Araşdırmalar göstərir ki, dişlərinizin və diş ətlərinin hər ikisi bədəninizin ümumi sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Dişlərinizə və diş ətlərinizə qulluq etmək çətin ola bilər, xüsusən də onları möhkəm saxlamağın ən yaxşı yolundan əmin deyilsinizsə. Dişləriniz və diş ətləriniz müxtəlif bədən toxumalarından ibarətdir ki, bunların hamısı optimal sağlamlığı təmin etmək üçün qidalanmalı və qorunmalıdır. Mütəxəssislər, diş və saqqız baxımının həyatın bütün mərhələlərində, prenatal dövrdən yetkinlik yaşına qədər qorumaq üçün vacib olduğu ilə razılaşırlar.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Dişlərinizi və diş ətlərinizi təmizləyin
Addım 1. Doğru diş fırçasını seçin
Mağazadan diş fırçası seçmək çox çətin ola bilər; Rənglər bir yana, xüsusi xüsusiyyətlərin müxtəlifliyi, diş baxımı koridorunda başınızı cızmaq üçün kifayətdir. Sizin üçün uyğun olan bir fırça seçmək, ən çox xüsusiyyətləri olan ən bahalı fırça almaqdan daha vacibdir. Diş fırçasında axtarılan şeylər bunlardır:
- Uyğun bir ölçü. Böyük diş fırçalarının ağzınızda manevr etməsi daha çətin ola bilər. Əksər yetkinlərə təxminən yarım düym genişliyində və bir düym uzunluğunda olan bir diş fırçası yaxşı xidmət göstərir.
- Doğru kıl gücü. Kıllar ümumiyyətlə "yumşaq", "orta" və ya "sərt/möhkəm" olaraq təsnif edilir. Əksər insanlar, həddindən artıq qanaxmaya səbəb olmadan diş ətinin yaxınlığını təmizləmək üçün elastikliyi olan yumşaq tüklü bir fırça ilə yaxşı işləyirlər.
- Bir təsdiq. Düşündüyünüz bir diş fırçasının Amerika Diş Assosiasiyasının (ADA) təsdiq möhürünə sahib olub olmadığını yoxlayın. Belə bir təsdiq olmadan bir fırça istifadə etmək çox yaxşıdır, ancaq seçiminizin hörmətli bir diş sağlamlığı agentliyi tərəfindən təsdiqləndiyini bildiyiniz üçün sizə əlavə rahatlıq verə bilər.
- Manuel yoxsa elektrik? Əl ilə elektrik diş fırçası arasında seçim edərkən doğru cavab yoxdur. Mütəmadi olaraq istifadə etdiyiniz müddətdə sağlam dişləriniz olacaq. Elektriklə işləməyi seçsəniz, lövhəni çıxarmaqda daha təsirli olan salınan bir elektrik fırçası tapdığınızdan əmin olun.
Addım 2. Gücünü qorumaq üçün gündə ən azı iki dəfə dişlərinizi düzgün fırçalayın
Dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalamaq, çürüklərin və diş çürüməsinin qarşısını alır, dişlərinizin gücünü və funksionallığını təmin edir. Düzgün qayğı ilə dişləriniz və diş ətləriniz ömrü boyu sağlam qala bilər. Dişləriniz və diş ətləriniz nə qədər sağlam olarsa, diş çürüməsi və diş əti xəstəliyi riskiniz o qədər az olar. Mümkünsə yeməkdən sonra fırçalayın.
- Diş fırçanız diş ətinə 45 dərəcə bir açı ilə dişlərinizə qoyulmalı və dairəvi və yuxarıya doğru hərəkət edərək diş səthində hərəkət etdirilməlidir.
- Fırçalayarkən çox güc və təzyiq göstərməyin. Kılların uclarının dişlərin arasına çatmasına icazə verin.
- Bütün dişlərinizin bütün daxili, xarici və çeynəmə səthlərini örtün, yivlərin və yarıqların yaxşı təmizləndiyinə əmin olun.
- Alt dişlərin içini və yuxarı arxa dişlərin xarici səthlərini təmizləməyə xüsusi diqqət yetirin, çünki bunlar ən çox tartar yığmağa meylli olan səthlərdir.
- Dişlərinizi iki -üç dəqiqə fırçalayın. Bitirdikdən sonra ağzınızı su və ya ağız suyu ilə yuyun.
Addım 3. Gündəlik dişlərinizi ipdən təmizlədiyinizə əmin olun
Dişlərinizi müntəzəm olaraq (ümumiyyətlə gündə təxminən bir dəfə) və hərtərəfli diş ipi ilə təmizləmək, dişlərinizin çürük və çürükdən azad olmasını təmin etmək üçün əla bir yoldur. Neylon (və ya multifilament) ipi və ya PTFE (monofilament) ipini seçə bilərsiniz. PTFE bir az daha bahalı və cızıqsız olmasına baxmayaraq, ya iplik lövhə və zibili təsirli şəkildə aradan qaldırmalıdır.
- Dağıtıcıdan təxminən 18 düym (45,7 sm) ip çıxarın.
- Hər əlin orta barmaqlarının ətrafında bir az düymlük hissəni diş ipi üçün açıq saxlayın.
- Əvvəlcə yuxarı dişləri, sonra isə alt dişləri yuyun.
- Diş ipini baş barmağınızla barmağınızın arasına sıxın və dişlərinizin arasına sürtünərək sürüşdürün.
- Saqqız toxumasına zərər verə biləcəyi üçün heç vaxt güc tətbiq etməyin.
- Saqqız xəttinizə çatdıqda, ayrı bir dişin ətrafında "C" şəklini çəkin və sonra dişlə saqqız arasındakı boşluqda manipulyasiya edin.
- Diş ipini dişin kənarına sürtün, yuxarı və aşağı hərəkət edərək diş ətindən uzaqlaşdırın.
- Dişdən dişə keçərkən yeni bir diş ipi istifadə etməyə davam edin.
- Son azı dişlərinin arxasını diqqətlə yuyun.
Addım 4. Dilinizi yumşaq bir şəkildə təmizləmək üçün dil kazıyıcı, təmizləyici və ya fırça istifadə edin
Dişlərinizi fırçalamaq və dişlərinizi təmizləmək üçün dil təmizləyici vasitəsi ilə ağzınızı daha təravətli və təmiz edə bilərsiniz. Diliniz mikrobları və qida hissəciklərini saxlaya bilər, buna görə də hərtərəfli təmizləmək ümumi diş gigiyenasına kömək edə bilər.
- Kazıyıcının kənarını dilinizə qarşı qoyaraq irəli sürükləyərək dil kazıyıcı istifadə edin.
- Bir diş fırçası, dil kazıyandan daha az təsirli olsa da, dili fırçalamaq üçün istifadə olunarsa ağız sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər.
- Kılları olan bir dil fırçası həm dilinizi, həm də dil kazıyıcınızı təmizləyə bilər. Qarşı tərəfdə bir dil fırçası olan bir diş fırçası da tapa bilərsiniz.
Addım 5. Diş ətlərinizə masaj edin
Saqqız masajı, diş ətinə qan axınının artması, qida maddələrinin və oksigenin mövcudluğunun artması ilə əlaqədardır və diş ətindən tullantıları çıxarır. Əlavə qidaları boşaltmaq üçün diş ətlərinizi barmaqlarınızla masaj edə bilərsiniz.
- Göstərici barmağınızı saqqıza vurun və diş ətini stimullaşdırmaq üçün yumşaq dairəvi hərəkətlər edin.
- Ətrafı masaj edin və ağzınızı yaxalamaq və ya duzlu su ilə yaxalamaqla bitirin.
- Diş ətinizi masaj etmək həssaslığın artmasına səbəb ola biləcəyini unutmayın. Amerika Periodontologiya Akademiyası, diş ətinə qan dövranının artmasının lövhə və qida hissəciklərindən gələn qıcıqlanma həssaslığını da artıra biləcəyini xəbərdar edir.
Addım 6. Gigiyena qaydalarına florid əlavə edin
Təbii olaraq meydana gələn bir mineral olan minor, emaye gücləndirməyə və boşluqlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Hələ erkən mərhələdədirsə, diş çürüməsini düzəltməyə kömək edə bilər.
- Musluk suyu içərək florid qəbulunu artıra bilərsiniz. Bir çox ictimai su sistemi, cəmiyyət üzvlərinin diş sağlamlığına kömək etmək üçün suya florid əlavə edir.
- Flüoridi birbaşa dişlərinizə də tətbiq edə bilərsiniz. Ticarətdə olan bir çox məhsulun tərkib hissəsi olsa da, reseptlə diş pastası və ya ağız yuyucu vasitədən daha güclü flüor konsentrasiyası əldə edə bilərsiniz.
Addım 7. Diş fırçanıza qulluq edin
Dişlərinizi fırçalamaq gündəlik ağız gigiyenasının vacib bir hissəsidir, ancaq hər hansı bir infeksiya və ya bulaşma riskindən qaçınmaq üçün diş fırçanıza qulluq etmək vacibdir.
- Diş fırçanız taxıldıqda və ya yıxıldıqda, təxminən hər üç -dörd ayda bir dəyişdirin. Soyuqdəymə, boğaz ağrısı və ya bənzər bir xəstəlikdən sonra da yeni bir diş fırçası almalısınız.
- Diş fırçalarını paylaşmayın. Bir diş fırçasını paylaşmaq ağzınızı infeksiya riskini artıra bilər. İmmun sistemi zəifləmiş və ya yoluxucu xəstəlikləri olanlar diş fırçalarını və ya ağızdan qulluq edən digər əşyaları paylaşmamağa xüsusi diqqət yetirməlidir.
- Qalan diş macunu və ya digər qalıqları çıxarmaq üçün hər fırçalamadan sonra diş fırçanızı musluk suyu ilə yuyun. Diş fırçanızı dik vəziyyətdə saxlayın və havada qurumasına icazə verin. Çarpaz yoluxma ehtimalının qarşısını almaq üçün diş fırçalarını ayrı saxlayın.
- Diş fırçalarını örtməyin və uzun müddət qapalı qablarda saxlamayın. Diş fırçanızın qurumaq imkanı yoxdursa, mikroorqanizmlərin inkişafına daha həssas olur. Qapalı bir qab, fırçanızın bunlara məruz qalmasını sürətləndirə bilər və infeksiya riskini artırır.
3 -cü hissə 2: Ağız Baxımı üçün Sağlam Vərdişlər Yaratmaq
Addım 1. Dişlərinizi və diş ətlərinizi qorumaq üçün yaxşı qidalanma vərdişlərini qoruyun
Nişastalı və ya çox şəkərli qidaları məhdudlaşdıraraq, müxtəlif sağlam qidalar yediyinizə əmin olun. Nişastalı və şəkərli qidalar ağız turşusunu artırır və nəticədə dişlərinizə zərər verə bilər.
- Zərərli yemək/soda və ya şəkərli, yapışqan qidalar istehlakınızı məhdudlaşdırın. Bu qidalar dişlərə yapışır və ağızda yaşayan bakteriyalar tərəfindən turşuya çevrilir. Bakteriyalar, turşu, yemək qalıqları və tüpürcək birləşərək lövhə əmələ gətirir və dişlərə yapışaraq diş daşları əmələ gəlməsi üçün əsas rolunu oynayır. Lövhədəki turşular da mina quruluşunu həll edərək dişlərdə boşluq adlanan deliklər yaradır.
- Daha çox meyvə və tərəvəz və qəhvəyi, tam buğda və ya çox dənli çörək kimi daha sağlam seçimlər yeyin.
- Bir stəkan süd içmək, yaxşı diş sıxlığını qorumaq üçün vacib olan əla bir kalsium qaynağıdır.
- D vitamininin diş çürüməsini azaltmağa kömək etməsi ilə əlaqəli olmasına baxmayaraq, hələ də qəti şəkildə sübut edilməmişdir. Dişlərinizin sağlamlığını qorumaq üçün yalnız vitamin əlavələrinə etibar etməmək vacibdir.
Addım 2. Kifayət qədər miqdarda su için
Yeməkdən sonra bir qədər təravətləndirici su tökərək yeməyinizi "yumağa" kömək edə bilərsiniz. Suyun bir çox digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq dişlərinizin lövhə almasını önləməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Tütün məhsullarından çəkinin
Siqaret və digər tütün məmulatlarından istifadə diş ətlərinizə son dərəcə zərər verə bilər. Siqaret çəkən insanların diş əti xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Siqaret çəkmə vərdişinizin qanayan həssas diş ətlərindən ağrılı yaralara qədər bir çox diş əti problemi verdiyini görə bilərsiniz.
Addım 4. Mədə yanması və yemək pozğunluqlarını tez bir zamanda aradan qaldırın
Şiddətli ürək yanması mədə turşularının ağzınıza çatmasına və diş minanızı aşındırmasına səbəb ola bilər. Bənzər bir təsir, yeməkdən sonra təmizlənmə və ya qusma olan bir yemək xəstəliyi olan müalicə edilməyən bulimiya ilə də baş verir. Sağlamlığınız pozulmağa davam etməzdən əvvəl hər iki vəziyyətdə müalicə olun.
Addım 5. Ağzınızı vaxtaşırı yoxlayın
Daha sonra ortaya çıxa biləcək dəyişiklikləri və ya problemləri daha yaxşı qiymətləndirə bilmək üçün ağız normal olanda necə göründüyünü bilin.
Ləkələr və ya böyümələr də daxil olmaqla rəng dəyişikliklərində diqqətli olun. Dişlərinizdə çürük və ya rəng dəyişikliyi olub olmadığını yoxlayın və dişləmənizdə (çənə hizalanması) davamlı ağrı və ya dəyişiklikləri diş həkiminizə bildirin
3 -dən 3 -cü hissə: Diş həkimi ziyarətlərindən maksimum faydalanmaq
Addım 1. Hər hansı bir ağız xəstəliyini erkən tutmaq üçün mütəmadi olaraq diş həkiminə baş çəkin
Hər altı ayda bir diş həkimi ziyarət edərək peşəkar bir təmizlik və cilalama edin.
- Diş həkimi xüsusi vasitələrdən istifadə edərək diş ətini yuxarıdan və aşağıdan lövhə və tartarı təmizləyəcək.
- Bu, diş ətlərinizin sağlamlığını uzun müddətdə təmin edir və hər hansı bir diş əti/periodontal/diş əti xəstəliyinin inkişafının qarşısını alır.
Addım 2. Hər hansı bir diş və ya ağız narahatlığı ilə əlaqədar diş həkiminizi xəbərdar edin
Ağzınızla əlaqəli olmayan tibbi şərtlər ağız gigiyenasına təsir göstərə bilər, buna görə diş həkiminizə xəbərdarlıq etməyi unutmayın:
- Xərçəng müalicələri
- Hamiləlik
- Ürək xəstəliyi
- Yeni dərmanlar
Addım 3. Diş həkiminizdən mastikləri soruşun
Mastik, çürümədən qorumaq üçün dişlərin üzərinə qoyulan bir örtükdür. Yalnız sağlam bir diş üzərində çürümədən istifadə edilə bilər və uzun müddət davam edir.
Mastik, sağlam və daimi dişləri olan uşaqlar üçün çox vaxt yaxşı bir seçimdir
Addım 4. Diş həkiminizi sağlamlıq tərəfdaşı olaraq düşünün
Hər hansı bir prosedur və ya müalicə ilə əlaqədar ola biləcək hər hansı bir narahatlıq, dəyişiklik və ya sualınız haqqında diş həkiminizlə açıq danışın. Özünüzü müdafiə etməkdən və özünüzü məlumatla "silahlandırmaqdan" heç vaxt qorxmamalısınız. Aşağıdakı suallar diş həkiminizin xidmətləri və ümumi ağız baxımı haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün faydalı ola bilər.
- Tövsiyə etdiyiniz müalicə nədir?
- Alternativ müalicələr varmı?
- Müxtəlif müalicələrin dəyəri və ya dayanıqlığı ilə bağlı hansı fərqləri var?
- Müalicə nə qədər təcili olur? Gecikmə ilə nə baş verərdi?
- Sığorta, endirimlər və ya ödəniş planları kimi ödəniş üçün çevik seçimlər varmı?
İpuçları
- Diabet xəstələri şəkər səviyyələrini nəzarətdə saxlamalıdırlar. Lazım gələrsə, ildə üç və ya daha çox dəfə hərtərəfli diş müayinəsindən keçməlidirlər.
- Şəkərsiz saqqız çeynəyin. Bu, tüpürcəyi artırır və beləliklə diş səthini "yuyur".
- Bir kürək istifadə edirsinizsə, bunu diqqətlə edin, çünki diş çubuğu ilə "qazmaq" xeyirdən daha çox zərər verə bilər.
- Diş ətinizdə hər hansı bir həssaslıq və ya təzyiqin artdığını hiss edirsinizsə və ya diş ətindən qanaxma görürsünüzsə, diş həkimi ilə məsləhətləşin ki, bunlar dərhal aradan qaldırılmazsa irəliləyəcək diş əti xəstəliyinin ilkin əlamətləri və simptomlarıdır.
- Neem/Margosa budaqları dişləri təmizləmək üçün gündə bir dəfə çeynənə bilər. Ancaq istifadə etməzdən əvvəl onların düzgün yuyulduğundan və təmizləndiyindən əmin olun.
