Mütəxəssislər, bədəninizin təbii olaraq tullantılardan və bakteriyalardan xilas olduğu üçün bağırsaq təmizləyicisinin istifadəsinin ümumiyyətlə lazım olmadığını söyləyirlər. Bununla birlikdə, bədəninizin təbii proseslərini dəstəkləmək və ya kolonoskopiya kimi tibbi bir prosedura hazırlaşmaq üçün bağırsağınızı təmizləmək istəyə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, bağırsaqları təmizləmək, susuzlaşdırma, elektrolit balanssızlığı, infeksiya və bağırsaqlarınızdakı gözyaşları da daxil olmaqla risk daşıyır. Risklərinizi məhdudlaşdırmağa kömək etmək üçün, bağırsağınızı təmizləməzdən əvvəl sağlamlıq xidmətinizlə məsləhətləşin ki, bunu mümkün qədər təhlükəsiz şəkildə həyata keçirəsiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Bağırsağın təmizlənməsini başa düşmək
Addım 1. Doğru növ seçin
Bağırsağın təmizlənməsi bir neçə formada ola bilər. Kolon hidroterapiyası olaraq da bilinən bir koloniya edə bilərsiniz. Bu, isti suyun yumşaq bir şəkildə vurulduğu rektuma daxil edilmiş kiçik bir boru istifadə edərək edilir. Əsasən evdə hazırlanan laksatiflər olan nəcis ifrazını artırmaq üçün şifahi bir həll də götürə bilərsiniz.
- Bir həkim tərəfindən göstəriş verilmədiyi təqdirdə, evdə peşəkar bir kömək olmadan su və ya duzlu su lavmanı etmək tövsiyə edilmir.
- Əksər həkimlər sağlam insanlar üçün müntəzəm bağırsaqları tövsiyə etmirlər, baxmayaraq ki, bəzi təbii həkimlər və digər səhiyyə işçiləri toksinlərin atılmasına kömək etmək üçün ildə bir və ya iki dəfə bağırsaq təmizləməyi məsləhət görürlər.
Addım 2. Asılılıqdan çəkinin
Bağırsağın təmizlənməsi çox faydalı ola bilər, həm də zamanla zərərli ola bilər. Təbii bağırsaq təmizləyiciləri belə sizə zərər verə bilər. Təbii bir şeyin zərərsiz olduğu anlamına gəlmir və sağlam, təbii bağırsaq funksiyanızdan daha çox bağırsaq təmizləyicilərindən asılı olmağa başlasanız ciddi bir problem yarana bilər.
- Bu asılılığa laksatif sui -istifadə deyilir və digərləri kimi bir asılılıq ola bilər.
- Laksatif sui-istifadə böyrəklərə və ürək-damar sisteminə zərər verə bilər və həyatı üçün təhlükə yarada bilər.
- Bir sağlamlıq mütəxəssisinin nəzarəti altında olmadıqda, hər altı aydan bir təmizləmə istifadə etməyin.
Addım 3. Sisteminizi yenidən doldurmağa hazırlaşın
Bağırsaqları təmizlədikdən sonra bədəninizə prebiyotiklər və probiyotiklər adlanan müəyyən qidaları daxil etməlisiniz. Təmizlədikdən sonra ən azı bir -iki ay ərzində yaxşı bakteriya ehtiva edən qidalar yeyərək bağırsaq bakteriyalarınızı bərpa etməyə və dəstəkləməyə hazır olun. Bu qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Banan
- Sarımsaq
- Pırasa
- Buğda kəpəyi
- Qulançar
- Kələm turşusu
- Kefir
- Qatıq
- Kimchee
- Yaşlı pendirlər
Addım 4. Həkiminizlə danışın
Hər hansı bir bağırsaq təmizləməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Sizə zərər verməyəcəyinə əmin olmaq üçün planlaşdırdığınız təmizləmə növünü müzakirə edin. Bəzi otlar, meyvələr və tərəvəzlər reçeteli dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə dərmanlarınızın yan təsirlərindən xəbərdar olun.
- Ümumi qayda olaraq, həzm sistemini, böyrəkləri, qaraciyəri və ya ürək -damar sistemini təsir edən bir xəstəliyi olan hər kəs bağırsaq təmizləyicisindən istifadə edərkən çox diqqətli olmalıdır. həmişə təmizləyicidən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
- Gün ərzində üç -dörddən çox bağırsaq hərəkəti varsa, bütün təmizləmələri dayandırın və məsləhət üçün həkiminizə müraciət edin.
4 -cü hissənin 2 -si: Tərəvəz və Meyvələrə əsaslanan təmizləyicilərin hazırlanması
Addım 1. Doğru maddələri seçin
Təbii, qida əsaslı təmizləmələr üçün doğru qidaları seçməlisiniz. Tərəvəz sağlam və tez -tez bağırsaq hərəkətləri üçün vacib olan lif ehtiva edir. Mümkün olan ən təzə meyvəni seçin və üzvi satın almağa çalışın. Əlavə etmədən mümkün qədər çox qida qəbul etmək istəyirsiniz. Təmizləyərkən bütün tərəvəz və meyvələrin çiy olduğundan əmin olun. Yaxşı məhsullar daxildir:
- İspanaq
- Qulançar
- Brüssel cücərtiləri
- Kələm
- Kərəviz
- Collard göyərti
- Pırasa
- Noxud
- İsveçrə pazı
- Xardal göyərti
- Tünd yaşıl salatlar
- Buğda otu
- Kale
- Bok çay
- Cəfəri
- Cilantro
- Xiyar
- Çuğundur və çuğundur göyərti
Addım 2. Tərkibləri hazırlayın
Bağırsağın təmizlənməsi üçün təzə məhsullardan istifadə etməyin ən yaxşı yolları şirəçəkəndən istifadə etmək və ya qarışdırıcıda hamarlaşdırmaqdır. Şirələr bağırsağınızı işə salacaq və sizə əlavə enerji verəcək və yeməli qabıqlar sizə əlavə lif verəcəkdir. Suyu asanlıqla içmək üçün kifayət qədər incə etmək üçün suyu lazım olduqda üzvi alma suyu da əlavə edə bilərsiniz. Alma şirəsinin tərkibində tam bağırsaq hərəkətinə nail olmaq üçün çox faydalı olan bir növ lif olan pektin var.
- Tərəvəzləri öz zövqünüzə uyğun qarışdıra və qarışdıra bilərsiniz, ancaq beş -yeddi gün ərzində hər gün üç səkkiz unsiya stəkana sahib olacaq qədər əlavə etməlisiniz.
- Dadını yaxşılaşdırmaq üçün bir az meyvə əlavə edin. Banan, portağal, albalı, giləmeyvə, gavalı və ya alma istifadə edin. Meyvənin üzərində yeməli qabıqlar buraxsanız, sizə əlavə lif əlavə edəcək.
Addım 3. Yaşıl bir təmizləmə sınayın
Hansı reseptdən başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, yaşıl təmizləmə reseptini sınayın. İki alma, yarpaqsız dörd kərəviz sapı, bir xiyar, altı kələm yarpağı doğrayın və bir qarışdırıcıya və ya şirəçəkənə əlavə edin. Bir kaşığı incə doğranmış təzə zəncəfil kökü və limon suyu əlavə edin. Qarışdırın və ya şirəsi yeyin və zövq alın.
Bu qarışıq çox acıdırsa, onu tatlandırmaq üçün bir çay qaşığı bal əlavə etməyə çalışın
Addım 4. Bir yarpaqlı meyvə təmizləyicisini qarışdırın
Düz göyərti sevmirsinizsə, daha çox meyvə olan bir resept sınayın. İki soyulmuş portağal, biri dörddə biri və nüvəli alma, iki yemək qaşığı limon suyu, 1 stəkan ispanaq və bir kələm yarpağını bir şirəçəkəndə və ya qarışdırıcıda qarışdırın. Hamar və ya şirəli olduqdan sonra içib zövq alın.
- Bu qarışıq sizin üçün kifayət qədər incə deyilsə, bir az alma suyu əlavə edə bilərsiniz.
- Əlavə rəng, lif və şirinlik üçün bir az da yerkökü əlavə edə bilərsiniz.
Addım 5. Aloe şirəsini təmizləyin
Daha çox qidalı bir təmizləmə üçün aloe vera suyu əsaslı təmizləməni sınayın. Bir fincan aloe vera suyu, ½ fincan yulaf yulaf, bir fincan ispanaq, iki kələm yarpağı, beş İsveçrə pazı yarpağı, bir soyulmuş banan, ½ orta xiyar, ½ fincan yaban mersini və bir çay qaşığı darçın əlavə edin. Ya bir şirəçəkəndən keçirə bilərsiniz, ya da bir qarışdırıcıda qarışdıra bilərsiniz. Hamar və ya şirəli olduqdan sonra içib zövq alın.
Kifayət qədər şirin deyilsə bal əlavə edə bilərsiniz
4 -cü hissənin 3 -ü: Mineral Təmizləmə
Addım 1. Bentonit gili haqqında məlumat əldə edin
Bağırsaq sağlamlığı üçün məşhur təmizləyicilərdən biri psyllium və bentonit gilidir. Bentonit gili, kalsium bentonit və natrium bentonitdən ibarət olan mineral duzların qarışığıdır. Bu gil suda, minerallarda, toksinlərdə və üzvi maddələrdə olduğu kimi çəkisinin dəfələrlə çoxunu udur. Bu qabiliyyət bentonit gilini təmizləmədə faydalı edir. Təbii sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən tez -tez istifadə olunur və müxtəlif növ zəhərlənmələri və həddindən artıq dozaları etibarlı şəkildə müalicə etmək üçün əsas tibbdə bir yer tapdı.
Təbii olaraq lifdən ibarət ağır toz olan bentonit gili və psyllium qabıqlarını internetdən və ya yerli sağlamlıq ərzaq mağazasından əldə etmək olar
Addım 2. Riskləri bilin
Nə qədər bentonit gil istifadə etdiyinizə diqqət edin. Bu məhsulun çox olması elektrolit və ya mineral balanssızlığına səbəb ola bilər. Bu, ciddi bir sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər ki, bu da təmizlənmə məqsədinə ziddir. Bu təmizləməni sınamadan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Hər kəs üçün tövsiyə edilmir, buna görə həmişə həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin. Vəziyyətinizi və bu məhsulun sizə hər kəsdən daha yaxşı təsir edə biləcəyini bilir.
Həm də aldığınız məhsulların təlimatlarına əməl edin
Addım 3. Təmizləmə aparın
Bunu təmizləmək üçün boş bir stəkana bir çay qaşığı bentonit gil tozuna tünd sarı və ya qəhvəyi qabıq ola bilən bir yuvarlaq çay qaşığı psyllium qabığı əlavə edin. Tozu həll etmək üçün sürətlə qarışdıraraq stəkana səkkiz unsiya su və ya təmiz, üzvi alma suyu əlavə edin. Qalınlaşma vaxtı çatmadan tez içmək.
- Bunu dərhal səkkiz unsiya su və ya alma suyu izləməlidir.
- Maye şəklində bentonit gili də əldə edə bilərsiniz.
4 -dən 4 -cü hissə: Əlavə Təmizliklərin İşlənməsi
Addım 1. Usta təmizləmə haqqında məlumat əldə edin
Master Cleanse təmizləmək üçün əladır, eyni zamanda kilo vermək üçün də istifadə edilmişdir. 1940 -cı ildən bəri istifadə olunur, lakin vitamin çatışmazlığı, qan şəkərinin dəyişməsi, əzələlərin parçalanması və tez -tez bağırsaq hərəkətləri kimi bilinən bəzi mənfi təsirləri var.
- Master Cleanse etməzdən əvvəl həmişə bir həkimə müraciət edin. Dörd -beş gündən çox Master Təmizləmə etməməlisiniz.
- Hamilə, əmizdirici, 16 yaşın altındakı və ya 50 yaşdan yuxarı və ya xroniki ürək, böyrək, qaraciyər və ya həzm probleminiz varsa, yox Master Cleanse istifadə edin.
Addım 2. Ustanı təmizləyin
Ənənəvi Master Cleanse müəyyən bir reseptə malikdir. Təxminən iki yemək qaşığı olmalıdır bir fincan bir limon suyu təzə sıxaraq başlayın. Sonra iki qaşıq təmiz, üzvi ağcaqayın şərbəti əlavə edin. Buna bir çay qaşığının təxminən 1/10 hissəsi olan bir çimdik cayenne bibəri əlavə edin. Üstünə 10 unsiya təmizlənmiş su tökün və güclü şəkildə qarışdırın. Yerləşdikdən sonra bütün stəkanı için.
Ac olduğunuzda və ya bağırsağın təmizlənməsinə ehtiyac duyduğunuzda gün ərzində ən az altı ilə 12 stəkan içmək
Addım 3. Laksatif çay təmizləyicilərini sınayın
Bu digər təmizliklərə əlavə olaraq, yatmadan əvvəl çay təmizləmələrini də sınaya bilərsiniz. Bitki mənşəli detoks çayları və ya senna çayı kimi laksatif xüsusiyyətlərə malik çayları sınayın. Bitki mənşəli detoks çayları, sisteminizi təmizləməyə və orqanizminizə enerji verməyə kömək edəcək maddələr ehtiva edir. Senna, eramızdan əvvəl 800 -cü ildən bəri Ərəb və Avropa ölkələrində dərman kimi istifadə olunur. Bunları yerli Heath ərzaq mağazalarından əldə edə bilərsiniz.
- Bitki mənşəli detoks çayı hazırlamaq üçün bir kaşığı boş yarpaqlı çayı və ya çay paketini səkkiz unsiya suda 15 dəqiqə qaynatın. Sərin, süzün və içsin.
- Senna çayı hazırlamaq üçün bir çay qaşığı qurudulmuş senna və ya üç xörək qaşığı təzə senna yarpağı götürün. Yarpaqları səkkiz unsiya qaynadılmış suya əlavə edin. Beş -on dəqiqə dəmləyin, süzün və için.
İpuçları
- Təmizləyərkən bir dostunuz olsun. Təcrübələriniz haqqında hər gün danışın və tapıntılarınızı və hisslərinizi təhlil edin. Təcrübələri haqqında söylədiklərini dinləyin və sağlamlıqlarını çox diqqətlə izləyin. Qeyri -adi yorğunluq, başgicəllənmə, əhval -ruhiyyə və ya davranış dəyişikliyi və aclıq ola bilər, buna görə təmizlənmənin düzgün və təhlükəsiz keçməsini təmin etmək üçün bir -birinizi dəstəkləyin və gözünüzü tutun.
- Pəhriz bağırsaq sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Taxıl, dənli bitkilər, meyvə, tərəvəz və yulaf ezmesinden gündəlik 20 ilə 35 qram lif istehlak edin. Bol maye içmək və spirt və qırmızı ət qəbulunu məhdudlaşdırmaq.
- Evdə bağırsaq təmizləyərkən çox diqqətli olun. Əsas narahatlıqlar, susuzlaşma riskini artırmaq və ürək və ya böyrək xəstəliyiniz varsa zərər verə biləcək elektrolitlərin artmasıdır. Həmişə olduğu kimi, hər hansı bir internet kilo vermədən, təmizləmədən və ya pəhriz həll etməzdən əvvəl həkimə müraciət edin.
