İkiqat çənələr çox vaxt qocalmanın və ya bir az arıqlamanın təbii nəticəsidir. Çənə bölgənizi incəltmək istəyirsinizsə, götürə biləcəyiniz bir neçə yanaşma var. Doğru saç düzəltmək, çənə məşqləri etmək və yaxşı duruşa sahib olmaq, dərhal edə biləcəyiniz asan dəyişikliklərdir.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Çənənizi Kiçik Görüntüləmək
Addım 1. Strateji olaraq örtmək üçün makiyajdan istifadə edin
Dərinizin tonundan daha qaranlıq bir toz istifadə edərək, çənə xəttinizi boynunuzdan daha qabarıq göstərməyə çalışın. Toz qulaqdan qulağa və boyun nahiyəsinə qarışdırılmalıdır. Rəngli ənlik və maraqlı göz makiyajı ilə diqqəti boyun nahiyəsindən çəkin. Əgər bunu özünüz edə bilmirsinizsə, bunu necə edəcəyinizi göstərmək üçün bir qrim ustasına müraciət edin.
- Göz layneri və tuş vurmaq gözləri daha böyük göstərir və diqqəti çənədən uzaqlaşdırır.
- Neytral dodaq boyası geyinərək alt üzünüzə olan diqqəti minimuma endirin.
Addım 2. Saç modelinizi dəyişdirin
Çənənizin səviyyəsində dayanan və ya çox uzun saçlarınız olmasın, çünki hər iki üslub çənənizə daha çox diqqət çəkəcək. Çənənin altındakı orta kəsik ən yaxşı seçimdir. Burada bir neçə variant var:
- Uzun bir bob üçün gedin. Bu klassik kəsik daha böyük çənələri olan insanlara gözəl görünür. Çənə xəttinizin bir -iki düym altında dayanmalıdır.
- Açılı bir saç düzümü alın. Uzun saçları öndə, qısa saçlar arxada olsun. Ön tərəfdəki daha uzun saçlar çənəni kiçildir və daha az diqqət çəkir.
- Qatlanmış dalğaları sınayın. Tam bir saç düzümü üzü tarazlaşdırır və diqqəti çənədən uzaqlaşdırır.
Addım 3. Saqqal yetişdirin
Bir oğlansanız, düzgün üz tüklərinə sahib olmaq çənənizi kiçiltmək üçün uzun bir yol qət edə bilər. Saqqalınızı boynunuza qədər uzatın. Səliqəli baxımlı saxlayın, ancaq qalın olmasına icazə verin. Bu, çənə və boyun bölgənizdəki hər şeyi düzəldir.
Addım 4. Choker boyunbağı taxmayın
Boyundan sıxılırlar, ikiqat çənəni vurğulayırlar və bəlkə də qırmızı izlər buraxırlar. Hələ də bu görünüşü istəyirsinizsə, itin yaxasına bənzər bir dizaynı olan, lakin adi boyunbağılar kimi asılan boyunbağılar var.
Addım 5. Geyimlərinizə fikir verin
Geyindiyiniz paltarlar çənənizi daha böyük göstərərmi? Çənədən diqqəti çəkmək üçün geniş, açıq boyunbağı geyin. Uzun boyunlu köynək və bluzlardan, o cümlədən tısbağalılar və bəzək detalları olan üstlərdən çəkinin.
Addım 6. Duruşunuzu yoxlayın
Necə dayanırsan? Çökürsünüzsə, bədəninizdə, o cümlədən çənə bölgənizdə lazımsız topaqlar və qabarıqlar əmələ gətirəcəksiniz, çünki yağ yerləşmək üçün zəif yerləri axtarır. Ayağa qalxın, başınızı yuxarı qoyun, çiyinlərinizi geriyə qoyun və onurğa əyilməyin. Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün sadə, lakin təsirli məşqlər tövsiyə edə bilən peşəkar bir fizioterapevtə baxın. Aktiv olun.
4 -dən 2 -ci hissə: Çənə sahənizi məşq edin
Addım 1. Çənə qaldırmalarını edin
Bu məşq üzünüzün və boynunuzun əzələlərini gücləndirməyə və sıxmağa kömək edir. Bunu etmək üçün bel və boyun düz durun. Çənənizi tavana doğru qaldırın və tavana baxın. Dodaqlarınızı tavana doğru çəkin və 10 saniyə saxlayın. 10 dəfə təkrarlayın. Ən yaxşı təsir üçün hər gün məşq edin.
Addım 2. Boynunuzu yuvarlayın
Onurğanızı dik vəziyyətdə saxlayın. Başınızı yan tərəfə çevirin ki, çənəniz çiyninizə paralel olsun. Gözləriniz də yan tərəfə baxmalıdır. Yavaş -yavaş başınızı aşağıya, sonra digər tərəfə çevirin. 10 dəfə təkrarlayın.
Addım 3. Platizma məşq edin
Bu, boynunuzdan çənənizdən axan əzələlərdir. Boyun dik vəziyyətdə durun. Çənənizdəki tendonları sıxın, dodaqlarınızı dişlərinizin üstünə çəkin və ağzınızın künclərini aşağı çevirin, sanki qaşlarınızı çatırsınız. 10 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. Məşqləri on dəfə təkrarlayın.
Addım 4. Tennis topu istifadə edin
Boynunuza qoyun və çənənizlə orada saxlayın. Çənənizi topa sıx bir şəkildə sıxın, sonra bir az sərbəst buraxın. On dəfə təkrarlayın.
Addım 5. Saqqız çeynəyin
Bunu etmək asan bir məşqdir, çünki heç bir düşüncə tələb etmir. Saqqız çənə əzələlərini möhkəm saxlayır, ikiqat çənəni azaltmağa kömək edir.
4 -dən 3 -cü hissə: Arıqlamaq
Addım 1. Ümumi məşq edin
Arıqlamaq üçün bütün bədəninizi məşq etdirmək, nəticədə üz bölgəsindəki yağları da azaldacaq. Əslində, yalnız üzünüzdə arıqlamaq çox çətindir və bu, çox vaxt arıqlamaq üçün son yerdir. Kardio və güc məşqləri ilə davamlı bir məşqə başlamaq sizi daha incə bir üzə aparan yola çıxara bilər.
- Qaçış, üzgüçülük və velosiped sürmək əla kardio fəaliyyətləridir. Həftədə 4 dəfə ən azı 1/2 saat bu fəaliyyətlərdən birini etməyi planlaşdırın.
- Güc məşqləri ilə tanış olmaq üçün idman salonuna gedin və şəxsi məşqçi ilə görüşün. Bütün əzələ qruplarınızı inkişaf etdirmək üçün ağırlıq qaldırmağı öyrənin.
Addım 2. Kalori qəbulunu məhdudlaşdırın
Bu, bədəninizdə və üzünüzdə saxladığınız yağ miqdarını azaldır. Meyvələr, salat və aşağı kalorili yeməklərlə aclığınızı təmin edin. Əgər həqiqətən də ikiqat çənənizdən qurtulmaqla ciddi məşğul olsanız, arıqlamaq mütləq kömək edə bilər.
- Məhdudlaşdırıcı və ya laqeyd bir şey sınamayın. Dəyişiklikiniz ömrü boyu davam etdirə biləcəyiniz bir dəyişiklik olmalıdır. Kiçik, ardıcıl itkilər, məqsəd qoyub saxlamalı olduğunuz şeydir.
- Diyetinizdə bol miqdarda lif, meyvə, tərəvəz və su olmalıdır. Məsləhət və təşviq üçün bir dietoloq, diyetisyen və ya həkimə müraciət edin.
4 -dən 4 -cü hissə: Dərinləşir
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Çənə nahiyənizin ətrafında bir maye problemi varsa, daha çox nəzərdən keçirilə bilər. Sadəcə maye tutma varsa, həkiminizdən mayenin blokunu açmağa və daha yaxşı duruş və gevşəməyə kömək etmək üçün bu bölgəni ustalıqla masaj edə bilən bir masso-terapevtə müraciət etməsini xahiş edin.
Addım 2. Kim olduğunuz üçün özünüzü qiymətləndirin
Görünüşünüz genetik xüsusiyyətlərinizdən daha çoxdur. Necə geyinirsən, özünü necə təqdim edirsən, başqaları ilə necə ünsiyyət qurursan, sənin haqqındakı hissini başqaları ilə necə bölüşürsən və özünə layiqli insan olaraq nə qədər güvənirsənsə, hamısı ikiqat çənənin görünüşündən 1000 qat daha dəyərlidir..
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Qırışların qarşısını almaq və qarşısını almaq üçün boyun məşqi etməzdən əvvəl boyun bölgənizi və çənənizi nəmləndirin.
- Əgər ikiqat çənəyə qarşı genetik meyliniz varsa (yəni valideynlərinizə, digər ailə üzvlərinizə baxın), onda ikiqat çənə almamaq və ya ola biləcək bir çənəni azaltmaq üçün idman etmək və sağlam yemək üçün daha çox səbəbiniz var.
- Şişkin eşarplar ikiqat çənəni örtə bilər. Ancaq çənə sahəsini vurğuladığı üçün tısbağa boyunlarından və yüksək boyunlu geyimlərdən çəkinin.
- Yağlı bir çənəniz varsa, təəccüblü şapka, parlaq rəngli köynək və ya naxışlı şalvar/ətək geyin. Bu diqqəti üzünüzdən uzaqlaşdıracaq.
- "Gənclik mədəniyyəti" əsrində yaşayırıq və təəssüf ki, insan anatomiyasının reallığını qəbul edərək necə gözəl yaşlanmağı unutmuşuq. Yaşlanmaqda azadlıq və hikmət var; gənc görünmək heç vaxt üstün olmayacaq.
- Gündəlik bir kompüterə çox vaxt sərf etməyin. Bütün gün kompüterlə işləməlisinizsə, hər yarım saatda bir uzanırsınız.
