf edə bilər. Prosedur bir neçə ay ərzində kişi hormonlarının səviyyəsini aşağı sala bilər və yumurtlamaya səbəb ola bilər.
Addım 7. Bariatrik cərrahiyyə haqqında məlumat əldə edin
Əgər çox şişman olsanız və adi vasitələrlə arıqlaya bilmirsinizsə, həkiminiz daha çox "kilo vermə əməliyyatı" olaraq bilinən bariatrik cərrahiyyə təklif edə bilər.
- Morbid şəkildə obez olmaq üçün, piylənmə ilə əlaqəli bir xəstəliyiniz varsa, BMI 40-dan çox və ya 35-dən çox olmalıdır.
- Əməliyyatdan sonra kilo dəyişikliyinizi qorumaq və ya daha da azaltmaq üçün sağlam həyat tərzi dəyişikliklərini izləməlisiniz. Buna arıqlamağa çalışarkən adətən qoyacağınız pəhriz və məşq dəyişiklikləri daxildir.
