Demanslı birinə qulluq etmək, xüsusilə də aqressivləşəndə çətin bir iş ola bilər. Demanslı insanlar ağrı kimi əsas bir problemə görə aqressiv ola bilərlər. Bununla birlikdə, istəmədikləri şeylərə müqavimət göstərməyin, müstəqilliyini qoruyub saxlamağın və gündəlik qaydalarını qorumağın bir yoludur. Aqressiv demans xəstələrinə kömək etmək, təcavüzlərinin səbəblərini aradan qaldırmaq, onları təhrik etməkdən çəkinmək və öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirmək daha asandır.
Addımlar
Metod 1 /5: Onların məkanına girmək
Addım 1. Onlara yavaş -yavaş və arxayınlıqla yaxınlaşın
Onları təəccübləndirmək istəmirsiniz, çünki zərbə aqressiv olmalarına səbəb ola bilər. Sakit, sakitləşdirici bir tonda onlara kim olduğunuzu və niyə orada olduğunuzu söyləyin. Onlara varlığınıza alışmaq üçün vaxt verin.
- De: “Salam, xanım Taylor. Bu sizin tibb bacınız Laceydir. Yuyulmağınıza kömək etmək üçün burdayam. Bu gün özünü necə hiss edirsən?"
- Əsəbiləşməyə başlasalar, onlardan uzaqlaşın. Əsəbiləşirlərsə, onlara tərəf getməyə davam etməyin.
Addım 2. Təcavüzkar hərəkət edərkən sakit olun
Məyusluğunuzu və ya incik hisslərinizi göstərməyin, çünki bu kömək etməyəcək. Əslində, bu vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Bunun əvəzinə, təhdid olmadığınıza əmin olmaq üçün yumşaq, sakit bir ton istifadə edin. Qollarınızı yanınızda saxlayaraq, göz təması quraraq və gülümsəyərək bədən dilinizi sakit, lakin açıq saxlayın.
Deyə bilərsiniz: "Xanım Taylor sizi narahat etdiyim üçün üzr istəyirəm, amma sizə kömək etmək üçün buradayam. İstəmədikcə yaxınlaşmayacağam."
Addım 3. Sakitləşənə qədər etibarlı bir məsafədə qalın
Sizə zərbə vuracaqları və ya bir əşya ilə vuracaqları qədər yaxınlaşmayın. Yalnız sizin üçün təhlükəli deyil, həm də özlərinə xəsarət yetirə bilərlər.
- Təhlükəsizliyi üçün tamamilə ehtiyacınız olmadığı təqdirdə onları məhdudlaşdırmağa çalışmayın. Onları dayandırmaq məcburiyyətindəsinizsə, kömək istəyin. Onlara sakitləşmək üçün lazım olan yer vermək daha yaxşıdır.
- Sizə yaxınlaşdıqdan sonra aqressiv olsalar, onlardan uzaqlaşın.
Addım 4. Qarşıdurmadan çəkinin
Təcavüzkar davranış, xüsusən onlara kömək etməyə çalışdığınız üçün çox sinir bozucu ola bilər. Ancaq onları istədiyinizi etməyə məcbur etmək heç bir fayda verməyəcək. Əksinə, onları gələcəkdə sizə qarşı daha müqavimətli edəcək.
- Onlarla mübahisə etməyin. Vəziyyətin faktları deyil, hissləri önəmlidir.
- Onları saxlamayın, çünki bu bir növ sui -istifadədir. Özlərinə və ya başqalarına zərər verməyəcəklərsə, onları məhdudlaşdırmayın.
Addım 5. Lazım gələrsə diqqəti yayındıran bir fəaliyyətdən istifadə edin
Bu, otaqda olmağınızla onları daha rahat hiss edə bilər. Rahatladıqdan sonra onlara qulluq etmək daha asan olacaq. Vaxt keçdikcə bu diqqəti yayındıran fəaliyyətlər də insanla daha yaxşı bir əlaqə qurmanıza kömək edə bilər və onları sizdən qayğı almağa daha açıq edir.
Onlardan bir fincan çay içmək, sevdiyiniz bir televiziya şousuna baxmaq, mahnı dinləmək və ya oyun oynamaq kimi bir şey etmələrini istəyin
Addım 6. Davam etsələr sakitləşənə qədər otağı tərk edin
Səni görə bilmədikləri və eşitmədikləri təhlükəsiz bir yerə keçin. Sakitlik hissini bərpa etmək üçün onlara vaxt və məkan verin. Sonra yenidən onlara yaxınlaşmağa çalışın.
Şəxsin sizdən başqa başqa baxıcıları varsa, sakitləşdikdən sonra onlardan birinə yaxınlaşmasını xahiş edin. O adamdan qayğı almaq üçün daha açıq ola bilərlər
Metod 2 /5: Şəxsi Baxım təklifi
Addım 1. Şəxslə etibar qurun
Şəxsi qulluq işlərində kömək etmək çox yaxındır. Kiminsə çimməsinə və ya tualetdən istifadə etməsinə kömək etməməsi normaldır. Sənə güvənsələr, kömək qəbul etmə ehtimalı daha yüksək olacaq.
- Baxım işləri arasında olan insanla vaxt keçirin. Onlarla yemək yeyə, mahnı oxuya, oyun oynaya, hekayələr paylaşa və s.
- Onlara özünüz haqqında danışın. Nə demək istədikləri bəlli olmasa da, həyatı ilə bağlı söylədiklərini dinləyin.
Addım 2. Onlara tam olaraq nə etdiyinizi söyləyin
Başlamazdan əvvəl onlara proses haqqında ümumi məlumat verin. Sonra, hər addımı atmadan əvvəl nə edəcəyinizi izah edin. Prosesin hər bir addımını əsaslandırın, onlara nələrin baş verəcəyini təxmin etmək üçün vaxt verin.
Deyə bilərsiniz: “Salam cənab Sam. Hamamın vaxtıdır. Bir az isti su axıdıb küvetə girməyinizə kömək edəcəyəm. Sonra yuyulmağınıza kömək edəcəyəm. Bitirdikdən sonra sizi qurutmağa hazır isti, tüklü bir dəsmalım var."
Addım 3. Onların "yox" demək hüququna hörmət edin
Demansa sahib olsalar da, hələ də təvazökarlıqlarını və öz bədənləri üzərində nəzarəti saxlamağa layiqdirlər. Baxmaq ehtiyacınızın, başlarına gələnləri idarə etmək hüququnu pozmadığını başa düşmək vacibdir. Onları qayğı göstərməyə məcbur etməyin.
Təmiz olmaları vacib olsa da, onları pozmamalısınız
Addım 4. “Xeyr” demək səbəblərini həll etməyin yollarını axtarın
Bu, başlarına gələnləri idarə etmək hüquqlarını pozmadan lazımi qayğı göstərməyinizə kömək edəcək. Özlərini daha rahat hiss etmələrinə kömək etmək üçün şəxsi qulluq işlərinə yanaşma tərzinizi dəyişdirin. Zaman keçdikcə kömək qəbul etməyə daha az müqavimət göstərəcəklər!
- Duşdan çox vanna qəbul etmək istədiklərini düşünün.
- Müəyyən bir işçi tərəfindən təmizlənməsini istəyib -istəmədiklərini soruşun.
- Ən çox sevdikləri şəxsi qulluq məhsullarını tapın və yalnız onlardan istifadə edin. Tanış qoxu xoş xatirələrə səbəb ola bilər.
- Onlardan nə vaxt yuyulmaq istədiklərini soruşun.
Addım 5. Onlarla maraqlandığınız insana çatdırın
Sizə qarşı aqressiv hərəkət edə bilərlər, çünki işlər siyahınızdakı bir vəzifə kimi hiss edirlər. Bir baxıcı olaraq, insanın dəyərli olduğunu hiss etdirmək vacibdir. İşiniz olduğu üçün deyil, qayğı göstərdiyiniz üçün onlara kömək etdiyinizi göstərin.
- De: “Salam, cənab Sam. Bu gün sizi görmək çox xoşdur. Bu səhər necə hiss edirsən?"
- Baxım işləri görərkən yalnız onların otağını ziyarət etməyin. Dəyərli olduqlarını hiss etdirmək üçün onları başqa vaxtlarda yoxlayın.
- Necə olduqlarını soruşun və kiçik söhbətlərə qatılın. Bunun müqabilində həyatınızın bir hissəsini onlarla paylaşın.
Addım 6. Şəxs üçün rahat bir sürətlə hərəkət edin
İnsanlar başlarına gələnləri sevmədikləri üçün tez -tez aqressiv reaksiya verirlər. Narahat olsalar, əsəbləşmələri normaldır. Fərqli insanların fərqli seçimləri olacaq, buna görə nəyi bəyəndiyini öyrənmək üçün həmin şəxslə danışın. Bu, onları sizdən kömək qəbul etməyə daha az müqavimət göstərəcək.
- Məsələn, yumşaq bir parça ilə yavaş -yavaş və yumşaq bir şəkildə yuyulmaq istəyə bilərlər və ya hamamdakı vaxtlarını minimuma endirmək üçün tez bir ovucu istəyə bilərlər.
- Onlardan soruşun: "Hamam vaxtı sizi necə daha rahat edə bilərəm?" və ya "Bu xoşunuza gəlirmi?"
Addım 7. Onların təvazökarlığına hörmət edin
Səmimi qulluq göstərərkən peşəkar davranışınızı qoruyun. Onları bacardığınız qədər örtün və hamamdan və ya duşdan dərhal sonra dəsmal ilə yuyun. Təmizləyərkən onlara lazım olduğundan artıq toxunmayın.
- Süngər hamamı üçün onları yüngül bir təbəqə ilə örtə bilərsiniz.
- Duşa kömək edərkən və ya çəlləkdə hamam verərkən, bacardıqları qədər yuyunmağa icazə verə bilərsiniz, yalnız lazım olduqda kömək edə bilərsiniz.
Metod 3 /5: Şəxsin dərman qəbul etməsi
Addım 1. Dərman təklif edən şəxsə etibar etdiklərindən əmin olun
Sizə güvənmədikləri təqdirdə daha aqressiv davranmaq ehtimalı var. Bu normal bir reaksiyadır, çünki motivasiyanıza və onlara verməyə çalışdığınız şeyə şübhə edə bilərlər. Səni yaxşı tanıyırlarsa, müqavimət göstərmək ehtimalı azdır.
- Dərman verməzdən əvvəl həmin şəxslə tanış olun. Yeni bir baxıcı olsanız, ilk dəfə dərman təklif edərkən güvəndiyi adamın yanında olmasını xahiş edin. Məsələn, ən çox sevdiyi tibb bacısı və ya tez -tez gələn qonaq.
- Birdən çox baxıcı varsa, etibar etdikləri adamdan dərmanlarını vermələrini istəyin.
Addım 2. Dərmanın nə müalicə etdiyini onlara söyləyin və ya göstərin
Dərmanın nə üçün lazım olduğunu unutduqları və qəbul etməkdən qorxduqları üçün aqressiv ola bilərlər. Həblərini verməzdən əvvəl, hər birinin nə üçün olduğunu və niyə içdiyini söyləyin. Şifahi izahı başa düşməkdə çətinlik çəkirlərsə, onlara bir şəkil də göstərə bilərsiniz.
Deyə bilərsiniz: "Bu kiçik ağ həb, ürəyinizin möhkəm qalmasına kömək edəcək və bu kiçik sarı həb qan təzyiqinizin aşağı düşməsinə kömək edəcək. Bu mavi həb əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edir."
Addım 3. İstəyirsə, şəxsin hər həbi fərdi olaraq udmasına icazə verin
Bir həb kokteyli udmaq xoşagəlməz ola bilər. Üstəlik, izah etsəniz də, insanın nə götürdüyünə dair narahatlığına səbəb ola bilər. Bir az əlavə vaxt tələb olunsa da, hər həbi təkbaşına udmasına icazə vermək onların aqressiyasını azalda bilər.
Həbin nə olduğunu izah edə bilərsiniz, sonra udmaq üçün onlara verin. Bunu hər həb üçün edin
Addım 4. Müəyyən bir dərmanı davamlı olaraq imtina edərsə, xəstənin həkimi ilə danışın
Bəzi dərmanlar arzuolunmaz və xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb olur. İnsanın hisslərinə də təsir edə bilərlər. Dərman olmadan insanın özünü daha yaxşı hiss etməsi mümkündür. Dərmanlarından imtina etməyə davam edərlərsə, həkimləri fərqli bir müalicə etməyi düşünə bilər.
Şəxs bəzi dərmanları qəbul etməyi qəbul edir, amma başqalarını qəbul etmirsə, bu dərmana münasibətini sevməyəcək
Metod 4 /5: Təcavüzkar Püskürmələrin Azaldılması
Addım 1. Şəxsin niyə aqressiv olduğunu soruşun
Demansın tez -tez artan aqressiya ilə müşayiət olunduğu doğru olsa da, insanın aqressiv davranmaq üçün bir səbəbi var. Bu, bir şeyin səhv olduğunu bildirmək üçün bir yoldur. Əsas bir vəziyyət yaşaya bilərlər və ya pozulduqlarını və ya nəzarətdən çıxdıqlarını hiss edə bilərlər. Təcavüzünün mümkün kökünü tapmaq üçün özünüzə bu kimi suallar verin:
- Onların etibarını qazandımmı?
- Onlara nə olduğunu izah etdimmi?
- Bəyənmədikləri bir şeyi etmələrini gözləyirəmmi?
- Onların nəzarət hissini əlindən aldımmı?
- Ətrafdakı bir şeydən qorxurlarmı?
- Vəziyyət haqqında təsəvvürləri dəyişirmi?
- Yemək təklif etdiyimi görə bilərlərmi?
- Onlardan istədiklərimi edə bilərlərmi?
Addım 2. Həkimlərindən əsas səbəbləri istisna etmələrini istəyin
Bəzi hallarda, insan ağrı və ya narahatlığa reaksiya verə bilər. Həkim onların təcavüzünün səbəbi olub olmadığını təyin edə bilər. Məsələn, şəxs aşağıdakı səbəblərdən aqressiv hərəkət edə bilər:
- Ağrı
- Zədə
- Diaqnoz qoyulmamış infeksiya
- Qəbizlik
- Yanlış təsəvvürlərə səbəb olan görmə və ya eşitmə qabiliyyətinin pozulması
- Depressiya
- Narahatlıq
- Yorğunluq
- Dərman qəbul etmənin yan təsirləri
Addım 3. Bir həftə ərzində davranışlarını qeyd edərək onların tetikleyicilərini müəyyənləşdirin
Demanslı insanların çoxunda təcavüzkarlığı tetikleyen xüsusi şeylər var. Bu tetikleyiciler, sanki nəzarətlerinin əlinden alındığını hiss etdirə bilər. Bəzən bunları tanımaq çətin ola bilər, amma onların aqressiv reaksiyalarını əhatə edən hadisəni yazmaq, onlara nəyin səbəb olduğunu anlamağa kömək edə bilər.
- Məsələn, seçim etmədikdə və ya yeni bir şey sınamaq istədikdə adamın həmişə əsəbiləşdiyini görə bilərsiniz. Hər gün müəyyən bir rəngdə və ya eyni zamanda geyən insanlara aqressiv reaksiya verdiklərini də öyrənə bilərsiniz.
- Tetikleyicilerini bildikdən sonra onlardan qaçmağın yollarını axtara bilərsiniz.
Addım 4. Təklif olunmayan yardıma ehtiyacları olub olmadığını müəyyənləşdirin
Şəxs ehtiyac duyduqlarını çatdırmaqda çətinlik çəkə bilər. Bundan əlavə, kömək istəməkdən utanırlar. Bir fəaliyyət təcavüzkar davranışa səbəb olarsa, qarşılanmayan bir ehtiyac olub olmadığını düşünün. Onlarla danışın və bir həll axtarmaq üçün davranışlarını müşahidə edin.
- Yeməkdən imtina edərlərsə, onu kəsmək və ya diş protezlərini narahat etmək üçün kömək istəyə bilərlər.
- Hamam almağa müqavimət göstərsələr, çəlləyə girərkən özünü təhlükəli hiss edə bilərlər.
- Hər cür yardıma qarşı müqavimət göstərsələr, şəxsi nəzarət hisslərinin yox olduğunu hiss edə bilərlər.
Addım 5. Ehtiyaclarına uyğun bir rutin yaratmaq üçün şəxslə işləyin
Hər kəsin riayət etməyi üstün tutduğu qaydalar qurulub. Demanslı insanlar fərqlənmir! Tercih etdikləri işlər, şəxsiyyətlərinin və üstünlüklərinin əksidir, buna görə də onlara həvəsləndirilməli və hörmət edilməlidir.
Məsələn, nə vaxt yatmağa, yeməklərini yeməyə və yuyunmağa üstünlük verdiklərini öyrənin. Aydın məqamlarda onlardan ən çox sevdikləri yeməklər, musiqi, hobbi, TV şouları və s. Soruşun. Bu seçimlərə hörmət etmək üçün əlinizdən gələni edin
Addım 6. Sakit, sabit bir mühit yaradın
Həddindən artıq həyəcanlandıqları üçün aqressiv hərəkət edə bilərlər. Əlavə olaraq, eşitmə və ya görmə qabiliyyətinin zəif olması səbəbindən hər şeyi fərqli qəbul edə bilərlər. Məkanlarını qoruyaraq onları rahat saxlayın:
- Yüksək və ya gözlənilməz səslərin olmadığından əmin olun.
- Sıxlığı aradan qaldırın.
- İnsanı rahatlaşdıran əşyalarla məkanı bəzəyin.
- Ətraf mühitə böyük dəyişikliklər gətirməyin.
- Ərazini təmiz saxlayın.
Addım 7. Onlara zövq gətirən stimullaşdırıcı fəaliyyətlər göstərin
Demanslı insanlar həyatdan heç bir zövq almadıqları üçün aqressiv hərəkət etməyə başlaya bilərlər. Hələ də gözlədikləri fəaliyyətə sahib olmaları vacibdir. Onlar üçün təhlükəsiz və uyğun bir şəkildə yerinə yetirilməsini və zövq almasına kömək edin.
- Təcavüzkar hiss etmədikləri zaman gəzmək kimi daha çox məşq etmələrinə kömək edin. Həm də sevdikləri musiqilərlə birlikdə zövq alaraq zövq ala bilərlər.
- Dostlardan, ailə üzvlərindən və ya baxıcılardan olsun, sosial qarşılıqlı əlaqə qurduqlarından əmin olun. Məsələn, onlarla bir oyun oynayın.
- Onlara barmaq boyama, rəsm, oxuma, rəngləmə və ya məktub yazma kimi yaradıcı bir çıxış imkanı verin.
Addım 8. Şəxsin stresli vəziyyətlərdə sağlam mübarizə strategiyalarından istifadə etməsini öyrənməsinə kömək edin
Davranışa əsaslanan müalicələr demanslı insanlara kömək edə bilər, baxmayaraq ki, işləmək üçün vaxt lazımdır. Birincisi, problemli davranışı həll etməzdən əvvəl insana sağlam mübarizə strategiyalarını öyrədin. Sonra, adətən insanı tetikleyen halları müəyyənləşdirin. Tetikleyici bir vəziyyət yaxınlaşdıqda, bunun baş verəcəyini gözləmələrini və mübarizə strategiyalarından istifadə etmələrini təşviq etmələrini söyləyin.
Məsələn, hamam vaxtı gəldikdə insan stresə düşə bilər. Onlara hamam vaxtının gəldiyini şifahi xatırlatmalar verə və hamam üçün istifadə olunan materialları yavaş -yavaş tanıda bilərsiniz. Əlavə olaraq, hamamı daha rahat edən şeyləri müəyyən edin, məsələn, müəyyən bir heyət üzvü, tanış bir sabun, rahatlatıcı musiqi və s
Metod 5 /5: Öz ehtiyaclarınızı qarşılayın
Addım 1. Onların təcavüzünün həqiqətən sizə yönəldilmədiyini anlayın
Xüsusilə sevdiyiniz birindənsə təcavüzkar bir partlayışın hədəfi olmaq şok və ağrılıdır. Ancaq onların sözləri və davranışları sizə yönəlməyib. Vəziyyətdən əsəbiləşirlər və bunu göstərməyin yeganə yolu budur.
Özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək etmək üçün insanla keçirdiyiniz yaxşı vaxtlara diqqət edin
Addım 2. Məğlub olduğunuz zaman təhlükəsiz bir yer yaradın
Təhlükəsiz yeriniz evdəki bir otaq və ya iş yerinizdə bir ara otağı ola bilər. Hətta sakit bir şkafa girə bilərsiniz. Özünüzü bərpa edə biləcəyiniz bir yer seçin.
- Kömək istəməyiniz üçün həmişə telefonunuzu özünüzdə və ya təhlükəsiz yerinizdə saxlayın.
- Bir evdə kiməsə qulluq edirsinizsə, təhlükəsiz yerinizin harada olduğunu başqalarına deyin.
- Bir qayğı müəssisəsində işləyirsinizsə, hara gedə biləcəyiniz barədə rəhbəriniz və iş yoldaşlarınızla danışın. Qəzaya düşəndə nə etdiklərini soruşun.
Addım 3. Öz ehtiyaclarınıza cavab verdiyinizə əmin olun
Baxıcıların özlərini laqeyd etmələri üçün bu qədər diqqət göstərmələri normal haldır. Ancaq ehtiyaclarınız qarşılanmasa yaxşı qulluq göstərə bilməzsiniz! Siz vacibdir, buna görə də fiziki və emosional ehtiyaclarınızın qarşılandığından əmin olun.
- Sağlam yuxu cədvəlinə riayət edin.
- Daimi, balanslı yemək yeyin.
- Öz hobbilərinizə və maraqlarınıza vaxt ayırın.
- Başqa münasibətlərə davam edin.
- Hissləriniz haqqında güvəndiyiniz biri ilə danışın.
- Meditasiya etmək, məşq etmək, böyüklər üçün boyayıcı kitabda rəngləmək, oxumaq, isti vanna qəbul etmək, efir yağlarından istifadə etmək, ev heyvanınızla oynamaq, musiqi dinləmək və ya hər hansı digər sakitləşdirici fəaliyyət kimi stresləri azaldın.
Addım 4. Məğlub olmaq və ya əsəbiləşmək üçün özünü günahkar hiss etməkdən çəkinin
Hər kəsin bir qırılma nöqtəsi var və hərdən bir vurmaq normaldır. Qışqırırsan, qışqırırsan və ya kobud bir şey deyirsənsə, özünü bağışla. Özünüzü pis hiss etmək əvəzinə vəziyyətdən bir az ara verin. Öz ehtiyaclarınıza cavab verərkən başqasının addım atmasını istəyin.
- İstər tək, istərsə də sizinlə maraqlanan insanlarla əyləncəli, rahatlaşdırıcı bir fəaliyyətlə məşğul olun.
- Darıxmağın normal olduğunu unutmayın!
Addım 5. Dəstək üçün bir məsləhətçi, dost və ya mentorla əlaqə saxlayın
Həyatınızda baş verənləri və narahat ola biləcəyiniz narahatlıqları bölüşmək üçün bir çıxışa ehtiyacınız var. Ən yaxşı şəraitdə belə baxıcı olmaq çətindir. Sizi dinləyəcək birini tapın.
- Təcavüzkar bir partlayış izləmək sizi əsəbiləşdirə bilər və bu hissləri aradan qaldırmaq yaxşıdır. Daha sürətli sakitləşməyinizə kömək edə bilər.
- Məsləhət istəsəniz və ya sadəcə havalandırmaq istəsəniz, adama bildirin.
Addım 6. Baxım təminatçıları üçün bir dəstək qrupuna qoşulun
Bir dəstək qrupu əla bir qaynaq ola bilər! Yerinizdə olan insanlarla təcrübələrinizi bölüşə bilərsiniz və onların təcrübələrindən öyrənə bilərsiniz. Yerli klinikalarla əlaqə quraraq, həmkarları ilə söhbət edərək və müalicə edən həkimdən soruşaraq bölgənizdə görüşən qrupları axtarın.
Bir qrupa şəxsən və ya onlayn olaraq qoşula bilərsiniz. Bölgənizdə və görüşlər arasında bir qrup tapa bilmədiyiniz zaman onlayn forumları ziyarət etmək böyük bir dəstək ola bilər
Addım 7. Baxımdan ara verin
Hər bir baxıcının fasiləyə ehtiyacı var və heç kim hamısını edə bilməz. Kiməsə qulluq etmək üçün bütün məsuliyyəti üzərinə götürməyin. Başqalarından sənə fasilə verməsini xahiş et!
- Bir ailə üzvünə qulluq edirsinizsə, digər ailə üzvlərindən də bəzən addım atmalarını xahiş edin. Kömək etmək üçün part-time tibb bacısı da işə götürə bilərsiniz.
- Evdə tibb bacısı olsanız, hər həftə ən azı 1 gün istirahət etdiyinizə əmin olun.
- Bir qayğı müəssisəsində işləyirsinizsə, istirahət günlərinizi istirahət etmək və zehninizi təmizləmək üçün istifadə edin.
