Boğaz xərçəngi hər il dünyada insanların böyük bir qatilidir. Fərqli mənşəli çox sayda insana təsir edir. Bunun əsas səbəbi, sosial, iqtisadi və etnik bölgüləri kəsən bir sıra əhəmiyyətli risk faktorlarının olmasıdır. Xoşbəxtlikdən, tibb mütəxəssisləri və elm adamları boğaz xərçənginə səbəb olan ən böyük və ən təhlükəli risk faktorlarını müəyyən etdilər. Bir az əzmlə və əzmlə bu qorxunc bəlaya düçar olma şansınızı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Birbaşa Risklərin aradan qaldırılması
Addım 1. Tütün məhsullarından çəkinin
Boğaz xərçənginin ən böyük səbəblərindən biri tütün istifadəsidir. Nəticədə tütünü həyatınızdan uzaqlaşdırmaq boğaz xərçəngi riskini mütləq azalda bilər.
- Ümumi tütün məhsullarına aşağıdakılar daxildir: siqaret, siqar və çeynənən tütün.
- Tütün məhsullarının uzun müddət istifadəsi boğaz xərçəngi riskini qat-qat artıra bilər.
- Bəzi tədqiqatlar göstərdi ki, tütün məhsullarının qısa müddətli istifadəsi hətta heç vaxt tütün istifadə etməyən insanlar üzərində boğaz xərçəngi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Addım 2. Daha az spirt içmək
Həddindən artıq spirt içmək boğaz xərçəngi riskini artıra bilər. Nəticədə, çox içki içirsinizsə, ən qısa müddətdə istehlakı azaltmağa çalışmalısınız. Düşünün:
- Gündə birdən çox içki kimi orta dərəcədə spirt istehlakı da boğaz xərçəngi şansınızı artıra bilər.
- "Həddindən artıq" hesab olunanlarla bağlı suallarınız varsa, həkiminizə müraciət edin. Səhər kəsilməli və ya ehtiyac duyduğunuzu və "göz açacağınız" hiss edirsinizsə, onda spirt probleminiz ola bilər.
- Çox içən və tütün məmulatlarından istifadə edən insanlar ən yüksək risk səviyyəsinə malikdirlər.
Addım 3. Təhlükəsiz və məlumatlı sekslə məşğul olun
Boğaz xərçənginin digər əsas riski insan papillomavirus infeksiyasıdır (HPV). HPV vaginal və oral cinsi yolla ötürülür. Son illərdə edilən araşdırmalar, boğaz xərçənginin bəzən HPV ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Boğaz xərçəngi riskini azaltmaq üçün təhlükəsiz və məlumatlı cinsi əlaqədə olun.
- HPV olan biri ilə əlaqəniz varsa, oral cinsi əlaqə kimi yüksək riskli cinsi fəaliyyətlərdən (HPV-ni cinsiyyət orqanlarından ağız və boğazınıza ötürə bilər) çəkinin.
- HPV, müəyyən xərçəng növlərinə (boğaz xərçəngi kimi) tutulma riskini 22 dəfə artıra bilər.
Addım 4. Turşu və ya qastroezofagial reflü xəstəliyinizi idarə edin
Asit reflü və əlaqədar xəstəliklər boğaz xərçəngi üçün başqa bir əsas risk faktorudur. Bunun səbəbi, uzun müddət ərzində mədədən qaynaqlanan turşunun boğaz və özofagusdakı dəri hüceyrələrinin xərçəngə daha çox meylli hüceyrələrə çevrilməsinə səbəb olmasıdır.
- Mədədəki turşunu azaltmağa kömək edən reseptsiz dərman alın.
- Reflunuzu ağırlaşdırmayan bir pəhriz istehlak edin. Qızardılmış qidalardan, yağlı qidalardan və sitrus meyvələrindən çəkinin. Təzə meyvə və tərəvəzlərə, toyuq və balıq kimi ətlərə və digər az yağlı qidalara diqqət yetirin.
- Tibbi peşənizlə birlikdə reflüksünüzü aktiv şəkildə idarə edin. Həkiminizlə məsləhətləşmədən uzun müddət pis reflü meydana gəlməsinə icazə verməyin.
Addım 5. Yaxşı qidalanmanı qoruyun
Zəif qidalanma və diyetinizdə vitamin və digər qida maddələrinin olmaması boğaz xərçəngi şansınızı artıra bilər. Bunun səbəbi, müəyyən vitaminlər və qida maddələri olmadan vücudunuzun xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparmaq üçün lazım olanlara sahib olmayacağıdır.
- Çox yaşıl, yarpaqlı tərəvəz yeyin və çoxlu tərəvəz və meyvələr yeyin. Bunlar xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edən antioksidanlar ehtiva edir.
- Daha çox meyvə və tərəvəz yeyənlərin boğaz xərçəngi riskinin daha çox ət və nitrat yeyənlərə nisbətən daha az olduğu göstərilmişdir.
- Vitamin əlavələri alın.
- Narahatlığınız varsa, düzgün bir pəhriz haqqında həkiminizlə məsləhətləşin.
3 -cü hissə 2: Dolayı Risklərdən çəkinin
Addım 1. İkinci əl tütün tüstüsündən uzaq durun
İkinci dərəcəli siqaret boğaz xərçənginə səbəb olan başqa bir səbəbdir. Bir çox insan siqareti buraxsa da və ya heç vaxt siqaret çəkməsə də, uzun müddət siqaret çəkdiyi üçün xərçəng xəstəliyinə tutula bilər.
- Ailənizi və dostlarınızı siqareti buraxmağa təşviq edin.
- Restoranlar və idman stadionları kimi ictimai yerlərdə siqaret çəkən hissələrdə oturmaqdan çəkinin.
- İstəməməyinizə baxmayaraq ətrafınızda siqaret çəkən insanlarla ünsiyyət qurun. Axı, sağlamlığınız sizin rifahınıza əhəmiyyət verməyən biri ilə dostluqdan və ünsiyyətdən daha vacibdir.
Addım 2. İş mühitinizə diqqət yetirin
Araşdırmalar, boğaz xərçəngi də daxil olmaqla xərçəng riskini artıran çoxlu kimyəvi maddələr təsbit etdi. Nəticədə, iş mühitinizdə ayıq olmalı və gündəlik olaraq hansı kimyəvi maddələrlə işlədiyinizə diqqət etməlisiniz.
- Sənaye şəraitində işləyirsinizsə, işəgötürəninizin düzgün havalandırma və digər təhlükəsizlik avadanlıqları təmin etdiyinə əmin olun.
- İnşaat və ya bənzər bir sahədəsinizsə, bütün materialları uyğun bir şəkildə işlətdiyinizə və hökumət təlimatlarına və qaydalarına əməl etdiyinizə əmin olun.
- Yeni təmir edilmiş bir binada və ya potensial ekoloji problemləri olan köhnə bir binada işləyirsinizsə, potensial problemlərdən və təhlükələrdən xəbərdar olun.
- Həmişə narahat və təşəbbüskar olun. İşəgötürəninizin qanuna riayət etdiyinə və təhlükəsizliyinizin bir nömrəli prioritet olaraq olduğuna inanmayın.
- Hər hansı bir xüsusi narahatlığınız varsa, İş Təhlükəsizliyi və Sağlamlığı İdarəsinin veb saytında (www.osha.gov) verilən müəyyən məhsul və maddələriniz üçün Material Təhlükəsizliyi Məlumat Vərəqələrini nəzərdən keçirin.
Addım 3. Yaxşı diş sağlamlığını və ağız gigiyenasını qoruyun
Zəif diş sağlamlığı boğaz xərçəngi üçün başqa bir potensial risk faktorudur. Düzgün ağız gigiyenasına riayət etməsəniz, risklər əhəmiyyətli dərəcədə artır, çünki ağzınızda bakteriyalar yığılacaq. Bundan əlavə, diş sağlamlığının pis olması çürük və digər sağlamlıq problemlərinin riskini artıracaq - bəziləri boğaz xərçəngi ilə əlaqəli idi.
- Mütəmadi olaraq diş ipi çəkdiyinizə əmin olun - hər gün.
- Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın.
- Dişlərinizi hər il və ya yarımillikdə peşəkar şəkildə təmizləyin.
Addım 4. Yerli ekoloji təhdidlərə diqqət yetirin
Ətrafımızdakı ətraf mühitin çirklənməsi də boğaz xərçənginə səbəb olur. Nəticədə ətrafınızda - yaşadığınız, işlədiyiniz və yenidən yaşadığınız yerdən xəbərdar olduğunuzdan əmin olun.
- Kömür elektrik stansiyası və ya hava çirkliliyinə səbəb olan bir sənayenin yaxınlığında yaşayırsınızsa, daha yüksək risk altında ola bilərsiniz.
- Böyük bir yolun və ya dövlətlərarası bir yaşayış məntəqəsinin yanında yaşayırsınızsa, daha yüksək risk altında ola bilərsiniz.
- Bölgənizdə potensial risklər haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün yerli və ya əyalət ətraf mühitin monitorinqi agentliyi ilə danışın.
3 -dən 3 -cü hissə: Boğaz Xərçəngini öyrənmək
Addım 1. Boğaz xərçənginə səbəb olan şeyləri öyrənin
Boğaz xərçənginə ətrafımızdakı müxtəlif amillər səbəb olur. Nəticədə, boğaz xərçəngi riskini azaltmaqla ciddi maraqlanırsınızsa, potensial səbəbləri anlamalı və bunların qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. Boğaz xərçənginə səbəb ola biləcəyini düşünün:
- Tütün məmulatlarının istifadəsi - bura çeynəmək və inhalyasiya daxildir
- Həddindən artıq miqdarda spirt içmək
- Zəif qidalanma
- Acid reflü və ya gastroesophageal reflü xəstəliyi
- İnsan papillomavirusu (HPV)
- İşə məruz qalma
- Genetik faktorlar
- Radiasiya
- İmmun çatışmazlığı
- Betel qozu çeynəmək
Addım 2. Boğaz xərçənginə xas olan simptomları müəyyənləşdirin
Boğaz xərçəngi bir çox digər xəstəliklərlə qarışdırıla biləcək çoxsaylı simptomlara malikdir. Bu simptomlar, boğaz xərçənginə işarə edə biləcək digər simptomlarla birlikdə xüsusilə narahatdır. Nəticədə, sağlamlığınız üçün ayıq olmaq və hər hansı bir narahatlığınız və ya yeni və açıqlanmayan tibbi probleminiz varsa həkimə baş çəkmək vacibdir. Boğaz xərçənginin əsas əlamətləri bunlardır:
- Öskürək
- Səs hırıltı kimi dəyişir
- Yutulma problemləri
- Qulaq ağrıları və ya ağrılar
- Boğaz ağrısı və ya boğazda yaralar və ya topaqlar
- Gözlənilməyən kilo itkisi
Addım 3. Müalicə haqqında məlumat əldə edin
Boğaz xərçənginin müalicəsi dəyişir və son onilliklər ərzində uzun bir yol keçmişdir. Fərqli müalicə fərqli problemlərlə birlikdə gəlir. Nəticədə, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və müalicə ilə bağlı hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız olub olmadığını soruşmalısınız.
- Radiasiya müalicəsi
- Cərrahiyyə
- Kemoterapi
- Dərman müalicəsi
İpuçları
- Asbestə məruz qalmaq boğaz xərçəngi ehtimalını artıra bilər.
- Radiasiya müalicəsi boğaz xərçənginə səbəb ola bilər.
