Döş xərçəngi ilə yaşamaq çətin ola bilər, çünki xəstəlik səbəbiylə fiziki, emosional və zehni dəyişikliklər yaşayacaqsınız. Döş xərçəngi diaqnozu ilə mübarizə aparırsınız və ya yorğunluq və digər döş xərçəngi ilə əlaqəli simptomları idarə etməyə çalışırsınız. Döş xərçəngindən sağ çıxdıqdan sonra necə yaşayacağınızı da öyrənə bilərsiniz. Döş xərçəngi olduğunuzda və məğlub olduqdan sonra yaxşı bir həyat keyfiyyətini qorumaq, həyat tərzinizə və rutininizə bir neçə düzəliş etməklə mümkündür.
Addımlar
Metod 1 /4: Döş xərçəngi diaqnozu ilə mübarizə
Addım 1. Proqnozunuzu həkiminizlə müzakirə edin
Diaqnoz qoyulduqdan sonra həkiminizlə oturub xərçənginizin hansı mərhələdə olduğunu təyin etməlisiniz. Mərhələ 1, Mərhələ 2, Mərhələ 3, Mərhələ 4 və ya Mərhələ 5 məmə xərçəngi ola bilər. Mərhələ 1, xərçəngin yalnız 1 məmə ilə məhdudlaşdığı, 5 -ci mərhələ isə xərçəngin bədəninizin digər orqanlarına və ya bölgələrinə sürətlə yayıldığı anlamına gəlir. Döş xərçənginizin mərhələsi və tibbi tarixiniz müalicə seçimlərinizi təyin edəcək. Uğurla sağalmaq üçün həkiminiz ən yaxşı müalicəni təyin etməlidir.
- Döş xərçənglərinin əksəriyyəti kemoterapi və xərçənglə mübarizə vasitələri ilə müalicə olunur. Xərçəngin bədəninizin digər bölgələrinə yayılmasının qarşısını almaq üçün həftəlik kemoterapi seanslarına ehtiyacınız ola bilər.
- Bəzi hallarda, həkiminiz xərçəngin yayılmasının qarşısını almaq üçün mastektomiya adlanan döşünüzdən 1 və ya hər ikisini çıxarmağı təklif edə bilər.
Addım 2. Emosional və zehni yardım üçün xərçəng dəstək qrupuna qoşulun
Döş xərçəngi olanlara diqqət yetirən bir dəstək qrupu üçün bir həkimə müraciət edin. Şəxsən görüşən onlayn dəstək qruplarına da baxa bilərsiniz. Güclü bir dəstək cəmiyyəti yaratmaq üçün mütəmadi olaraq görüşlərə qatılın. Sizin kimi çox oxşar bir təcrübə yaşayan başqaları ilə danışmaq çox vaxt faydalıdır.
Mobil deyilsinizsə, veb kamera və veb chat vasitəsilə danışdığınız bir onlayn dəstək qrupuna qoşula bilərsiniz
Addım 3. Diaqnozunuzun öhdəsindən gəlməyinizə kömək etmək üçün uyğun proqrama qatılın
Əksər xərçəng müalicə mərkəzləri, dəstək üçün xərçəngli başqa bir insanla əlaqə qura biləcəyiniz bir könüllü proqramı həyata keçirəcək. Daha sonra insanla müntəzəm olaraq görüşə və ya danışa və bərpa prosesi boyunca bir -birinizə söykənə bilərsiniz. Bu proqrama müraciət etmək üçün həkiminizdən və ya baxıcınızdan soruşun.
Addım 4. Zehni və emosional rifahınızı qorumaq üçün bir terapevt və ya məsləhətçi ilə danışın
Fərdi terapiya və ya məsləhətləşməni sınaya bilərsiniz, burada tək başına bir terapevt və ya məsləhətçi ilə görüşürsünüz. Həm də ortağınızla və ya ailənizlə məsləhətləşə bilərsiniz, ətrafınızdakı insanların da bir az dəstəyə ehtiyacı var. Doktorunuzdan və ya xərçəng müalicə mərkəzinizdəki bir nümayəndədən bir terapevt və ya məsləhətçiyə müraciət etmək üçün soruşun.
Addım 5. Emosional sağlamlığınızı qorumaq üçün mütəmadi olaraq dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın
Dəstək və qayğı üçün sizə ən yaxın olanlara söykənin. Dostlarınız və ya ailənizin enerjisinin az olduğunu hiss etdiyiniz və ya emosional dəstəyə ehtiyac duyduğunuz bir gündə sizi ziyarət etməyə dəvət edin. Dostlarınız və ya ailənizlə birlikdə ictimai həyatı davam etdirmək və maraqlandığınız insanlarla vaxt keçirmək üçün gəzintilər planlaşdırın.
Ailə və dostlarınızla döş xərçəngi, xüsusilə də səbirli, yaxşı dinləyicilərlə yaşamaq haqqında danışa bilərsiniz
Metod 2 /4: Müalicə zamanı Sağlam qalmaq
Addım 1. Aşağı enerji və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün sağlam, balanslı bir pəhriz saxlayın
Çox az duz, yağ və ya şəkər olan təzə meyvə və tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz yeyin. Daha az ət, xüsusən də işlənmiş ətlər və lobya və tam buğda dənələri kimi daha çox liflə zəngin qidalar yeməyə çalışın. Bir həftə üçün bir yemək planı hazırlayın və əlinizdə olması üçün sağlam qidalar hazırlamanıza kömək edəcək birini alın.
- Yemək istəyərkən ürək bulanması hiss edirsinizsə, böyük yemək əvəzinə kiçik yeməklər və ya qəlyanaltılar yeməyə çalışın. Yeməyi daha cazibədar etmək üçün bəyəndiyiniz və ya zövq aldığınız qidaları da hazırlaya bilərsiniz.
- Fındıq və ya dilimlənmiş meyvə kimi sağlam qəlyanaltılar hazırlayın ki, ehtiyacınız olsun. Gün ərzində yeyə biləcəyiniz qəlyanaltıları yatağınızın və ya kreslonun yanında saxlayın.
Addım 2. Bol su içmək
Əlinizdə bir su şüşəsi olsun ki, gün ərzində nəmli qalasınız. İçdiyiniz suyu daha cazibədar etmək üçün dilimlənmiş limon və ya xiyar əlavə edin.
Çox su içmək ağız yaraları və quruluq kimi xərçəng müalicələrinin digər əlamətlərini yaxşılaşdırmağa da kömək edə bilər
Addım 3. Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın
Alkoqolun xərçəng müalicəsi ilə mənfi təsir göstərə biləcəyi və sizi susuzlaşdıra biləcəyi üçün ayda 1-2 dən çox spirtli içki içməməyə çalışın.
Addım 4. Fiziki olaraq aktiv olmağa çalışın
Gündə 30 dəqiqə məşq etmək, gəzmək və ya uzanmaq kimi yüngül bir məşq olsa da, bədəninizin sağlam qalmasına və zehni sağlamlığınızın yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Üzgüçülük, velosiped sürmə və yoga kimi aşağı təsirli məşqlər etməyi düşünün.
- Ev idman zalı yaradın və ya yaxınlıqdakı idman salonuna qoşulun ki, məşq maşınlarından istifadə edərək məşq edəsiniz.
- İdman salonunuzda xərçəngdən sağ çıxanlar və ya xərçəng xəstələri üçün hazırlanmış həftəlik məşq dərslərinə qoşulun.
- Evdə edə biləcəyiniz üçün məşq dərslərini onlayn izləyin.
Addım 5. Gün ərzində lazım olduğu qədər yuxu və istirahət fasilələri edin
Döş xərçəngi ilə yaşamaq enerji səviyyənizin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Özünüzə qarşı səbirli olun və yorğun hiss etməyə başlayanda yuxu və ya istirahət ara verin. Özünüzü çox sıxmamağa çalışın və yorğun hiss etdiyiniz zaman idmanla məşğul olun və ya aktiv olun.
Enerji səviyyənizdə bir azalma hiss etdiyiniz zaman yuxu və ya istirahət üçün vaxt ayırdığınız bir gündəlik cədvəl yaradın
Addım 6. Stress səviyyənizi azaltmaq üçün dərin nəfəs məşqləri edin
Diaqnozunuzdan boğulmuş hiss etməyə başlasanız, sakit, az işıqlı bir yerdə oturub dərin nəfəs almağı, 4-6 sayını nəfəs almağı və 4-6 saylı nəfəsinizi burnunuzdan çıxarmağı cəhd edə bilərsiniz. Gözlərinizi yumun və sakit, rahat bir yerə diqqət yetirməyə çalışın.
Daha rahat bir əhval -ruhiyyə yaratmaq üçün şam yandıra və musiqi oynaya bilərsiniz
Addım 7. Rahatlatıcı və sakitləşdirici gördüyünüz bir hobbi və ya fəaliyyətə diqqət edin
Döş xərçənginin olması emosional bir problem ola bilər və zehni sağlamlığınıza zərər verə bilər. Rəsm, yazı, toxuculuq, rəsm və ya oxumaq kimi bir hobbinizə və ya fəaliyyətinizə vaxt ayıraraq hiss edə biləcəyiniz hər hansı bir stres və ya narahatlığı azaltmağa çalışın. Sevdiyiniz bir televiziya şousunu seyr etmək və ya əyləncəli bir oyun oynamaq kimi özünüzü yaxşı hiss edəcək bir şey etmək üçün gününüzə vaxt ayırın.
Özünüzə qulluq etmək və "mənə vaxt ayırmaq" üçün zövq aldığınız bir hobbi və ya fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün 1-2 saat ayırdığınız bir gündəlik cədvəl yarada bilərsiniz
Metod 3 /4: Müalicə zamanı Xərçənglə əlaqəli Ağrıların İdarə Edilməsi
Addım 1. Ağrı dərmanı qəbul etməyiniz barədə doktorunuzla danışın
Həkiminiz, göğsünüzün və sinə bölgənizin və bədəninizin digər bölgələrinin ağrısını idarə etmək üçün gündə 1-2 dəfə qəbul edə biləcəyiniz ağız ağrısı dərmanları təyin edə bilər. Dozajla bağlı təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun və tövsiyə ediləndən artıq qəbul etməyin.
Həkiminiz, sinir uclarınızı darıxdırmağa və ağrınızı azaltmağa kömək edən epidural dərmanları sınamağı da təklif edə bilər. Bu dərman həkiminiz tərəfindən xəstəxanada və ya ofisində verilməlidir
Addım 2. Ağrınızı idarə etmək üçün akupunktur və ya masaj istifadə edin
Masaj və akupunktur kimi dərman olmayan ağrı kəsiciləri də həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilər. Bölgənizdə lisenziyalı bir akupunkturist və ya masajçı axtarın. Doktorunuzdan sizə bir dərman tövsiyə etməsini xahiş edin, çünki xərçəng xəstələrinin müalicəsində ixtisaslaşmış bir həkim bilirlər.
Aylıq akupunktur və ya masaj, rahatlamağa və stress səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da emosional və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər
Addım 3. Saç tökülməsi ilə məşğul olmaq üçün eşarp taxın və ya başınızı təraş edin
Döş xərçəngi üçün kemoterapi müalicələrinin bir hissəsi olaraq saç tökülməsi yaşaya bilərsiniz. Zaman keçdikcə saçlarını yavaş -yavaş tökmək məcburiyyətində qalmamaq üçün bəzi insanlar başlarını qırxacaqlar. Saç tökülməsini asanlaşdırmaq üçün başınıza eşarp və ya şapka da taxa bilərsiniz.
Saç tökülməsini daha az nəzərəçarpan etmək və ya görünüşünüzü dəyişdirmək üçün parik taxmağa da cəhd edə bilərsiniz
Addım 4. Ağızda yaralar yaranarsa yumşaq bir diş fırçası istifadə edin
Ticarət ağız yuyucusu istifadə etməyin, çünki ağzınızı qıcıqlandıra bilər. Ağız yaralarını fırçalayın və ağzınızın təmiz qalması üçün nizamlı bir fırçalama cədvəlinə riayət edin.
Güveç və güveç kimi yumşaq, nəmli qidalar yemək də ağız yaralarınız olduqda yemək vaxtınızı asanlaşdıra bilər
Metod 4 /4: Döş xərçəngindən sonra həyata uyğunlaşma
Addım 1. Hər 6-12 ayda bir döş xərçəngi üçün müayinə olun
Doktorunuzla mamografi cədvəli qurun ki, xərçəng geri dönərsə, yayılmadan təsirli şəkildə mübarizə edə bilərsiniz. Əvvəlcə xərçəngdən təsirlənməyən 1 döşünüz varsa bu xüsusilə vacibdir, çünki xərçəngin daha sonra görünməsi mümkündür.
Mastektomiya etdirmisinizsə, mammoqram müayinəsinə ehtiyacınız yoxdur. Bununla birlikdə, xərçəngin göğsünüz ətrafında cildinizə qayıtmaması üçün həkiminiz tərəfindən hər il fiziki müayinələrdən keçməlisiniz
Addım 2. Cinsi sağlamlığınızı qorumaq üçün romantik ortağınızla ünsiyyət qurun
Döş xərçəngi olması cinsi istəyinizdə və ortağınızla cinsi əlaqənizdə çətinliklər yarada bilər. Bunu həll etməyin ən yaxşı yolu, ünsiyyət kanallarını açıq saxlamaq və ortağınızla hər hansı bir problemi müzakirə etməkdir. Kiçik addımlarla və ya mərhələlərlə bir -birinizlə yaxın olmağa diqqət yetirdiyiniz yerlərdə birlikdə məqsədlər qoyun. Tərəfdaşınızla cinsi əlaqəniz və öz cinsi sağlamlığınız üzərində işləmək üçün vaxt ayırın.
Məsələn, siz və ortağınız əl tutmaq və ya qucaqlaşmaq kimi kiçik yollarla sevgi göstərmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz. Həm də ortağınızla cinsi əlaqənizi qorumaq üçün fərqli cinsi mövqelər sınamağa və ya ön sevişməyə diqqət edə bilərsiniz
Addım 3. Mastektomiyanız varsa (isteğe bağlı) məmə rekonstruksiyası əməliyyatını düşünün
Döş rekonstruksiyası əməliyyatı keçirməyinizin sağalmağınıza və bədəninizə yaxşı baxmağa kömək edəcəyini hiss edə bilərsiniz. Bu prosedur sertifikatlı bir plastik cərrah tərəfindən və həkiminizlə məsləhətləşmə ilə edilməlidir. Prosedur minimal yara izi buraxsa da, bədəninizin digər hissələrindən dəri götürməyi tələb edə bilər və nəticədə bu bölgələr dəyişdirilə bilər.
Döş rekonstruksiyası əməliyyatı bahalı ola bilər və invaziv bir əməliyyat hesab olunur. Bu seçimin sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın və digər sağ qalanlarla əlaqə saxlayın
Addım 4. Döş xərçəngi haqqında məlumatlandırma təşkilatları bağışlayın və ya könüllü olun
Döş xərçəngindən sağ qalan kimi, sağalmağınızı başqalarına ilham vermək və cəmiyyətə geri vermək üçün istifadə edə bilərsiniz. Məlumatlandırma təşkilatlarına pul və ya vaxt bağışlamaq, digər qadınların döş xərçəngi üçün müayinə olunmasını təmin etmək və hazırda xəstəliklə mübarizə aparanlara dəstək olmaq üçün əla bir yoldur. Pul bağışları, məmə xərçənginin müalicəsi üçün elmi araşdırmalara dəstək ola bilər.
