Müğənnilər, spikerlər, aktyorlar və səsini alət olaraq istifadə edən hər kəs boğaz təmizləmənin əhəmiyyətini bilir. Bu, güclü və uyğun bir səs çıxarmaq üçün boğazı mucusdan azad etməyə kömək edir. Boğazınız sıxılırsa, boğazınızı təmizləməyinizə kömək edəcək reseptsiz satılan məhsullar və ev vasitələri var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Ev müalicələrini sınayın
Addım 1. Nəmli qalın
Boğazınızda çoxlu mukus varsa, nəmləndirmə kömək edə bilər. Maye, seliyi yumşaltmağa kömək edə bilər və bədəndən atılmasını asanlaşdırar.
- Mümkün olduğunda soyuq içkilərdən çəkinin. Bunun əvəzinə otaq temperaturunda su və ya qəhvə və çay kimi isti içkilərə üstünlük verin.
- Gündə təxminən səkkiz stəkan su içməyə çalışın. Boğaz ağrısı ilə mübarizə aparırsınızsa, su qəbulunu bir qədər artırmaq istəyə bilərsiniz. Seltzer suyu boğazdakı cızıqlara kömək edə bilər.
- Turşu olan meyvə şirələri və soda içkilərindən uzaq durmağa çalışın. Əlavə edilmiş şəkər əlavə boğaz qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Sudan başqa bir şey içmək istəyirsinizsə, yalnız təbii şəkərdən istifadə edən idman içkilərinə və ya təzə sıxılmış şirələrə gedin.
- Süd və süd məhsullarının balgam istehsalını artırdığına inanılır, lakin bunun doğru olduğuna dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Balgamın qalınlaşmasına və boğazınızı daha çox qıcıqlandırmasına səbəb ola bilər, ancaq dondurulmuş süd məhsulları da yeyə bilmədiyiniz zaman sakitləşdirici və yaxşı bir kalori mənbəyi ola bilər, çünki udmaq çətindir.
Addım 2. Bal və limonu sınayın
Bal və limon həm boğazı sakitləşdirir. Bir stəkan buzlu suya və ya çaya bir stəkan limon suyu və bir çay qaşığı bal əlavə etməyə çalışın. Bu, bəlğəmin təmizlənməsinə kömək etməklə yanaşı, yaşadığınız hər hansı bir ağrını və ya qıcıqlanmanı da azalda bilər.
Addım 3. Acılı yeməklər yeyin
Acılı qidalar bəzən bəlğəmin gevşəməsinə səbəb ola bilər. Bu, burnunuzu üfürmək, öskürmək və asqırmaqla çıxarmağı asanlaşdıra bilər. Çili, bibər, wasabi, horseradish və digər ədviyyatlı qidalar boğazınızı təmizləməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Bitki çayları içmək
Bəziləri bitki çaylarının boğazı sakitləşdirməyə köməkçi olduğunu düşünür. Müxtəlif çayları sınayın və boğazınızda hər hansı bir təsir görüb görmədiyinizə baxın.
- Çobanyastığı, zəncəfil və limon çayları ən çox tıkanıklığa köməkçi olaraq göstərilir.
- Bəziləri yaşıl çayın boğazınızı sakitləşdirdiyini düşünür. Yaşıl çaya əlavə təsir göstərmək üçün bal və ya limon əlavə etməyə çalışın.
Addım 5. Səsiniz üçün sağlam qidalar seçin
Bəzi qidalar səs üçün faydalıdır və boğazın aydın olmasına kömək edir. Bütün taxıl, meyvə və tərəvəzin tərkibində boğazı selikdən təmizləməyə kömək edən A, E və C vitaminləri vardır. Boğaz ağrısı və ya gərginlik varsa, qıcıqlanma yox olana qədər daha yumşaq qidalar yeməyə çalışın.
3-dən 2-ci hissə: Reseptsiz satılan məhsullardan istifadə
Addım 1. Mucus inceltici dərmanlar alın
Guaifenesin (Mucinex) kimi balgam inceltici dərmanlar öskürək və boğaz qıcıqlanmasına səbəb olan bəlğəmin azalmasına kömək edə bilər. Boğazınızı təmizləmək istəyirsinizsə, bu cür dərmanları yerli supermarketdə və ya aptekdə axtarın. Dərmanları konteynerdə göstərildiyi kimi alın. Əldə etdiyiniz hər hansı bir resept dərmanı ilə qarşılıqlı əlaqədə olmaqdan narahatsınızsa, həkiminizlə və ya eczacınızla danışın.
Addım 2. Duzlu burun spreylərindən istifadə edin
Salin spreyləri və burun damlaları yerli apteklərdə satılır. Boğaz qıcıqlanmasına səbəb olan bəlğəm və digər qıcıqlandırıcıları təmizləməkdə olduqca təsirli olurlar.
- Bir sprey və ya damcı istifadə edirsinizsə, qabda göstərildiyi kimi istifadə edin. Əlavə suallarınız olarsa həkimə və ya əczaçıya müraciət edin.
- Buruna su tökməyi tələb edən bir burun suvarma sistemi istifadə edirsinizsə, həmişə steril su istifadə edin. Musluk suyunda olan mikroorqanizmlər beyindən burun içindən keçərək sağlamlıq problemlərinə və hətta ölümə səbəb ola bilər.
Addım 3. Boğazınız ağrıyırsa, reçetesiz satılan ağrı dərmanlarını sınayın
Asetaminofen və ibuprofen kimi reçetesiz satılan ağrı dərmanları boğaz ağrısının səbəb olduğu ağrıları rahatlaşdıra bilər. Bu, öskürək və hırıltı kimi simptomları azalda bilər ki, bu da boğazın tıkanmasını daha da pisləşdirə bilər. Həmişə olduğu kimi, dərmanla bağlı hər hansı bir sualınız varsa həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Siqareti buraxın
Siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxmaq üçün səy göstərməlisiniz. Siqaret çəkmək ümumi sağlamlığınız üçün pisdir. Bronxit və boğaz ağrısı kimi boğaz infeksiyalarına daha həssas ola bilərsiniz. Həm də boğaz və səs tellərinə ümumi ziyan vuraraq narahatlıq və tıxanma ilə nəticələnə bilər. Siqareti atmaq üçün həkiminizlə danışın.
Siqaret də insanı xərçəngə səbəb ola biləcək kanserogenlərə meyl edir
Addım 2. Nəmləndiriciyə investisiya qoyun
Çox vaxt quru bir mühit boğazda qıcıqlanma ilə nəticələnə bilər. Quru bir ərazidə yaşayırsınızsa, nəmləndirici satın alın. Nəmləndiricini gündüz və ya bir gecədə işə salmaq evinizdəki nəmliyi artıraraq boğaz qıcıqlanmasını azalda bilər.
Addım 3. Səsinizi sıxmaqdan çəkinin
Tez -tez boğaz qıcıqlanmasına meylli olsanız, necə danışdığınızı qiymətləndirin. Səsinizi sıxmaq boğaz ağrısına səbəb ola bilər və nəticədə bəlğəm yığılır.
- Boğazda qıcıqlanma varsa, öskürəkdən qaçmağa çalış. Çox öskürək əslində infeksiyanı daha da pisləşdirə bilər. Gerekirse, öskürəyə səbəb olan qıcıqlanmanı aradan qaldırmaq üçün resept olmadan öskürək əleyhinə dərmanlar və ya pastiller alın.
- Qışqırmaqdan, qışqırmaqdan və şənlənməkdən çəkinin. Yüksək səslə danışmağınızı tələb edən bir sahədə işləyirsinizsə, günün sonunda səsinizi sakitləşdirməyə çalışın. Yumşaq danışın və səsinizi qaldırmamağa çalışın.
Addım 4. Boğazınızı çox tez təmizləməyin
Öskürək, hırıltı və ya başqa bir şəkildə boğazınızı təmizləməyə çalışmaq bəzən ani bir rahatlama təmin edə bilər. Ancaq boğazınız ağrıyanda bu davranışları çox tez -tez edirsinizsə, bu qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Bu, simptomların müddətini artıra bilər. Boğazınızı təmizləmək istəyinizi hiss edirsinizsə, bir az rahatlıq təmin etmək üçün aptekdən reçetesiz öskürək damlaları və ya pastilləri satın alın.
Addım 5. Alkoqol və kofeindən çəkinin
Alkoqol və kofein həm susuzluğu artıra bilər, həm də boğazda quruluq və qıcıqlanma yaradır. Kafeinli içkilərdən və spirtdən çox istifadə etməməyə çalışın. Kişilər üçün alkoqol qəbulunu bir gecədə iki içki ilə məhdudlaşdırın. Qadınlar üçün bir içki ətrafında qalmağa çalışın.
Addım 6. Tibbi yardım istəyin
Boğaz ağrısı və ya tıkanıklığı ümumiyyətlə tibbi bir problem deyil və öz -özünə aradan qaldırılmalıdır. Bununla birlikdə, iki həftədən çox tıxanma davam edərsə, əsas bir xəstəliyi istisna etmək üçün həkiminizə müraciət edin.
