Kim ağızdan iyli, qoxulu nəfəs alaraq oyanmağa nifrət etmir? Halitozun bir növü olan səhər nəfəsi, gecələr tüpürcək miqdarının azalması nəticəsində bakteriyaların çiçəklənməsi üçün bir mühit yaradır. Hər kəs ən azından səhər nəfəsindən əziyyət çəkir və təzə bir dəstə çiçək qoxusu verən bir ağızla oyanmağınız çətin olsa da, səhər nəfəsini canlandırmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Yaxşı ağız gigiyenası tətbiq etmək
Addım 1. Dişlərinizi tez -tez fırçalayın
Dişlərinizi səhər və yatmazdan əvvəl, həmçinin hər yeməkdən sonra fırçalamalısınız. Yumşaq tüklü diş fırçası və florid diş pastası və iki dəqiqə fırça istifadə edin.
- Elektrikli diş fırçasına sərmayə qoymaq yaxşı bir fikir ola bilər, çünki lövhə və bakteriyaların çıxarılmasında əl fırçalarından daha təsirli olur. Bundan əlavə, əksəriyyətində tövsiyə olunan iki dəqiqə fırçaladığınızdan əmin olmağa kömək edəcək taymerlər var.
- Gün ərzində fırçalama rejiminizi qoruya bilmək üçün iş yerində və ya məktəbdə olarkən səyahət diş fırçası və diş pastası tüpünü özünüzlə saxlamağı düşünün.
- Diş fırçanızı hər üç ayda bir və hər dəfə xəstələndikdən sonra dəyişdirin.
Addım 2. Dilinizi fırçalayın
Dişlərinizlə bitirdikdən sonra fırçanızın tüklərini də dilinizin üzərinə sürtün. Və ya diş fırçanızın arxasında kauçuk bir dil kazıyıcısı varsa, bunun əvəzinə dilinizdə istifadə edə bilərsiniz. Bu praktika, dişlərinizi fırçalamaq, inci ağlarınız üçün olduğu kimi, dilinizdəki qoxuya səbəb olan hüceyrələri və bakteriyaları da aradan qaldıracaq.
Əczaçılıq mağazalarında bir dil kazıyıcı adlanan ucuz bir vasitə də ala bilərsiniz
Addım 3. Gündəlik diş ipi
Diş ipi, diş fırçasının bacarmadığı yerlərdə dişlərin arasına çatır, bu da bakteriyaların qidalanması və böyüməsi üçün orada qalmış qidaları çıxarmağa imkan verir.
Addım 4. Ağız yuyucusu ilə qarqara edin
Ağız yuyucusu, ağız bölgələrinizə də daxil ola bilər ki, diş fırçası yanaqlarınızın içərisində və boğazınızın arxasında yerləşməsin, məsələn, ağzınızda qalar və bakteriyalardan xilas olasınız. pis nəfəs. Şüşənizdə göstərilən miqdarı istifadə edin və ağzınızda 30-60 saniyə çalın.
- Alkoqol quruducu və quru ağız bakteriyalar üçün bir mühit yaratdığından alkoqolsuz ağız yuyucusu seçdi.
- Səhər nəfəsinizdə bir diş problemi günahkardırsa, ağız yuyucusu əslində problemi müalicə etməkdən daha çox maskalayacaq. Ağız qoxusunun əsas səbəblərini istisna etmək üçün mütəmadi olaraq diş həkiminizə müraciət etməyiniz çox vacibdir.
Addım 5. Antimikrobiyal diş pastaları və ağız yuyuculardan istifadə edin
Daimi diş pastası ilə fırçalamaq və diş ipi ilə təmin etmək kifayət deyilsə, bir gecədə ağzınızda əmələ gələn mikrobları və mikrobları yox etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış diş məhsullarını sınamaq istəyə bilərsiniz.
Addım 6. Mütəmadi olaraq diş həkiminizə baş çəkin
Düzgün diş müayinəsi, hər hansı bir yaxşı ağız gigiyenası prosedurunun vacib bir hissəsidir və səhər nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, diş həkimi bunun boşluq, ağızdakı infeksiya və ya altdakı problemdən qaynaqlandığını müəyyən edə bilər. mədə qıcqırması. Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Yaxşı ağız gigiyenasına riayət etmək ağız qoxusunun qarşısını necə alır?
Dişlərinizi sağlam saxlayaraq.
Mütləq deyil! Dişlərinizin və ağızlarınızın sağlam olması üçün yaxşı ağız gigiyenası əlbəttə vacibdir. Ancaq sağlam dişlər mütləq səhər nəfəs ala bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Səhər nəfəs almasının səbəbini düşünün. Yenidən cəhd elə…
Ağızdan bakteriya çıxararaq.
Bəli! Səhər nəfəs almamaq üçün yaxşı ağız gigiyenası tətbiq etməyin arxasında duran fikir ağızdan bakteriyaları çıxarmaqdır. Ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün fırçalayın, diş ipi çəkin və ağız yuyucusu istifadə edin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Dişlərinizi ağardaraq.
Tam olaraq deyil! Yaxşı ağız gigiyenası dişlərinizin ağardılmasında böyük rol oynaya bilər, ancaq ağ dişlər səhər nəfəsinin qarşısını almağa kömək etməyəcək. Pis qoxuların səbəbini aradan qaldırmağa çalışın. Başqa cavabı sınayın…
Turşu axınının qarşısını almaq üçün.
Tam olaraq yox! Acid reflux, səhər nəfəsinin potensial səbəbidir. Bununla birlikdə, turşu reflü pis ağız gigiyenasından qaynaqlanmır. Səhər nəfəsinizə turşu axınının səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, diş həkiminə müraciət etməyi düşünün. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 2 -ci hissə: Doğru Yemək
Addım 1. Sağlam, balanslı bir pəhriz istehlak edin
Yemək nəfəsinizə əhəmiyyətli təsir göstərir: Həzm edildikdə yediyiniz yemək qanınıza hopur və nəticədə ağciyərləriniz tərəfindən ekshalasiya olunur, yəni nəfəs aldığınız zaman ağızdan qoxu gəlir. Sarımsaq, soğan və ədviyyatlı qidalar səhər yeməyinə səbəb ola bilər.
- Meyvə və tərəvəz ağız qoxusunun qarşısını almaq üçün sağlam bir pəhrizin vacib bir hissəsidir.
- Nəfəsinizi təravətləndirmək üçün bir cəfəri çeynəməyə çalışın. Bu otun tərkibində klorofil var, bu da nəfəsdən gələn qoxuları aradan qaldırmağa kömək edir.
Addım 2. Az karbohidratlı diyetlərdən və həddindən artıq orucdan çəkinin
Bu yemək rejimi dostluq nəfəsinə gəldikdə heç bir şey deyil. Kifayət qədər karbohidrat istehlak etmədikdə, bədəniniz yağları yüksək sürətlə parçalamağa keçir; bu, ketonların istehsalına və "qoxulu" deməyin başqa bir yolu olan "keton nəfəsi" kimi tanınan bir fenomenə gətirib çıxarır!
Addım 3. Səhər yeməyi yeyin
Yemək tüpürcək istehsalını stimullaşdırır, bu da ağzını islatır və pis qoxulu bakteriyalar üçün əlverişsiz bir mühit yaradır. Səhər nəfəsinə qarşı mübarizəyə erkən başlayın və səhər yeməyinizi səhər yeməyin.
Addım 4. Qəhvədən çaya keçin
Qəhvənin ağzınızda qalıcı olan çox güclü bir qoxusu var və dilinizin arxasını fırçalamaq çətindir. Daha az xoşagəlməz bir qoxu ilə tez bir zamanda qəbul etmək üçün bitki mənşəli və ya yaşıl çeşidli çayı sınayın. Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
"Keton nəfəsi" nədir?
Qəhvə içdikdən sonra qurtarmaq çətin olan qoxu.
Tam olaraq deyil! Qəhvə ağız qoxusunun potensial səbəbi ola bilər, çünki ondan qurtulmaq çətin olan güclü bir aroma malikdir. Ancaq bu keton nəfəsi deyil. Qəhvə nəfəs almamaq üçün çaydan qəhvəyə keçməyə çalışın. Başqa bir cavab seçin!
Sağlam bir qoxu, çox meyvə və tərəvəz yediyiniz deməkdir.
Xeyr! Əslində çoxlu meyvə və tərəvəzlə balanslaşdırılmış bir pəhriz yemək ağız qoxusunun qarşısını almağa kömək edəcək. Cəfəri bir budaq çeynəməyi də düşünə bilərsiniz. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Vücudunuzdakı yağların parçalanması nəticəsində yaranan ağız qoxusu.
Düzdür! Aşağı karbohidratlı diyetlər və oruc, bədəninizi yağ ehtiyatlarını yanacaq olaraq istifadə etməyə təşviq edir. Bu baş verdikdə, vücudunuz ketonlar əmələ gətirir və bu da üfunətli nəfəs verir! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3-dən 3-cü hissə: Nəfəs dostu bir həyat tərzinin qorunması
Addım 1. Siqareti dayandırın
Tütün ağzınızı qurudur və ağzınızın temperaturunu yüksəldə bilər-bunların hər ikisi bakteriyaların çoxalmasına imkan verərək ağız qoxusuna səbəb olur.
Siqaret də saqqız çürüməsi riskini artırır və sağlam olmayan diş ətləri olan ağız ağız qoxusuna daha çox meyllidir
Addım 2. Məsuliyyətlə içmək
Alkoqol selikli qişaları qurudur, buna görə də, xüsusən axşamlar, içmək istəsəniz, hər spirtli içki arasında bir stəkan su içməyə çalışmalısınız-bu yolla ağzınızı nəmləndirirsiniz.
Addım 3. Nəmli qalın
Bakteriyalar quru və durğun mühitlərdə inkişaf edir, buna görə də gün ərzində çoxlu su və digər mayelərin içilməsi ertəsi səhər ağızdan gələn qoxuların qarşısını almağa kömək edir.
- Yatmazdan əvvəl su içmək xüsusilə vacibdir, çünki yuxuda olduğumuz zaman ağız çox quruyur və saatlarla heç bir qida və ya maye qəbul etmirik.
- Səkkiz 8 oz üçün hədəf alın. gündə bir stəkan su.[istinad lazımdır] Bu qədər içə bilmirsinizsə, lazım olduqda süd və ya 100% meyvə suyu əlavə edin.[istinad lazımdır]
- Meyvələr və tərəvəzlər yüksək su tərkibinə görə suya əlavə olaraq başqa bir nəmləndirmə mənbəyidir. Bunun xaricində, tərəvəzlərin yüksək lif tərkibi, səhər nəfəs almağa kömək edə biləcək toksinlərdən bədəninizi təmizləməyə kömək edir.
Addım 4. Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Bir çox şəkərsiz saqqız məhsullarında (və nanə) istifadə edilən tatlandırıcı olan ksilitol, çürüməyə və ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaları azalda bilər.[istinad lazımdır] Xylitol ilə ətirli saqqız yalnız qoxuya səbəb olan bakteriyaların yox olmasına kömək etməyəcək-nəfəsinizə seçdiyiniz bir qoxu da verəcək.
Yeməkdən iyirmi dəqiqə sonra saqqız çeynəmək tüpürcək axını stimullaşdırmağa kömək edə bilər
Addım 5. Dərmanlarınızı düşünün
İnsülin kimi bəzi dərmanlar tək başına ağız qoxusuna səbəb ola bilər, digərləri isə antihistaminiklər kimi ağzınızın bir gecədə qurumasına və səhər nəfəs almasına səbəb olur. Aldığınız hər hansı bir reçetesiz və ya reçeteli dərmanla əlaqədar narahatlığınız varsa, həkiminizlə danışın.
Addım 6. Səhər ağzınızı yuyun
Alın spirtli içkini bir fincana qoyun, sonra su ilə qarışdırın və için. Ağzınızı yaxalamaq kimi ağzınıza sürtün (istəsəniz ağız durulaması istifadə edə bilərsiniz), sonra tüpürün. Bir fincan yalnız su ilə dolu olduğundan əmin olun, sonra tüpürdükdən sonra ağzınızdakı suyu çırpın və tüpürün. Lazım olduğu kimi təkrarlayın. Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Niyə siqaret və içki ağız qoxusunun potensial səbəbləridir?
Saqqız çürüməsi riskini artırırlar.
Təxminən! Tütün saqqız çürüməsi riskini artırsa da, spirtli içkilər artmır. Diş ətini sağlam saxlamaq ağız qoxusunun qarşısını almağın yaxşı bir yoludur. Daha yaxşı bir seçim var!
Ağzınızı qurudurlar.
Düzdü! Ağzınızı tüpürcəklə nəmləndirmək ağız qoxusuna səbəb olan bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır. Həm alkoqol, həm də tütün ağzınızı qurudur və bakteriyaların çoxalmasını stimullaşdırır. Bol su içərək nəmli qalın! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Yaxşı bakteriyaları yandırırlar.
Xeyr! Yaxşı bakteriyaların itirilməsindən narahat olmaq əvəzinə, pis bakteriyaların çoxalmasının qarşısını almağa diqqət edin. Unutmayın, tüpürcək bakteriyaların inkişafı ilə mübarizə aparır! Yenə tap!
Meyvə və tərəvəzin faydalarına qarşı çıxırlar.
Tam olaraq deyil! Həm siqaret çəkmək, həm də içmək ümumi sağlamlığınıza zərər verə bilsə də, meyvə və tərəvəz yeməyin ağızdan əldə etdiyi faydalara qarşı çıxmır. Unutmayın ki, meyvə və tərəvəz yeməyin səbəblərindən biri də içərisində çoxlu su olmasıdır. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
İpuçları
- Səhər nəfəsi quru bir ağızdan alındığından, gecə yarısı yuxudan oyansanız, ağzınızı islatmaq üçün bir neçə saniyə ərzində bir az su içməyi və ya ətrafı su ilə yelləməyi cəhd edin. Bunun səbəbi bütün gecə ağzınızdan nəfəs almanızın daha da qurumasına səbəb olmasıdır.
- Ağız quruluğunun adı olan kserostomiya səhər nəfəs almasına səbəb ola bilər.[istinad lazımdır] Bu vəziyyət ağızdan nəfəs almaq və ya kifayət qədər su içməmək kimi sadə bir şeyin nəticəsi ola bilər və ya tüpürcək bezi problemləri və ya Sjögren sindromu kimi birləşdirici toxuma xəstəlikləri kimi tibbi köklərə sahib ola bilər.
- Buz üzərində əmmək və ya banan və ya fıstıq yağı yemək faydalı ola bilər.
