Kilo vermək üçün tərəzi lazımdır. Kilo itkisini izləmək üçün hamam tərəzi lazımdır və yemək tərəziləri reseptlər və porsiya nəzarəti üçün qidaları ölçməkdə faydalıdır. Arıqlamaqda necə olduğunuzu aydın bir şəkildə təsəvvür etmək istəyirsinizsə, tərəzinizin dəqiqliyinə güvənməyi bacarmalısınız. Tərəzilərinizin düzgünlüyünü yoxlamaq üçün bir neçə sadə addımı izləyin.
Addımlar
Metod 1 /2: Hamam Ölçüsünü sınayın
Addım 1. Miqyası sıfıra endirin
Bəzən ölçünün dəqiq olması üçün sıfırlanması lazımdır. Sahib olduğunuz miqyasdan asılı olaraq bu iki şəkildə edilə bilər. Analog tərəziniz varsa, əlinizlə tərəzi aşağı basın və sonra yuxarı qaldırın. Kadr sıfıra bərabər olmalıdır. Əks təqdirdə, tərəzinin alt hissəsində və ya kadrın yanında yerləşən dönmə çarxını istifadə edərək, istirahət edərkən tərəzinin kadrını sıfıra köçürün. Doğru yerdə olduğundan əmin olmaq üçün yenidən sınayın.
Rəqəmsal bir tərəziniz varsa, balanslaşdırma dönər çarxı əvəzinə rəqəmsal düymə ilə ediləcəyi istisna olmaqla, analoqla eyni proseduru yerinə yetirin
MÜHASİR İPUCU
Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan is a BCRPA certified Personal Trainer in British Columbia. She has been a personal trainer and fitness instructor since 2002.
Michele Dolan Sertifikatlı Fitness Təlimçisi
Bilirdinizmi?
Köhnə yaylı tərəzi vaxt keçdikcə dəqiqliyini itirə bilər, çünki yaylar uzanır və ya kiçilir. Müasir rəqəmsal tərəzi çox dəqiq hesab olunur və bir çox üslubda və müxtəlif qiymət nöqtələrində mövcud olduğu üçün əksər insanlar üçün ən yaxşı seçimdir.
Addım 2. Tanış bir şeyi çəkin
Hamam tərəzinizin düzgünlüyünü yoxlamağın bir yolu, artıq çəkisini bildiyiniz bir obyekti sınamaqdır. Ölçüsünüzdə qeydiyyatdan keçmək üçün kifayət qədər böyük olmalı, ancaq ölçüyə daşıya biləcəyiniz qədər kiçik olmalıdır. Yeni, açılmamış bir torba un və ya şəkər kimi bir şey sınayın. Bunlar ümumiyyətlə beş ilə on kiloqramdır və ardıcıl bir çəki olmalıdır.
- Kağızın və ya plastik torbanın çəkisi bu əşyaların çəkisi ilə qarışmamalıdır. Un və ya şəkər ağır bir çuvalda və ya metal qabda gəlirsə, dəqiq bir nəticə əldə etməyəcəksiniz və başqa bir obyekt sınamalısınız.
- Əl çəkilərini də sınaya bilərsiniz. Bu obyektlərin çəkisi yan tərəfə yazılacaq. Dedikləri ağırlığın olub olmadığını yoxlayın.
Addım 3. Bir obyekti bir neçə dəfə yenidən ölçün
Tərəzinin qeyri -dəqiq ola biləcəyinin başqa bir yolu, çoxlu çəki çəkiclərindədir. Əl çəkisi və ya şəkər torbası kimi ağırlığını bildiyiniz bir obyekt götürün. Tərəziyə qoyun və çəkisini qeyd edin. Obyekti çıxarın və miqyasın sıfıra dönməsinə icazə verin. Obyekti yenidən tərəziyə qoyun. Ağırlığa yenidən diqqət yetirin. Ölçünün birdən çox çəki ölçüsünə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün bunu ən azı beş dəfə təkrarlayın.
Tutarsız nəticələr əldə etsəniz, obyekti daha çox çəkə bilərsiniz. Nəticələri bölüşə bilməmək üçün bunu tək dəfə etdiyinizə əmin olun
Addım 4. İki obyekti birlikdə çəkin
Ölçəyin düzgün olduğundan əmin olmağın başqa bir yolu, iki cismin çəkisini birlikdə yoxlamaqdır. Bu, adətən daha böyük bir funt verəcək və bu da ölçeğin daha yüksək səviyyədə sınanmasına kömək edəcək. Ölçünün düzgünlüyünü qeyri -bərabər çəki paylaması ilə sınayacaq, bu da çəki çəkərkən faydalı ola bilər, çünki bəzən çəkiniz 100% balanslaşdırılmış vəziyyətdə qala bilməzsiniz.
- Ölçüyə bir obyekt qoyun. Ağırlığa diqqət yetirin. Çıxarın və tərəzi hətta geri çəkin. Tərəziyə başqa bir cisim qoyun və çəkisini qeyd edin. Çıxarın və tərəzi hətta geri çəkin. İndi iki obyekti birlikdə ölçüyə qoyun. Birləşdirilmiş çəkiyə diqqət yetirin. Cisimlərin ağırlığını bir araya gətirin və ölçünün birlikdə sizə dediyi çəkiyə uyğun olub olmadığını görün.
- Uyğun olarsa, miqyas dəqiqdir. Yoxdursa, yenidən cəhd edin və eyni nömrənin söndürüldüyünü yoxlayın. Əgər belədirsə, miqyasınızın həmişə bu məbləğdən uzaq olması mümkündür.
Addım 5. Bir şeyi tutarkən özünüzü çəkin
Ağırlığı qeyd edərək, yalnız miqyasda addım atmağı və sonra 5 kiloluq dumbbell və ya 1 kiloluq un kimi X ağırlığında bir cisimlə tərəziyə çıxmağa cəhd edə bilərsiniz. Sonra, çəkinin tutduğunuz məbləğlə artıb -artmadığını yoxlayın. Əgər belədirsə, miqyas dəqiqdir.
Məsələn, tərəziyə girsəniz və 145 yazırsınızsa, 5 kiloluq bir dumbbell tutaraq yenidən addım atdığınız zaman 150 -ə yüksəlməlidir
Addım 6. Ölçünün yerini dəyişdirin
Tərəzi oturduğu səthdən təsirlənə bilər. Tərəzi üçün ən yaxşı səth düz bir vanna otağı və ya mətbəx döşəməsi kimi sərt bir səthdir. Xalça və ya digər yumşaq səthlərlə çox yastıqlanmış ola bilər ki, bu da tərəzi tarazlaşdıra bilər və sizə qeyri -dəqiq oxunuşlar verə bilər. Ölçüyə sahib olduğunuz yerdə bir obyekti və ya özünüzü çəkin. Tərəzi silin və sonra fərqli, daha sabit bir yerə köçürün. Eyni obyekti yenidən çəkin. Obyektin çəkisi eyni olmalıdır. Əks təqdirdə, yerlərdən biri səhv oxunuşlara səbəb olur. Hansının doğru olduğunu bilmək üçün bilinən ağırlıqdakı bir cisimlə test edin.
Tərəzi hər gün eyni yerdə saxlamağa çalışın. Bu şəkildə, miqyas bir qədər sönmüş olsa belə, hər gün eyni xətanı almalısınız. Bu o deməkdir ki, əldə etdiyiniz və ya itirdiyiniz hər hansı bir çəki, sayı tam dəqiq olmasa da, başlanğıc nöqtəniz həmişə eyni olduğundan bəri nə qədər qazandığınız və ya itirdiyiniz olacaq
Metod 2 /2: Mətbəx Ölçüsünün Test Edilməsi
Addım 1. Dəqiqliyin niyə vacib olduğunu öyrənin
Mətbəx tərəzi, maddələri hamam tərəzisindən daha kiçik bir əsasda çəkir. Onların dəqiqliyi kilo vermək üçün hələ də vacibdir. Yeməyin ölçülməsi bir çox pəhriz planının ayrılmaz hissəsidir və kalori qəbulunu daha yaxşı izləməyinizə kömək edəcək. Mətbəx tərəzisində çəkilən maddələr çox yüngül olduğundan, dəqiqliyini yoxlamaq çətin ola bilər.
Mətbəx tərəziləri reseptlər və yeməklər üçün də son dərəcə faydalıdır
Addım 2. Taring yoxlaması edin
Rəqəmsal mətbəx tərəzinizin sıfırdan başladığından əmin olmaq üçün tarlama testi etməlisiniz. Ölçüsünüzün ölçmələrini sıfırdan başlatıb başlamadığını sizə göstərəcək. Tərəzi yandırın. Sıfırdan başlamalıdır. Əks təqdirdə, tərəzi yumşaq bir şəkildə aşağı salın. Sərbəst buraxın və sıfıra döndüyünə baxın. Əks təqdirdə, tərəzidəki "Dara" düyməsini basın. Bu, maşının hazırkı vəziyyətini alacaq və onu sıfıra endirəcək.
Tarlama prosesinin işlədiyini yoxlamaq üçün alma kimi bir cisim götürün və tərəziyə qoyun. Tərəzi öz ağırlığını tapdıqdan sonra çəkiyə diqqət yetirin və sonra sıfır etmək üçün dara düyməsinə vurun. Balanslaşdırıldıqdan sonra obyekti tərəzidən qaldırın. Mənfi olacaq qalan rəqəm əvvəllər ölçdüyünüz rəqəmlə uyğun olmalıdır
Addım 3. Cib dəyişikliyini toplayın
Tərəzinin balanslaşdırıldığını bildiyiniz üçün onun çəki qabiliyyətini yoxlamalısınız. Ən kiçik və ən asan çəkilən şeylər sikkələrdir. Hər bir sikkənin xüsusi çəkisi var və çox kiçikdir, bu da az miqdarda çəkinin düzgünlüyünü yoxlamağa kömək edəcək. Bir neçə qəpik, bir neçə nikel və bir neçə dörddəbir toplayın. Bunlar, maşınınızın konkret ölçülərindən asılı olaraq nə qədər dəqiq olduğunu anlamağa kömək edəcək.
Mümkünsə yeni bir dəyişiklik tapmağa çalışın. Köhnə sikkələr zaman keçdikcə pisləşə bilər və dəqiq ölçüdə olmaya bilər
Addım 4. Ən yaxın qrama yuvarlanan bir miqyas test edin
Mətbəx tərəziniz ən yaxın qrama yuvarlanırsa, nikeli istifadə etməlisiniz. Hər nikelin çəkisi beş qramdır. Tərəzinizi yandırın və sıfırda olduğundan əmin olun. Tərəziyə bir nikel qoyun və çəkisini qeyd edin. Tərəziyə başqa bir nikel qoyun və yeni çəkiyə diqqət yetirin. Tərəziyə daha bir nikel qoyun və çəkisini qeyd edin.
Ölçüsünüz dəqiqdirsə, hər dəfə çəki 5 q artmalıdır. Əgər belə deyilsə, oxumağı sənə verən başqa bir nikel ilə sınayın. Bu nikel daha köhnə və xarab ola bilər. Hələ də söndürülsə, miqyas qeyri -dəqiq ola bilər
Addım 5. Qramın onda hissəsini ölçən bir tərəzi yoxlayın
Bəzi tərəzilər o qədər dəqiqdir ki, qramın onda biri qədər kiçik ölçüləri ölçə bilirlər. Tərəziniz varsa, hər birinin çəkisi 2,5 qram olduğu üçün dəqiqliyi yoxlamaq üçün qəpiklərdən istifadə edin. Maşını yandırın və sıfırda olduğundan əmin olun. Tərəziyə bir qəpik qoyun və çəkisini qeyd edin. Aralarındakı ağırlığı qeyd edərək daha iki qəpik əlavə edin. Ağırlıqlar 2.5g, 5g və 7.5g olmalıdır.
Oxumağınız sönərsə, sizə yanlış çəki verəndən fərqli bir qəpik sınayın. Ağırlıq hələ də azalırsa, tərəziniz çox güman ki, qeyri -dəqiqdir
Addım 6. Dəqiq bir miqyasda bir test edin
Əlavə dəqiq və qramın yüzdə birini ölçən mətbəx tərəziləri var. Bu maşınlar üçün 5,67 q ağırlığında olan dörddə birini istifadə etməlisiniz. Tərəzi dörddə birinə qoyun və çəkini yoxlayın. Başqasını üzərinə qoyun və çəkisini yoxlayın. Hər iki çəki üçün hər üç yer oxuna biləcəyi üçün bu ölçü üçün ikisi kifayət olmalıdır.
