İlk dövrü gözləmək stresli ola bilər. Bunun nə vaxt və harada olacağını heç vaxt bilmirsən. Hər həftə məktəbdə nə qədər vaxt keçirdiyinizi nəzərə alsaq, orada baş vermə ehtimalı çox yüksəkdir. Bir yastığın necə istifadə ediləcəyini öyrənərək, özünüzü tutmaq üçün möhkəmləndirərək və ümumiyyətlə ilk dövrünüzə hazırlaşaraq, məktəbdə ilk dövrü idarə etməkdə heç bir problem yaşamayacaqsınız.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Pad istifadə etmək
Addım 1. Yastıq alın
Yəqin ki, hazırlıq görmüşdünüz və dolabınızda gizlənmiş bir yastıq var, amma bəlkə də bu sizin üçün belə deyil. Narahat olmayın! Sadəcə, məktəbdə olan hər bir qıza, menstruasiya dövrünün kimə aid olduğunu düşünə bilərsiniz. Utanmaq lazım deyil! Qadın gigiyenik məhsullarını paylaşan qadınlar, zaman keçdikcə daha qədimdir! Qız olmaq kodunun bir hissəsidir.
- Məktəbdəki hamamlarınızda yastıq satan sikkə ilə işləyən bir dispenser ola bilər.
- Məktəb tibb bacınızı da ziyarət edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, orada yastiqciqlar olacaq.
Addım 2. Alt paltarınızı dizlərinizə qədər çəkin
Tualetə oturun ki, hər hansı bir qan tualet qabına tökülsün, nə yerə, nə də paltarınıza. Bir az tualet kağızı istifadə edərək bədəninizi təmizləyin.
Addım 3. Yastığı açın və dəstəyi çıxarın
Yastığınızın ətrafındakı qablaşdırmanı diqqətlə açın və çıxarın. Sarğı daha sonra saxlamaq istəyə bilərsiniz. Dəyişmə vaxtı gəldikdə yastığınızı atmaq üçün idealdır. Sonra yapışqanı çıxarmaq üçün altlığı çıxarın. Adətən, yastığın altındakı yapışqan tərəfini örtən muma bənzər uzun bir kağız parçası tapacaqsınız. (Bəzi markalarda, xarici sarğı da dəstək kimi ikiqat ola bilər, buna görə də yapışqan artıq açıla bilər).
Addım 4. Yastığı alt paltarınızın ağzına mərkəzləşdirin
Bir çox alt paltarında, bələdçi olaraq istifadə edə biləcəyiniz bir pambıq zolaq var. Əsasən, yastığın ayaqlarınızın arasına keçən hissəsini örtməsini istəyirsiniz. Yastığınızın daha geniş və ya daha böyük bir tərəfi varsa, alt paltarınızın arxasına (ombanıza doğru) getməlidir. Yapışqanın alt paltarınızın parçasına möhkəm yapışdığından əmin olun.
- Yastığınızın qanadları varsa, altlığı çıxarın və alt paltarınızın ortasına bükün, beləliklə yastığın alt paltarınızı qucaqladığı görünür - qolları alt paltarının ağzına bükülmüşdür.
- Yastığın çox irəli və ya çox geri olmadığından əmin olun. Mərkəzləşdirilməlidir.
Addım 5. Alt paltarınızı yuxarı çəkin
Alt paltarınızın və yastığın bədəninizə möhkəm oturduğundan əmin olun. Əvvəlcə bir az narahat ola bilər (uşaq bezi xatırladır), amma buna öyrəşəcəksiniz. Yastığınızı hər üç -dörd saatdan bir dəyişdirməlisiniz (və ya həqiqətən də ağır bir axın varsa).
3 -dən 2 -ci hissə: Mühafizəçilər tərəfindən ələ keçirildikdə uyğunlaşma
Addım 1. Dəyişdirmə yastığı yaradın
Bir pad tapa bilmirsinizsə, narahat olmayın. Evə gedənə və ya tibb bacısının ofisinə gedənə qədər tualet kağızı istifadə edərək, bir keçid yastığı yarada bilərsiniz. Uzun bir tualet kağızı götürüb düzbucaqlı halına salın. Tualet kağızı düzbucağını alt paltarınızın ağzına qoyun. Sonra başqa uzun bir tualet kağızı götürün və düzbucaqlı yastığı yerində tutaraq həm düzbucağa, həm də alt paltarına sarın. Ənənəvi bir yastığı yoxladığınızı daha tez -tez yoxlamaq istəyəcəksiniz, amma bu hiylə etməlidir!
Addım 2. Gedin tibb bacısına baxın
İlk dövrünüzü yenicə almış olsanız, məktəb tibb bacısına baş çəkmək yaxşı bir fikir ola bilər. Ehtiyac duyarsanız, tibb bacısı sizə yastıqlar verə bilər və özünüzü daha yaxşı hiss etmək və sakitləşmək üçün yəqin ki, bir müddət uzana bilərsiniz. Tibb bacısının qarnınıza qoya biləcəyiniz bir isti su şüşəsi və ya qızdırıcı yastığı da ola bilər (sancılar üçün) və ya reseptsiz satılan bəzi ağrı dərmanları (ibuprofen kimi).
Addım 3. Belinizə bir kazak sarın
İlk dövrlər ümumiyyətlə çox yüngül olsa da, hələ də şalvarınızda qan almaq ehtimalı var. Bu sizin başınıza gəlirsə, onu örtmək üçün belinizə uzun qollu bir köynək sarın. Biriniz yoxdursa, bir dostunuzdan borc ala bilərsiniz.
Məktəb tibb bacısının da borc ala biləcəyiniz əlavə paltarları ola bilər
Addım 4. Utanmayın
Ən başlıcası, yaxşı münasibət saxlamaqdır. Doğrudur, menstruasiya olduğunuz zaman özünüzü çox yaxşı hiss etməyəcəksiniz və bu çox çətin ola bilər, ancaq həyatın təbii və vacib bir hissəsidir! Bu, böyüyən və dəyişən olduğunuz deməkdir. Adətinizin olması, heç vaxt utanacağınız bir şey deyil, qeyd olunmalı bir şeydir.
- Özünüzə xatırlayın ki, demək olar ki, hər bir qadın bundan keçir! Ətrafınıza baxın: gördüyünüz hər bir yetkin qadın, yaşadıqlarınızı yaşadı.
- Bu mövzuda yumor hissi yaratmağa çalışın! Dövr zarafatları haqqında onlayn oxuyun və qız yoldaşlarınızla paylaşın. "Aybaşı dövrləri haqqında zarafatlar gülməli deyil. Dövr" kimi.
3 -cü hissənin 3 -ü: Nə gözlədiyini bilmək
Addım 1. Nə gözlədiyinizi öyrənin
Bu mövzuda nə qədər savadlı olsanız, baş verəndə sakit qalmaq daha asan olacaq. İlk dövrünüz çox güman ki, çox yüngül olacaq və hətta qana bənzəməyəcək. Menstruasiyanızı alt paltarınızda parlaq qırmızı damcı kimi görə bilərsiniz, ancaq tünd qırmızıdan qəhvəyi rəngə qədər hər hansı bir kölgə ola bilər. Həm də çoxlu qan itirəcəyinizdən narahat olmayın. Orta bir qadın cəmi 1 oz itirir. (30 ml) qan dövranı zamanı.
- Adətiniz gəldikdə alt paltarınızda nəmlik hiss edə bilərsiniz. Vajinanızdan maye axdığını hiss edə bilərsiniz və ya heç bir şey hiss edə bilməzsiniz.
- Qandan və ya qanamadan qorxursanız, bu şəkildə düzəltməyə çalışın: menstruasiya yara və ya zədədən gələn qan deyil. Adət dövründən gələn qan əslində sağlam olduğunuza işarədir.
- Bir çox qızlar, adətən 4-6 -cı siniflər arasında erkən cinsi əlaqəyə girmişlər, bu dövrlərdə adətən dövrlər və ilk menstruasiya zamanı nə edəcəyiniz müzakirə olunur. Bu siniflərdən birini almış olsanız, dövrlər haqqında öyrəndiyiniz hər hansı bir məlumatı zehni olaraq qeyd edin. Menstruasiya zamanı belə məlumatları yadda saxlamağa kömək edir.
Addım 2. Etibar etdiyiniz biri ilə danışın
Nə gözlədiyinizi öyrənməyin ən yaxşı yollarından biri, anası, böyük bacısı, xalası, əmisi oğlu və ya artıq menstruasiya keçmiş dostu ilə danışmaqdır. Bu yolla açıq, irəli və geri söhbət edə bilərsiniz və hər hansı bir sualınız varsa soruşa bilərsiniz. Bundan əlavə, qızlar adətən analarının və ya bacılarının yaşadıqları dövrdə aybaşı dövrünə başlayırlar. Ananız və ya bacınızla danışmaq bir seçimdirsə, nə vaxt başladıqlarını və necə olduğunu öyrənin.
- Sadəcə "İlk aybaşıma görə əsəbiyəm" deyə bilərsiniz. (Və ya artıq başlamısınızsa, "ilk aybaşıma yeni başladım.")
- Sonra deyə bilərsiniz ki, "özünüzə başlayanda necə idi?"
Addım 3. Təchizat satın alın
Yerli aptek və ya baqqal mağazanızda, ehtimal ki, qadın gigiyena məhsullarına həsr olunmuş bütün bir koridor olacaq. Bir çox seçim var və nəticədə ən çox bəyəndiyiniz məhsulları anlayacaqsınız. Başlamaq üçün çox həcmli və ya nəzərə çarpan olmayan yastiqciqlar axtarın. Yəqin ki, yüngül və ya orta əmmə qabiliyyətinə ehtiyacınız olacaq.
- Yastıqlar, bəlkə də başlamaq üçün ən asan şeydir. Bir tamponu necə düzgün yerləşdirəcəyiniz barədə düşünmədən düşünmək üçün kifayət qədər şeyiniz olacaq.
- Ancaq ilk dövrdə bir tampon və ya menstrual fincan istifadə etmək istəsəniz, bu da yaxşıdır. Özünüzü rahat hiss etməyiniz ən vacibdir.
- Yastıq və ya tampon almaqdan utanırsınızsa, unutmayın ki, kassir nə aldığınıza əhəmiyyət vermir və bu onlar üçün yeni və ya şok edici bir şey deyil.
Addım 4. Məktəbdə ləvazimatları saxlayın
Məktəbdə çantanızda, çantanızda, idman çantanızda və/və ya soyunmağınızda bir neçə yastıq saxlamaq yaxşı bir fikirdir (hər yerdə yalnız bir və ya ikisi yaxşıdır). Məktəbdə təchizatınız varsa, ilk dövrünüzün sizi sürprizlə yaxalayacağından narahat olmaq lazım deyil.
- Dövr ehtiyatlarınızı saxlamaq üçün makiyaj çantası və ya qələm qutusu almaq istəyə bilərsiniz.
- Hər ehtimala görə soyunma otağınızda bir cüt alt paltarı gizlətmək istəyə bilərsiniz.
- Kramplara kömək etmək üçün soyuducunuzda kiçik bir şüşə ibuprofen və ya digər reseptsiz ağrı dərmanı saxlamaq istəyə bilərsiniz (əvvəlcə bu barədə məktəbinizin siyasətini yoxlayın).
- PMS -ə kömək etmək və əhvalınızı gücləndirmək üçün sübut edildiyi üçün bir çubuq şokolad da atmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 5. Menstruasiya dövrünün gəldiyinə işarə edin
Menstruasiya dövrünün yaxınlaşdığını bilmək üçün dəqiq bir yol yoxdur, ancaq sizə bir ipucu verə biləcək bəzi əlamətlər var. Mədə və ya bel ağrısı, qarnınızda kramplar və ya döşlərinizdə ağrılar varsa, bu, ilk menstruasiya yaxınlaşdığını ifadə edə bilər.
- Qadınlar ilk dövrlərini səkkiz yaşında və 16 yaşında edə bilərlər. Orta yaş 12 -dir.
- İlk menstruasiya başlamazdan altı ay əvvəl alt paltarınızda ağ bir axıntı hiss edə bilərsiniz.
- Adətiniz ümumiyyətlə 100 kiloya çatdıqdan sonra gəlir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- İlk menstruasiyanızı yenicə almış olsanız, yastıqları istifadə edin, çünki onlar rahatdır və taxmaq o qədər də stresli deyil.
- Bildiyiniz hər yetkin qadın eyni təcrübəni yaşamışdır, buna görə kömək və ya məsləhət istəməkdən qorxmayın. Ananızla, məktəb tibb bacınızla, böyük bacınızla və ya qadın dostlarınızla danışa bilərsiniz.
- Artıq ilk dövrü olan bir dostunuz varsa, ondan yemək istəyin. Çox güman ki, çantasında və ya soyunmasında bir neçə material var.
- Məktəbə bir neçə ağrı kəsici gətirdiyinizə əmin olun. Öyrənməyinizə mane ola biləcək krampları və digər simptomları aradan qaldırmalıdırlar. Ağrı güclənirsə, xəstəni çağırıb evə gedə bilərsiniz. Məktəb tibb bacınızdan ağrıkəsici içməyə icazə aldığınızdan əmin olun.
- Menstruasiya dövrünün başlayacağını və ya artıq miqdarda vajinal axıntı olduğunu düşünürsünüzsə, bir külot astar geyinin. Birini geyinməklə alt paltarınızı xilas edə bilərsiniz.
- Menstruasiya olmamış olsa belə, yastıqlar gətirməlisiniz. Adətinizin nə vaxt başlayacağını heç vaxt bilmirsiniz və bir dostunuzu xilas edə bilərsiniz.
- Kiməsə dövrlər haqqında danışmaq istəyirsinizsə, bir yetkinlə danışmaqdan çox utanırsınızsa, hələ də öz vaxtını almamış olsanız da, hər zaman bir dostunuzla müzakirə edə bilərsiniz. Yəqin ki, bu barədə də danışmaq istəyirlər və bu, özünü hazırlamaq üçün yaxşı bir yoldur.
- Adətiniz əvvəlcə şok edici olsa da, sakitləşin.
- Normal dövrü əldə etdiyiniz zaman izləyin. Menstruasiya başlayanda bir tətbiqdən istifadə edin və ya təqvimə yazın. Bu, əlavə paltar və yastiqciqlar/tamponlar kimi lazımi təchizatlara malik olmağınıza kömək edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Tamponları ilk dəfə istifadə etməzdən əvvəl, bir yetkin qadından tamponun necə qoyulacağını və çıxarılacağını sizə düzgün öyrədin. Qutunun içindəki tibbi məlumatları tam oxuduğunuzdan əmin olun. Düzgün istifadədən əmin deyilsinizsə, kömək istəyin.
- Adətinizin yaxınlaşdığını bilirsinizsə, rəngli və ya yivli cins şalvar geyinməməyə çalışın, çünki qan onların içindən sızmağa meyllidir.
