Aromaterapiya əsrlər boyu rahatlamaq, canlandırmaq və hətta xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Aromaterapiya hamamı bir anda sakitləşdirici bir geri çəkilmə, dərini nəmləndirici müalicə və təcrübəni canlandırmaqdır. Həssas dəriniz olsa belə aromaterapiya hamamından zövq almağın bir çox yolu var. Efir yağlarından hamam gellərinə və şamlara və qoxu yayıcılarına qədər, siz və ya sevdiyiniz insan hərtərəfli dəbdəbəli bir təcrübəyə gedə bilər.
Addımlar
2 -ci hissənin 1 -i: Aromaterapiya haqqında məlumat
Addım 1. Aromaterapiyanın nə olduğunu öyrənin
Əsrlər boyu dünyanın müxtəlif mədəniyyətlərində istifadə olunan aromaterapiya, psixoloji və fiziki rifahı inkişaf etdirmək üçün tez-tez efir yağları vasitəsilə qoxunun istifadəsidir. Aromaterapiyanın fərqli qoxuları və sağlamlıq faydaları haqqında bilmək sizin üçün ən yaxşı aromaterapiya növünü seçməyinizə kömək edəcək.
Böyüklərdən uşaqlara qədər hər kəs aromaterapiyadan istifadə edə bilər. Ancaq çox gənc uşaqlarda, yaşlılarda və hamilə qadınlarda yağlar və isti su istifadə edərkən tədbir görməli olacaqsınız
Addım 2. Aromaterapiyanın sağlamlıq faydaları haqqında məlumat əldə edin
Efir yağları, qoxu olaraq teneffüs edildikdə və ya dəriyə tətbiq edildikdə, müxtəlif sağlamlıq faydalarına malikdir. Tıxanma kimi fiziki xəstəliklərə kömək edə bilər və narahatlıq kimi psixoloji vəziyyəti yüngülləşdirə bilərlər. Aromaterapiyanın faydalarını öyrənmək ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı efir yağlarını seçməyinizə kömək edə bilər.
- Aromaterapiya müəyyən fiziki xəstəliklərin əlamətlərini yüngülləşdirə bilər. Məsələn, okaliptüs efir yağından istifadə tıxanmalara kömək edə bilər.
- Aromaterapiya müəyyən psixoloji xəstəliklərin əlamətlərini də yüngülləşdirə bilər. Məsələn, lavanta və ya çobanyastığı efir yağlarının istifadəsi narahatlıq və depressiyaya kömək edə bilər.
- Ümumiyyətlə, aromaterapiyadan istifadə etmək, xüsusən də isti vanna ilə birlikdə istifadə etmək sizi rahatlaşdıracaq və sakitləşdirəcək.
Addım 3. Əsas yağların nə olduğunu anlayın
Efir yağları müəyyən bir bitkinin yarpaqlarından, gövdələrindən, çiçəklərindən, qabıqlarından və ya köklərindən distillə edilir və əsl mahiyyətini ehtiva edir. Nə yağlı, nə də ətirli bir yağ kimidirlər.
- Əsas yağlar ümumiyyətlə yağlı olmayan, daha çox su kimi şəffaf bir mayedir.
- Əsas yağlar nə ətir, nə də ətir yağıdır.
- Əsas yağlar yüksək konsentrasiyaya malikdir və faydalarını əldə etmək üçün çox istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur.
Addım 4. Ehtiyaclarınız üçün doğru efir yağını tapın
Aromaterapiya vannası ilə rahatlatmaq və xəstəlikləri sakitləşdirmək və ya yüngülləşdirməklə əldə etmək istədiyinizə görə hamamınızda müxtəlif efir yağlarından istifadə edəcəksiniz. Hər bir yağ fərqli xüsusiyyətlərə malikdir və bunların nə olduğunu bilmək ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı seçim etməyinizə kömək edəcək.
- İstədiyiniz və ya ehtiyac duyduğunuz zaman istifadə edə biləcəyiniz üçün əlinizdə müxtəlif efir yağları seçin.
- Bergamot efir yağı stres, depressiya, narahatlıq və sedef və ekzema kimi bəzi dəri infeksiyalarına kömək edə bilər.
- Çobanyastığı efir yağı güclü bir sakitləşdirici vasitədir. Antiseptik olmasının yanında əhval -ruhiyyəni qaldırmağa və depresiyaya kömək edə bilər.
- Evkalipt efir yağı tənəffüs problemləri, qızdırma və baş ağrısı ilə kömək edə bilər və bir stimullaşdırıcıdır. Soyutma və deodorizasiya xüsusiyyətlərinə də malikdir.
- Yasemin efir yağı gərginliyi və stresi azaltmağa kömək edə bilər. Doğuş, depressiya və tənəffüs problemlərini də asanlaşdıra bilər.
- Lavanda efir yağı stresi aradan qaldırmaq üçün əla seçimdir, eyni zamanda depresiyaya qarşı, dezodorant və sakitləşdirici vasitə kimi də istifadə edilə bilər.
- Limon efir yağı konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və sızanaq simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
- Marjoram efir yağı, narahatlıq və stresi azaltmağa, yorğunluqla mübarizə aparmağa və tənəffüs və qan dövranı problemlərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
- Gül efir yağı depressiya, narahatlıq və həzmə kömək edə bilər. Astma kimi qan dövranı və tənəffüs xəstəliklərinə də kömək edə bilər.
- Çay ağacı efir yağı, yanıqları və kəsikləri sağalda bilən, soyuqdəymə və əzələ ağrılarını sakitləşdirən bir antiseptikdir.
- Əsas yağların və onların xüsusiyyətlərinin hərtərəfli siyahısı üçün https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles saytına daxil olun.
Addım 5. Əsas yağınızla birlikdə daşıyıcı yağ istifadə edin
Efir yağları çox konsentrat olduğu üçün, ən yaxşı istifadə etmək üçün onu daşıyıcı yağla seyreltməlisiniz. Taşıyıcı yağ kimi müxtəlif bitki yağlarından istifadə edə bilərsiniz: şirin badam yağı, ərik ləpəsi yağı, avokado yağı, zeytun yağı və küncüt yağı. Çox vaxt dərini təsirli şəkildə nəmləndirirlər.
- Bitki mənşəli təbii bir yağ istifadə etdiyinizə əmin olun. Bunlar ən yaxşı və ən təsirli efir yağları ilə birləşir. Şirin badam yağı, ərik ləpəsi yağı, avokado yağı, zeytun yağı və küncüt yağı əla daşıyıcı yağlardır.
- Efir yağınızı seyreltmək üçün su və ya digər mayelərdən istifadə etməyin, bu da aromaterapiya hamamınız və ya duşunuz üçün səmərəli istifadəni çətinləşdirəcək.
Addım 6. Əsas yağların məlumatlı istifadəçisi olun
Hər bir efir yağı fərqli xüsusiyyətlərə malik olduğundan və bütün istifadəçilər üçün ideal olmaya bilər, istifadə etməzdən əvvəl hər hansı bir efir yağının xüsusiyyətlərini oxumaq vacibdir. Bir yağ istifadə etməzdən əvvəl dəri yamaq testi etmək də yaxşı bir fikirdir.
- Şüşə efir yağlarını oxuyaraq, yağın əks göstərişlərini öyrənə bilərsiniz. Məsələn, hamilə, ana südü ilə qidalanan və ya epileptik olsanız, evkalipt yağı istifadə etmək istəməzsiniz.
- Əsas yağın əks göstərişlərini oxumamaq sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər.
- Efir yağını hamamda istifadə etməzdən əvvəl dəri yamaq testi edin. Dirsəyinizin içərisinə 1-2 damcı seyreltilmiş efir yağı əlavə edin. Üzərində saxlayın və 24 saatdan sonra heç bir qıcıqlanma olmazsa, efir yağını dərinizdə hamamda təhlükəsiz istifadə edə bilərsiniz.
Addım 7. Çatdırılma üsuluna qərar verin
Aromaterapiya üçün efir yağlarının çatdırılmasının fərqli üsulları var. Efir yağlarını hamamda istifadə etməkdən qoxu yayıcısı ilə qızdırmağa qədər, sizin üçün ən optimal üsul növünü seçmək istəyəcəksiniz.
- Hamamda daşıyıcı yağla qarışdırılan efir yağları aromaterapiyadan istifadə etməyin ən yaxşı yollarından biridir.
- Bəzi insanların həssas dərisi olduğu üçün hamam suyunda efir yağı istifadə etmək çox sıx ola bilər. Bu hallarda insanlar aromaterapiyadan faydalanmaq üçün qızdırılmış qoxu yayıcılarından istifadə edə bilərlər.
Addım 8. Dəsmalınıza sürtün
Həssas olduğu üçün dərinizə efir yağı sürmək istəmirsinizsə, məsələn, dəsmallarınıza sürtmək olar. Ətir rahatlamağa kömək edəcək və yuxuya səbəb ola bilər.
- Dəsmallarınız üçün spritzer hazırlamaq asandır. Sadəcə yuxu üçün 30-40 damcı sevdiyiniz efir yağını götürün və 1,5 unsiya distillə edilmiş su əlavə edin. Bunları təmiz bir sprey şüşəsinə qarışdırın və sonra dəsmallarınıza yüngülcə püskürtün.
- İstifadə etdiyiniz efir yağının sayı, qoxunun nə qədər güclü olmasını istəyinizə bağlıdır.
- Yalnız efir yağlarından faydalanmaq üçün dəsmallarınızı yüngülcə dumanlamaq lazımdır. Dəsmallarınızı silmək dərinizi qıcıqlandıra bilər.
2 -ci hissənin 2 -si: Aromaterapiya hamamı qəbul etmək
Addım 1. Bir yağ seçin və daşıyıcı yağı ilə qarışdırın
Aromaterapiya banyosundan zövq almadan əvvəl, ehtiyacınızdan asılı olaraq efir yağı və ya hamam jeli seçin. İstirahət etmək, özünüzə enerji vermək və ya fiziki bir xəstəliyi yüngülləşdirmək istəyə bilərsiniz. Sonra efir yağını seçdiyiniz bir daşıyıcı yağla qarışdırmalısınız.
- Xüsusi bir efir yağı tapa bilmirsinizsə, ətirli vanna gelləri, duzları və ya hamam bombalarından istifadə edin. Cildiniz efir yağından qıcıqlanmışsa bu variantları da sınaya bilərsiniz, baxmayaraq ki, hamam jelləri, duzlar və bombaların eyni təsiri ola bilər.
- Efir yağını hamamınızda istifadə etmək üçün onu seçdiyiniz daşıyıcı yağla qarışdırın. Ən yaxşı qarışıq, aromanın nə qədər güclü olmasını istədiyinizdən asılı olaraq hər bir maye üçün təxminən 7-12 damcı efir yağıdır.
Addım 2. Hamam çəkin
Hamamınızı su və efir yağınızla doldurmağın vaxtıdır ki, aromaterapiyadan tam faydalana biləsiniz. Suyun çox isti olmadığından əmin olun ki, efir yağınızın ən yaxşı paylanmasını əldə etmək üçün su dolduqca rahatlaya və yağınızı əlavə edə bilərsiniz.
- Küvetiniz yoxdursa, seyreltilmiş efir yağınızı bir süngərə qoyun və hər zamanki kimi yuyun, dərindən nəfəs alın.
- Hamamınızı çəkərkən suyun çox isti olmadığından əmin olun ki, dərinizi yandırmasın. Hər kəs üçün optimal su temperaturunu yoxlamaq üçün bir termometrdən istifadə edə bilərsiniz. Fərqli insanlar üçün ən yaxşı temperaturlar bunlardır: körpələr və uşaqlar üçün 37 ilə 38 dərəcə arasında; yaşlılar üçün 37 ilə 39 dərəcə arasında; hamilə qadınlar üçün 37 ilə 38 dərəcə arasında; və digər insanların əksəriyyəti üçün 36 ilə 40 dərəcə arasında.
- Hamam suyunda yaymaq üçün efir yağınızı axan suya əlavə edin.
- Hamamda efir yağı istifadə etmirsinizsə, dərinizi sakitləşdirmək və nəmləndirmək üçün suda bir az süd istifadə etməyi düşünün.
Addım 3. Rahat və rahat bir əhval -ruhiyyə yaradın
Aromaterapiya vannaları qəbul edən insanların çoxu istirahət üçün istifadə edir, ancaq özünüzə enerji vermək istəsəniz də, musiqi, hamam dəstəyi və şam kimi şeylərdən istifadə edərək vanna otağınızı mümkün qədər rahat və rahat etmək istərdiniz.
- Aromaterapiya şamları və ətirli lampalar efir yağınızın xüsusiyyətlərini gücləndirmək üçün əla bir yoldur. Bundan əlavə, onların yumşaq işığı sizi daha da rahatlamağa kömək edəcək. Hər ikisi də böyük pərakəndə satış yerlərində və onlayn olaraq mövcuddur.
- Həssas dəriniz varsa, aromaterapiya şamları və ətirli lampalar efir yağlarından istifadə etmək üçün əla alternativdir.
- Hamamdakı işıqları söndürün, ancaq şamdan istifadə etməsəniz tamamilə söndürməyin.
- Yumşaq musiqi, istirahət etməyinizə və özünüzü canlandırmağınıza kömək edəcək.
Adım 4. Hamama girməzdən əvvəl dərinizi quru fırçalayın
Ən yaxşısını almadan əvvəl dərinizi fırçalamaq üçün bir loofah və ya dəri fırçası istifadə edin. Bu, yalnız qan dövranınızı artıracaq və ölü dərini yox edəcək, həm də yağın dərinizə nüfuz etməsinə və nəmləndirməsinə kömək edəcəkdir.
- Vücudunuzu qurutmaq üçün təbii bir kıl fırçası və ya təbii bir fırça istifadə edin.
- Ayağınızdan başlayaraq ürəyinizə doğru uzun, süpürgə vuruşları edin. Hər bir hissəni bir neçə dəfə fırçalayın və hər hissəni aldığınızdan əmin olmaq üçün gedərkən fırça vuruşlarını üst -üstə salın.
- Bədəninizin həssas hissələrini fırçalayarkən diqqətli olun.
- Bitirdikdən sonra isti vanna suyuna və ya duşunuza girə bilərsiniz.
Addım 5. Aromaterapiya hamamınızı yuyun
Hazırladığınızdan zövq almağın vaxtıdır: aromaterapiya hamamınız! Dəbdəbəli hamamda lazımi miqdarda islatmaq aromaterapiya seansınızdan ən çox faydalanmanızı təmin edəcək.
- Ən çox fayda əldə etmək üçün aromaterapiya hamamınızda təxminən 15-20 dəqiqə islatmaq istəyəcəksiniz. Daha uzun müddət qalmaq dərinizi quruya və ya zədələyə bilər.
- Daha çox istirahət etməyinizə kömək etmək üçün yastıq və ya gül ləçəkləri kimi hamam dəstlərindən istifadə etməyi düşünün.
- Gözlərinizin üstünə isti bir paltar qoyaraq hamamdan zövq ala bilərsiniz. Gözlərinizə heç bir efir yağı gəlməməsi üçün kranın altındakı suda isiddiyinizə əmin olun.
- Hamam suyundan heç bir şey içməməyinizə və ya gözlərinizə gətirməməyinizə əmin olun.
- Hamamdan çıxdıqdan sonra isti olmaq üçün özünüzü isti bir dəsmal ilə sarın və dərinizə nəmləndirici tətbiq edənə qədər nəm saxlamağa kömək edin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Unutmayın ki, daha az həmişə yaxşıdır. Lazım gələrsə, həmişə qoxu əlavə edə bilərsiniz, amma çox şeyi geri qaytarmaq çətindir!
- Əsas yağları qarışdıra bilərsiniz, ancaq hansı ətirlərin bir araya gəldiyini bilmək üçün bir az daha təcrübə və bir az sınaq və səhv tələb olunur.
Xəbərdarlıqlar
- Çox çox efir yağı istifadə etməyin, çünki dərinizi qıcıqlandıra bilər.
- Gözlərinizə yağ və ya hamam duzları vurmadığınızdan əmin olun.
- Əsas yağlardan istifadə etməyin. Onlar yalnız aktual tətbiq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
