Aromaterapiya, efir yağlarından istifadə edən alternativ və ya vahid bir tibb növüdür. Yağlardan çıxarılan ətirlər nəinki xoş qoxu gətirir, həm də ruhi sağlamlığınıza və ümumi rifahınıza müsbət təsir göstərə bilər, ürəkbulanmadan yuxusuzluqdan demansa qulluğa qədər hər şey üçün əlavə müalicə kimi faydalıdır. Aromaterapiyanızın, tətbiq olunan yağları və müalicələri qiymətləndirməyi və tənzimləməyi öyrənərək, mümkün qədər təsirli olduğundan əmin olun.
Addımlar
Metod 1 /3: Mövcud Terapiyanızı Qiymətləndirmək
Addım 1. Yağın istifadəsini araşdırın
Əsas yağlar dərman bitkilərindən əldə edilən konsentrat ekstraktlardır. Hər bir efir yağının bədənə və/və ya zehinə faydaları olan spesifik terapevtik təsiri olan unikal aktiv maddələr vardır. Xüsusi məqsədlərini araşdıraraq ehtiyaclarınız üçün doğru olanları istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Ən çox yayılmış efir yağlarının siyahısı və onların istifadəsi burada mövcuddur:
- Araşdırma aparmağın ən etibarlı yolu, efir yağları haqqında nüfuzlu bir kitab almaq və ya yoxlamaqdır. Sertifikatlı bir aromaterapist və ya hər gün üçün Aromaterapiya və Aromaterapiya və ya Aromaterapiya Tam Kitab kimi peşəkar bir tədqiqatçı tərəfindən yazılmış birini sınayın.
- Doğru yağı istifadə etmirsinizsə, ehtiyaclarınıza uyğun bir efir yağı axtararaq doğru olanı tapın; məsələn, "artrit üçün efir yağı".
Addım 2. Yağınızın müalicəvi nəticələrini qiymətləndirin
Xüsusi bir zehni və ya fiziki vəziyyəti həll etmək üçün aromaterapiyadan istifadə edirsinizsə, simptomlarınızı müalicə etməkdə effektivliyini izləmək üçün bir qeyd tutaraq onun effektivliyini təhlil edin.
- Nəticələrin dəyişib -dəyişmədiyini görmək üçün ən azı bir həftə istifadə edərək aromaterapiya müalicənizi ədalətli bir şəkildə sınadığınızdan əmin olun. Ümumi bir faydanın olub olmadığını təhlil etmək üçün hər günün istifadəsi haqqında qeydlər aparın.
- Məsələn, narahatlığı aradan qaldırmaq üçün lavanda istifadə edirsinizsə, daha sakit hiss etməyinizin dərəcəsi və təsirlərinin nə qədər davam edəcəyi ilə bağlı qeydlər alın. Menopozla əlaqəli simptomları yüngülləşdirmək üçün qardeniya istifadə edirsinizsə, ajitasyonunuza, baş ağrılarınıza və/və ya qızdırmalarınıza kömək etdiyinə diqqət yetirin.
Addım 3. Hər hansı bir yan təsiri nəzərə alın
Adətən, düzgün tətbiq olunarsa, aromaterapiyanın minimal yan təsirləri olur. Bununla birlikdə, təcrübənizi poza biləcək və ya müalicənin effektivliyinə və ya effektivliyinə xələl gətirəcək hər şeyə diqqətli olmalısınız.
- İnsanların qeyd etdikləri nadir yan təsirlərdən bəziləri döküntülər və ya digər dəri qıcıqları, astma və baş ağrısıdır.
- Efir yağları, pentobarbital və ya amfetamin kimi bəzi dərmanlarla da mənfi təsir göstərə bilər. Hər hansı bir reseptlə birlikdə aromaterapiya istifadə edirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı metodu istifadə etdiyinizə əmin olun
Bədən yağları, hamam duzları və ya buxarlandırıcılar kimi aromaterapiya tətbiq etməyin müxtəlif yolları var. Bəziləri ehtiyaclarınızı həll etməkdə digərlərindən daha təsirli ola bilər.
- Məsələn, əzələ ağrılarını yüngülləşdirmək üçün aromaterapiyadan istifadə edirsinizsə, masaj yağları kimi aktual bir tətbiqdən istifadə etməlisiniz. Zehni, idrak və ya emosional fayda üçün gedirsinizsə, diffuzor kimi buxar üsulları ən təsirli olacaq.
- Şam və gözəllik məhsulları kimi özünü tanıdan bir çox məşhur məhsulun sintetik ətirlər ehtiva etdiyini və/və ya ehtimal ki, təsirli müalicə olmadığını unutmayın. Aromaterapiya vasitələrinin təsirli olması üçün bitkilərdən alınan təbii efir yağını ehtiva etməlidir.
Metod 2 /3: Çatdırılma üsullarını müqayisə etmək
Addım 1. Aktual tətbiqləri sınayın
Aromaterapiya üçün ən çox yayılmış çatdırılma üsulları, az miqdarda efir yağlarını ehtiva edən kompres və ya masaj yağları kimi həllərin topikal tətbiqidir. Bir neçə damla efir yağını su və ya soyuq soyuq preslənmiş yağlar kimi daşıyıcı bir mayenin içinə qarışdırın və dərinizə çəkin.
- Yerli həlləri qarışdırmaq üçün ümumi qaydalar, daşıyıcı mayenin hər çay qaşığı üçün 1-3 damcı efir yağı əlavə etməyinizdir. Qarışıqda heç vaxt efir yağlarının 5% konsentrasiyasını aşmayın. Sonra, ya həllinizi birbaşa dərinizə sürtün və ya kompres olaraq tətbiq etmək üçün təmiz bir dəsmalın üzərinə tökün.
- Taşıyıcı maye üçün bir yağ istifadə edirsinizsə, jojoba, üzüm toxumu və ya avokado yağı kimi qoxulu olmayanları istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Su istifadə edirsinizsə, istifadə etməzdən əvvəl həllinizi silkələməyinizə əmin olun, çünki yağ və su qarışıq qalmır.
- Özünüzü qarışdırmaq istəmirsinizsə, masaj yağları, losyonlar və bədən spreyləri kimi əvvəlcədən hazırlanmış topikal həllər təklif edən bir çox məhsul var. Həqiqi efir yağının ən az 1% konsentrasiyasına malik olduğundan əmin olun.
- Bu çatdırılma üsulu efir yağının ətirini nəfəs almağa imkan verir. Kiçik kəsiklər və yanıqlar kimi kəskin dəri xəstəlikləri üçün də faydalı bir müalicədir, çünki efir yağları antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir.
- Efir yağları sağlamlığınız üçün təhlükəli ola biləcəyi və ya yanlış və ya çox yüksək konsentrasiyalarda tətbiq edildikdə asanlıqla dəri qıcıqlanmasına səbəb ola biləcəyi üçün aktual tətbiq üsulları ilə əlaqədar bəzi risklər var.
Addım 2. Buxar üsulundan istifadə edin
Yağı buxarlandırmaq üçün diffuzor və ya buxar banyosundan istifadə edin ki, nəfəs alasınız. Bu tətbiqlər, beyninizdəki hədəf sinir reseptorlarını birbaşa stimullaşdıra bilən efir yağı buxarlarını burun deliklərinizlə nəfəs almağa imkan verir.
- Elektron yayıcılar buxar üsulu üçün yüksək texnologiyalı bir vasitə təklif edir. Su anbarlarını efir yağı ilə doldurduqda, nəfəs almağınız üçün buxarlarının vaxtında buraxılmasını asanlaşdıracaqlar. Ümumiyyətlə onların işləmə müddətini hər yerdə 5-12 saat arasında davam etdirə bilərsiniz.
- Daha qısa, DIY buxar çatdırma üsulu üçün, bu yaxınlarda qaynadılmış suya 1-2 damcı efir yağı əlavə edin. Gözlərinizi sıxmayın və boş bir çadır yaratmaq üçün başınıza və bir qabın kənarlarına bir dəsmal çəkin. Davam edənə qədər buxarla nəfəs alın.
- Buxar üsulları aromaterapi çatdırmağın ən təhlükəsiz və birbaşa yollarından biridir.
Addım 3. Bir inhalyasiya yaması sınayın
Bu yapışqan yamaq artıq efir yağları ilə doldurulmuş bir çanta ilə gəlir. Paketdəki təlimatlara uyğun olaraq yapışqan tərəfi dərinizə çəkin. Bu yapışqan arxa tərəf yağın sızmasının qarşısını alacaq, əks tərəfdən gözenekli tərəf bədən istiliyinizlə aktivləşdikcə gün ərzində yavaş-yavaş əsas yağ buxarlarını buraxır.
- Bu üsul yalnız dərinizə yağın girməsinə icazə vermədən sizi buxarlandırdığı üçün aromaterapiya üçün ən təhlükəsiz və ən təsirli çatdırılma sistemlərindən biri sayılır.
- Aromaterapi yamaqları Bioesse, Wyndmere Aromaterapi və Vermont Təbii Yamaları kimi bir çox şirkətdən əldə edilə bilər. Mövcud yağ növləri və buraxılma müddəti şirkətə görə dəyişir, təsiri 6 ilə 24 saat arasında davam edir.
Addım 4. Hər bir metodu müqayisə etmək üçün bir qeyd aparın
Hər birinin müsbət və mənfi tərəflərini qeyd edən qeydlər apararaq hansı tətbiqin sizin üçün daha yaxşı işlədiyini anlaya bilərsiniz. Müşahidələrinizin uyğun olduğuna əmin olmaq üçün hər üsulu ən azı üç dəfə sınayın. Hər birini sınadıqdan sonra, ehtiyaclarınıza ən uyğun aromaterapiya növünü təyin etmək üçün qeydlərinizi istifadə edin.
- Hər bir çatdırılma metodunun müsbət və mənfi cəhətlərini qiymətləndirərkən, həm praktiki logistikasını, həm də müalicəvi nəticələrini nəzərə alın.
- Məsələn, qeydlərinizdə inhalyasiya yaması haqqında qeydlər aparırsınızsa, "istifadə üçün asan, uzun ömürlü, çirkli olmayan və həyəcanı azaltmaqda çox təsirli" olanları müsbət və "bahalı, məhdud seçimlər" olaraq qeyd edə bilərsiniz. və yuxuya köməkçi kimi təsirli deyil”mənfi cəhətləri kimi.
- Son qərarı verərkən, müxtəlif çatdırılma üsullarının effektivliyini, rahatlığını və qiymətini çəkdiyinizə əmin olun. Əgər ikisinin eyni dərəcədə təsirli olduğunu görürsünüzsə, daha ucuz və ya daha əlverişli olanı seçin.
Metod 3 /3: Terapiyanızı Ayarlayın
Addım 1. Fərqli bir yağ sınayın
Bir çox efir yağının müalicəvi məqsədləri üst -üstə düşür. Biri sizin üçün işləmirsə, eyni məqsəd üçün təyin edilmiş, lakin bir az fərqli aktiv maddələr ola biləcək başqa birini sınayın.
- Məsələn, əhvalınızı qaldırmaq və depressiyanı aradan qaldırmaq üçün berqamot yağı istifadə edirsinizsə, bunun əvəzinə çobanyastığı istifadə edə bilərsiniz.
- Unutmayın ki, efir yağınızın keyfiyyəti onun effektivliyində də rol oynaya bilər, buna görə də başqa bir marka sınamaq istəyə bilərsiniz. Bitki tərkibi, istehsal prosesi və qablaşdırılması keyfiyyətə təsir edə bilər. Ümumiyyətlə, keyfiyyətli məhsullar bitkinin elmi adını və mənşəyini sadalayacaq, təmizlik ifadəsini ehtiva edəcək və əhəmiyyətli dərəcədə endirimli qiymətə təqdim edilməyəcək.
Addım 2. Çatdırılma üsulunuzu dəyişdirin
Topikal həllər istənilən effekt vermədikdə, bunun bir fərq edib -etmədiyini öyrənmək üçün bir inhalyasiya yaması sınayın. Müəyyən bir çatdırılma metodundan mənfi yan təsirləriniz varsa, onları minimuma endirəcək birinə keçin.
Addım 3. Dozajınızı tənzimləyin
İstifadə olunan efir yağının miqdarını və ya ona məruz qalma müddətinizi dəyişdirərək bunu edə bilərsiniz.
- Məsələn, 1% konsentrasiyasında efir yağı olan aktual bir tətbiq istifadə edirsinizsə, aşağı dozanın heç bir təsiri olmadıqda konsentrasiyanı 3% -ə qaldırmağı düşünə bilərsiniz.
- Yağ buxarlarını nəfəs almaq üçün buxar banyosundan istifadə edirsinizsə, buxarları daha uzun müddət ərzində daha yavaş buraxacaq bir diffuzor və ya inhalyasiya yamasına keçməyi düşünə bilərsiniz.
Addım 4. Klinik aromaterapistlə məsləhətləşin
Klinik aromaterapistlər aromaterapiya üzrə Elm Magistr dərəcələrinə sahibdirlər. Ehtiyaclarınız üçün ən təsirli müalicələr haqqında tövsiyələrini almaq üçün biri ilə görüş təyin edin.
