Müsbət münasibət saxlamağın fiziki və zehni sağlamlığınız üçün faydaları var, amma digər insanlar neqativ olduqda müsbət bir münasibət saxlamaq çətin ola bilər. Mənfi insanlarla qarşılaşanda pozitiv dünyagörüşünüzü qorumağın ən yaxşı yolu özünüz üzərində dayanmaq və dayanıqlı bir düşüncə tərzi inkişaf etdirməkdir.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Müsbət qalmağı seçmək
Addım 1. Münasibətinizə cavabdeh olduğunuzu unutmayın
Müsbət qalmağın ilk addımı, icazəniz olmadan heç kimin sizi pis hiss edə bilməyəcəyini xatırlamaqdır. Müsbət qalmağı seçsəniz, edə bilərsiniz. Başqasının pis münasibətinin qurbanı kimi hiss etmək tələsinə düşməyinizə icazə verməyin.
- Mənfi insanlar ətrafında uzun müddət olduğunuz zaman bunu özünüzə tez -tez xatırlatmalı ola bilərsiniz.
- Lazım olduqda fasilə verin. Bir anlıq bayıra çıxmaq, tualetə getmək və ya tez gəzmək müsbət münasibətinizi qorumağın bütün yollarıdır.
Addım 2. Özünüzə diqqət yetirin
Əgər bütün diqqətiniz mənfi insana yönəlmişsə, onun mənfiliklərinə qapılmaq ehtimalı daha yüksək olacaq. Pozitivliyinizi qorumaq üçün nələr edə biləcəyinizə diqqət yetirərək özünüzlə digər insan arasında bir məsafə yarada bilərsiniz. Axı başqasını dəyişə bilməzsən, amma özünü dəyişə bilərsən.
- Önəmli olan xoşbəxtliyinizi qorumaqdırsa, mənfi adamın sizin haqqınızda nə düşünə biləcəyindən narahat olmayın.
- Onların münasibətini dəyişə bilməyəcəksiniz, buna görə enerjinizi sınamağa çalışmayın.
Addım 3. Öz düşüncələrinizə və hisslərinizə dəyər verin
Öz düşüncələrinizə diqqət yetirirsinizsə, neqativ bir insanın bunları nəzərə almamasına icazə verməyəcəksiniz. Öz təcrübənizi qiymətləndirməyi nə qədər çox öyrənsəniz, başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahat olma ehtimalınız o qədər az olar.
- Bunun əvəzinə, pozitiv insanların, öz həyatınızda təqlid etmək istədiyiniz insanların fikir və düşüncələrinə diqqət yetirin.
- Əgər sizi maraqlandıran mövzularla məşğul olsanız, ətrafınızdakı mənfi insanlara diqqət yetirməyə vaxtınız olmayacaq.
Addım 4. Bir mantra və ya söz istifadə edin
Bəzi insanlar mənəvi bir vasitə kimi qısa mantralar söyləməklə məşğuldur, digərləri isə stress altında sakitləşməyi xatırladır. Mənfi insanların yanında olanda özünüzə bir mantra təkrarlamaq pozitiv olmağınıza kömək edə bilər.
- Hər bir insan üçün mənalı olan mantra çox fərdi. Bəzi insanlar müqəddəs adət -ənənələrdən sözlər söyləyir, digərləri isə sadə sözlərə və ya ifadələrə üstünlük verir.
- Bir mantraya nümunə ola bilər: "Mən yetərəm" və ya Budist, "Om mani padme hum".
- Mantranı nəfəsinizlə birləşdirmək, daxil olan mənfiliklərə qarşı güclü bir tarazlıqdır.
Addım 5. Mümkünsə mənfi insanlardan çəkinin
Pozitiv insanları axtarın və bacardığınız zaman mənfi insanlarla vaxtınızı məhdudlaşdırmağa çalışın. Mənfi insanlar ətrafında vaxt keçirməkdən qaça bilmədiyiniz zaman, yalnız ikinizlə deyil, bir qrup insanla görüşdüyünüzdən əmin olun.
- Sosial mediada dost olsanız, mənfi şəxsin yazılarını dostluqdan çıxarmaq və ya izləməmək, insanla əlaqənizi minimuma endirməyin bir yoludur.
- Mənfi insanla birlikdə iştirak etməli olduğunuz hadisələr varsa, bacardığınız qədər pozitivliklə onlara daxil olun. Lazım olduğu qədər ara verin.
Addım 6. Vəziyyət haqqında kiməsə danışın
Vəziyyəti təzə gözlərlə görə bilən biri ilə danışmaq vəziyyəti daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər. Bu, pozitiv qalmağın yeni yollarını öyrənməyinizə kömək edə bilər və sizə kömək edə biləcək mənfi insanın dünyagörüşü haqqında məlumatları ortaya çıxara bilər.
- Şəxsin qərəzsiz olması daha yaxşıdır, yəni mənfi adamın dostu olan və ya sənə çox yaxın olan bir dost deyil.
- Bəzi insanlar bir terapevt və ya məsləhətçi ilə danışmaqdan faydalanırlar. Özünü daim mənfi insanlarla əhatə edən birisənsə, öz həyatında müraciət edə biləcəyin bir şey ola bilər.
Addım 7. Tetikleyicilerinizi izləyin
Pozitivliyinizi təhdid edən şeylərdən xəbərdar olmaq, mənfi bir insan haqqında sizi narahat edən şeyi tanımağa kömək edəcək. Dərhal özünüzü pis, qəzəbli və ya əsəbiləşdirən şeylərə diqqət yetirin. Həssas bir mövzu haqqında xüsusi bir şərh ola bilər və ya ananızın sizi tənqid etməsini xatırladan bir şey ola bilər.
- Özünüz haqqında daha çox məlumat əldə etmək mənfilik tələlərinə düşməməyinizə kömək edəcək.
- Bu neqativ şərhlərə niyə reaksiya verdiyinizi öyrəndikcə, sizi o qədər narahat edəcəklərini görə bilərsiniz.
Addım 8. Başqaları haqqında qeybət etməkdən çəkinin
Mənfi bir insanın sizi cəlb etməyə çalışacağı bir çox yollardan biri də başqaları haqqında pis danışmaqdır. Başqasının sənin haqqında bu cür danışmasını istəmədiyini və bu söhbətlərdən çəkinin.
- Kimsə sizi cəlb etməyə çalışırsa, sadəcə söhbəti yönləndirin.
- Söhbəti dəyişə bilmirsinizsə, onu tərk etməyiniz yaxşıdır. Ayrılmaq üçün bir bəhanə yarada bilərsiniz və ya bu barədə daha çox danışmaq istəmədiyinizi izah edə bilərsiniz.
Addım 9. Mənfilikdən uzaqlaşın
Başqasının mənfi düşüncəsini qəbul etməyin. Başqasının neqativliyi ilə üzləşmək məcburiyyətində qaldığınız zaman, müsbətə olan diqqəti artırın.
- Mənfi insanın fikirlərinizlə razılaşmaması vacib deyil. Mənfi insanın nə düşündüyünə əhəmiyyət verməmək üçün öz münasibətinizə kömək edəcək!
- Pozitivliyin yoluxucu olduğunu unutmayın - öz münasibətiniz mənfi dostunuzu yüksəldə bilər.
2 -ci hissə 2: Öz müsbətliyinizi artırın
Addım 1. Müsbət məlumatları süzdüyünüzə diqqət yetirin
Mənfi danışmağı tətbiq etməyin ən çox yayılmış yollarından biri, vəziyyətin mənfi tərəflərinə diqqət yetirmək və müsbət olanları tərk etməkdir. Daxili diqqətiniz səhv etdiyiniz şeylə məşğul kimi görünsə, çox güman ki, özünüzlə mənfi danışırsınız.
- Diqqətinizi yaxşı getmiş bir şeyə və ya məmnun olduğunuz bir şeyə yönəltməyə çalışın.
- Sevdiyiniz başqa bir insana söyləməyəcəyiniz heç bir şeyi özünüzə deməyin. Özünüzü belə bir iş görürsünüzsə, düşüncəni kəsin və bunun əvəzinə nə deyə biləcəyinizi düşünün. Özünüzə qarşı xeyirxah olmağı öyrənin.
- Layiq olmadığınız kimi davranmaqdansa, "Təşəkkür edirəm" deyərək təriflər almağı öyrənin.
Addım 2. Fikirlərinizə diqqət yetirin
Təsadüfi fasilələrlə sönmək üçün bir taymer təyin edin və sönəndə fikirlərinizin əsasən müsbət və ya mənfi olduğunu yoxlayın. İkincisi varsa, mövzunu müsbət tərəfdən görmək üçün bir yol tapmağa çalışın.
- Dözümlülüyün inkişaf etdirilməsi zaman tələb etdiyini xatırlamaq faydalı olacaq. Daha çox təcrübə ilə yaxşılaşacaqsınız.
- Özünüzə səbirli olun.
Addım 3. Gülməkdən zövq alın
Yaxşı bir yumor hissinə sahib olmaq, möhkəmliyin və pozitivliyin əlamətidir. Gündəlik işlərdə yumor axtarın və gülmək üçün yeni yollar tapın. Gülməyi bacarırsansa, mənfi insanlar ətrafında pozitiv qalmaq daha asan olacaq.
- Gülüş özünü çox ciddiyə almamaqla başlayır.
- Hətta gülüşü yogik nəfəslə birləşdirən "gülüş yoga" sını sınaya bilərsiniz. Duygusal zəkada və dayanıqlıqda vacib bir keyfiyyət olan oynaqlığı təşviq etmək üçün bir vasitə olaraq inkişaf etdirilir.
- Hətta sadəcə gülümsəmək, özünüzü daha yaxşı hiss edəcək kimyəvi serotonini buraxır.
Addım 4. Özünüzü mərkəzləşdirmək üçün hər gün vaxt ayırın
Səhər oyandığınızda, gün ərzində nəyi gözlədiyinizi özünüzə xatırlatmaq üçün fürsətdən istifadə edin. Minnətdarlıq siyahısı yazın və ya minnətdarlıq jurnalını saxlayın.
- Mənəvi bir ənənəyə mənsub olsanız, səhər namazı və ya meditasiya oxumaq faydalı ola bilər.
- Bu təcrübə daha çox "gecə bayquşu" olsanız gecə də edilə bilər. Ya da səhər və axşam saatlarında bəzi mərkəzləşdirici hərəkətlər etməyə çalışa bilərsiniz.
- Lazım gələrsə gün ərzində minnətdarlıq siyahısına, meditasiyalarınıza və ya digər təcrübələrinizə qayıda bilərsiniz.
Addım 5. Qarşılaşdığınız hər kəsdə müsbət keyfiyyətləri axtarın
Bir insan nə qədər mənfi görünsə də, heç bir müsbət keyfiyyətə sahib olmaması ehtimalı azdır. Bəyənmədiyiniz şəxsin aspektləri üzərində dayanmaq əvəzinə, etdiyiniz hissələri qiymətləndirməyin yollarını tapın.
- Bəlkə də ilk növbədə mənfilik kimi görünə biləcək şey qorxu və narahatlıq və mərhəmət göstərmə fürsətidir.
- Mənfi bir insanla nəzakətli və nəzakətli olmağınız belə onun haqqında fikirlərinizi dəyişə bilər.
Addım 6. Sağlam həyat tərzinə riayət edin
Fiziki cəhətdən sağlam qalmaq, çox məşq etmək və balanslı bir pəhrizə riayət etmək, emosional dayanıqlı yaşamağın bir hissəsidir. Həftədə 3 dəfə ən az 20-30 dəqiqə idman etmək əhvalınıza müsbət təsir edəcək və stress səviyyənizi azaldacaq.
- Ac və ya yorğun olduğunuzda, müqavimət göstərə bilməyəcəksiniz.
- Kifayət qədər yuxu almaq da sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir. Yetkinlərin əksəriyyəti ən çox gecə 7-8 saat yatır, yeniyetmələr isə 9-10 saata ehtiyac duyurlar.
Addım 7. Mühakimədən çəkinməyə çalışın
Mənfilik olaraq qəbul etdiyiniz şey, yalnız öz dəyərlərinizdən fərqli dəyərlər ifadə edən biri ola bilər. Başqasının fikirlərini açıq fikirlə dinləyə bilsəniz, özünüzü yeni bir şey öyrənə bilərsiniz.
- Bəzən mənfi görünən bir münasibət insanın narahatlığını ifadə etmə üsulu ola bilər.
- Başqasının perspektivinə maraqla yanaşsanız, onun da eyni şəkildə cavab vermə ehtimalı daha yüksək olacaq.
