Hər qız öz aybaşı dövrünü alır. Bu çox təbiidir və insanların çoxunun sualları var və ya nəyin normal olduğunu və ya məhsullardan necə istifadə olunacağını bilmək üçün yardıma ehtiyacı var. Ümid edirəm bu məqalə kömək edəcək.
Addımlar
Addım 1. Ananıza deyin
O sizə lazım olan ləvazimatları ala bilər.
Addım 2. Əgər gənc olsanız və ya ilk dövrünüzdürsə, sanitar salfetlər (yastıqlar) ən yaxşı seçim olardı
Ananız bunu necə edəcəyinizi sizə göstərə bilər və ya ondan soruşmaqdan utanırsınızsa, külotunuzu dizlərinizə doğru çəkin, qablaşdırmanı açın, yastığın altındakı stikeri çıxarın və alt paltarına yapışdırın. Dairəvi tərəf cəbhədə gedəcək.
Addım 3. Tamponlardan istifadə edirsinizsə:
qablaşdırmanı açın, ipin asıldığından əmin olun və tamponu yarım barmağınızla vajinanıza daxil edin. Vaginanızın düz olmadığını, onurğanıza doğru getdiyini unutmayın, buna görə şaquli olaraq daxil etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 4. Ehtiyaclarınızı vanna otağınızda və ya yataq otağınızda tualetin yanında saxlayın
Menstruasiya vaxtı gələcəyi təqdirdə, çantanızda və ya məktəbdə soyunub saxlaya biləcəyiniz kiçik bir makiyaj çantasına da bəzi vəsaitlər qoymalısınız. Kramplar üçün Midol və ya Ibuprofen əlavə etmək istəyə bilərsiniz. Unutmayın ki, lazım olan ləvazimatları atmaq üçün: gigiyena salfetini yuxarıya qatlayın (və ya tamponu olduğu kimi buraxın) və zibil qutusuna, yaxud ictimai tualetlərdə və ya məktəb tualetlərində gördüyünüz qutuya atın.
Adım 5. Adətiniz təxminən 2-3 ağır gündən, 2-3 orta gündən və 1-2 işıq günündən ibarət ola bilər
Ağır gündə sanitar salfetləri hər 2-3 saatda dəyişdirmək lazımdır. Orta gündə 3-4, işıqlı bir gündə 4-5. Fərqli emici maddələrdə sanitar salfetlər ala bilərsiniz, ancaq xoşagəlməz bir qoxu gəlməyə başlayacağından heç vaxt orada bir sanitar salfet qoymayın. Heç bir halda tamponu 8 saatdan çox (ağır günlərdə 2) buraxmayın, çünki risk və ya TSS riskiniz olacaq (xəbərdarlıqlara baxın). Həm də tamponlardan istifadə edəcəksinizsə, onları hər zaman istifadə edə bilməzsiniz, çünki vajinanıza bir az vaxt verməlisiniz. Gecədə yata biləcəyiniz kimi gecə heç vaxt tampon istifadə etməyin, buna görə də tamponunuzu 8-12 saat dəyişdirməyin.
Addım 6. Ən çox bəyəndiyinizi tapana qədər fərqli markalı sanitar salfetlər/ tamponlar almağa davam edin
Unutmayın ki, hər qız fərqlidir, buna görə də məşhur olanları deyil, bir neçə fərqli markanı sınayın.
İpuçları
- Menstruasiya zamanı qara alt paltar və şalvar geyin, çünki şalvarın sızması və qan ləkələnməsi halında heç kim bunu hiss etməyəcək. Qara geyə bilmirsinizsə, daha kiçik külotların üstünə uzun boylu şalvar geyinməyə çalışın, çünki bu, yenidən qana hopacaq.
- Elastik/VPL olmayan şalvarlar, qarnınızı o qədər kəsmədikləri üçün geyinmək daha rahat ola bilər və ağrıları minimuma endirirlər.
- Əgər pis dövr ağrınız varsa, edə biləcəyiniz çox şey var: bu bölgəyə isti su şüşəsi çəkə, ibuprofen və ya digər iltihab əleyhinə ağrı kəsicilər götürə, isti vanna qəbul edə və ya uşaqlıq əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün yastıq qucaqlaya bilərsiniz.. Sırt üstə uzanarkən ayaqlarınızı divara söykəmək də kömək edir. Bunu edərkən qarnınızda isti su şüşəsi tutmaq daha da təsirli edir.
- Unutmayın ki, bu, dünyanın hər yerində qadınlara hər ay olur. Sən tək deyilsən və hamımızın öhdəsindən gəlməli olduğumuz həyatın uğursuz kiçik şeylərindən biridir!
- Unutmayın, işlər yaxşılaşmadan əvvəl pisləşir! Adətlər, ilk günün sonundan ikinci gününə qədər, daha yüngül və daha az ağrılı olmadan əvvəl daha ağrılı/ağır olacaq. Bu, qadından qadına dəyişir, lakin ümumiyyətlə kreskendo/dekrescendo modelində olur.
- Təchizatlarınızı banyoda saxlamaq istədiyiniz qədər, isti duşunuzdan çıxan buxarın təchizatınıza daxil ola biləcəyini və buxarı udmasını təmin edə biləcəyini unutmayın.
- Menstruasiya dövründə həmişə tünd rəngli şalvar geyin.
- Təqvim fikri xoşunuza gəlmir? Niyə 'çəhrayı pad' adlanan bu sərin yeni proqramı yükləmirsiniz? Sizin üçün hər şeyi edir. Hansı gündən başlayacağınızı söyləyir.
- Adətləriniz nizamsız/ağır/ağrılı olarsa, bir həkimə müraciət edin. Kömək etmək üçün faydalı dərmanlar verə bilərlər.
- Adətinizin tezliklə gəlməli olduğunu düşünürsünüzsə (Əksər qadınların dövrü təxminən hər 28 gündə gəlir, ancaq menstruasiya dövrünün bir modelə girməsi 2-3 il çəkir, buna görə də müntəzəm olaraq gəlməsini gözləməyin) cəhd edin astarlardan istifadə etməklə. Laynerlər kağız qədər incədir və yalnız bir az qanı udmaq üçün hazırlanmışdır, ancaq təxminən bir saat ərzində sızmağı dayandıracaq. Astarlar, menstruasiya ilk dəfə gəldiyiniz zaman görməyə başlayacağınız boşalma toplamaq üçün də istifadə edilə bilər.
- Hər dövrdə nənə şalvar geyinmək lazım deyil! Daha böyük şalvar geyinməkdə şüurlu hiss edirsinizsə, bej/qəhvəyi rəngdən çox gözəl rəngli və ya naxışlı olanları geyinməyə çalışın!
- Gecə vaxtı, xüsusilə ağrılar üçün bir kabus ola bilər. Daha qalın və daha emici bir külot-liner və ya həqiqətən istəsəniz, tampon geyin. Menstruasiya ağrınız varsa, yatmazdan əvvəl ibuprofen qəbul edin və yanınızda uzanın, yastığı sıx bir şəkildə topa bükün. Bu yolla cazibə qüvvəsi uterusunuza daha az basdırır və belinizdə yatmaqdan daha az ağrılıdır.
- Ağrı kəsicilərinə gəldikdə, ibuprofen və ya iltihab əleyhinə ağrı kəsiciləri almağa çalışın, çünki bunlar sancılar daha az şiddətli olmağa kömək edə bilər, həm də ağrıları maneə törədir. Gün ərzində paketdə göstərildiyi kimi qəbul etməyə davam etsəniz, həm ağrıları həm də müalicə edə bilərsiniz!
- Menstrüasyonunuzun nə vaxt bitdiyini, nə vaxt bitəcəyini və hansı günlərin ağır/yüngül olduğunu təqvim edin.
Xəbərdarlıqlar
- Qadınların 78% -i menstruasiya başlamazdan bir az əvvəl ağrılar (kramplar) keçir ki, bunun gəldiyini bilsinlər. Ancaq menstruasiya ağrınız çox pis olarsa (başgicəllənmə, həddindən artıq ağrı, az qala bayıra çıxsanız) dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Bir tamponu uzun müddət tərk etsəniz, TSS riski var. TSS, Google Toksik Şok Sindromu haqqında daha çox məlumat üçün.
- Bəzi qadınlarda anemiya var. Anemiya, qanınızdakı dəmirin miqdarının az olmasıdır. Çox tez-tez (hər 2-3 həftədə) gələn və/və ya həqiqətən ağır olan bir dövr səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, bədəninizin ayaqlaşması üçün çoxlu dəmir itirdiyinizdir. Əgər tez -tez ağır dövrlər keçirirsinizsə, başınız gicəllənirsə və ya bayıra çıxmaq istəyirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
