Ödem, şişkinlik üçün başqa bir termindir və bu, ümumiyyətlə maye düzgün axmadıqda ayaqlarınızda olur. Əksər hallarda, bu asanlıqla idarə edilə bilən zərərsiz bir vəziyyətdir. Ayaqlarınızda, topuqlarınızda və ya baldırlarınızda şişkinlik hiss edirsinizsə və dəriniz normaldan daha sıx bir şəkildə çəkilmiş kimi görünürsə, ayaqlarınızdan maye çıxarmaq üçün bir neçə evdə müalicə edin. Vəziyyət aydınlaşmazsa, həkiminiz vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Evdəki şişkinliyi azaltmaq
Addım 1. Vücudunuzdakı mayelərin daha yaxşı dövr etməsi üçün yüngül məşq edin
Əksər ödem halları uzun müddət oturaq vəziyyətdə olduğunuzda, ayaqlarınızda maye yığılmasına səbəb olur. Ayaqlarınızdan mayeləri yaymaq üçün ayağa qalxmağa və qısa gəzintilərə getməyə və ya evdə yüngül aerobika etməyə çalışın. Əksər hallarda bu, heç bir problem olmadan ödemi təmizləyir.
- Şişkinlik, təyyarə gəzintisi kimi uzun müddət oturduqdan sonra baş verə bilər. Belə bir şeydən sonra ödem yaşayırsınızsa, mayenin ayaqlarınızdan uzaqlaşması üçün bir az gəzməyə çalışın.
- Mobil deyilsinizsə, gün ərzində bir neçə dəfə ayağa qalxmağa və yerində gəzməyə çalışın. Bu kiçik hərəkət belə kömək edə bilər.
Addım 2. Mümkün qədər ayaqlarınızı ürəyinizdən yuxarı qaldırın
Bu, mayeləri ayaqlarınızdan uzaqlaşdırır və şişkinliyi azaldır. Divanda oturmusunuzsa, uzanıb ayaqlarınızın altına bir az yastıq qoymağa və ya qoltuğa söykəməyə çalışın. Daha çox maye boşaltmaq üçün oturduğunuz zaman bu mövqeyi daxil edin.
Yatarkən ayaqlarınızı qaldırmaq da çox kömək edir. Ayaqlarınızın altına bir az yastıq qoyun və ya taxta bloklarla və ya qalın kitablarla yatağınızın ayağını bir qədər qaldırın
Addım 3. Mayenin axmasına kömək etmək üçün ayaqlarınızı ürəyinizə doğru masaj edin
Mayenin axmasına kömək etmək üçün ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq uzanın. Sonra ayaq biləyinizdən başlayaraq ayaqlarınıza möhkəm bir təzyiq tətbiq edin. Mayeni çıxarmaq üçün ayağınızı bədəninizə doğru aşağı çəkin. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün hər ayaq üçün gündə 2-3 dəfə edin.
- Ayaqlarınızda sızanaqlar və ya cızıqlar varsa diqqətli olun. Ödem, dərinizi yaralanmalara daha həssas edə bilər, buna görə yaralı yerlərə çox yüngül təzyiq göstərin.
- Aşağı basarkən hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə, daha yüngül təzyiq istifadə edin. Masaj ağrılı olmamalıdır.
Addım 4. İnfeksiyaların qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı yuyun və qurudun
Dəriniz ödemlə daha kövrək və qan dövranı zəif olduğu üçün yaralanmalara və infeksiyalara daha həssassınız. Ayaqlarınızı təmiz və quru saxlayın. İsti su və yumşaq sabunla ya duşda, ya da süngərlə yuyun. Sonra təmiz bir dəsmal ilə qurudun.
- Yuyunduqdan sonra yumşaq, qoxusuz bir nəmləndirici tətbiq etmək dərinizin qurumasını və çatlamasının qarşısını ala bilər.
- Yumşaq bir süngər istifadə edin və ayaqlarınızı möhkəm ovmayın. Dəriniz zəifləyir və qıra bilər.
Metod 2 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Maye tutulmasının qarşısını almaq üçün duz qəbulunuzu azaldın
Müntəzəm olaraq ödem yaşayırsınızsa, az duzlu bir pəhrizə keçmək kömək edə bilər. Bütün qidalanma etiketlərini yoxlayın və duzu az olan məhsulları yeyin. Yüksək duzlu işlənmiş qidaları əvəz etmək üçün bacardığınız qədər təzə meyvə, tərəvəz və yağsız paspas yeyin.
- Aşağı duzlu bir pəhriz üçün ümumi təkliflər gündəlik 1, 500 ilə 2, 300 mq arasında dəyişir. Sizin üçün ideal diapazon haqqında həkiminizlə danışın.
- İşlənmiş qidaları kəsməyə və restoranlarda nə qədər yediyinizi azaltmağa çalışın. Bu qidalar ümumiyyətlə duzla doludur. Bir qabda olan qidalar çox vaxt çox duzludur.
- Evdə bişirərkən duzu digər ədviyyatlarla əvəz edin. Bəzi bibər və digər ədviyyatlar duz qəbulunuzu azaldaraq yeməyinizin dadlı olmasını təmin edə bilər.
Addım 2. Mayenin dolaşmasına kömək etmək üçün hər gün 8-10 stəkan su için
Diyetinizə daha çox maye əlavə etməyiniz əks görünsə də, əslində ödemin qarşısını alır. Vücudunuzdakı mayelər susuz qaldıqda yaxşı dövran etmir, buna görə də bol su aldığınızdan əmin olun. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün gündə ən az 8-10 stəkan içmək.
- 8-10 stəkan içmək sadəcə bir bələdçidir və idmanla məşğul olsanız və ya hava isti olarsa, ehtimal ki, daha çox ehtiyacınız olacaq. Həmişə susuzluq hiss etməmək və sidiyin açıq sarı rəng olması üçün kifayət qədər içmək.
- Şirələr və ya digər içkilər də içə bilərsiniz, ancaq şəkərli içkilərin sayını məhdudlaşdırmağa çalışın. Ən yaxşısı düz su və ya seltzerdir.
Addım 3. Əgər artıq çəkiniz varsa sağlam bədən çəkisini qoruyun
Artıq çəki bədəninizin dövranını azaldır və ödəmə səbəb ola bilər. Əgər artıq çəkiniz varsa, sizin üçün ideal çəki tapmaq üçün həkiminizlə danışın. Lazım gələrsə arıqlamaq üçün idman edin və düzgün yeyin və bu yeni çəkini qoruyun.
Arıqlamaq üçün atacağınız bir çox addım daha da ödemin qarşısını almağa kömək edəcək. Sağlam yemək, kifayət qədər maye içmək və aktiv qalmaq arıqlamağa və bədən mayelərinizin düzgün dövr etməsinə kömək edir
Addım 4. Ayaqlarınızda mayenin yığılmaması üçün sıxılma corablarından istifadə edin
Sıxılma çorapları, ayaqlarınıza yüngül bir təzyiq tətbiq edərək, toplana biləcək mayeləri sıxışdırır. Yenə bir ödem meydana gəlməməsi üçün bir tibbi ləvazimat mağazasından bir cüt almağa və hər gün geyməyə çalışın.
- Varikoz damarları üçün sıxılma çorabından istifadə edərək ayaqlarınızda hovuz olmaqdan daha çox bədəninizə qan axmasına kömək edə bilərsiniz.
- Kompressor corabları ümumiyyətlə yalnız şişkinlik aradan qalxdıqda istifadə olunur, buna görə həkiminiz sizə deməyincə ödeminiz olarkən istifadə etməyin.
- Ödəmə meylli olsanız, uçuşda olduğu kimi uzun müddət hərəkətsiz qalacağınızı bilmədən sıxılma corablarınızı taxın.
- Sıxılma çorabı geyinirsinizsə və ürək çatışmazlığından ödeminiz varsa diqqətli olun, çünki sinə qan həcmini artıra bilər və kəskin ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Metod 3 /3: Tibbi diqqət axtarın
Addım 1. Bir neçə gün ərzində şişkinlik azalmazsa həkiminizə müraciət edin
Bir çox ödem hadisəsi öz -özünə aradan qalxsa da, bəziləri əsas tibbi problemdən qaynaqlanır və getmir. Bir neçə gün evdə müalicə üsullarını sınamısınızsa, həkiminizə müraciət edin və müayinə olun. Həkim, şişkinliyi azaltmaq üçün lazımi müalicəni təmin edə bilər və sonradan sizi yeni vəziyyətə salır.
-
Ayağınızın şişməsi sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı ilə gəlirsə, dərhal təcili tibbi yardım axtarın. Bu ciddi bir vəziyyət ola bilər. {{Greenbox: Xəbərdarlıq:
Ayağınızın bir tərəfində şişkinlik varsa, bədəninizin dərinliyində qan laxtası olan dərin damar trombozu olmadığından əmin olmaq üçün təcili tibbi yardım axtarın.
Addım 2. Vücudunuzdan mayeləri çıxarmaq üçün diüretiklər alın
Diüretiklər daha tez -tez idrar etmənizi və bədəninizdən maye çıxarmağınızı təmin edir. Bunun səbəbini və ehtimal ki, həkiminizin nə yazacağını bilirsinizsə, ödem üçün ən çox görülən müalicə budur. Həkiminizin göstərişlərinə əməl edin və dərmanı düzgün qəbul edin.
- Diüretiklər həb və ya IV formada gəlir. Həkim sizə damcı ilə ilkin dozanı verə bilər və sonra həb resepti ilə evinizə göndərə bilər.
- Diuretikləri yalnız ayaqların şişməsi üçün istifadə etməyin, çünki təzyiqinizi aşağı sala bilər və hipotansiyon və elektrolit dəyişikliyinə səbəb ola bilər.
- Həkiminiz hər zaman dərman vermədən əvvəl yüksəlmə kimi bəzi ev vasitələrini sınamaq istəyə bilər. Əvvəlcə bunları sınamaq üçün sizi evə göndərsələr, təəccüblənməyin. Bunların işləyib -işləmədiyini həkiminizə bildirin.
Addım 3. Ödəmə səbəb ola biləcək hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə həkiminizdən soruşun
Bəzi dərmanlar da ödəmə səbəb ola bilər. Randevunuz zamanı sizin tibbi tarixinizlə bağlı suallar verəcək və aldığınız bütün dərmanlar barədə soruşacaqlar. Bunlardan hər hansı biri ödemlə əlaqədardırsa, həkiminiz, ehtimal ki, sizi başqa bir dərmana köçürəcək və bunun kömək edib etmədiyini görəcək.
- Ödəmə səbəb olduğu bilinən bəzi dərmanlar antidepresanlar, amlodipin kimi kalsium kanal blokerləri olan qan təzyiqi dərmanları, testosteron və estrogen kimi hormonlar və prednizon kimi steroidlərdir.
- Doktorunuz sizə deməyincə heç vaxt dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
Addım 4. Daha çox ödemin qarşısını almaq üçün əsas sağlamlıq problemlərini müalicə edin
Bəzi hallarda, ödem fərqli bir sağlamlıq probleminin yan təsiridir. Əsas bir problemdən əziyyət çəkirsinizsə, dərmanı düzgün qəbul etmək, xüsusi bir pəhrizə riayət etmək və ya idman etmək də daxil olmaqla, bu xəstəliyin müalicəsi ilə bağlı həkiminizin bütün göstərişlərinə əməl edin.
