Kim sizə həqiqətən təmiz olmağı öyrətdi? Demək olar ki, hər şeyi necə təmizləyəcəyimizə dair bir çox kitabla, niyə heç biri bədənimizdən danışmır? Çirklənmənin altına girib geri qayıtmamaq üçün çimmək və gigiyena vasitələri seçmək üçün uyğun texnikanı öyrənə bilərsiniz. Özünüzü həm içərinizdə, həm də xaricinizdə təmiz saxlayın.
Addımlar
2 -ci hissənin 1 -i: Düzgün çimmək
Addım 1. Əsaslara qayıdın
Həqiqətən təmiz olmaq, əvvəlcə nə ilə məşğul olduğumuzu anlamaqdır. Vücudunuza girə biləcəyiniz demək olar ki, hər cür maddə üçün hər cür həlledicilər, sabunlar, təmizləyici maddələr, ovuclar və s. Yuyarkən təmizləməli olduğumuz üç əsas şey var. Hər bir hissə fərqli bir təmizləmə üsulu tələb edir.
- Birincisi kir və grunge kimin haradan bildiyini bizə yapışdırmaq görünür. Təmiz otaqda oturmaq belə bizi çirkləndirir.
- İkincisi isə ölü dəri hüceyrələri daim dərimizdən soyulur.
- Üçüncüsü isə bədən yağları yalnız səthdə olanlar deyil, dərinin altında.
Addım 2. Niyə bu qədər çirkləndiyimizi anlayın ki, bunun səbəbini həll edə biləsiniz
Dərinin səthində olan kir, grunge, kir və s. İki səbəbdən bizə yapışmağa meyllidir. Ümumiyyətlə özünəməxsus bir gücə sahibdirlər və/və ya ətraf mühitdən qorunmaq üçün həmişə ifraz olunan dərimizdəki yağlarla qarışırlar. Bu səbəbdən dərimizə girən toz belə, nəticədə yağlı palçıq kimi görünəcək.
- Bədəndə iki növ sekresiya var - yağ və su (tər). Bunlarla qarışan şeylər, yağları parçalayan, onları daha çox həll edən və asanlıqla yuyulmasına imkan verən bir tərkiblə təmizlənər. Sabun budur.
- Qoxu, krem, rəng və s. Üçün qatqılardan asılı olmayaraq məqsəd yağları parçalamaq və bədəndən çıxarmaqdır. Əksər insanların zehnində yuyulacaq şey budur, amma yanılırlar. Oxuyun!
Addım 3. Daha az çim, amma daha yaxşı çim
Həqiqətən nə qədər tez -tez hamam və ya duş almalısınız? Həftədə 3-4 dəfədən çox olmayaraq. Son araşdırmalar, insanların təxminən 60 faizinin hər gün duş aldığını ortaya qoysa da, daha az duş qəbul etməyin vücudunuzun təbii özünü təmizləmə mexanizmlərini daha yaxşı inkişaf etdirməsinə kömək edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Vücudunuz özünü nə qədər təsirli şəkildə təmizləyirsə, içərinizdə və xaricinizdə o qədər sağlam və təmizsiniz.
- Saçınızı nə qədər çox şampunlasanız, təbii yağlardan bir o qədər çox soyunursunuz və bədəniniz bunun əvəzini çıxarmaq üçün o təbii yağları istehsal etmək məcburiyyətində qalacaq. Özünüzə duş fasiləsi versəniz, aralarındakı dövrlərdə daha az yağlı, yağlı və ya pis qoxulu olduğunuzu görə bilərsiniz.
- Bəzi insanlar başqalarına nisbətən daha tez -tez duş almalıdırlar. Mütəmadi olaraq tərləyirsinizsə və ya həddindən artıq yağlı dəriniz varsa, gündə ən çox iki dəfə duş almalı və uyğun nəmləndirici istifadə etməlisiniz. Hər kəsin bədəni fərqlidir.
Addım 4. Yaxşı bir sabun seçin
Nə cür sabun? Bir sabun seçdiyiniz zaman əsasən üç şeyi axtarmalısınız. Yaxşı bir sabun, kirdən təmizlənməli, yağ və yağı kəsməli və arxasında bir film qoymadan yuyulmalıdır. Bunun üçün əsas Dove və ya Fil Dişi sabundan tutmuş əl istehsalı üzvi sabunlara qədər bir çox fərqli sabun uyğun ola bilər.
- Bəzi sabunlar az və ya çox qalıq buraxır. Sadə bir test şəffaf bir şüşə şüşə, içki şüşəsi, qədəh, qab və s. (Aydın olmalıdır) götürmək və az miqdarda soyuq yağ (pastırma, yağ, yağ və s.) Sərin su ilə yuyun. Sabun çubuğunu/maye sabunu istifadə edərək yağ ləkəsinin bir hissəsini möhkəm bir şəkildə ovuşdurun. Silmədən və ya qurutmadan təmiz su ilə yuyun. Havanın qurumasına icazə verin. Şüşəyə baxın və yuyulmamış yağı sabunla təmizlənmiş hissə ilə müqayisə edin. Zəif bir sabun, yağın yanında buludlu bir səth buraxacaq. Yaxşı bir sabun aydın bir nəticə verəcəkdir. Sabun dərinizdə qaldıqdan sonra şüşədə qalanlar.
- Dərmanlı şampunlar və sabunlar bəzən quru və ya qabıqlı dəriləri olan insanlar üçün tövsiyə olunur, digərləri isə ən yaxşı sağlamlıq üçün təbii və ya üzvi maddələr seçə bilərlər.
Addım 5. Ölü dəridən qurtulmağa çalışın
Çoxlu qoxuların səbəbi ölü dəridir. Kokuları öldürmək üçün antibakterial agentlərin reklamından asılı olmayaraq, yaxşı təmiz gigiyenanın möcüzə yaratmadığı nadir bir haldır. Liseyin idman salonunu düşünün. İçəri girərkən fərqli ətri xatırlayırsınızmı? Soyunma otağında qalan paltarların mayalanması, çürüməsi, dərisindən və yağlarından gəldi. Ölü maddələr (dəri hüceyrələri) olan nəmli bir mühit, bakteriyaların çoxalması və çürüməsi üçün gözəl bir mühitdir.
- Aşındırıcı bir ovucu və ya loofah istifadə etməyi düşünün. Aşındırıcı məhsullar ümumiyyətlə qoz qabığı, şəkər və ya digər dənli maddələr kimi bədəndən ölü dərini çıxarmaq üçün istifadə edilə bilər. Ümumiyyətlə bədən yuma şəklində və ya çubuq sabunu şəklində mövcuddur. Loofah ovucu, bədəninizi ovmaq və ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün istifadə edilə bilən toxumalı paltarlara bənzəyir. Həm də bakteriya tutucusudurlar, buna görə də onları istifadə etməyə çalışsanız, onları yaxından yuyun və mütəmadi olaraq dəyişdirin.
- Öz aşındırıcı ovucularınızı və ya əsas şəkər ovuclarınızı hazırlamağı da öyrənə bilərsiniz. Çox fərqli reseptlər var, amma əsas bir versiya, diş məcununun tutarlılığını əldə etmək üçün iki xörək qaşığı şəkərin kifayət qədər zeytun yağı və bal ilə qarışdırılmasını nəzərdə tutur.
Addım 6. Suyun temperaturunu nəzərə alın
Dərin bir təmizlik üçün, həqiqətən isti bir duşa və ya hamama üstünlük verin, çünki soyuq bir duş və ya duş qəbul etmək dərinin altındakı yağa toxunmaz. Gözeneklerinizi açıb təmizləmək üçün içindəkiləri çıxartmalısınız. Gözeneklerinizdə bakteriyalar çoxala bilər. Yağların yığılması dəri yemək xəstəlikləri səbəbiylə sızanaqdan ölümə qədər hər şeyə səbəb ola bilər. Məsamələri açmağın ən asan yolu istidir. Məşq bunu edə bilər, çünki həm tər vəzilərini, həm də yağ məsamələrini təsir edəcək, ancaq istilik özü də təsirlidir. Gözəl bir isti vanna qəbul etmək əladır, amma tez isti duş da yaxşıdır. Tərləməyinizə və gözeneklerinizin açılmasına, məzmununu gizlətməsinə icazə verdiyinizə əmin olun.
- Xüsusilə quru dəriniz varsa həddindən artıq istidən xəbərdar olun. Duş almaq üçün ən yaxşı temperatur nədir? Düşündüyünüzdən bir qədər aşağı ola bilər. Həddindən artıq isti su (49 C) 120 dərəcəni aşarsa dəriniz quruyar və uzun müddət dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Əksinə, isti suda yuyunmağa çalışın, ancaq yanmayın. Su istiliyinin bədən istiliyinə uyğunlaşdırılması dərinizdəki məsamələri açmaq məqsədini pozur. Yandırmaq istəmirsən, amma ET o məsamələri təmizləmək üçün istini və tərin başlanğıcını hiss etmək istəyirəm.
- Duşunuzu bir -iki dəqiqə soyuqdan soyuq suya batırmaqla bitirməyi düşünün. Bu, dərini sıxmağa və gözenekleri geri bağlamağa kömək edir ki, bu da onları duşda yuduğunuz kirdən və digər kirdən tutmağa imkan verməyəcəkdir.
Addım 7. Vücudunuzun kıvrımlarını və çuxurlarını yuyun
Bütün ölü və ölü dəri hüceyrələrini çıxarmağa kömək edəcək kobud bir süngər və ya parça ilə dərinizi ovuşdurun. Əmin olun və hər yerdə iki dəfə, bir dəfə sabunla təmizləyərkən və ikinci dəfə son durulama zamanı yuyarkən sürtün. Qoltuqaltılarınızı, qulaqlarınızın arxasında, çənə xəttinizin və çənənizin altında, dizlərinizin arxasında və ayaqlarınız arasındakı boşluqları hədəf alın. Bu ərazilərdə qoxu yaradan bakteriyaların ən böyük mədəniyyətləri yetişdirilir. Bunun səbəbi dərinin qatlarında sıxışan tərdir. Hər dəfə çimərkən bu yerləri yuyun.
- Kalçalarınızı və qasıq bölgənizi də yaxalayın, sonra düzgün duruladığınızdan əmin olun. Bu sahələrdə sıxışan sabun qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
- Başqa bir məqam, geyinmədən əvvəl artıq isti təmizlikdən (tərləmə) çıxmadığınız yerə qədər tamamilə qurudulmaqdır. Yaxşı bir hərtərəfli təmizlik etmisinizsə, paltarlarınızın udacağı nəmlik heç bir qoxu olmadan və ya quruyacaq. Daim ölü dəri hüceyrələrini yuyursunuz, ancaq təmizləməni yenicə bitirdinizsə, çürüməyə və sizi utandırmağa başlamaq üçün paltarlarınızda çox az şey olacaq.
Addım 8. Duşdan əvvəl üzünüzü buxarlayın
Bəziləri buxarlandırıcı buxar verməyi və bu səbəbdən çox isti duş qəbul etməyi sevirlər. Bu, gözeneklerinizi açmaq və bədəninizdən tər tökmək üçün əla bir yol ola bilər. Bununla birlikdə, çimməkdən ayrı bir ritual olaraq davranın.
Üzünüzü isti bir dəsmal və bir-iki damla nanə və ya çay ağacı efir yağı ilə buxarlayaraq duş rejiminə başlayın. Duşda dərinizə zərər vermədən gözeneklerinizi açmaq və toksinləri çıxarmaq üçün əla bir yol ola bilər
Addım 9. Saçınızı həftədə 3-4 dəfə şampunla yuyun
Saçınızı yaxşıca isladın və ovucunuza təxminən dörddə bir miqdarda şampun tətbiq edin. Əllərinizi saçlarınıza sürtün, şampunu yuyun və baş dərinizə 1-2 dəqiqə masaj edin. Şampunu qulağın arxasındakı saçlarda işlədiyinizə əmin olun, çünki bu, çox yağ əmələ gəlməsinə səbəb olur. Sonra başın arxasına köpürdüyünüzdən və saçlarınızın uclarından çəkdiyinizdən əmin olun.
Şampunu yaxşıca yuyun, gedərkən barmaqlarınızı stendlərdən keçirin. Saçlarınız hələ də sürüşkəndirsə, bu, şampunun tükənmədiyini və 24 saat ərzində saçlarınızın yağlanacağını bildirir. Saçınızı gücləndirmək üçün bu proseduru saç kremi ilə təkrarlayın. Tamamilə yuyun
Addım 10. Özünüzü yaxşıca qurudun
Duşdan sonra bədəninizi təmiz, quru bir dəsmal ilə quruduğunuzdan əmin olun. Dərinizdə qalan su qıcıqlanmağa və çürüməyə səbəb ola bilər. Hamamı bitirdikdən sonra ən qısa müddətdə özünüzü qurutmağa çalışın. Aşağıdakı İpucu #5 -ə baxın.
2 -ci hissə 2: Təmiz və Sağlam qalın
Addım 1. Dəsmalınızı mütəmadi olaraq təmizləyin
Bəs hər dəfə çimərkən istifadə etdiyiniz dəsmal haqqında nə demək olar? Qoxu gəlməzdən əvvəl neçə dəfə istifadə olunur? Zəif təmizlənmədən sonra qalan ölü hüceyrələri və yağları yığır. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir süngər, yuma bezi, fırça və ya bənzər bir maddə ilə yaxşı bir ovucu lazımdır. Əsas odur ki, dəsmal istifadə etməzdən əvvəl boş və ölmüş və ölü dəri hüceyrələrini yağlarla birlikdə çıxarın.
- Vücudunuzu mümkün qədər təmiz saxlamaq üçün dəsmalınızı mütəmadi olaraq yumaq və düzgün qurutmaq üçün onu düzgün saxlamaq vacibdir. Təmizlik işində pis bir iş görsəniz, 2-3 istifadədən sonra dəsmalınızı yuymalısınız. Aşağıdakı İpucu #3 -ə baxın.
- Heç vaxt hamamın döşəməsinə nəm bir dəsmal qoymayın, yoxsa tez küf və çirklənəcək. Düzgün asmaq və tamamilə qurumasına icazə vermək vacibdir.
Addım 2. Tipik deodorant yerinə mineral deodorant istifadə etməyə çalışın
Üzvi qaya duzu deodorantı qoxuya səbəb olan bakteriyaları öldürür və limfa düyünlərinizi təmizləməyə kömək edir. Mineral deodorantdan ilk istifadə etməyə başladığınız zaman 1-2 həftə ərzində güclü qoxunuz ola bilər, amma təslim olmayın, çünki bu, normal deodorantdan istifadə edərək əmələ gələn bütün bakteriyaları zərərsizləşdirir.
Vücudunuz toksinləri yuyarkən qoxunu nəzarət altında saxlamaq üçün, lavanta, gül, limon və ya təmizləyici qarışıq kimi bir sıra müalicəvi dərəcəli efir yağları (Young Living və ya Doterra) alın və digərləri arasında birbaşa qoltuqlarınızın altına qoyun. qoxu
Addım 3. Dərinizi nəmləndirin
Hər hamamdan və ya duşdan sonra dərinizin sağlam olmasını təmin etmək üçün nəmləndirici krem çəkmək istəyə bilərsiniz. Yağlı dəriniz olsa belə, dərinizi nəmləndirmək üçün müntəzəm olaraq nəmləndirici istifadə etmək lazımdır. Ticarət nəmləndiriciləri ümumiyyətlə bədəninizin təbii olaraq əmələ gətirdiyi təbii lipidlərin və digər birləşmələrin birləşməsini ehtiva edir. Su əsaslı nəmləndiricilər axtarın.
Ayaqlarınızın, dirsəklərinizin və dizlərinizin topuqları kimi problemli sahələri müəyyənləşdirin və hər axşam yatmazdan əvvəl bu bölgələrə nəmləndirici tətbiq edin. Bu, dərini yumşaltmağa və ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər
Addım 4. Adi üz paketləri və ya maskalar sınayın
Paket və ya maska kimi üz müalicələri üzünüzdəki dərini təmizləmək və sıxmaq üçün həftə ərzində müntəzəm olaraq istifadə edilə bilər. Yaxşı bir üz paketi üçün istifadə edilə bilən müxtəlif təbii vasitələr və maddələr var. Aşağıdakıları sınayın:
- Düz bal, limon, süd, besan unu, yaşıl çay və papaya mango portağal şirin kireç kimi təzə meyvələrdən istifadə edin.
- Mağazadan bir üz paketi və ya qarışıq da ala bilərsiniz. Nə istifadə edildiyini öyrənmək üçün maddələri oxuyun ki, özünüz qarışdırasınız.
Addım 5. Təbii və üzvi maddələr olan məhsulları sınayın
Bədən yuyulması, şampun, saç kremi, üz təmizləyicisi, deodorant, hətta makiyaj və saç spreyi daha sağlam bir bədənin inkişafına kömək edə bilər. Zəhərli və sərt kimyəvi maddələrlə dolu məhsulları özünüzə qoyduğunuzda sağlamlığınıza və bədəninizin özünü tənzimləmə qabiliyyətinə təsir göstərir.
-
Ev alternativlərindən istifadə etməyi düşünün. Bəzi insanlar üçün dərindən təmizlənmə, ticarət məhsullarından bir yerdə imtina etmək və bədəninizi daha yumşaq ev vasitələri ilə təmizləməyə diqqət yetirmək deməkdir. Şampun yerinə çörək soda, alma sirkəsi və isti su istifadə edə bilərsiniz. Daha çox ev müalicəsi öyrənmək istəyirsinizsə, aşağıdakı məqalələrə baxın:
- Vücudunuzu təbii yollarla necə təmizləmək olar
- Təbii dəriyə necə sahib olmaq olar
- Evdə Sadə Bir Üz Ovucu Necə Hazırlanır
- Evdə duş üçün gel necə hazırlanır
- Evdə Bədən Yuma Necə Hazırlanır
- Öz sabununuzu necə etmək olar
- Şampun Necə Hazırlanır
Addım 6. Daxili və xaricini təmiz saxlayın
İçərisində və xaricində təmiz olmaq istəyirsinizsə, yaxşı yemək və nəmli qalmaq vacibdir. Pəhriz dərinizin və saçınızın sağlamlığına birbaşa təsir edir, yəni yaxşı qidalanma yaxşı bir təmizləmə rejiminin bir hissəsidir.
- Arıqlamaq üçün pəhriz saxladığınız zaman bəzi vacib qidaları da itirirsiniz, buna görə karbohidratları və yağları tamamilə aç qoymayın.
- Diyetinizdə antioksidanların sayını artırmağa çalışın. Yaşıl çay içmək və hər gün pomidor yemək. Hər səhər, ümumi bir təbii detoks vasitəsi olaraq istifadə edilən fesleğen yarpaqlarını və ya isladılmış methi toxumlarını boş mədədə yeməyə çalışın.
İpuçları
- Həftədə bir və ya iki dəfə peeling etmək ölü dəri və yağlardan da xilas olur.
- Vücudunuzu təmizləmək üçün soyuq suyun üstünə isti su istifadə etmək yaxşı bir fikirdir, ancaq saçınızı yumaq üçün soyuq su istifadə etməyə çalışın, çünki soyuq su saç kütikülünü düz vəziyyətdə qoyacaq və bu da saça ipək və parlaq bir görünüş verir.
- Nə qədər yaxşı olduğunuzu yoxlayın. Dəsmalınızı iyləyəndə soyunma otağının qoxusunu hiss etməsi üçün neçə gün lazımdır? Bir neçə gündürsə, daha yaxşı işlər görməlisiniz. Bir aya gedə bilsəniz, əla iş görürsünüz. Ümumiyyətlə, qoxu gəlməzdən əvvəl 2-3 həftə ərzində həftədə 3-4 dəfə normaldır.
- Dəri problemlərini həll etmək üçün dərman vasitələrindən istifadə edin. Bütün məhsullar hər növ dəriyə uyğun olmayacaq. Çox həssas dərilər təbii nanə yağlı sabunlara yaxşı cavab verə bilməz, həddindən artıq quru və ya qaşınan dəri isə dərini sağaldan yulaf ezmesi əsaslı bədən yuyulmasına daha yaxşı cavab verə bilər. Xüsusi problemlərinizi müalicə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz xüsusi məhsullar və üsullar haqqında bir dermatoloqla danışın.
- Vücudunuzun ətrafında hava dövranını təmin etmək üçün sərin bir fan və ya üfleyici istifadə etmək, bədəninizi qurutmaq və sərinləmək üçün əla bir yoldur. Bunu buxarlı isti otaqdan çıxara bilsəniz, daha da yaxşı olar!
