Soyuqdəymə və ya qrip sizi həqiqətən bədbəxt edə bilər, ancaq ümumiyyətlə tibbi yardım tələb edəcək qədər ciddi deyillər. Hər ikisi də virusdur, lakin qrip ümumiyyətlə soyuqdəymədən daha sürətli baş verir və daha yüksək hərarətə malikdir. Burun axması, asqırma və boğaz ağrısı da daxil olmaqla oxşar simptomları paylaşırlar, buna görə eyni üsullar hər ikisi ilə də mübarizə aparacaq.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Bədəninizə Döyüşərkən Dəstək
Addım 1. Bol istirahət edin
Sağlam bir yetkin gecə təxminən səkkiz saat yatmalıdır. Soyuqdəymə və ya qripiniz varsa; Ancaq daha çox ehtiyacınız olduğunu görə bilərsiniz.
- Yuxuya getmək istəyinə təslim olun. Özünüzü daha yaxşı hiss edərək oyandığınızı görə bilərsiniz.
- Yuxu, vücudunuzun daha çox enerjini immun sisteminizə yönəltməsinə imkan verir ki, bu da infeksiyaya qarşı daha sürətli mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Addım 2. Nəmli qalın
Vücudunuz qızdırma zamanı və ya mucus istehsal edərkən su itirir. Mayelərinizi dəyişdirmək üçün kifayət qədər içdiyinizə əmin olun.
- Yaxşı içkilərə su, meyvə suyu, təmiz bulyon və ya isti limon suyu daxildir. Şirəsi, suyu və limon suyu da elektrolitlərinizi doldurmağa kömək edəcək.
- Alkoqol və ya qəhvə içməyin, çünki susuzlaşdırırlar.
- Susuz qalmamaq üçün susuz qalmamağın ən yaxşı yolu kifayət qədər içməkdir. İdrarınız qaranlıq və ya bulanıqdırsa, daha çox içmək lazımdır.
Addım 3. Toyuq şorbası yeyin
Bu köhnə vasitə iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu və tıkanıklığı azaltdığı üçün kömək edir.
- Qidalanma infeksiyaya qarşı mübarizədə gücünüzü saxlamağa da kömək edəcək.
- Şorbadakı duz elektrolitlərinizi dolduracaq.
Addım 4. İsti qalın
Atəşiniz varsa, hətta aşağı olsa da, soyuq hiss edə bilərsiniz. Bu, bədən istiliyinizin ətrafınızdakı istiliyə nisbətən daha yüksək olması səbəbindən baş verir.
- Yatağınıza əlavə yorğan qoyun və ya isti su şüşəsindən istifadə edin. Ancaq yorğan ilə həddini aşmayın. Xüsusilə körpələr üçün həddindən artıq yığma, əslində temperaturunuzu artıra bilər və özünüzü daha pis hiss edə bilər.
- İsti saxlamaq titrəməni azaldacaq və vücudunuzun daha çox enerjini immun sisteminizə yönəltməsinə imkan verəcək.
Addım 5. Havanı nəmləndirin
Nəmləndirici və ya buxarlandırıcıdan istifadə etmək nəfəs almağı asanlaşdıracaq.
- Gecə istifadə etmək daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər, çünki daha az tıxac ola bilərsiniz və daha az öskürə bilərsiniz.
- Ticarət nəmləndiriciniz yoxdursa, radiatorun üstünə bir su qabı qoyaraq və ya paltar qurutma maşınına yaş bir dəsmal verərək özünüz edə bilərsiniz. Su yavaş -yavaş havaya buxarlanacaq.
3 -dən 2 -ci hissə: Semptomların müalicəsi
Addım 1. Burun tıxanmasını salin damcıları ilə azaldın
Sadəcə duzlu su olduğu üçün hətta uşaqlar üçün də təhlükəsizdir.
- Bir damcı istifadə edərək, hər burun dəliyinə bir neçə damcı sıxın. Bu, mukusun azalmasına və qurumasına kömək edəcək.
- Salin damlaları resept olmadan mövcuddur və evdə hazırlana bilər.
Addım 2. İsti duzlu su ilə qarqara edin
Bu boğazdakı narahatlığı azaldacaq.
- Bir stəkan suda yarım çay qaşığı qədər duz həll edin və qarqara edin.
- İşiniz bitdikdə suyu tökün.
- Duzlu su təhlükəsiz olduğu üçün istədiyiniz qədər edə bilərsiniz.
Addım 3. Tıxanma reçetesiz satılan burun spreyi və ya damcı ilə azaldır
Bu dərmanlar yalnız bir neçə gün ərzində istifadə olunmalıdır. Uzun müddət istifadə edildikdə, burnunuzdakı toxumaların iltihabına səbəb ola bilər ki, bu da simptomlarınızı daha da pisləşdirəcək.
- Damlalığı burun burnuna daxil edin və bir neçə damcı və ya sprey buraxın. Demək olar ki, dərhal rahatlaşmalısınız.
- Onları uşaqlara verməyin.
Addım 4. Atəş və ya ağrını reseptsiz satılan dərmanlarla müalicə edin
Bu, qızdırma, baş ağrısı, boğaz ağrısı və ya oynaq ağrısını azaltmağa kömək edəcək.
- Ümumi dərmanlar asetaminofen (Tylenol), ibuprofen və ya aspirin ehtiva edir.
- Uşaqlara dərman verməzdən əvvəl istehsalçının göstərişlərinə əməl edin və həkimə müraciət edin. Reçetesiz satılan bir çox dərman gənc uşaqlara verilməməlidir.
- Uşaqlar və yeniyetmələr aspirin qəbul etməməlidir. Reye sindromu adlanan ciddi bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
Addım 5. Balgamı və ya seliyi bəlğəmgətiricilərlə gevşetin
Öskürək və soyuq dərmanlar guaifenesin adlı bir bəlğəmgətirici vasitə istifadə edir. Ağciyərlərinizdəki bəlğəm və ya seliyi boşaltmağa kömək edir.
Çox su içmək də bəlğəmin boşalmasına kömək edəcək
Addım 6. Öskürək siropu ilə quru öskürəyi yatırın
Bu yalnız öskürəyi azaldacaq; əslində infeksiyanın yox olmasına səbəb olmayacaq. Ancaq öskürək sizi oyaq saxlayırsa, dekstrometorfan tərkibli bir öskürək şərbəti yuxuya kömək edə bilər.
- Öskürəndə bədəniniz patogenləri və qıcıqlandırıcıları xaric etməyə çalışır. Öskürəyi boğmaqla bunun baş verməsinin qarşısını alırsınız. Öskürək şuruplarının sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
- Dörd yaşdan kiçik uşaqlara öskürək siropu verməyin. Yaşlı uşaqlar üçün şüşə üzərindəki təlimatları izləyin. Çocuğunuzun yaşına uyğun heç bir göstəriş yoxdursa, həkimə müraciət edin.
- Bəzi öskürək siroplarında asetaminofen və ya digər soyuqdəymə və ya hərarət/ağrı kəsiciləri var. Bu o deməkdir ki, onları və digər dərmanları asetaminofenlə eyni vaxtda qəbul etməmək vacibdir. Təsadüfən dozanı aşa bilərsiniz.
Addım 7. Antiviral dərmanlar alın
Qripdən ciddi şəkildə xəstələnirsinizsə, həkiminiz antiviral dərmanlar təyin edə bilər.
- Ümumi antiviral dərmanlar oseltamivir (Tamiflu) və zanamivirdir (Relenza).
- Bu dərmanlar infeksiya müddətini çox da qısaldır. Adətən bu yalnız bir və ya iki gün qısadır.
- Yan təsirlər orijinal qripdən daha ciddi ola bilər. Oseltamivir nadir hallarda yeniyetmələrdə deliryum və özünə zərər verə bilər. Zanamivir tənəffüs problemləri olan insanlar tərəfindən qəbul edilə bilməz. Qusmağa da səbəb ola bilərlər.
- Bəzi qrip suşları müqavimət göstərir.
- Astma kimi müəyyən xəstəlikləri olan insanlar üçün qripə qarşı antiviral dərmanlar qəbul etmək daha faydalı ola bilər.
Addım 8. Şiddətli bir infeksiyanın əlamətləri varsa, həkimə müraciət edin
Aşağıdakı simptomları olan bir yetkinsinizsə və ya simptomlarınız 5-7 gün ərzində pisləşirsə və ya yaxşılaşmırsa, müayinə olunmalısınız:
- 39.4 ° C və ya daha yüksək olan bir atəş
- Tərləmə və üşümə ilə birlikdə qızdırma
- Rəngli bəlğəm və ya balgamı qanla öskürmək
- Şişmiş bezlər
- Pis sinus ağrısı
- Nəfəs alma çətinliyi
- Sinə ağrısı və ya sərt boyun
- Kifayət qədər maye içə bilməmək və ya tez -tez qusmaq
- Astma, xərçəng və ya şəkər kimi xroniki xəstəliklərin pisləşməsi
- Yaşlıdır
Addım 9. Gerekirse uşağınızı həkimə aparın
Uşaqların immun sistemi zəifdir və komplikasiyaya daha çox meyllidirlər. Çocuğunuzu yoxlayın, əgər varsa:
- Üç aylıq və ya daha kiçik olduqda 38 ° C və ya daha yüksək bir atəş
- 40 ° C və ya daha yüksək bir atəş
- Yuxusuzluq və ya çox yuxululuq, gündə 3 dəfədən az idrar etmək, kifayət qədər maye içməmək, göz və ağız quruluğu kimi susuzluq əlamətləri
- İki yaşdan kiçik bir uşaq üçün 24 saatdan çox qızdırma
- İki yaşdan yuxarı bir uşaqda üç gündən çox qızdırma
- Bir və ya iki dəfədən çox qusma
- Qarın ağrısı
- Həddindən artıq yuxululuq
- Şiddətli baş ağrıları
- Sərt bir boyun
- Nəfəs alma problemləri
- Uzun müddət ağlayır. Xüsusilə nə olduğunu söyləmək üçün çox kiçik olan uşaqlarda.
- Qulaq ağrıları
- Getməyən öskürək
3 -cü hissənin 3 -ü: Soyuq və ya qripin qarşısının alınması
Addım 1. Hər il qrip peyvəndi alın
Həkimlərin önümüzdəki il ən çox yayılmasını gözlədikləri suşlara qarşı immunitet sisteminizi gücləndirəcək.
- Mükəmməl deyil, amma həqiqətən xəstəliyinizi azalda bilər.
- Peyvəndi iynə və ya burun spreyi olaraq ala bilərsiniz.
Addım 2. Əllərinizi tez -tez yuyun
Bu, əl sıxmaqdan, tutacaqlara toxunmaqdan və s.
Alkoqol əsaslı əl təmizləyiciləri də təsirli olur
Addım 3. İzdihamdan uzaq duraraq məruz qalma ehtimalınızı azaldın
Bir çox insanla kiçik, məhdud bir məkanda olsanız, yaxınlıqdakı ən azı bir insanın bir şey daşıması şansınızı artırırsınız. Bura daxildir:
- Məktəblər
- Ofislər
- İctimai nəqliyyat
- Auditoriyalar
Addım 4. Sağlam bir pəhriz ilə immunitet sisteminizi gücləndirin
Yaxşı qidalanaraq immunitet sisteminizə infeksiyalarla tez mübarizə aparmaq üçün lazım olan enerjini verə bilərsiniz.
- Bol meyvə və tərəvəz yeyərək kifayət qədər vitamin alın. Mükəmməl vitamin mənbələrinə alma, portağal, banan, üzüm, brokoli, noxud, lobya, ispanaq, gül kələm, balqabaq və qulançar daxildir.
- Kəpək, yulaf ezmesi və tam buğda kimi taxıl çörəkləri və taxıllarla kifayət qədər lif alın.
- Yağsız ət, quş əti, lobya, balıq və yumurta ilə vücudunuzu proteinlə təmin edin. Yağlı ətlərdən çəkinin.
- Əvvəlcədən qablaşdırılmış işlənmiş qidalardan çəkinin. Şəkər, duz və yağda yüksək olma ehtimalı daha yüksəkdir. Lazım olan qidaları təmin etmədən sizə kalori verəcəklər.
Addım 5. Stresi idarə edin
Stress immun sisteminizi aşağı sala bilər və sizi infeksiyalara daha həssas edir. Stressi aşağı sala bilərsiniz:
- Məşq. Həftədə ən az beş dəfə idman etməyə çalışın. Bu, vücudunuzun endorfinləri sərbəst buraxmasına və rahatlamanıza kömək edəcək.
- Kifayət qədər yuxu almaq. Yetkinlərin əksəriyyətinə gecə təxminən səkkiz saat lazımdır. Bəzi insanlar doqquz və ya 10 saata qədər ehtiyac duyurlar.
- Meditasiya
- Yoga
- Masaj
- Sosial dəstək verən yaxın əlaqələrə sahib olmaq. Danışmaq sizi daha az tək hiss edəcək.
Addım 6. Təbii vasitələrdən istifadə edin
Bu metodların effektivliyi mübahisəlidir. Bəzi tədqiqatlar kömək etdiyini, bəziləri isə kömək etmədiyini söyləyir; lakin bunlar tez -tez istifadə edilən bəzi vasitələrdir:
- İlk simptomlar alanda C vitamini qəbul etmək xəstə olduğunuz müddətin qısalmasına səbəb ola bilər.
- Echinacea immunitet sisteminə kömək edə bilər. Tabletlər, mayelər və çaylar daxil olmaqla müxtəlif formalarda mövcuddur. Reçeteli dərmanlar alırsınızsa bunu həkiminizlə müzakirə edin.
- Sink simptomlar başlayanda düzgün alınsa kömək edə bilər. Ancaq sink burun spreylərindən istifadə etməyin. Qoxu hissinizə zərər verə bilərlər.
Addım 7. Siqaret çəkməkdən və ya siqaret çəkməkdən çəkinin
Siqaret çəkmək bədəninizin qrip və soyuqdəymə kimi xəstəliklərlə mübarizə qabiliyyətini zəiflədir. Siqareti buraxaraq və ya tüstüyə məruz qalmamaqla bədəninizin sağlam qalmasına kömək edəcəksiniz.
