Boğaz klirensi kiçik bir sinir bozucu vərdişdən allergiya səbəbiylə postnazal damlamaya qədər daha dərin bir tibbi problemin əlaməti arasında dəyişir. Vərdiş halına gəlməzdən əvvəl boğaz təmizlənməsi həyatınızdakı diqqəti yayındırmaq və ya həyat tərzinizi dəyişdirmək üçün bir neçə sadə üsulu sınayın. Boğazınızı təmizləməyi dayandıra bilmirsinizsə, boğazınızdakı qıcıqlandırıcı hisslərə səbəb olan daha böyük bir problemin olub olmadığını görmək üçün həkimə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Təcili tədbirlər görmək
Addım 1. Boğazınızı təmizləmək istəyini hər dəfə hiss etdiyiniz zaman bir qurtum su için
Bu, xroniki boğaz təmizləmə vərdişindən imtina yolunda ilk addımdır. Kiçik bir su yudumlayın və boğazınızı təmizləmək və istəyinizi dayandırıb durdurmamaq istədiyiniz zaman normal olaraq udun.
- Gün ərzində yanınızda bir su şüşəsi saxlayın ki, həmişə suyunuz olsun.
- Gün ərzində isti mayelərin yudumlanması boğazınızı təmizləmək istəyinizə səbəb ola biləcək postnazal damlamanı da azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. İlk yudum boğazınızı rahatlamırsa daha sərt bir yudum istifadə edin
Bir az su iç, amma dərhal udma. Ağzınızda saxlayın, əlinizi sinənizə yumşaq bir şəkildə sıxın, çənənizi göğsünüzə endirin və suyu zorla yutun.
- Təsəvvür edin ki, bir həbi zorla udmaq istəyərkən suyu aşağı endirmək üçün udursunuz.
- Bu texnikanı mənimsədikdən sonra, boğazınızı təmizləmək istəyini aradan qaldırmaq üçün ümumiyyətlə yaxşı işləyir.
Addım 3. Su udmaq işləmirsə, "səssiz öskürək" məcbur edin
Dərin bir nəfəs alın, əlinizi sinənizə qoyun və güclə nəfəs alın. "H" hərfini söyləyərkən səsinizi düşünün və nəfəsinizi eyni səslə çıxarın.
- Bu texnikanın işləməsi üçün nəfəsinizi kəsərkən əslində öskürək buraxmamağınız vacibdir.
- Bu texnika boğazınızı quruta bilər, buna görə nəmləndirdikdən dərhal sonra bir qurtum su içə bilərsiniz.
Addım 4. Alternativ bir kömək üsulu olaraq gülmək, uğultu və ya danışmağa çalışın
Yüngül zümzümə edin, yumşaq gülün və ya boğazınızı təmizləmək istəyini hiss etdiyiniz zaman danışmağa başlayın. Bu, diqqətinizi yayındıracaq və həmçinin bəlğəmdən titrəməyə və boğazınızı təmizləmək istəyini aradan qaldırmağa kömək edən səs tellərinizdən istifadə edəcək.
Boğazınızı nəmləndirmək və təmizləmək istəməyinizə səbəb olan hissləri daha da rahatlaşdırmaq üçün bunu bir qurtum su ilə izləməyə cəhd edə bilərsiniz
Metod 2 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Boğazınızı nəmləndirmək üçün gündə ən az 6-8 stəkan su için
Boğazınızdakı seliyi incəltmək üçün gündə 8 stəkana qədər içmək. Bu, boğazınızı təmizləmək istəməyinizə səbəb olan karıncalanma, yara və ya qıcıqlanma hissini azaldacaq.
- Sizi susuzlaşdıran içkilərdən, xüsusən spirt və soda popundan da çəkinməlisiniz.
- Gündə 8 stəkana qədər su içmək, enerji səviyyənizi artırmaq, immunitet sisteminizi gücləndirmək, toksinləri atmaq və daha çox kimi bir çox sağlamlıq faydasına malikdir.
- İsti mayelər boğazınızın arxasındakı seliyi təmizləmək üçün daha təsirli olur.
Addım 2. Daha az süd məhsulları yeyin və için
Süd, pendir və qatıq kimi süd məhsullarından bir neçə gün uzaq durun və boğazınızı daha az təmizləyib -təmizləmədiyinizə baxın. Süd məhsulları boğazınızdakı mucus miqdarını artırır, bu da boğazınızı daha çox təmizləmək istəyinizə səbəb olur.
Bunu daha çox su içməklə yanaşı edin və bunun boğazınızı təmizləməyi dayandırmağa kömək edib etmədiyini görün
Addım 3. Balgamı boşaltmaq və boğaz qıcıqlanmasını azaltmaq üçün duzlu su ilə qarqara edin
Boğazınızı təmizləmək qıcıqlanma səbəbiylədirsə, isti duzlu suyu qarqara etmək faydalı ola bilər. ½ çay qaşığı (3 q) duzu 1 stəkan (240 ml) isti suda duz tamamilə həll olunana qədər qarışdırın. Sonra məhlulu ağzınızda tutun və boğazınızın arxasına yuyun.
Qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün lazım olduqda təkrarlayın
Addım 4. Balgamı boşaltmaq üçün duzlu bir damla və ya burun spreyi istifadə edin
Duzlu bir burun spreyi və ya resept olmadan damcı ala bilərsiniz. Bu, mucus və ya allergen səbəbiylə boğazınızın arxasındakı qıcıqlanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Paketdəki təlimatlara uyğun olaraq sprey və ya damcı tətbiq edin.
Salin spreyi və ya damcılar verərkən digər burun deşiyini örtdüyünüzdən əmin olun və şoranın işləmək şansı olması üçün dərhal burnunuzu üfürməyin
Addım 5. Səsiniz xəstələnməkdən boğuqsa, səs telləriniz istirahət etsin
Qışqırıq, qrip, soyuqdəymə və ya laringitdən sonra iltihab və şişkinlikdən qaynaqlanır. Lazım olmadıqda danışmayın və aşağı səslə danışın. Boğazınız sağalana qədər səsinizi mümkün qədər sakitləşdirin ki, problemi daha da pisləşdirməyəsiniz ki, bu da xroniki boğaz təmizlənməsinə səbəb ola bilər.
Arxa fon səsləri üzərində yüksək səslə danışmaq, danışdığınız insanlarla yaxınlaşmaq və səsinizi yüksəltmək məcburiyyətində qalmamaq və ya gücləndirmə sistemindən istifadə etmək (və ya bir neçə gün istirahət etmək) lazım olduğu hallarda danışmaqdan çəkinməlisiniz. çox danışmağı tələb edən müəllimlik kimi bir iş var
Metod 3 /3: Tibbi müalicə axtarın
Addım 1. Bir neçə aydan sonra boğazınızı təmizləməyi dayandıra bilmirsinizsə, həkimə müraciət edin
Bir həkim, xroniki boğaz boşluğuna səbəb olan əsas şərtlərin olub olmadığını müəyyən edə biləcək. Problemi həll etməyə kömək edəcək müalicəni təyin edə biləcəklər.
- Həddindən artıq xroniki boğaz təmizlənməsi vokal kordunun zədələnməsinə səbəb ola bilər, buna görə də əlavə komplikasiyaların qarşısını almaq üçün problemi öz başınıza həll edə bilmədiyiniz zaman bir həkim tərəfindən yoxlanılması vacibdir.
- Xroniki boğaz təmizlənməsinin bəzi mümkün tibbi səbəbləri astma, xroniki sinus infeksiyaları, turşu reflü, qan təzyiqi dərmanlarının yan təsirləri, laringeal hissedici nöropati, mövsümi allergik rinit və digər allergiyalardır.
- Çox nadir hallarda, xroniki boğaz boşluğuna səbəb olan anatomik anormallıqları düzəltmək üçün cərrahiyyə tələb oluna bilər.
Addım 2. Boğazınızı qıcıqlandıran hər hansı bir qidaya allergiyanız olub olmadığını yoxlamaq üçün bir allergiya testi alın
Digər simptomlarınıza əsaslanaraq, ilk tibbi yardım həkiminiz, boğazınızı təmizləmək vərdişinizin əsas ekoloji allergiya ilə əlaqəli olub olmadığını deyə bilər. Bir allergiya mütəxəssisinə də gedib, bilmədiyiniz bir şeyə alerjiniz olub olmadığını yoxlamaq üçün hərtərəfli bir allergiya testi etdirə bilərsiniz. Allergiya olaraq müsbət görünən qidalardan çəkinin.
Xroniki boğaz təmizlənməsi əsasən süd məhsullarına allergiyadan qaynaqlanır, lakin yumurta, düyü, soya və buğda kimi digər qidalara da allergiya səbəb ola bilər
Addım 3. ACE inhibitorları və ya angiotensin reseptor blokerləri qəbul etməyin
Yüksək təzyiqi müalicə etmək üçün istifadə olunan bu iki növ dərman, yan təsir olaraq boğazınızı təmizləmək istəməyinizə səbəb ola biləcək qıcıqlandırıcı bir hissə səbəb ola bilər. Doktorunuzdan sizə fərqli bir dərman yazmasını xahiş edin və xroniki boğaz təmizləməsinin azaldığını görmək üçün 3 ay gözləyin.
