Gestational diabetes mellitus (GDM) diaqnozu çaşqın və qorxulu ola bilər. Ancaq vəziyyətinizin olduğunu öyrənmiş olsanız, tək deyilsiniz. Sağlamlıq qrupunuz tərəfindən tövsiyə olunan pəhriz və məşq planına riayət etmək GDM ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı yoldur. Qan şəkərinizi azaltmaq üçün yalnız pəhriz və məşq kifayət deyilsə, həkiminiz insulin enjeksiyonları təyin edə bilər. GDM ilk trimestrə qədər inkişaf etmədiyi üçün körpəniz fiziki qüsur riski altında deyil. Bununla birlikdə, körpənizin uşaqlıq dövründə piylənmə və böyüklər kimi tip 2 diabet inkişaf riski artır. Qan qlükoza səviyyənizi idarə etmək üçün sağlamlıq qrupunuzla yaxından işləyərək bu riski azalda bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Gestational Diabetes Mellitus Diagnosis
Addım 1. GDM üçün risk faktorlarını qiymətləndirin
Hamilə olan hər kəsin GDM inkişaf etdirməsi mümkündür. Ancaq riskinizi artıran bəzi faktorlar var. Aşağıdakılar üçün sağlamlığınızı və tibbi tarixinizi nəzərdən keçirin:
- BMI 30 -dan yuxarı olduqda obezite.
- Ailə tarixçəsi 2 tip diabet
- Qlükoza tolerantlığının pozulması
- Əvvəlki hamiləlikdə: GDM, qlükoza tolerantlığının pozulması, oruc qlükozasının pozulması və ya A1C 5,7 faizdən çoxdur.
- Glikozuriya (sidik testində qlükoza) ilk prenatal ziyarətdə
- Eyni anda birdən çox körpəyə hamilə olmaq (məsələn, əkizlər, üçəmlər və s.)
- 25 yaşdan yuxarı olmaq
- Afrikalı-Amerikalı, Amerikalı Hindistanlı, Asiyalı Amerikalı, İspan və ya Latinolu və ya Sakit okeanlı etnik mənsubiyyətə sahib olmaq
Addım 2. GDM simptomlarını sənədləşdirin və təhlil edin
Hamiləlik dövründə, yaşadığınız GDM simptomlarını sənədləşdirmək üçün bir jurnal yaradın. Növbəti görüşünüzdə bu məlumatı həkiminizlə paylaşın. Semptomlar pozucu və ya tez -tez baş verərsə, məsləhət üçün randevular arasında həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Xüsusilə diqqətli olun:
- Qeyri -adi susuzluq
- Tez -tez idrar
- Yorğunluq
- Bulantı
- Bulanıq görmə
- Tez -tez vajinal, mesane və ya dəri infeksiyaları
İpucu:
Bu simptomların çoxu hamiləliyin ilk trimestrində rast gəlinir və ehtimal ki, GDM -ni göstərmir. Ancaq hamiləlik irəlilədikcə simptomlar davam edərsə və ya pisləşərsə, GDM testi haqqında həkiminizlə danışın.
Addım 3. Risk altındaysanız, diaqnoz qoyulmamış tip 2 diabet üçün əvvəlcədən müayinə olun
Tip 2 diabet üçün risk faktorlarının çoxu GDM üçün risk faktorları ilə eynidır. Əgər 2 və ya daha çox risk faktoru sizin üçün doğrudursa, prenatal ilk görüşünüzdə həkiminizdən şəkərli diabet müayinəsi istəyin. Hal -hazırda qlükoza intoleransınız varsa, həkiminiz avtomatik olaraq müayinə təyin edə bilər.
- Http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/diabetes-risk-test/ ünvanından onlayn olaraq 2-ci tip diabet riski testini keçirə bilərsiniz.
- Açıq olmayan> 200 mq/dl (11.1 mmol/l) qlükoza səviyyəsi, ilk testdən bir gün sonra oxşar bir səviyyənin göstərildiyi təqdirdə diabet diaqnozu ilə nəticələnə bilər.
- İlk trimestrdə diabetik simptomlar göstərsəniz, çox güman ki, GDM yox, tip 2 diabet var. Sağlam bir körpə dünyaya gətirməyiniz üçün vəziyyətinizin diqqətlə izlənməsi vacibdir.
Addım 4. Hamiləliyin 24-28 həftələrində GDM testi aparın
Hamiləliyinizin əvvəlində şəkərli diabetə uyğun qlükoza səviyyəsinə malik olmasanız belə, bir müddət sonra həkiminiz GDM -ni yoxlayacaq. Həkimlərin çoxu hamiləlik dövründə bütün qadınları müayinə edəcək, çünki risk faktorları çox yaygındır.
- GDM ilə əlaqəli hər hansı bir risk faktorunuz varsa və həkiminiz GDM testi sifariş etməzsə, bunu xüsusi olaraq tələb edin.
- Doktorunuza yaşadığınız GDM simptomları haqqında danışmısınızsa, GDM -nin başqa bir əlaməti olan sidiyinizdə şəkər testi də edə bilərlər.
Metod 2 /3: GDM -nin Tibbi Müalicəsi
Addım 1. Hər gün qan qlükoza səviyyənizi yoxlayın
Bir GDM diaqnozundan sonra, həkiminiz, ehtimal ki, ən azı gündəlik olaraq qlükoza səviyyənizi yoxlamalı olacaq. Evinizdə qan qlükoza səviyyənizi izləyə bilmək üçün provayderinizdən test zolaqları və lansetləri olan bir qlükometr üçün resept istəyin. GDM simptomlarınızı düzgün idarə etmək üçün ardıcıl monitorinq vacibdir.
Https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf saytında mövcud olan bir cədvəl istifadə edərək gündəlik qlükoza səviyyənizi izləyin. Məlumatlarınızı həkiminizlə hər görüşdə paylaşın ki, müalicənizdə dəyişiklik edə bilsinlər
İpucu:
Həkiminiz fərdi vəziyyətinizə görə sizə hədəf nömrələri verəcək. Nömrələriniz bu rəqəmlərdən əhəmiyyətli dərəcədə yüksək və ya əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdırsa, dərhal həkiminizə müraciət edin.
Addım 2. Qan təzyiqinizi və sidik zülalınızı izləyin
Qan təzyiqi və sidik protein səviyyələri də diabetik xəstəlikləri göstərə bilər. Yüksək qan təzyiqi, ürəyinizdəki həddindən artıq stress səbəbiylə əlavə sağlamlıq vəziyyətlərinə səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövrünə nisbətən obez və ya artıq çəkiniz varsa, həkiminiz təzyiqinizi daha tez -tez yoxlamağınızı istəyə bilər. Həddindən artıq çəki sizi yüksək qan təzyiqi riskini artırır
Addım 3. Pəhriz və məşq GDM -ni idarə etmək üçün kifayət deyilsə, insulin qəbul edin
Həkiminiz, GDM -ni nəzarətdə saxlamalı olan pəhriz və məşq planları təklif edəcək. Ancaq bu planların müvəffəqiyyəti məhduddursa və ya onları saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz insulin enjeksiyonları təyin edə bilər.
- Fərqli insulin növləri arasında bir seçiminiz varsa, NPH (neytral protamin Hagedorn) insulin yaxşı öyrənilmiş və hamiləlik dövründə təhlükəsiz olduğu təsbit edilmişdir.
- Həkiminiz sizə insulinin necə vurulacağını öyrədəcək və hər gün özünüzə nə vaxt doza verməli olduğunuzu söyləyəcək. Nədənsə özünüz edə bilmədiyiniz təqdirdə, sizinlə birlikdə yaşayan bir insana sizə insulin verməyi öyrətmək də yaxşı bir fikirdir.
- İnsulin ən yaxşı müalicə olsa da, insulin qəbul etməkdən imtina etsəniz, bəzi həkimlər metformin və ya glipizid kimi digər diabet dərmanları təyin edə bilərlər.
Metod 3 /3: Həyat tərzinizə dəyişikliklər etmək
Addım 1. Qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenden qidalanma məsləhətləri alın
Həkiminiz sizə GDM diaqnozu qoyduqda, çox güman ki, sizi şəkərli diabet xəstələri üçün pəhriz planları hazırlamaqda ixtisaslaşmış bir diyetisyenə və ya diyetisyene yönləndirəcək. Diyetisyen nizamlı yemək vərdişlərinizi nəzərdən keçirəcək və sağlamlıq ehtiyaclarınıza və həyat tərzinizə uyğun bir pəhriz hazırlayacaq.
Diyetisyen və ya qidalanma mütəxəssisi, ehtimal ki, bir neçə həftə qida gündəliyi saxlamağı tələb edəcək. Bu, yediklərinizi daha yaxşı analiz etməyə və qan şəkərinizi azaltmağa kömək edəcək əvəzedicilər təklif etməyə imkan verəcəkdir
Addım 2. Obezsinizsə karbohidratlarınızı və ümumi kalori qəbulunu məhdudlaşdırın
Hamilə olduğunuz müddətdə arıqlamağa çalışmağınız sizin üçün təhlükəsiz olmayacaq. Bununla birlikdə, BMI sizin kilolu və ya obez olduğunuz bir səviyyədədirsə, həkiminiz GDM'nizi idarə etməyə kömək etmək üçün sizi məhdud bir diyetə qoymaq istəyə bilər.
- Tipik olaraq, ümumi kalori qəbulunu 30-33%azaldaraq GDM idarə edə bilərsiniz. Eynilə, karbohidrat qəbulunu ümumi kalori qəbulunun 35-40% -i ilə məhdudlaşdırmalısınız.
- Karbohidrat qəbulunu azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə əsas əvəzetmə var. Məsələn, tam taxıl növləri üçün ağ çörək və makaron əvəz edə bilərsiniz. Yüksək karbohidratlı kartof üçün balqabaq və ya gül kələmi də əvəz edə bilərsiniz.
Addım 3. Orta bir məşq proqramına başlayın
Gəzinti və ya velosiped sürmə kimi aşağı təsirli məşqlər qan şəkərinizi aşağı sala bilər və GDM-ni nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. Daimi məşq stress səviyyələrini aşağı salır və bu da qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Həkiminiz hamiləlik dövründə təhlükəsiz şəkildə təqib edə biləcəyiniz bir məşq proqramı hazırlayacaq. Hamiləlikdən əvvəl nisbətən oturaq həyat tərzi keçirtmisinizsə, yavaş -yavaş başlayın və gündə 5-10 dəqiqə aktiv olun. Tədricən bu vaxtı artırın, ancaq bədəninizə heç bir stress və ya gərginlik verməməyə çalışın. Məsələn, hər 2 həftədə aktiv vaxtınıza 5 dəqiqə əlavə edə bilərsiniz
Addım 4. Tərəfdaşınız, ailəniz və dostlarınızla bir dəstək şəbəkəsi qurun
Sizə qayğı göstərən və sizə dəstək verən insanların olduğunu bilirsinizsə, GDM ilə məşğul olmaq daha asan ola bilər. Dəstək şəbəkəniz qan şəkərinizin səviyyəsini nə vaxt yoxlayacağınızı xatırlatmağa kömək edə bilər və pəhriz və məşq planlarınızı izləməyə təşviq edə bilər.
- Məsələn, gündə 15 dəqiqə gəzməyə başlamaq qərarına gəlsəniz, ortağınız və ya başqa bir dostunuz və ya ailə üzvünüz sizinlə birlikdə gəzməyə hazır ola bilər. Başqası ilə gəzmək tək gəzməkdən daha əyləncəli ola bilər. Proqramınızı izlədiyiniz üçün sizi başqasının qarşısında məsuliyyət daşıyır.
- Dostlarınız və ailəniz də diyetinizdə sizə dəstək ola bilər. Məsələn, bir dostunuzla yemək yeməyə çıxsanız, yeyə biləcəyiniz yeməklərlə öz seçimlərini məhdudlaşdıra bilərlər. Yoldaşınız, yeməyinizə icazə verilməyən qidaların evinizdə olmadığını təmin edə bilər.
İpucu:
Onlayn forumlar və Amerika Diabet Assosiasiyası kimi qeyri -kommersiya təşkilatlarının veb saytları vasitəsilə də dəstək və qaynaqlar tapa bilərsiniz.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- GDM adətən özünü həll edir və hamiləlikdən sonra yox olur. Yenə də diabetik olmadığınızı təsdiqləmək üçün doğuşdan 6-12 həftə sonra testlər aparmaq istəyirsiniz.
- Doğumdan sonrakı dövrdə və sonrasında pəhriz və idman da daxil olmaqla həyat tərzi dəyişikliklərinə davam edin. GDM diaqnozu qoyulduqdan 10 il sonra diabet inkişaf riski təxminən 21.1%-dir, buna görə özünüzü sağlam saxlamaq istəyirsiniz.
