Excedrin, aspirin və asetaminofen ehtiva edən reseptsiz satılan bir dərmandır. Həm də vərdiş formalaşdırır. Ümumiyyətlə baş ağrısı və migreni müalicə etmək üçün istifadə edilən Excedrin, həm ağrı kəsici kimi, həm də asetaminofen və aspirinin təsirini sürətləndirən bir fincan qəhvə qədər kafein ehtiva etdiyi üçün asılılığa səbəb ola bilər. Bu dərmanın vərdişini inkişaf etdirməyə başlasanız, hərəkət etmək vacibdir. Bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün tək başına və ya tibbi yardımla addımlar atır, eyni zamanda kofein qəbulunu azaldır.
Addımlar
Metod 3 -dən 3: Vərdişləri özünüzə vurun
Addım 1. Nağıl işarələrinə diqqət yetirin
Əksər insanlar baş ağrılarını idarə etmək üçün Excedrin qəbul etməyə başlayırlar. Ancaq bir asılılığı çox tez inkişaf etdirə bilərsiniz. Nə olur ki, Excedrin beyninizdəki ağrı reseptorlarını bağlayır və bu reseptorlar dərmanı istifadə etdikcə daha həssas olur. Bu o deməkdir ki, dərmansız baş ağrısı "geri qayıdır".
- Ayda 15 gün istifadə edərək Excedrindən asılılıq yarada bilərsiniz.
- Excedrin də bir fincan qəhvə qədər kafein ehtiva edir. Beləliklə, müntəzəm istifadə ilə kofeinə asılılıq yarada bilərsiniz. Buna görə iki asılılığınız ola bilər: biri ağrı kəsici olaraq Excedrin, digəri isə kofein.
- Ən çox günlərdə və səhər tez -tez baş ağrınız olur? Bu baş ağrıları dərmanla birlikdə yox olur, amma dərman bitdikdən sonra geri qayıdır? Bunlar ağrıkəsicidən asılılığın ümumi əlamətləridir.
- Yorğunluq, ürəkbulanma, yaddaş və ya konsentrasiya problemləri və qıcıqlanma da simptomlardır.
Addım 2. Özünüzü süddən kəsməyə çalışın
Excedrindən asılı olduğunuzu görsəniz, vərdişinizi kökləyin. Bunun üçün fərqli yollar var. Dərman qəbul etməyi tamamilə dayandırmaq lazım deyil, çünki bədəninizin uyğunlaşması lazımdır və yavaş -yavaş özünüzü süddən kəsə bilərsiniz. Daha sərt "soyuq hinduşka" üsulu da var.
- Türkiyəyə soyuq getmək üçün dərman qəbul etməyi dayandırmaq kifayətdir. Vərdişinizi bu şəkildə tez ata biləcəksiniz və bədəninizin Excedrin -ə nə qədər can atdığını görəcəksiniz.
- Soyuq hinduşka üsulu çox çətindir. Günlərlə, hətta həftələrlə davam edən şiddətli çəkilmə baş ağrısına hazırlaşın. Bunlara görə məhsuldarlıq itkisi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu şəraitdə bir çox insan təslim olur.
- Yavaş -yavaş süddən kəsmək üçün hər gün qəbul etdiyiniz Excedrin dozasını azaldın. Fikir bunu tədricən etməkdir ki, artıq dərman qəbul etməyincə vücudunuz getdikcə daha az alışsın. Proses soyuq hinduşkadan daha uzun sürsə də, geri çəkilməniz o qədər də pis olmayacaq.
- Dərman qəbul etməyi tamamilə dayandırdıqdan 6-12 həftə sonra baş ağrınızın yaxşılaşacağını gözləyin.
Addım 3. Ailə üzvlərindən kömək istəyin
Excedrin dozasını azaltmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ailənizdən, dostlarınızdan və ya ortağınızdan kömək istəyin. Onların köməyi mənəvi təşviq və ya daha çox praktik ola bilər, məsələn, geri çəkilmək istəsəniz. Bunu etməkdən çox xoşbəxt olacaqlar.
- Məsələn, ailənizdən və ya dostunuzdan "eczacınız" ola bilər. Həbləri gizlədə bilərlər və yalnız o gün üçün müəyyən bir məbləğə icazə verə bilərlər.
- Ailənizdən və yaxınlarınızdan xoş sözlər və təşviq böyük bir dəstəkdir. Yaşadıqlarınızı və niyə əsəbiləşə biləcəyinizi və ya həmişəki kimi olmadığınızı bilmələrinə kömək edir.
- Sevilənlər də süddən kəsmə prosesində sizə kömək edə bilərlər. Geri çəkilmə ilə bir neçə gün pis vəziyyətdə ola bilərsiniz. Ailənizdən və ya dostlarınızdan, məsələn, yemək təmin edə biləcəklərini və ya sifarişlərinizlə məşğul ola biləcəklərini soruşun.
- Imitrex kimi reçeteli baş ağrısı dərmanları alan insanlar tez -tez bütün ay ərzində yalnız 10 həb alırlar, buna görə də bir ailə üzvünüzə Excedrin bu şəkildə "verməyi" və ya özünüzü ayda 10 ilə məhdudlaşdırmağı düşünə bilərsiniz.
Addım 4. Gələcəkdə Excedrin -dən çəkinin
Bir relapsın qarşısını almaq üçün özünüzü uğurla detoksifikasiya edib süddən kəsdikdən sonra gələcəkdə dərmandan uzaq durun. İbuprofen kimi asılılığa səbəb olma ehtimalı az olan alternativ dərmanlar var.
- Baş ağrınız və ya migreniniz davam edərsə, həkiminizlə digər mümkün ağrı kəsiciləri haqqında danışın. Alternativ təklif etməyi bacarmalıdır.
- Gələcəkdə narkotik etiketlərini oxuyun və bunların da asılılıq xüsusiyyətlərinə sahib olub olmadığını yoxlayın.
Metod 2 /3: Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Bir həkimlə görüş təyin edin
Asılılıqdan qurtulmaq çətindir. Excedrin'i öz əlinizlə kəsməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya tibbi yardım istəsəniz, həkiminizlə məsləhətləşin. Vərdişinizi pozmaq və simptomlarınızı azaltmaq üçün bir plan qura bilər. Buna "körpü" və ya keçid müalicəsi deyilir.
- Həkiminiz, məsələn, qısa müddətli və vərdiş etməyən bir ağrı kəsici təyin edə bilər. İltihab əleyhinə dərmanlar və ya kortikosteroidlər kimi çəkilmə simptomlarınızı yüngülləşdirmək üçün sizə dərman da verə bilər.
- Həkiminiz sizi detoksifikasiya proqramına da qoya bilər.
- Əksər hallarda, xəstəxana ziyarətinə ehtiyacınız olmayacaq. Bununla birlikdə, bəzi hallarda qısa müddətə qəbul oluna bilərsiniz, xüsusən də təkbaşına dayana bilmirsinizsə, Excedrin ilə birlikdə digər dərmanlardan sui -istifadə edirsinizsə və ya məhdud ailə dəstəyiniz varsa.
Addım 2. Başqa bir asılılığınız varsa, detoks proqramına başlayın
Həkiminiz, Excedrin asılılığınızla yanaşı, resept ağrıkəsicilərinə və ya qeyri -qanuni maddələrə asılılıq kimi başqa asılılıqlarınız varsa, sizi ambulator müalicə planına qoya bilər. Bu, dərmanı sisteminizdən çıxarmaq və daha az asılı olmağınıza kömək etmək üçün detoksifikasiya prosesini əhatə edəcək.
- Yaxşı poliklinika mərkəzləri xüsusi asılılıqlara cavab verə və sizin üçün bir plan hazırlaya bilir. Məsləhət kimi mənbələr də verə bilər və sizi hər hansı bir zehni maneənin öhdəsindən gəlməyə hazırlaya bilərlər.
- Hər bir potensial proqramın təklif etdiyi xidmətləri nəzərə alın. Həm də yeri nəzərdən keçirin. Bəziləri ailə və dostlarla yaxın olmaq istəyə bilər. Bununla birlikdə, sağlam olmayan və ya əlaqəli əlaqələri olan insanların ən azından bir müddət özləri ilə yaxınları arasında məsafə saxlamaları lazım ola bilər.
- Həkiminiz, detoks prosesində sizə yol göstərmək üçün çox güman ki, bir narkomaniya mərkəzi tövsiyə edə bilər.
Addım 3. Bir baş ağrısı mütəxəssisi və ya nevroloqa müraciət edin
Uzun müddətdir baş ağrınızdan əziyyət çəkirsinizsə və Excedrin ilə özünü müalicə edirsinizsə, bir mütəxəssis görmək lazım ola bilər. Baş ağrısı ilə məşğul olan bir həkim və ya nevropatoloq simptomlarınızı qiymətləndirə və əsas səbəbin olub olmadığını müəyyən etmək üçün testlər keçirə bilər.
Bir mütəxəssis, Excedrindən yenidən asılı olmağınızın qarşısını alacaq bir müalicə qurğusu da təyin edə bilər
Addım 4. Məsləhət axtarın
Bəzi insanlar Excedrinə həm psixoloji, həm də fiziki asılılıqdan əziyyət çəkirlər. Bu o deməkdir ki, dərmandan zehni olaraq asılı olursunuz və onsuz da narahatlıq, öhdəsindən gələ bilməmək hissi, zehni vəsvəsə, əhval dəyişikliyi və ya yuxusuzluq yaşaya bilərsiniz. Psixoloji asılılıq yaşadığınızı düşünürsünüzsə, bu problemi həll etmək üçün sizinlə işləyə biləcək bir psixoloqla görüş təyin edin.
- Terapevtiniz sizin və ya ailənizin narahat ola biləcəyi hər hansı bir narahatlığı aradan qaldıra biləcək. Lazım gələrsə, bir qrup ailə terapiyası seansı da qura bilərsiniz.
- Mübarizə strategiyalarını təklif etmək üçün bir psixoloq Koqnitiv Davranış Terapiyası kursunu da tövsiyə edə bilər. CBT -nin məqsədi, problemli davranışı necə müəyyənləşdirməyi və dayandırmağı öyrətməkdir.
- CBT üsulları, vərdişinizin müsbət və mənfi təsirlərini müzakirə etməyi, istəklərinizi necə izləməyi öyrətməyi və istəklərinizlə mübarizə aparmağın yollarını inkişaf etdirməyi və təkrar edə biləcəyiniz zaman "yüksək riskli" vəziyyətlərdən qaçmağı əhatə edə bilər.
Addım 5. Alternativ təbabəti nəzərdən keçirin
Bəzi insanlar alternativ müalicələrin baş ağrısını yüngülləşdirdiyini və digər müalicələri tamamlaya biləcəyini görürlər. Bu müalicələrin hamısının tibbi faydası olmadığı üçün bir müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
- Akupunktur alternativ müalicələrdən biridir. Bu qədim Çin praktikasının baş ağrılarını nəzarət altına almağa kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var.
- "Biofeedback", bədəninizə daha yaxşı nəzarət etməyi öyrədən bir texnikadır. Əvvəlcə nəfəsinizi, nəbzinizi və digər funksiyalarınızı izləyən və rəy verən cihazlara bağlanırsınız. Fikir, ağrınıza təbii bədən reaksiyanızı yavaş -yavaş öyrənmək və əzələ gərginliyini azaltmağı, tənəffüsünüzü və nəbzinizi idarə etməyi və ağrı ilə mübarizə aparmağı öyrənməkdir.
- Bəzi otlar və "təbii" dərmanlar, baş ağrısı və qızılca kimi baş ağrısını yüngülləşdirdiyini iddia edir. Ancaq bu bitkilərin tibbi faydaları aydın deyil. Hər hansı bir pəhriz əlavəsi almadan əvvəl həkiminizlə danışın, xüsusən də qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyi üçün.
Metod 3 /3: Kafeindən uzaq durun
Addım 1. Kofeini diyetinizdən çıxarın
Excedrin tərkibində kofein var və kofein asılılığına səbəb ola bilər. Məsələn, Excedrin Migren, 65 mq kofein və ya təxminən bir fincan adi qəhvə (təxminən 80 mq) ehtiva edir. Qəhvə qəbul edərkən içmək də asılılığınızı artıra bilər.
- Kafein qəbulunuzu azaltmaq, normal baş ağrınızla əlaqəli olmayan baş ağrısı mənbəyini - kofein çəkmə baş ağrısını həll etməyə kömək edəcək.
- Qəhvəyə əlavə olaraq kola, qara çay, enerji içkiləri və şokolad kimi digər kofeinli maddələrin istehlakını məhdudlaşdırmağa çalışın.
Addım 2. Kofeindən detoksifikasiya etmək üçün bir plana əməl edin
Qəhvə və kofeini həyatınızdan kəsmək anlayışını ağrılı hesab edə bilərsiniz. Ancaq bunları həyatınızdan tamamilə yox etmək lazım deyil. Məqsəd yalnız qəbulunuzu azaltmaqdır ki, artıq asılı olmayasınız. İnsanlar tolerantlıq yaratmadan həftədə iki və ya üç dəfə qəhvə içə bilərlər.
- Excedrin ilə olduğu kimi, soyuq hinduşka getməyi və ya yavaş -yavaş özünüzü süddən kəsməyi seçə bilərsiniz. Soyuq hinduşka daha sürətli olacaq, ancaq daha pis baş ağrısı və daha pis konsentrasiyanı ehtiva edir.
- Yavaş getməyə qərar verərsinizsə, cədvəliniz belə görünə bilər. Birinci gündə adi miqdarınızı içirsiniz. 2-5-ci günlərdə yarı kafeinli və yarı kafeinsiz qəhvə hazırlayın. 6 -cı gündə 25% kafeinli qəhvəni 75% kafeinsiz qəhvə ilə qarışdırın. Bu mərhələdə bədəniniz sistemində daha az qəhvə içməyə alışacaq. 7 -ci gündə saf kafeinsiz qəhvə içmək.
- Kafeinsiz qəhvədə hələ də az miqdarda dərman var, təxminən 2-12 mq. Kafein olmadan tamamilə getmək istəyirsinizsə, hindiba kökü kimi bir taxıl və ya bitki alternativinə keçin.
- Çaylar əla, aşağı kofein seçimidir. Qara və yaşıl çayın təvazökar miqdarı var (növünə və nə qədər dikdiyinizə görə 14-70 mq arasında) və çəkilmə simptomlarınızı "kəsmək" üçün çalışacaq. Bitki çayları ümumiyyətlə kafeinsizdir.
Addım 3. Bol su içmək
Qəhvəni kəsərkən özünüzü nəmləndirin. Bəziləri düşünür ki, nə qədər susuz olsan, qəhvə istəmək ehtimalı o qədər az olar. 8 oz çəkin. səhər bir stəkan su içmək və gün ərzində yaxşı suvarılmaq.
- Mayo Klinikasına görə, yetkin kişilər hər gün ən azı üç litr su içməyə çalışmalıdırlar.
- Qadınlar təxminən 2.2 içki içməyə çalışmalıdır. hər gün litr.
