Göz və ya "klassik" migren, görmə dəyişikliyi ilə müşayiət olunan şiddətli baş ağrısıdır (işığın və ya kölgələrin parıltısını görmək və ya "aura"). Yüngül hallar ağrı kəsiciləri və istirahətlə müalicə edilə bilər. Güclü və ya daha tez -tez meydana gələn göz migrenləri, reçeteli dərmanlar və digər peşə müalicələri ilə, həmçinin həyat tərzində bəzi dəyişikliklər etməklə müalicə edilə bilər. Okulyar migrenləri yalnız bir gözdə qısa müddətli korluq və ya görmə qabiliyyətinin azalmasına səbəb olan "retinal" migrenlərlə qarışdırmaq olmaz. Retinal migren ciddi bir tibbi problemin əlamətidir-əgər varsa, dərhal tibbi yardım almalısınız.
Addımlar
Metod 1 /3: Dərhal Migren Rölyefi Alın
Addım 1. Aura mərhələsinin başlanğıcını tanıyın
Göz migrenləri "aura" olaraq bilinən görmə problemləri ilə xarakterizə olunur. Görməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz, əslində olmayan ziq-zaq işıqları yaşayır, "ulduzları görürsünüz" və ya digər vizual effektlərə sahib ola bilərsiniz. Bunlar ağrı ilə müşayiət oluna bilər və ya olmaya bilər. Müalicənin bir hissəsi, göz migreninizlə müşayiət olunan xüsusi simptomları tanımağı öyrənməkdir.
Aura mərhələsi ümumiyyətlə okulyar migren başlamazdan əvvəl 10-60 dəqiqəlik bir pəncərədə baş verir
Addım 2. Əgər varsa, migrenə qarşı profilaktik dərmanınızı alın
Həkiminiz, migrenə başladığınız zaman qəbul etmək üçün sizə bir dərman (adətən triptan və ya ergot törəməsi) yazmış ola bilər. Əgər belədirsə, auranın başlanğıcını yaşadığınız anda bunu alın. Bunu etmək, baş ağrısını, ürək bulanmasını və aura mərhələsini izləyə biləcək digər simptomları dayandıra bilər.
- Bu reseptlər müxtəlif formalarda mövcuddur: həblər, həll edən tabletlər, spreylər və ya vuruşlar.
- Həkiminizin dozaj təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun.
- Hamilə və ya müəyyən ürək xəstəlikləri və ya nəzarətsiz yüksək təzyiqiniz varsa bu dərmanlardan istifadə etməməlisiniz. Migren dərmanı istifadə etməzdən əvvəl tibbi tarixinizi həkiminizlə müzakirə edin.
Addım 3. İstirahət edin və tetikleyicilerinizden uzaqlaşın
Ağrı və ya baş ağrısı yaşamasanız belə, göz simptomlarını yaşamağa başladığınız anda gözlərinizi yumub istirahət edə biləcəyiniz sakit, qaranlıq bir yer tapın. Xüsusi migren tetikleyicileriniz olduğunu bilirsinizsə (məsələn, xüsusi səslər, qoxular və ya ekrana çox uzun müddət baxmaq), bunlardan uzaq durmaq da migreni müalicə etməyə kömək edəcək.
Yata bilməsəniz də, parlaq günəş işığından və sərt işıqlandırmadan, səs -küylü vəziyyətlərdən uzaqlaşmağa çalışın
Addım 4. Lazım gələrsə, reçetesiz satılan (OTC) bir ağrı kəsici istifadə edin
Yüngül migren ağrısı, standart bir aspirin, asetaminofen və ya steroid olmayan iltihab əleyhinə (NSAID), məsələn ibuprofen və ya naproksen natrium ilə dayandırıla və ya ən azından azaldıla bilər. Paketdəki təlimatları izləyin və tövsiyə olunan maksimum dozadan artıq qəbul etməyin.
- Bir neçə dərmanı (adətən aspirin, asetaminofen və kofein) birləşdirə bilən xüsusi hazırlanmış OTC migren ağrı kəsicilərini də qəbul edə bilərsiniz.
- Başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, istifadə etməyiniz üçün birjadan xaric dərmanların təhlükəsiz və təsirli olduğu bir həkimlə danışın.
Addım 5. Əlavə ağrı kəsici üçün başınıza soyuq bir kompres qoyun
Təmiz bir parça sərin suya batırın. Artıqlığı çıxarıb parçanı alnınıza və ya boynunuzun arxasına qoyun. Bir az rahatlaşmaq üçün parça sərin olduğu müddətdə orada saxlayın.
Sakit, qaranlıq yerdə uzanarkən soyuq kompres istifadə etmək xüsusilə təsirli ola bilər
Addım 6. Baş dərinizə masaj edin
Barmaqlarınızı yayaraq baş dərinizə və məbədlərinizə sürtün. Çox təzyiqlə aşağı itələyin. Yüngül migrenləri aradan qaldırmaq üçün təəccüblü dərəcədə təsirli bir yol ola bilər.
Metod 2 /3: Peşəkar müalicə ilə Migrenin qarşısının alınması
Addım 1. Profilaktik dərmanlar haqqında həkiminizdən soruşun
Asan müalicə ilə getməyən tez -tez migreniniz varsa, həkiminiz migrenin qarşısını almaq üçün dərmanlar yaza bilər. Əgər migrenləriniz şiddətlidirsə (məsələn, iş və ya məktəbi əldən verməyinizə səbəb olur) və ya həftədə 2 dəfədən çox migren üçün ağrı kəsiciləri qəbul edirsinizsə, bu dərmanlar üçün yaxşı namizəd ola bilərsiniz. Ümumiyyətlə təyin olunanlara aşağıdakılar daxildir:
- Müəyyən antidepresanlar
- Qıcolmaya qarşı dərmanlar
- Beta blokerlər
- Kalsium kanal blokerləri
Addım 2. Miqreniniz hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardırsa, hormon terapiyasından keçin
Bəzi qadınlar, migrenlərinin menstrual dövrü ilə əlaqəli olduğunu görürlər. Digərləri menopoz zamanı pisləşmiş migrenlərlə qarşılaşacaqlar. Əgər sizin vəziyyətiniz belədirsə, həkiminizlə danışın. Migrenin qarşısını almaq üçün hormon əvəzedici terapiya proqramını məsləhət verə bilərlər.
Nümunə təyin etməyə kömək etmək üçün simptomlar izləyicisi tətbiqindən və ya gündəlikdən istifadə edərək simptomlarınızı izləyin. Bu, hormon müalicəsinin sizin üçün uyğun olub olmadığını qərar verməyinizə kömək edəcək
Addım 3. Migrenləriniz psixi sağlamlıqla əlaqəli görünürsə, bir terapevtlə işləyin
Stress, narahatlıq və depressiya bəzən migrenlə əlaqələndirilir. Bu problemləri idarə etmək migren problemini aradan qaldıra bilər. Bilişsel davranış terapiyası (CBT) və "danışma müalicəsi" həm migrenin müalicəsində təsirli ola bilər.
- Kimə baxacağınızdan əmin deyilsinizsə, həkiminizdən sizi bir terapevtə yönləndirməsini xahiş edin.
- Neurofeedback'i də sınaya bilərsiniz.
Metod 3 /3: Migrenin qarşısını almaq üçün Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Migren tetikleyicilerinizden çəkinin
Tədqiqatçılar hələ də migrenin nədən qaynaqlandığını tam olaraq bilmirlər, amma ətraf mühit faktorları ilə əlaqəli görünür. Tetikleyicilere parlaq işıqlar, yüksək səslər, güclü dumanlar, nizamsız yuxu və yemək rejimləri və müəyyən qidalar daxildir. Migrenə səbəb olan şeylərin nə olduğunu bilirsinizsə, tetikleyicilerin qarşısını ala və ya idarə edə bilərsiniz. Məsələn:
- Parlaq işıqlar migreninizi tetiklerse, tam günəş işığında, tam işıqlı otaqlarda və ya kompüterlərdə, smartfonlarda və planşetlərdə olan ekranlara baxdığınız vaxtı azaldın. Sizin üçün problem yaradan müəyyən dalğa uzunluqlarını maneə törədən fərqli rəngli lenslər də ala bilərsiniz.
- Yorğun olduğunuzda migrenə meylli olsanız, nizamlı bir yuxu cədvəlinə riayət edin ki, hər gün eyni vaxtda yatasınız və oyanasınız.
Addım 2. Migreni pisləşdirə biləcək davranışları dayandırın
Müəyyən fəaliyyətlər və vərdişlər migreni daha çox, tez -tez və ya ağırlaşdıra bilər. Bunları həyatınızdan aradan qaldırmaq migren problemlərinizi dayandırmağa kömək edə bilər.
- Alkoqol və kofein istehlakınızı məhdudlaşdırın. Bəzi xəstələr minimal kofein istehlakından faydalansa da, həftədə 3 dəfədən çox yemək migreni artıra bilər.
- Siqaret çəkməyi dayandır.
- Oral kontraseptivlərdən istifadə etməyi dayandırın.
- Yeməkləri qaçırmayın.
Addım 3. Stresi idarə edin
Migreni olan bir çox insan, stresdən qaynaqlandığını və ya pisləşdiyini görür. Stres və narahatlıqla mübarizə aparmağı öyrənmək təkcə migren probleminizi azaltmağa kömək etməyəcək, həm də ümumi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər. Stresi idarə etməyin yollarına aşağıdakılar daxildir:
- Məşq
- İstirahət texnikalarını sınayın
- Nəfəs alma məşqləri edin
- Yoga etmək
Addım 4. Akupunktur və masaj kimi alternativ müalicələrdən istifadə edin
Akupunktur ağrını azaltmağa kömək edə bilər, masaj isə migren tezliyini azalda bilər. Hər kəs müalicəyə fərqli reaksiya verir, buna görə sizin üçün faydalı olanı edin.
Hətta özünü masaj etməyə cəhd edə bilərsiniz
Addım 5. Həkiminiz təsdiq edərsə əlavələri sınayın
Bəzi vitamin və minerallar migrenin qarşısını almağa kömək edə bilər. Vitamin B-2 (riboflavin), Koenzim Q10 və maqnezium hamısı əla seçimdir. Vitamin və ya əlavələr almadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
Həkiminiz, ehtiyaclarınıza uyğun bir doz təyin etməyinizə kömək edə bilər
Profilaktik Narkotiklər və Terapiyalar və Migren Tetikleyicileri
Göz migreni üçün profilaktik dərmanlar
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Ümumi Migren Tetikleyicileri
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Göz migreninin profilaktik müalicəsi
WikiHow və bütün nümunələri açın.
İpuçları
- Miqreni dayandıra biləcək dərmanları (reçetesiz satılan reseptlər) bir hücumunuz olması halında yanınızda saxlayın.
- Migren tetikleyicileri bunlardır: narahatlıq, stres, yemək və ya yuxu olmaması, müəyyən infeksiyalar (soyuqdəymə və qripə səbəb olanlar kimi), yüksək səslər, parlaq işıqlar, güclü qoxular, susuzluq və ya aclıq, diyet və bəzi qidalar.
- Alnınıza rahatlaşdırıcı hiss edə biləcək sərin bir kompres tətbiq etməyə çalışın.
