Bir çox insan baş ağrısı yaşayır, ancaq baş ağrınız alnınızın, gözlərinizin və ya yanaqlarınızın arxasında təzyiq və həssaslıq hiss edirsə, ehtimal ki, sinus baş ağrınız var. Sinuslar, kəllə sümüklərinizin içərisində hava ilə dolu və nəmləndirdikləri boşluqlardır. Kəllə sümüyündə baş ağrısına səbəb olan iltihablı və ya sıxışan dörd cüt sinus var. Baş ağrınızın qaynağının migren deyil, sinus təzyiqi olduğunu təyin etsəniz, evdə müalicə, reseptsiz dərmanlar və ya peşəkar tibbi müalicələrdən istifadə edərək iltihabı azalda və sinuslarınızı boşalda bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Ev müalicələrindən istifadə
Addım 1. Nəmli havada nəfəs alın
Sinus iltihabını azaltmaq üçün buxar buxarlandırıcı və ya sərin dumanlı nəmləndirici istifadə edin. Bir hövzəni isti su ilə doldurub əyərək (çox yaxınlaşmamağa diqqət edərək) və başınızı bir dəsmal ilə örtərək nəmli hava da yarada bilərsiniz. Buxarda nəfəs alın. Və ya buxarda nəfəs alaraq isti duş qəbul edə bilərsiniz. Gündə iki-dörd dəfə 10-20 dəqiqəlik fasilələrlə nəmli havada nəfəs almağa çalışın.
Evdəki rütubət səviyyəsi təxminən 45%olmalıdır. 30% -dən aşağı çox qurudur və 50% -dən çox çox yüksəkdir. Səviyyə ölçmək üçün higrometr adlı bir alətdən istifadə edin
Addım 2. Kompresslərdən istifadə edin
İsti və soyuq kompreslər arasında alternativ olaraq. Üç dəqiqə ərzində sinuslara isti kompres, sonra 30 saniyə soyuq kompres edin. Bu proseduru gündə üç dəfə və gündə iki ilə altı dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
Bir dəsmalın üstünə isti və ya soyuq su da axıdıb sıxaraq üzünüzə sürtərək kompreslə eyni təsiri əldə edə bilərsiniz
Addım 3. Nəmli qalın
Sinuslarınızdakı seliyi incəltməyə kömək edəcək çoxlu maye içdiyinizə əmin olun. Bu, drenajı asanlaşdıracaq və ümumi nəmləndirməyə kömək edə bilər. Araşdırmalara görə, kişilər gündə 13 stəkan su içməli, qadınlar isə doqquz civarında içməlidir.
Bəzi insanlar isti maye içməyin kömək edə biləcəyini düşünürlər. Balgamı incəltmək üçün ən sevdiyiniz isti çaydan və ya bulyon içməkdən zövq alın
Addım 4. Duzlu bir burun spreyi istifadə edin
Paketdəki təlimatları izləyin və gündə 6 dəfəyə qədər istifadə edin. Tuzlu burun spreyləri burnunuzdakı kirpikləri sağlam saxlaya bilər. Bu, mucusu sinuslarınızdan itələyəcək və təzyiqi azaldacaq. Burun keçidlərini nəmləndirir, mucusu boşaltmağa kömək edən qurudulmuş sekresiyanı aradan qaldırır. Burun spreyləri, sinus baş ağrısına səbəb ola biləcək allergiyanı yaxşılaşdıra bilən polenlərin çıxarılmasına kömək edə bilər.
1 stəkan distillə edilmiş, steril və ya əvvəlcədən qaynadılmış suya 2-3 çay qaşığı koşer duzu qarışdıraraq öz şoran həllinizi hazırlaya bilərsiniz. Qarışdırın və bir çay qaşığı soda əlavə edin. Burun keçidlərinizə daxil etmək üçün bir ampul şpris və ya damcı ilə istifadə edin. Gündə altı dəfəyə qədər istifadə edə bilərsiniz
Addım 5. Neti qazan istifadə edin
Duzlu bir həll yaradın və neti qazanına qoyun. Bir lavabonun üstündə durun və başınızı irəli əyin. Lavabonun üstünə əyilərkən, başınızı bir tərəfə əyərək, axını başınızın arxasına yönəltməyə diqqət yetirərək məhlulu birbaşa bir burun dəliyinə tökün. Həll burun boşluğuna və boğazın arxasına enəcək. Burnunu yumşaq bir şəkildə üfür və drenajı tüpür. Digər burun dəliyi ilə təkrarlayın. Neti qazan istifadə etmək sinus iltihabını azalda bilər və seliyi boşaltmağa kömək edə bilər. Sinusları qıcıqlandırıcı və allergenlərdən təmizləməyə də kömək edəcək.
Neti qazanda istifadə olunan su ya qaynar, ya da damıtma yolu ilə sterilizasiya edilməlidir
Metod 2 /4: Dərmanlardan istifadə
Addım 1. Antihistaminiklər qəbul edin
Bu dərmanlar, vücudunuzun allergenlərə reaksiya olaraq yaratdığı histamini bloklayır. Histamin allergik rinitin simptomlarından (asqırma, gözlərin qaşınması və qaşınma, burun axması) məsuldur. Bir neçə antihistamin dərmanı reseptsiz satıla bilər və gündə bir dəfə alınır. İkinci nəsil antihistaminiklər, loratadin, fexofenadine və setirizine, yuxululuğu minimuma endirmək üçün hazırlanmışdır, birinci nəsil antihistaminiklər (difenhidramin və ya klorfeniramin kimi) problemidir.
Sinus baş ağrınızın səbəbi mövsümi allergiyadırsa, intranazal kortikosteroidlər qəbul etməyə çalışın. Bu reçetesiz satılan dərmanlar allergiyanı müalicə etməkdə ən təsirlidir. Hər burun deşiyində birdən iki sprey istifadə edərək hər gün flutikazon və ya triamsinolon spreyi alın
Addım 2. Burun dekonjestantlarından istifadə edin
Burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün bu dərmanları topikal olaraq (oksimetazolin kimi burun spreyləri kimi) və ya ağızdan (psevdoefedrin olaraq) qəbul edə bilərsiniz. Topikal dekonjestanlar hər 12 saatdan bir istifadə edilə bilər, ancaq 3-5 gündən çox olmamalıdır və ya dekonjestantların həddindən artıq istifadəsindən burun tıkanıklığı inkişaf edə bilər. Ağızdan dekonjestanlar gündə bir və ya iki dəfə qəbul edilə bilər. Bunlar loratadin, fexofenadine və setirizine kimi antihistaminiklərlə birləşdirilə bilər.
Metamfetamin və ya sürətin əsas tərkib hissəsi olan psödoefedrin, tək başına və antihistaminiklərlə birlikdə, metamfetamin istehsalçıları tərəfindən yığılmaması üçün yüksək səviyyədə tənzimlənir və aptek sayğacının arxasında saxlanılır
Addım 3. Ağrı kəsiciləri alın
Sinus baş ağrısının qısa müddətdə aradan qaldırılması üçün aspirin, asetaminofen, ibuprofen və ya naproksen qəbul edə bilərsiniz. Reçetesiz satılan ağrı kəsiciləri sinus baş ağrısının əsas səbəbini müalicə etməsə də, sinus problemi ilə əlaqəli baş ağrısını azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Onları qablaşdırmada və ya həkiminiz tərəfindən göstərildiyi kimi qəbul etməyinizə əmin olun
Addım 4. Reçeteli dərmanlar alın
Həkiminiz, sinus baş ağrısı ilə müşayiət edilə bilən və ya səbəb ola biləcək bir bakterial infeksiyanı müalicə etmək üçün antibiotiklər təyin edə bilər. Bakterial sinus infeksiyasının simptomları arasında boğaz ağrısı, burnunuzdan sarı və ya yaşıl axıntı, burun tıkanıklığı, hərarət və yorğunluq var. Kəskin bakterial sinüzit 10-14 gün antibiotiklərlə müalicə olunur, xroniki bakterial sinüzit üçün isə 3-4 həftə antibiotik müalicəsi lazımdır.
Həkiminiz migren müalicəsi üçün istifadə olunan dərmanlar olan triptanları da təyin edə bilər. Araşdırmalar sinus baş ağrısı olan xəstələrin əksəriyyətinin triptanlarla əlaqəli simptomlarda əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma olduğunu göstərdi. Triptanlara misal olaraq sumatriptan, rizatriptan, zolmitriptan, almotriptan, naratriptan, rizatriptan və eletriptan daxildir
Addım 5. Allergiya enjeksiyonları (immunoterapiya) almağı düşünün
Dərmana yaxşı cavab verməsəniz, dərman qəbul etməyinizdə əhəmiyyətli yan təsirləriniz varsa və ya qaçınılmaz olan allergenə məruz qalmasanız, həkiminiz allergiya enjeksiyonları tövsiyə edə bilər. Allergiya mütəxəssisi (alerjist) adətən iynələri idarə edəcək.
Addım 6. Cərrahi seçimlər haqqında məlumat əldə edin
Sinus baş ağrısının qarşısını almaq üçün əməliyyata ehtiyacınız olub olmadığını təyin edə biləcək Qulaq, Burun və Boğaz (KBB) mütəxəssisi ilə görüşəcəksiniz. Sinus infeksiyalarına səbəb ola biləcək burun polipləri və ya sümük sümükləri cərrahi yolla çıxarıla bilər və ya sinuslarınız açıla bilər.
Məsələn, balon rinoplastikası burun boşluğuna bir balonun daxil edilməsini və sinus boşluğunu genişləndirmək üçün şişirilməsini əhatə edir
Metod 3 /4: Alternativ Terapiyalardan istifadə
Addım 1. Bir pəhriz əlavəsi alın
Qida əlavələrinin sinus baş ağrısına təsirinin dərəcəsini müəyyən etmək üçün araşdırmalar aparılır. Aşağıdakı əlavələr sinus baş ağrısının qarşısını ala və ya müalicə edə bilər:
- Bromelain, sinus iltihabını azaltmağa kömək edə biləcək ananas tərəfindən istehsal olunan bir fermentdir. Bromelaini qan sulandırıcılarla birlikdə qəbul etməyin, çünki əlavə qanaxma riskinizi artıra bilər. Yüksək qan təzyiqini (hipertansiyon) müalicə etmək üçün tez -tez istifadə edilən bir dərman sinfi olan angiotensin çevirən ferment (ACE) inhibitorlarını qəbul edirsinizsə, bromelaindən də çəkinməlisiniz. Bu vəziyyətdə, Bromelain qan təzyiqinin sürətlə düşməsi (hipotansiyon) şansını artıra bilər.
- Quercetin, meyvə və tərəvəzlərdə canlı rənglər istehsal etməkdən məsul olan bir bitki piqmentidir. Təbii bir antihistamin rolunu oynadığı düşünülür, ancaq antihistamin kimi davranıb -davranmadığını öyrənmək üçün insanlarda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
- Lactobacillus, sağlam bir həzm sistemi və təsirli immunitet sistemi üçün vücudunuzun ehtiyacı olan bir probiyotik bakteriyadır. Əlavə həm allergiya inkişaf etdirmə şansını azaldır, həm də antibiotiklərin istifadəsi ilə əlaqədar ishal, qaz və qarın ağrısı kimi mədə -bağırsaq yan təsirlərini azaldır.
Addım 2. Bitki mənşəli vasitələrdən istifadə edin
Sinus baş ağrısı riskini azaldan bir çox ot var. Bunu soyuqdəymənin qarşısını almaq və ya müalicə etmək, immunitet sistemini gücləndirmək və ya sinus iltihabını azaltmaqla edirlər. Araşdırmalar göstərdi ki, bitki mənşəli olan Sinupret sinus iltihabı simptomlarını azalda bilər. Mukusun incəlməsi ilə işlədiyinə və sinus drenajının yaxşılaşdırılmasına imkan verdiyinə inanılır. Sinus baş ağrısını müalicə etmək üçün ənənəvi olaraq istifadə edilən digər otlar bunlardır:
- Çin kəllə qapağı. 1-2 çay qaşığı qurudulmuş yarpağın üzərinə 1 stəkan qaynar su tökərək çay hazırlayın. Qarışığı örtün və 10-15 dəqiqə isladın. Sinusun rahatlamasını hiss etmək üçün gündə iki -üç stəkan içmək.
- Qızdırma. 2 çay qaşığı təzə doğranmış qızılca yarpağının üzərinə 1 stəkan qaynar su tökərək çay hazırlayın. Qarışığı 15 dəqiqə isladın, süzün və gündə üç dəfəyə qədər için.
- Söyüd qabığı. Bir çay qaşığı doğranmış və ya toz söğüt qabığını 8 - 10 unsiya su ilə birləşdirərək çay hazırlayın. Qarışığı bir qaynağa gətirin və beş dəqiqə qaynamaq. Gündə üç -dörd dəfə çay içmək.
Addım 3. Məbədlərinizə efir yağları çəkin
Araşdırmalar göstərir ki, məbədlərinizə (üzünüzün yan tərəfində gözlərinizin yanında) tətbiq olunan bəzi efir yağları sinus və gərginlik baş ağrılarını rahatlaşdıra bilər. Alkoqol ilə nanə və ya okaliptüs yağının 10% həllini yaradın və süngərlə məbədlərinizə sürtün. Çözüm yaratmaq üçün üç xörək qaşığı sürtmə spirtini bir çay qaşığı nanə və ya evkalipt yağı ilə qarışdırmağa çalışın.
Araşdırmalara görə, bu qarışıq əzələlərinizi rahatlaşdıra və sinus baş ağrısına qarşı həssaslığınızı azalda bilər
Addım 4. Homeopatiyanı düşünün
Homeopatiya, bədənin özünü müalicə etməsinə səbəb olan az miqdarda təbii maddələrdən istifadə edən bir inanc və alternativ bir müalicədir. Xroniki sinus xəstələri ümumiyyətlə homeopatiyadan istifadə edirlər və xəstələrin əksəriyyətinin iki həftədən sonra yaxşılaşmış simptomlar bildirdiyini göstərən tədqiqatlar aparılır. Homeopatiyada sinus tıkanıklığı və baş ağrısı da daxil olmaqla çox sayda müalicə var
Arsen albomu, Belladonna, hepar sulphuricum, iris versicolor, kali bichromicum, mercurius, natrum muriaticum, pulsatilla, silicea və spigelia
Addım 5. Akupunkturu sınayın
Akupunktur nöqtələrinə nazik iynələr tətbiq edən qədim Çin intizamıdır. Bu nöqtələrin bədəninizin enerjisindəki dengesizliği düzəldə biləcəyinə inanılır. Sinus baş ağrınızı müalicə etmək üçün akupunktur praktikantı dalağınız və mədənizdəki nöqtələri gücləndirərək sinus iltihabını (və ya nəmliyini) müalicə edəcək.
Hamilə, qanaxma pozuntusu və ya kardiostimulyator varsa akupunkturu sınamamalısınız
Addım 6. Bir şiroterapistə baxın
Şiroterapistiniz, bu iddianı dəstəkləyən heç bir sınaq olmasa da, bədəninizdəki uyğunsuzluqları tənzimləyərək və manipulyasiya edərək sinus baş ağrınıza kömək edə bilər. Sinüs tənzimlənməsində praktikant sinusların boşluqlarını əhatə edən sümükləri və selikli qişaları hədəf alır.
Manipulyasiya sinir sistemini stimullaşdıran uyğunsuzluqları düzəltmək üçün oynaqları düzəldir. Bu, bədənin təsirlənmiş bölgələrində funksiyanı bərpa edə bilər
Metod 4 /4: Sinus baş ağrısı haqqında öyrənmək
Addım 1. Migren və sinus baş ağrısını ayırın
Bir neçə araşdırmaya görə, sinus baş ağrısı diaqnozu qoyulan insanların əksəriyyətində migren diaqnozu qoyulmamışdır. Xoşbəxtlikdən, sinus baş ağrısını migrendən ayırmağa kömək edə biləcək bir neçə simptom var. Misal üçün:
- Migren ümumiyyətlə səs -küy və ya parlaq işıqla pisləşir
- Migren ürəkbulanma və qusma ilə müşayiət olunur
- Migren ağrısı başınızın hər yerində və boynunuzda hiss edilə bilər
- Migrenlərdə qalın, burun axıntısı və ya qoxu itkisi olmayacaq
Addım 2. Semptomları və səbəbləri tanıyın
Sinus baş ağrısının əsas səbəbi sinuslarınızı əhatə edən selikli qişaların iltihabıdır. İltihab sinuslarınızın mucus ifraz etməsinə mane olur. Bu, təzyiqin artmasına və ağrıya səbəb olur. Sinus iltihabı hər hansı bir infeksiya, allergiya, yuxarı diş infeksiyası və ya nadir hallarda şişlər (xoşxassəli və ya bədxassəli) səbəb ola bilər. Sinus baş ağrısının simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Alın, yanaqlar və ya göz ətrafındakı təzyiq və həssaslıq
- İrəli əyilməklə pisləşən ağrı
- Üst dişlərdə ağrı
- Səhər saatlarında daha şiddətli olan ağrı
- Yüngüldən şiddətə qədər olan ağrılar bir tərəfli (bir tərəfdə) və ya ikitərəfli (hər iki tərəfdə) ola bilər.
Addım 3. Risk faktorları üçün özünüzü yoxlayın
Bir neçə faktor sizi sinus baş ağrısına daha çox meylli edə bilər. Bu amillər arasında ola bilər:
- Allergiya və ya astma tarixi
- Üst tənəffüs yollarının infeksiyaları olaraq da bilinən davamlı soyuqdəymələr
- Qulaq infeksiyaları
- Böyüdülmüş bademciklər və ya adenoidlər
- Burun polipləri
- Burun deformasiyaları, məsələn septumun sapması
- Yarıq damaq
- İmmunitet sisteminin zəifləməsi
- Əvvəlki sinus əməliyyatı
- Yüksəkliklərə qalxmaq və ya uçmaq
- Üst tənəffüs yoluxucu infeksiyanız olduğu halda təyyarədə səyahət edin
- Diş absesi və ya infeksiya
- Tez -tez üzmə və ya dalğıc
Addım 4. Tibbi yardım üçün nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Baş ağrınız ayda 15 gündən çox olarsa və ya tez -tez reçetesiz ağrı dərmanlarından istifadə edirsinizsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Ağrı kəsici dərmanlar şiddətli bir baş ağrısına kömək etmirsə və ya baş ağrısı gündəlik həyata müdaxilə edirsə (məsələn, baş ağrısı səbəbiylə tez -tez məktəbi və ya işi qaçırırsınızsa) həkimə müraciət etməyi də düşünməlisiniz. Sinus baş ağrısı və aşağıdakı simptomlar varsa təcili tibbi yardım alın:
- Ani və şiddətli baş ağrısı 24 saat ərzində davam edir və ya artır.
- Baş ağrısına meylli olsanız da, "indiyə qədərki ən pis" olaraq təyin olunan ani şiddətli baş ağrısı.
- 50 yaşdan sonra başlayan xroniki və ya şiddətli baş ağrısı.
- Atəş, sərt boyun, ürəkbulanma və qusma (bu simptomlar həyatı təhdid edən bakterial infeksiya olan meningit üçün şübhəli ola bilər).
- Yaddaş itkisi, çaşqınlıq, tarazlıq itkisi, danışma və ya görmə dəyişikliyi və ya əzalarınızın hər hansı birində güc itkisi və ya uyuşma və ya karıncalanma (bu simptomlar insult üçün şübhəli ola bilər).
- Bir gözdə qızartı ilə müşayiət olunan bir neçə baş ağrısı (bu simptomlar kəskin bucaq bağlanması qlaukoması üçün şübhəli ola bilər).
- Baş ağrısı modelində yeni və ya dəyişiklik.
- Son zamanlarda baş travması yaşamısınızsa.
Addım 5. Testdən keçin
Həkiminiz sinus baş ağrısı diaqnozu qoymaq üçün tam bir tibbi tarix çəkəcək və fiziki müayinə aparacaq. İmtahan zamanı həkiminiz həssaslıq və ya şişkinlik axtarmaq üçün üzünüzə toxunacaq. Burnunuzda iltihab, tıkanıklıq və ya burun axıntısı əlamətləri yoxlanılacaq. Həkiminiz, rentgen, bilgisayarlı tomoqrafiya (CT) və ya maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) taraması kimi görüntü işlərini də sifariş edə bilər. Həkiminiz alerjinin simptomlarınıza köməkçi ola biləcəyini düşünürsə, daha çox müayinə üçün bir allergoloqa müraciət edə bilərsiniz.
Bəzən qulaq, burun və boğaz (KBB) mütəxəssisinə müraciət etmək lazımdır. KBB, sinüsləri görselleştirmek və diaqnoz qoymaq üçün bir fiber optik əhatə dairəsindən istifadə edəcək
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
Xəbərdarlıqlar
- Hamiləlik dövründə baş ağrısı sinüzit, migren və ya gərginlik tipli baş ağrısından qaynaqlana bilər, ancaq unutmayın ki, baş ağrısı preeklampsi və ya beyin ven trombozunun nəticəsi ola bilər.
- Yaşlı xəstələr, trigeminal nevralji və temporal arterit kimi ikincil baş ağrısı riski altındadır.
