Amfetaminlər, Adderall və Ritalin kimi DEHB dərmanlarını, narkolepsiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilən dərmanları və qanunsuz narkotik Metamfetamini ("met", "sürət", "büllur meth") ehtiva edən stimullaşdırıcı dərmanlardır. Amfetamin istifadəsi çox yaygındır və dünyada 25 milyon insan amfetamin qəbul edir. Amfetaminlər də ən çox sui -istifadə olunan resept dərmanı ola bilər. Amfetaminlər çox asılılıq yaradır, buna görə bədəniniz onlardan asılı olduqdan sonra onu tərk etmək çətin ola bilər. Amfetamin istifadənizi aradan qaldırmağa qərarlı olsanız, faydalana bilərsiniz: istifadənizi qiymətləndirmək, peşəkar yardım almaq, çəkilmə simptomları ilə necə mübarizə aparmaq və uzun müddətli sağalmanı təşviq etmək üçün bacarıqlardan istifadə etmək.
Addımlar
Metod 1 /4: Amfetamin İstifadənizi Tanıyın
Addım 1. Amfetamin istifadənizi vicdanla qiymətləndirin
Narkotik istifadənizin nəzarətdən çıxdığını qəbul etmək çətin ola bilər, amma nə qədər içdiyiniz və nə qədər tez -tez istifadə etdiyiniz barədə özünüzlə dürüst olun. Bu, probleminizə real şəkildə baxmağınıza kömək edə bilər və sizi müsbət dəyişikliklərə yönəltməyə və özünüz üçün məqsədlər yaratmağa kömək edə bilər.
- Özünüzə sual verin: Vərdişinizə nə qədər vaxt ayırırsınız? Vərdişinizi dəstəkləmək üçün nə qədər pul xərcləyirsiniz?
- Amfetaminlərdən istifadə edərək çox vaxt və pul xərcləyə biləcəyiniz reallığı qəbul etməyə diqqət edin. Nə qədər çox qəbul etsəniz, müsbət dəyişikliyə daha çox həvəslənəcəksiniz. Bu, bəlkə də, qəbul etmənin davranışlarımızı dəyişdirmək üçün lazım olan zəif cəhətlərimizi qəbul etməyimizə və sahib olmağımıza kömək etdiyi fikrindən irəli gəlir.
Addım 2. Amfetamin istifadənizin həyatınıza təsirini qiymətləndirin
Yenə də bunu vicdanla etmək çətin ola bilər, ancaq amfetamin istifadənizin həyatınıza necə təsir etdiyini düşünməyə çalışın. Məsələn, amfetamin istifadəsinin diqqətin pozulması, yaddaş, qərar vermə, impuls nəzarət, planlaşdırma və öyrənmə kimi hər cür mənfi nəticələrə səbəb ola biləcəyini bilirdinizmi? Bəzi hallarda, həddindən artıq amfetamin istifadəsi paranoyaya və psixoza səbəb ola bilər. Bu mənfi nəticələrin müəyyən edilməsi sizi müsbət dəyişikliyə sövq edə bilər.
Özünüzə sual verin: Dostlarınızı itirdinizmi və ya vacib əlaqələrin əziyyət çəkməsinə icazə verdinizmi? Məktəbdə və ya işdə pis performans göstərmisinizmi? Amfetamin istifadə etməyiniz nəticəsində sağlamlığınız əziyyət çəkirmi? Vərdişinizin hüquqi problemlərə səbəb olma ehtimalı varmı (və ya artıq var)?
Addım 3. Probleminizi etiraf edin
Bir probleminiz olduğunu etiraf etmək çətin ola bilər. Şəxslər ümumiyyətlə nəzarətdə olduqlarını və "hər an dayandıra biləcəklərini" düşünürlər. Yaxşılaşmaq üçün ilk addım, bir probleminiz olduğunu qəbul etməkdir.
- Amfetamin İstifadə Bozukluğunuz ola bilər: amfetaminlərdən və həvəsli amfetaminlərdən.
- Tolerantlıq Amfetamin İstifadə Bozukluğunun başqa bir əlamətidir. Bu, zaman keçdikcə daha çox miqdarda amfetaminlərə dözdüyünüz və eyni təsiri əldə etmək üçün daha çox ehtiyac duyduğunuz deməkdir.
- Amfetamin İstifadəsi Bozukluğunun başqa bir əlaməti, çəkilmə əlamətləri görsənizdir (dərman qəbul etməyi dayandırdığınız zaman xoşagəlməz zehni və fiziki yan təsirlər yaşayırsınız).
- Əlavə olaraq, amfetamin istifadəsi səbəbiylə iş və ya ev öhdəliklərini yerinə yetirə bilmirsinizsə və ya istifadə etməyiniz səbəbiylə əlaqələriniz varsa, bir maddə istifadə xəstəliyiniz ola bilər.
- Özünüzə şəfqət göstərin və probleminiz olduğunu qəbul edin. Özünə şəfqət göstərmək və zəif cəhətlərinizi düşünmək sizi əslində dəyişiklik etməyə sövq edə bilər.
Metod 2 /4: Peşəkar Yardım Alınması
Addım 1. Bir həkimlə danışın
Amfetamin istifadəsi tibbi bir vəziyyət və ya xəstəlik kimi müalicə edilməlidir. Mümkünsə, bir həkimə müraciət edərək amfetamin istifadənizi müzakirə edin və bunun necə aradan qaldırılacağını danışın. Bir həkim sizin üçün ən uyğun metodun seçilməsinə kömək edə bilər. Bir həkim müalicə mərkəzləri və digər qaynaqlar da tövsiyə edə bilər.
- Hal -hazırda həkiminiz yoxdursa, tibbi sığorta şirkətinizlə əlaqə saxlayaraq həkimə müraciət edin. Tibbi sığortanız yoxdursa, yaşadığınız ərazidə pulsuz və ya ucuz klinikaya müraciət edə bilərsiniz. Ayrıca, tibbi xidmətlər və ya aztəminatlı ailələr üçün müavinət almaq üçün yerli hökumətinizlə əlaqə saxlayın.
- Əgər həkiminiz və ya psixiatrınız tərəfindən sizə amfetaminlər yazılırsa, probleminizi yazan həkimlə müzakirə edin.
- Qanunsuz bir maddə olan metamfetamin istifadə edirsinizsə, bunu həkim-xəstənin məxfilik qanunları səbəbiylə hüquqi problemlərdən qorxmadan həkiminizlə açıq şəkildə müzakirə edə bilərsiniz. Həkimdən məxfilik məhdudiyyətlərini soruşduğunuzdan əmin olun (özünüz və ya başqaları üçün təhlükə varsa).
Addım 2. Amfetamin istifadəsinin azaldılması üçün dərman seçimlərini araşdırın
Naltrekson (Vivitrol) və Bupropion (Wellbutrin) kimi dərmanlar amfetamin istifadəsinin müalicəsində və azalmasında rol oynayır.
İlkin tibbi yardım həkiminiz və ya psixiatrınızla məsləhətləşin
Addım 3. Psixoloji müalicə alın
Bilişsel Davranış Terapiyası (CBT) kimi müalicə variantları amfetamin istifadəsini azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edir. CBT, hisslərinizi və davranışlarınızı dəyişdirmək üçün düşüncənizi dəyişdirməyə yönəlmiş bir terapiya üsuludur.
Klinik psixoloq (PsyD, PhD), evlilik və ailə terapisti (MFT) və ya digər lisenziyalı klinisyenlə danışın. Ümumiyyətlə tibbi sığorta şirkətiniz vasitəsi ilə terapevtlər üçün əlaqə məlumatı əldə edə bilərsiniz
Addım 4. Bərpa üçün fərqli variantları nəzərdən keçirin
Amfetamin istifadənizi aradan qaldırmaq üçün iki əsas seçiminiz olacaq: ya bir həkimin göstərişi ilə aşağı düşəcəksiniz, ya da bir detoks proqramı axtaracaqsınız. Hamısını bir anda tərk etməyiniz tövsiyə edilmir (soyuq hinduşka). Seçdiyiniz nə olursa olsun, sağalmanızı dəstəkləmək üçün bir planınız və ya müalicə proqramınız olmalıdır.
- Bir detoksifikasiya proqramının - terapevt və tibb mütəxəssislərinin detoksifikasiya prosesi ilə sizi yaxından qiymətləndirə biləcəyi bir yataq otağı bölməsinin mümkünlüyünü düşünün. Reabilitasiya və detoks müalicə mərkəzləri sisteminizi detoksifikasiya etmək üçün ən yaxşı yer ola bilər, lakin bu həllər hər kəs üçün uyğun deyil, çünki baha başa gələ bilər.
- Bölgənizdə bir dəstək qrupu axtarmağı düşünün. Bu qruplar tez -tez icma mərkəzlərində və digər yerlərdə görüşür və qarşılıqlı dəstək təklif edirlər. Detokslamağa başlamazdan əvvəl nəyin mövcud olduğunu öyrənin ki, işlər çətinləşəndə bir planınız olsun.
Metod 3 /4: İlkin çəkilmədən keçmək
Addım 1. Ətrafınızı nəzarət altına alın
Amfetamin qəbul etməyi dayandırdığınız zaman, çəkilmə simptomları və dərman üçün güclü istəklər yaşaya bilərsiniz. Detoksifikasiya üçün təhlükəsiz bir mühit hazırlayaraq bu məsələlərə əvvəlcədən hazırlaşın. İdeal olaraq, amfetaminlərin olmadığı, dərmana asanlıqla daxil ola bilməyəcəyiniz və dərmanı istifadə edən dostlarınız və ya qohumlarınızla qarşılaşa bilməyəcəyiniz bir yerdə qalmaq istəyirsiniz.
- Böyük bir mənzərə dəyişikliyi seçməyi düşünün. Mümkünsə, öz yerində qalmaqdansa, köməkçi bir dostun və ya qohumun evinə get. Tanımadığınız bir mühitdə olsanız, asılılıq dövrünü pozmaq daha asan ola bilər.
- Bir dərman müalicəsi müəssisəsinə və ya reabilitasiya proqramına getməyi düşünün.
Addım 2. Sizə kömək edə biləcək insanları müəyyənləşdirin
Əvvəlcədən bilin ki, çəkilmə simptomlarınız və ya güclü istəkləriniz olduqda sizə kim dəstək olacaq. Peşəkarlar - həkimlər və terapevtlər - dəstək qruplarının üzvləri, yaxın qohumlar və yaxşı dostlar kimi bu kateqoriyaya düşürlər, çünki bu insanların heç biri narkotik istifadə etmir.
Detoks zamanı əlaqə saxlaya biləcəyiniz insanların siyahısını tərtib etmək faydalı ola bilər. Təcili telefon nömrələrinizin, həkim əlaqə məlumatlarınızın və ən yaxın xəstəxana ünvanınızın olduğundan əmin olun
Addım 3. Geri çəkilmə simptomlarını gözləyin və hazırlayın
Vücudunuzda heç bir amfetamin olmamasına uyğunlaşdıqca ilk 24 saat ərzində ən şiddətli olan çəkilmə simptomları yaşamağa başlayacaqsınız. Sonra şiddət ümumiyyətlə 2-3 həftə ərzində azalacaq. Ümumi çəkilmə simptomlarına aşağıdakılar daxildir: artan yuxu və yemək, depresif əhval -ruhiyyə, konsentrasiya problemləri, əsəbilik, narahatlıq hissi, yorğunluq, canlı və ya xoşagəlməz yuxular və istək.
Bu çəkilmə simptomlarını gözləyin və "Bu mənim bədənim təmizlənir; qarşı tərəfə keçmək üçün üzləşməli olduğum maneələr bunlardır. Bunun öhdəsindən gələ biləcək qədər güclüyəm."
Addım 4. Geri çəkilmə simptomları üçün dərmanları nəzərdən keçirin
Bir həkim və ya müalicə mərkəzi ilə işləyirsinizsə, çəkilmə simptomlarınızı idarə etməyə kömək edəcək dərmanlar soruşun. Bu dərmanlar çəkilmə simptomlarını tamamilə aradan qaldıra bilməz, ancaq onları azalda bilər. Amfetamin çəkilmə simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcək dərmanlardan biri də Reboksetindir (Edronax).
Əgər sizə dərman yazılıbsa, onu təyin olunduğu kimi qəbul edin və mütəmadi olaraq həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 5. Gündəlik iş rejiminə riayət edin
Gündəlik bir quruluşa sahib olmaq və məşğul olmaq, çəkilmə simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər. Amfetaminlər haqqında nə qədər az düşünsəniz və çəkilmənin nə qədər qorxunc olduğuna diqqət yetirsəniz, bir o qədər yaxşıdır.
- Müntəzəm olaraq yemək və yatmaq. Sağlam qidalandığınızdan əmin olun (bol meyvə, tərəvəz və zülal). Gündə ən az 8 saat yatın, ancaq 10 saatdan çox yatmamağa çalışın.
- Digər saatları da doldurmaq üçün bir planınız var. Gününüz üçün bir iş siyahısı və ya bir cədvəl hazırlayın. Adətən əldə edə bilmədiyiniz işləri yerinə yetirmək üçün bu vaxtı ayırın (bir dolabı təmizləmək və ya çəkindiyiniz e -poçtları göndərmək).
Addım 6. İstəklərinizin öhdəsindən gəlin
İlkin çəkilmə dövründə çox güclü narkotik istəkləri yaşaya bilərsiniz. Təslim olma ehtimalını azaltmaq üçün mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirin.
- İstəyiniz çox güclüdürsə və təslim olacağınızdan qorxursanız, özünüzə bir saat gözləməyi söyləməyə çalışın. Sonra başqasını sınayın. Geri çəkilmənin daha qısa, daha idarə oluna bilən dövrlərə bölünməsi öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Güclü olun və zamanla daha asan olacağını bilin.
- Özünüzü yayındırın, başqa bir şey haqqında düşünməyə çalışın və tətbiq edə biləcəyiniz hər hansı bir özünü idarə etmə ilə fəxr edin.
- Dua və ya meditasiya edin. İlkin çəkilmə dövrü çox çətin ola bilər. Dua və ya meditasyonun sakit olmağınıza və daha güclü və daha rahat hiss etməyinizə kömək etdiyini görə bilərsiniz.
Addım 7. Yeni vərdişlərə diqqət yetirin
Geri çəkilmənin güclü fiziki simptomları azalmağa başladıqca, enerjinizi sağlam vərdişlərə çevirin.
- Oxumaq və bağçılıq kimi sakitləşdirici fəaliyyətlər keçirməyə çalışın.
- İdman və yemək kimi müsbət fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olun.
- Amfetamin istifadəsi ilə əlaqəli olduğunuz insanlara və yerlərə məruz qalmadan sizi məşğul tutan hər hansı bir fəaliyyətə diqqət yetirin.
Metod 4 /4: Uğurunuzu Davam etdirin
Addım 1. Gündəlik rejiminizə riayət etməyə davam edin
Gündəlik nizamlı bir quruluş, ilkin çəkilmə müddətini keçməyinizə kömək edərsə, bu da uzun müddət asılılığınızı məğlub etməyə kömək edə bilər. Cədvəlinizi lazım olduğu qədər düzəldin, ancaq artıq inkişaf etdirdiyiniz yaxşı vərdişləri qoruyun.
Aldığınız dərmanları idarə etməyə davam etdiyinizə və həkiminizə mütəmadi olaraq səfərlər etdiyinizə əmin olun
Addım 2. Məsləhət proqramınız və ya dəstək qrupunuzla qalın
Özünüzü daha yaxşı hiss etdiyiniz üçün bu mənbələrdən istifadə etməyi dayandırmayın. Asılılıqdan qurtulmaq bir prosesdir, buna görə həkiminiz, terapevtiniz və ya dəstək qrupunuzla əlaqə saxlamağa davam edin.
Əgər bu yük hiss etməyə başlayırsa, bunu düzgün yemək və ya idman etmək kimi düşünməyə çalışın. İstəməsəniz də sağlam qalmaq üçün mütəmadi olaraq etdiyiniz bir şeydir
Addım 3. Mərhələləri qeyd edin
Həyatınızın qalan hissəsini düşünmək çox çətin ola bilər, buna görə də vaxtaşırı müvəffəqiyyətlərinizi dayandırın və qeyd edin: iki həftə təmiz, bir ay, üç ay, bir il.
- Hətta bir gün və ya həftəlik ayıqlıqdan sonra özünüzü gözəl bir şam yeməyi və ya çimərlik gəzintisi kimi zövq alacağınız bir şeylə müalicə edə bilərsiniz. Yaxşı gördüyünüz işlərə diqqət yetirin və növbəti həftə üçün hədəflər qoymağa vaxt ayırın.
- Bir aylıq ayıqlıqdan sonra təmiz və ayıq bir partiya (alkoqol, narkotik olmadan) edərək qeyd edə bilərsiniz.
Addım 4. Özünüzü doğru insanlarla əhatə edin
Sağlam dostluqlar və daha güclü şəxsi münasibətlər qurun. Amfetamin istifadə etdiyiniz insanlarla vaxt keçirtmək istəyinə qarşı durun.
- Amfetamin istifadə edən şəxslərlə müəyyən sərhədlər təyin edə bilərsiniz: "Mən ayıqlığım üzərində dayanıram və hələ də sağalmanın ilk mərhələsindəyəm, buna görə də hazırda istifadə edən insanların yanında ola bilmərəm. Bu, çox risklidir. mən və ümid edirəm ki, bunu başa düşəcəksiniz."
- Alkoqol və ya narkotik və ya hər hansı bir növ istifadə etməyən şəxslərlə yeni münasibətlər qurun. İdman zalı, rəqs dərsi, kilsə qrupu və ya hər hansı digər ictimai fəaliyyətə yazılmağa çalışın.
Addım 5. Xəbərdarlıq işarələrinə baxın
Artan istəkləri, ümidsizlik hisslərini və ya bir çox əlavə stressi görürsünüzsə, relaps riski ilə üzləşə bilərsiniz. Bu dövrlərdə amfetamin istifadəsi ilə əlaqəli insanlardan, yerlərdən və vəziyyətlərdən qaçınmaq xüsusilə vacibdir. Güclü olun və əldə etdiyinizə diqqət yetirin.
Yenə də amfetaminlərdən istifadə etsəniz və peşman olsanız, özünüzü döyməməyə çalışın - bu kömək etməyəcək. Bir dəfə dayandığınızı unutmayın; yenidən edə bilərsiniz. Dərhal kömək alın və yola qayıdın
İpuçları
- Aylar və illər sonra da güclü istəklərin yenidən ortaya çıxmasına təəccüblənməyin. Amfetamin istifadəsinin bərpası bir prosesdir.
- Proses çətinləşəndə, amfetamin qəbul etmənin onlardan uzaq olmaqdan daha pis olduğunu unutmayın; amfetamin istifadə edərkən yaşadığınız qorxunc simptomları, bədəninizə vurduğunuz zərərləri və sevdiyiniz insanları incitməyin yollarını xatırlayın.
- Sevdiklərinizə qarşı dürüst olsanız və onların köməyini qəbul etsəniz, amfetamin asılılığını aradan qaldırmaqda daha çox uğur qazanacaqsınız. Bu insanlara zəifliyinizi etiraf etmək çətin ola bilər, amma nələr baş verdiyini söyləyin və sizi sınağa çəkməmək üçün kömək istəyin.
