Tərləmə bədəninizin təbii detoksifikasiya yoludur. İsti suya batırmaq dərinizdən zərərli toksinləri çıxarmağa kömək edə bilər. Detoks hamamları da ağrılı əzələləri rahatlaşdıra bilər. Bu qədim vasitə vücudunuza toksinləri aradan qaldırmaqla yanaşı faydalı mineral və qida maddələrini də udmağa kömək edir. Toksinlər və ya dəri problemləri ilə mübarizə aparırsınızsa və ya ümumi sağlamlığınızı gücləndirmək üçün bir yol axtarırsınızsa, öz evinizdə detoks banyosu almağa çalışın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Vücudunuzu hazırlayın
Addım 1. Vücudunuzu hazırlayın
Detoks banyosundakı minerallar, kifayət qədər susuzlaşdırıcı bir prosesdə dərinizdən toksinləri çıxarmağa kömək edəcək, buna görə də detoks hamamına girərkən yaxşı nəmləndiyinizə əmin olun. Detoks banyosundan əvvəl otaq temperaturunda bir stəkan su içməyiniz məsləhətdir.
Addım 2. Tərkibinizi toplayın
Bu detoks üçün lazım olan hər şeyi bir baqqal mağazasından almaq olar. Sizə lazım olacaq:
- Epsom duzu (maqnezium sulfat)
- Çörək soda (natrium bikarbonat/soda bikarbonatı)
- Dəniz Duzu və ya Himalaya Duzu
- Filtrsiz və işlənməmiş alma sirkəsi
- İstəsəniz sevdiyiniz efir yağı
- Zəncəfil (isteğe bağlı)
- Dəri fırçası
Addım 3. Dərinizi quru şəkildə fırçalayın
Dəriniz ən böyük orqanınızdır və kimyəvi maddələrdən və bakteriyalardan ilk müdafiə xəttidir. Vücudunuzun dərinin ölü qatlarını tökməsinə kömək edərək, bu zərərli maddələri də aradan qaldırırsınız. Quru fırçalama limfatik sisteminizin tullantıları aradan qaldırma qabiliyyətini də sürətləndirir.
- Vücudunuzun bütün sahələrinə çatmaq üçün uzun saplı quru bir fırça istifadə edin.
- Fırça seçərkən dərinizdə xoş görünən birini seçin. Quru fırçalama ağrılı olmamalıdır.
- Quru dərinizlə başlayın və dərinizi ayaqlarınızda fırçalamağa başlayın və ayaqlarınızı bir -bir işləyin.
- Ürəyinizə doğru geniş hərəkətlərlə hərəkət edin və orta hissənizi (ön və arxa) yuxarı qaldırın və sinə boyunca.
- Fırçanı qollarınızı yuxarı qaldıraraq qoltuqaltılarınıza doğru hərəkət etdirərək bitirin.
- Yalnız bir seansdan sonra dəriniz daha hamar görünməlidir.
Addım 4. Özünüzə lenfatik masaj edin
Limfa damarları, limfa düyünləri və orqanlar vücudunuzun müdafiə sisteminin bir hissəsi olan limfa sistemini təşkil edir. Limfa düyünləriniz mikroorqanizmləri çıxarmaqdan və bakteriyanı qandan süzməkdən məsuldur. Vücudunuzun detoksifikasiyasını daha təsirli etmək üçün cəmi beş dəqiqə ərzində lenfatik sisteminizi stimullaşdıra bilərsiniz.
- Barmaqlarınızı boynunuzun hər iki tərəfində qulaqlarınızın altına qoyun.
- Rahat əllərinizlə dərinizi boynunuzun arxasına doğru yavaşca aşağı çəkin.
- Hərəkətinizi qulağınızdan aşağıya doğru yavaş -yavaş başlayın və nəticədə boynunuzun hər iki tərəfində çiyinlərinizin üstünə qoyulmuş barmaqlarla bitərək 10 dəfə təkrarlayın.
- Dərinizi köprək sümüyünə doğru yumşaq bir şəkildə masaj edin.
- 5 dəfə və ya istədiyiniz qədər təkrarlayın.
Addım 5. Nə gözlədiyinizi bilin
Hər hansı bir detoks prosesi bədəninizi baş ağrısı və ürək bulanması kimi qripə bənzər simptomlara məruz qoya bilər. Bu simptomlar bədəndən toksinlərin çıxmasına səbəb ola bilər. Özünüzlə hamama bir litr su gətirin və çimərkən yavaş -yavaş için.
Bulantını aradan qaldırmaq üçün suyunuza limon əlavə edə bilərsiniz
3 -cü hissə 2: Detoks hamamınızı hazırlayın
Addım 1. Hamam üçün doğru vaxtı seçin
Hamamınızı ən az 40 dəqiqə vaxtınız olanda hazırlayın. Tələsmədən detoks vannanıza rahatlaşa biləcəyiniz bir vaxt seçin.
Addım 2. Rahatlaşdırıcı bir atmosfer yaradın
İstəyirsinizsə işığı söndürün və şam yandırın. Zövq aldığınız musiqiləri də səsləndirə bilərsiniz. Zehninizin rahat bir vəziyyətə girməsinə kömək etmək üçün hamar dərin nəfəslər alın.
Addım 3. Hamamınızı doldurun
Hamamınızı rahat isti su ilə doldurmaq üçün mümkünsə bir xlor filtrindən istifadə edin. Cildinizi quruta və ya ürək -damar sisteminizi gərginləşdirə biləcəyi üçün çox isti su istifadə etməməyə diqqət edin. Epsom Duzu (maqnezium sulfat) əlavə edin. Epsom Duzuna batırmaq bədəninizin maqnezium səviyyəsini artırmağa kömək edir, hipertoniya ilə mübarizə aparır. Sulfat toksinləri təmizləyir və beyin toxumasında və oynaqlarda zülalların əmələ gəlməsinə kömək edir.
- 60 kq -dan kiçik uşaqlar üçün standart hamama 1/2 fincan əlavə edin.
- 60 lb - 100 lbs arası uşaqlar üçün standart hamama 1 stəkan əlavə edin.
- 100 kq və yuxarı insanlar üçün standart bir hamama 2 fincan və ya daha çox əlavə edin.
Addım 4. 1-2 stəkan çörək soda (natrium bikarbonat) əlavə edin
Çörək soda təmizləyici qabiliyyəti və göbələk əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Dərini çox yumşaq edir.
Addım 5. 1/4 fincan Dəniz Duzu və ya Himalaya Duzu əlavə edin
Maqnezium, kalium, kalsium xlorid və bromidlərdən ibarət olan Duz, dərimizin maddələr mübadiləsi üçün vacib olan mineralları doldurmağa kömək edir.
- Maqnezium streslə mübarizə, maye tutma, dərinin yaşlanmasını yavaşlatmaq və sinir sistemini sakitləşdirmək üçün vacibdir.
- Kalsium suyun tutulmasının qarşısını almaqda, dövranını artırmaqda, sümük və dırnaqları gücləndirməkdə təsirlidir.
- Kalium bədəni enerji ilə təmin edir və dərinin nəmini balanslaşdırmağa kömək edir.
- Bromidlər əzələlərin sərtliyini azaltmaq və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün hərəkət edir.
- Sodyum lenfatik maye balansı üçün vacibdir (bu da öz növbəsində immunitet sisteminin işləməsi üçün vacibdir).
Addım 6. 1/4 fincan alma sirkəsi əlavə edin
Vitamin, mineral və fermentlərlə dolu olan alma sirkəsi, vücudunuzu bakteriyalardan təmizləməyin və immunitet sisteminizi gücləndirməyin ən yaxşı yollarından biridir.
Addım 7. İstəsəniz aromaterapi yağları əlavə edin
Lavanda və ilanq ilanq kimi bəzi yağlar müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Çay ağacı və evkalipt yağları detoksifikasiya prosesinə kömək edə bilər. Standart bir hamam üçün təxminən 20 damcı kifayətdir.
- İstəyirsinizsə, təzə otlardan istifadə edə bilərsiniz. Nanə yarpaqları, lavanda çiçəkləri, çobanyastığı və ya əhvalınıza uyğun başqa bir şey əlavə edin.
- Zəncəfil əlavə etmək toksinləri çıxarmağa kömək edə bilər. Zəncəfil qızdırır, buna görə əlavə etdiyiniz miqdarda diqqətli olun. Həssaslığınızdan asılı olaraq, hər yerə 1 xörək qaşığı (14.8 ml) ilə 1/3 fincan əlavə edilə bilər.
Addım 8. Ətrafdakı bütün maddələri çırpın
Küvetdəki suyu döndərmək üçün ayağınızdan istifadə edə bilərsiniz. Çörək soda və sirkə qarışdırıldıqda köpüklənmə reaksiyası meydana gələcək.
Hamama başlamazdan əvvəl bütün duz kristalları həll olunana qədər qarışdırmaq lazım deyil
3 -dən 3 -cü hissə: Detoks hamamınızı götürün
Addım 1. 20 ilə 40 dəqiqə isladın
Nəmləndirərkən nəmləndirin və çox ısınmamasına diqqət edin.
- İlk 20 dəqiqədə su içmək.
- Detoks banyosunda bir neçə dəqiqədən sonra tərləməyə başladığınızı görəcəksiniz. Vücudunuz toksinləri xaric edir.
- Nəmləndirərkən çox isti hiss etməyə başlasanız, rahat olana qədər çəlləyə sərin su əlavə edin.
Addım 2. Rahatlayın
Meditasiya, detoks hamamı zamanı bədəninizi sakitləşdirməyin əla bir yoludur. Burundan nəfəs alaraq boyun, üz, əllər və mədə bölgəsini gevşetin. Vücudunuzun hər hissəsini rahatlayın və yumşaldın. Şüurlu şəkildə bədən gərginliyini azad etmək, detoks hamamınızda rahatlamanıza kömək edəcək.
- Hamamın qapısını bağladıqdan sonra bütün arzuolunmaz fikirləri çöldə buraxın. Stressdən və narahatlıqdan azad olun.
- Vücudunuzdan çıxan toksinləri və onların yerinə daxil olan vitamin və qida maddələrini təsəvvür edin.
Addım 3. Yavaş -yavaş küvetdən çıxın
Vücudunuz çox çalışdı və başınız zəifləyə bilər və ya özünüzü zəif hiss edirsiniz. Yağlar və duzlar hamamınızı sürüşkən edə bilər, buna görə diqqətli olun.
Vannadan çıxdıqdan dərhal sonra bədəninizi yumşaq bir yorğana və ya havluya sarın, başqa bir neçə saat tərləmə ilə detoksifikasiyaya davam edə bilərsiniz
Addım 4. Nəmləndirin
Vücudunuz detoksifikasiya etdikdə mayeləri dəyişdirməlisiniz. Detoksdan sonra əlavə bir litr su içmək məsləhət görülür.
Addım 5. Hamamdan sonra dərinizi yenidən aşağı fırçalayın
Əllərinizdən, bir qarğıdalıdan və ya bir tərəvəz tükündən istifadə edə bilərsiniz. Bu, toksinlərin sərbəst buraxılmasına kömək edə bilər. Ürəyə yönəlmiş uzun, yumşaq süpürmə vuruşlarından istifadə edin.
Günün qalan hissəsində rahatlayın və bədəninizin detoksifikasiyanı davam etdirməsinə icazə verin
İpuçları
- Hamamdan əvvəl və ya sonra dərhal yeməyin.
- Saçınıza dərin bir kondisioner tətbiq edin və hamamdaykən bir başlıq və ya dəsmalın altına sarın. Tuz, okean suyu kimi saçlarınızı quruya bilər.
- İstəyirsinizsə Epsom duzunu yuyun, amma bu lazım deyil.
Xəbərdarlıqlar
- Şəkərli diabetli, hamilə, ürək və ya böyrək xəstəliyiniz varsa və ya yüksək təzyiqiniz varsa, detoks vannası almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Efir yağlarını birbaşa suya deyil, duza əlavə edin. Yağ və su qarışmır, amma duz yağların suya bərabər şəkildə dağılmasına kömək edəcək.
- Hamamınıza əlavə maddələr əlavə etməzdən əvvəl onların xüsusiyyətlərini anladığınızdan əmin olun. Bəzi otlar zərərli ola bilər.
