Sizi təsvir etmək üçün cəsarətli, inadkar və dəyişmək istəməyən sözlər işlədilibmi? Öz mövqeyinizi qorumaq vacibdir, eyni zamanda kompromis, əməkdaşlıq və əməkdaşlıq. Tədbirlərə dəvət almamağınızın səbəbi inadkarlığınız ola bilər və dostluq münasibətlərinizi və hətta iş perspektivlərinizi itirə bilərsiniz. Ayağınızı yerə qoysanız və heç bir şeydən çəkinməsəniz, dəyişməyin vaxtıdır. İnadkarlığınızın məsuliyyətini daşımaq praktik üsullardan istifadə etməyi, danışıq qabiliyyətlərini inkişaf etdirməyi və inadkarlığınızın səbəblərini təhlil etməyi əhatə edir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Praktik bir yanaşmadan istifadə
Addım 1. Hekayənin digər tərəfini dinləyin
Eşitdiyiniz şeylərin bəziləri ilə razılaşa bilərsiniz, digərləri ilə isə razılaşa bilməzsiniz. Bu, əvvəllər eşitmədiyiniz şeyləri eşitmək şansı verir və eyni zamanda razılaşma şansınızı artırır. Hər iki tərəf bir -birini dinləsə, hər kəs üçün işləri asanlaşdırar.
- Söhbət əsnasında "yox" demək üçün bütün səbəblərlə başınızı doldurursanız, fəal dinləmirsiniz. Dinləmək sizin üçün çətindirsə, başqasına deyin: "Tamam, mən sənin dediklərini dinləyirəm". Bu sizi dayandırmağa və danışan şəxsə diqqət yetirməyə məcbur edəcək.
- Gözlə yaxşı təmasda olun. Bu, diqqəti cəmləməyinizə kömək edəcək və eyni zamanda başqasının söylədiklərini eşitmək marağınızı ifadə edəcək.
- Danışan adamın sözünü kəsməyin. Əksinə, məsələni həll etmək üçün işi bitənə qədər gözləyin. Dediyini eşitdiyinizi oxşar ifadələrlə təkrarlayın. Hər dəfə bunu etdiyiniz zaman fəal bir dinləyici olaraq etibarınızı artırır.
- Danışan adam kədərli, xoşbəxt və ya dediklərindən ehtiraslı olarsa cavab verə bilərsiniz: “Deyəsən bu fürsətdən çox həyəcanlanırsınız. Bunun sizin üçün niyə bu qədər vacib olduğunu başa düşürəm. " İnsanlar eşitməyi və dinləməyi sevirlər. Eşitdiklərinizi düzgün şəkildə insanlara təkrar etdiyiniz zaman, dinlədiyinizi bilirlər.
Addım 2. Həmişə haqlı olmadığınızı özünüzə xatırlatın
Birinin danışmasını dinləyərkən, "doğru yolu" bildiyiniz üçün söylədiyi hər şeyi səhv hesab edə bilərsiniz. Faktlar və fikirlər arasında bir fərq var. Yalnız fikirləriniz vacib deyil və bütün bilikləriniz də doğru deyil. Hər gün yeni bir şey öyrəndiyinizi qəbul etməlisiniz, hətta bildiyinizi düşündüyünüz bir şeyin üzərinə yazsa da.
- Fikir bildirmək hüququnuz var, ancaq başqalarının sizinlə razılaşmasını gözləyə bilməzsiniz. Fikrinizi daha yüksək səslə və ya daha tez -tez və ya mühakimə xarakterli ifadələrlə təkrarlamaq heç kəsi sizinlə razılaşmağa inandırmaz. Hər kəs öz fikrini söyləmək hüququna malikdir.
- Heç kim hər şeyi bilməyi sevmir. Ailənizlə, dostlarınızla və işinizlə əlaqələr qurmaq vacibdirsə, bəyəndiyinizi nəzərə almalısınız.
Addım 3. Kiçik addımlarla başlayaraq başqalarına inam yaradın
İnadkarlığınız başqalarına inamsızlıqdan qaynaqlana bilər. Məqsədləriniz üçün diş-dırnaq mübarizəsini dayandırdığınız anda insanların çoxu sizdən istifadə etməyəcək. Bunu edənlər üçün bu çox tez aydınlaşır və özünüzü uzaqlaşdıra bilərsiniz. Unutmayın ki, bu tip insanlar istisna deyil.
- Başqalarına güvənmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirməyin yolları var. Böyük addımlara aparan kiçik addımlarla başlayın. Məsələn, kiminsə məsuliyyət daşımaq iqtidarında olmadığını düşünürsənsə, quru təmizləməni götürməsinə icazə ver. Bu, aşağı riskli bir fəaliyyətdir, amma yenə də etibar yaratmağa imkan verəcəkdir. Şəxs etibarlı olduğunu nümayiş etdirdikdən sonra, ona daha vacib işlər görməsinə icazə verə bilərsiniz. Hər dəfə uğur qazandığınız zaman ona olan inamınız artacaq.
- Kimsə sizin üçün bir şey etməyi unudsa da, bu onlara etibar edilə bilməyəcəyi anlamına gəlmir. Etibarınızı qazanmaq üçün ona ikinci bir şans verin. Eyni güzəştə minnətdar olarsınız.
Addım 4. Mühakiməyə yer ayıraraq açıq fikirli olun
Hər hansı bir müzakirəyə və vəziyyətə açıq, neytral bir düşüncə ilə, önyargı və mühakimə olmadan daxil olun. Tələsik bir qərar vermək əvəzinə ədalətli bir qərar qəbul etmək üçün kiminsə söylədiklərini eşitməyə hazır olduğunuz münasibətlə yanaşın. Hər kəsin dediklərini nəzərə alaraq, müsbət nəticə əldə etmək imkanı kəsilir.
- Vizualizasiya üsullarından istifadə edərək mənfi nəticəyə gəlməyin qarşısını alın. Məsələn, gözlərinizi bağlayın və iştirak etməli olduğunuz şəxs və ya hadisə ilə bağlı inandığınız bütün mənfi şeylərlə dolu bir qutu təsəvvür edin. Təsəvvür edin ki, qutunu bağlayaraq üzərinə kilid qoyub kənara qoyun. Gözlərinizi açın və inadkarlığınızdan uzaqlaşaraq simvolik olaraq bir addım atın. Bu, söhbəti açıq fikirlə başlamağa kömək etməlidir.
- Yaxşı bir nəticədən qaynaqlanan müsbət duyğuya diqqət yetirin və vəziyyətin sizi motivasiya etməsinə icazə verin.
Addım 5. Təvazökar olun
Həmişə insanlara özünüzdən daha az dəyər verməyin. Hamının bərabər olduğunu düşünün. Özünə güvənmək və sağlam özünə hörmət qazanmaq normaldır, amma bunu etməklə səni inadkar və qapalı fikirli edə bilərsən, hətta snobby, özbaşına və hətta alçaq adam kimi görünə bilər.
- Təvazökar olmaq üçün hər bir vəziyyətə sahib olduğunuza görə minnətdar olduğunuz nöqteyi -nəzərdən yanaşmalısınız. Nailiyyətlərinizlə öyünməyin. Sahib olduqlarınıza və həyatınızdakı insanlara görə minnətdar olun. Bunu heç vaxt gözdən itirməsəniz və başqalarına yüksək səviyyədə qayğı göstərməsəniz, inadkarlığınızın azaldığını görəcəksiniz.
- Təvazökarlıq, şişirdilmiş bir fikirdən çox özünüz haqqında təvazökar bir fikir sahibi olmağı tələb edir. Məsələn, qabaqcıl bir kollec diplomunuz varsa, heç bir diplomu olmayan birini düşünməyin. İnsanların kollecə getməməsinin hər cür səbəbi var və bu insanların çoxu səndən daha uğurlu ola bilər.
Addım 6. İnadkarlığın bəzi hallarda yaxşı olduğunu anlayın
Haqlı olduğunuza və ya dəyərli bir şey müdafiə etdiyinizə əmin olduğunuz halda, inadkar olmaq məqsədəuyğundur. Həm də qərarın sənə aid olması və nəticələrinin sənə çox təsir etməsi halında inadkarlığın sənə yaxşı xidmət edəcək. Doğru vəziyyət nəzərə alınarsa, inadkarlıq faydalıdır. Nəzarətdən çıxanda və sənə və ətrafındakılara mənfi təsir göstərdiyi zaman, onu yumşaltmaq üçün bir yol tapmalısan.
- Siz və ya vəkiliniz hüquqlarınız üçün mübarizə aparırsınızsa, inadkar olmaq bir varlıqdır.
- Bir tibbi prosedurun təsdiqlənməsinə ehtiyacınız varsa və sığorta şirkətinizdən geri çəkilmə alırsınızsa, inadkarlıq həyatınızı xilas edə bilər.
3 -cü hissə 2: Danışıq bacarıqlarının inkişafı
Addım 1. Gərginliyi azaltmaq üçün əlaqə qurun
İstədiyinizi əldə etmək üçün inadkarlıqdan istifadə etməyin, əksinə güzəştə getmək, əməkdaşlıq etmək və əməkdaşlıq etmək üçün danışıqların əsaslarını öyrənin. İstədiyinizi daha təsirli və peşəkar şəkildə əldə edəcəksiniz. Münasibət qurmaq ilk addımdır. İnsanlar ümumi maraqları bölüşən insanlarla təmkinli davranmağa meyllidirlər. İnadkarlığınızı bir kənara qoyub insanlarla münasibət qurarsanız, müsbət cavab verəcəklər.
- Divarda və ya masanın üstündəki bir fotoşəkili və ya sənət əsərini görüb insanlarla ortaq bir dil tapın və deyin: “Əla bir çəkilişdir. Nyu Meksikoda gördüyüm bir yerə bənzəyir. Bunu hara apardın?"
- İnsanlarla ümumi dil tapmaq üçün hava, ev heyvanları və uşaqlar haqqında söhbətlərə yönəldin. İnsanlar əlaqələndirə biləcək insanlara cavab verir. Şəxsin aid olduğu bir mövzu tapın və bu barədə danışın. Ayrılanda mövzunu yenidən gündəmə gətirmək söhbəti bitirmək üçün gözəl bir yoldur.
- Sizi müdafiə hiss edə biləcək suallar veriləcək. Səbrinizi qoruyun və deyin: "Bu problemi həll etmək ümidi ilə, müdafiə olunmadan bu suala cavab verməyə çalışım." Bunu yüksək səslə söyləmək, əlaqələr qurmağa davam etməyinizə diqqət etməyi xatırladacaq.
- Başqasına qarşı rəqabət hiss edə bilərsiniz, buna görə yaxşı idmançılığın hər hansı bir rəqabət vəziyyətinə aid olduğunu unutmayın.
- Söhbət əsnasında peşəkar, səmimi bir ton saxlayın.
Addım 2. Çözünürlüyü artırmaq üçün anlaşılmazlıqları azaldın
Başqasının nə dediyini və nə istədiyini başa düşməyi qarşınıza məqsəd qoyun. Bir şey sizin üçün məntiqli deyilsə, aydınlıq istəyin. Ardından, istəklərinizi başqasına nə istədiyinizi anlamağa kömək edəcək şəkildə ifadə edin. Hər iki tərəf bir -birini başa düşdükdə müsbət nəticə əldə etmək daha asan olacaq.
- Anlamadığınız bir şey varsa, deyin: “Bilmirəm, niyə gələn həftə maşından istifadə etməyiniz lazım olduğunu başa düşürəm. İşə yaramayacağını söyləyirsən, yoxsa buna görə qovulacaqsan?"
- Bir anlaşılmazlıq üçün üzr istəməyiniz lazım ola bilər. Məsələn deyə bilərsiniz: “Bir anlaşılmazlıq yaratdığım üçün üzr istəyirəm. Yenidən yaza biləcəyimi görüm."
Addım 3. Vəzifəniz üçün qanuni dəstək yaradın
İnadkarlıq bir vəziyyəti idarə etmək üçün əsas taktikanızdırsa, inadkar tələbləriniz, ehtimal ki, rasional dəstəkdən məhrumdur. Başqaları, yəqin ki, mövqeyinizi onlara məcbur etdiyiniz üçün sizinlə bir problemi həll etməkdən imtina etdilər.
Danışıqda "belə dediyim üçün" demək qəbuledilməzdir və razılaşmanın əleyhinə işləyir. İstədiyinizi əsaslandırmağa kömək edəcək sübutlarla mövqeyinizi dəstəkləməlisiniz. Məsələn, əhəmiyyətli bir yoldaşınız onunla birlikdə bir iş partiyasına getməyinizi istəyirsə və istəmirsinizsə belə deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, sadəcə inadkaram, amma istəmirəm. ziyafətə getmək kimsəni tanımadığım üçün və dostlarınızla birlikdə əylənməyi xoşlayıram. Əyləncəli olub -olmamağımdan narahat olmayacaqsınız. Gedin, əylənməyinizi istəyirəm."
Addım 4. Razılaşmaları asanlaşdırın və qeyd edin
Hər vəziyyətə "yox" demək niyyəti ilə yanaşsanız, bu, razılaşmaya mane olacaq. "Bunu necə edə bilərik?" Bu yanaşmadan istifadə edərək heç bir gücdən əl çəkmirsiniz. Əslində, məqsədəuyğun bir şəkildə bir həll əldə etmək güclü bir uğurdur.
- Bir otaq yoldaşı ilə fikir ayrılığınız varsa və uzun müddətdir davam edən bir problemi həll edirsinizsə, deyin: “Bu problemi həll etdiyimiz üçün çox xoşbəxtəm. Qəhvə və desertə gedək. Mənim müalicəm."
- Nə vaxt ki, kiminləsə mübahisə edirsənsə, onun həlli üzərində işləmək istədiyini həmişə etiraf et. Məsələn deyin: “Bu problemi həll etmək üçün mənimlə birlikdə çalışdığınız üçün çox minnətdaram. Ümid edirəm ki, indi bunu geridə qoya bilərik."
- İnadkarlığınızı bir kənara qoyduğunuzu və fərq etdiyinizi qəbul edin. Məsələn, "həqiqətən inadkar olmamağa çalışdım və bunun kömək etdiyini düşünürəm. Sən?” Bir zəifliyi qəbul etmirsən. Dəyişiklik etmək güc nümayişidir.
Addım 5. Razılaşmamaqla razılaşın
Münaqişəni həll edə bilməyəcəyiniz vaxtlar olacaq. Tam iştirak etmək üçün hər cür səy göstərsəniz, edə biləcəyiniz şey budur. Bir həll etmək üçün əlavə cəhdlər etmək istəyə bilərsiniz. Təəssüf ki, bunu qəbul edib davam etməli olduğunuz vaxtlar olur.
- Həmişə özünüzə və digər şəxsə potensial nəticələri düşünməyə, sərinləməyə və emal etməyə icazə vermək üçün bir ara verə bilərsiniz.
- Bəzən ən yaxşı nəticə heç vaxt başa düşməyəcəyinizi başa düşməkdir. Bu, zehni olaraq problemi həll etməyə kömək edəcəkdir.
3 -cü hissə 3: İnadkarlığınızı təhlil edin
Addım 1. Həyatınızın itkilərini araşdırın və müəyyənləşdirin
İnadkarlıq həyatınızda kimisə və ya bir şeyi itirməyə reaksiya ola bilər. Başqa bir itkiyə qarşı özünüzü qoruya bilərsiniz, çünki ilkin itki son dərəcə ağrılı idi. Əşyalar, insanlar və ya ailə vəziyyəti altınızdan çıxarılmış ola bilər. Şüuraltı olaraq düşünürsən ki, hər şey üzərində dayansan, heç bir zərər görməyəcəksən.
- İnsanın inadkarlığının kökü insandan insana dəyişir. Mümkün səbəblərə aşağıdakılar daxildir: aşağılıq hissləri; qorunan bir sirr ola bilər; başqalarının diqqətini çəkmək istəyi; bir adam gücünü verməkdən qorxur.
- Bir insanın inadkarlığını tetikleyebilecek hallara aşağıdakılar daxildir: rəqabətli bir oyun oynamaq; bir sinif yoldaşı məktəbdən qaça bilər və heç kimin bilməsini istəmir, buna görə də dərsləri haqqında danışmaqdan imtina edir; bir insan bir şey üzərində mübahisə edir və hər kəsə qarşı çıxmaq üçün tərəf tutur; otaq yoldaşı xərclər mövzusunda məsuliyyəti bölüşməkdən imtina edir.
- Yaratmağa çalışdığınız inadkarlıqla dolu dünya sağlam deyil. Sonda özünü təcrid olunmuş, depresif hiss edəcək və digər psixoloji problemlərlə üzləşə bilərsən.
- Valideynlər ayrıldıqda, həyat yoldaşınız öldürüldükdə və ya xəyalınızdakı işiniz ləğv edildikdə nəzarət itkisi yaşadınızmı? İnadkar qalmaq əvəzinə bunlarla məhdudlaşmayan yeni və daha sağlam mübarizə strategiyalarını öyrənin: açılmağınızı, kədərlənmə prosesini öyrənməyi və ya meditasiya etməyi tələb edən sağlam fəaliyyətlərə qatılın.
- Həyatınızda kimsə hər zaman nə etməli olduğunuzu söylədiyi və bəyənmədiyiniz üçün passiv təcavüzkarsınız? İndi kimsə səndən dediyin bir şeyi etməyini istədikdə, digərini qəzəbləndirmək üçün inadla ayaqlarını sürükləyirsən. Verdiyiniz sözlərə əməl edin, çünki passiv aqressiv davranışlar hər hansı bir əlaqəni pozacaq və pozacaq.
Addım 2. Özünüzdən soruşun ki, niyə haqlı olmaqdan əl çəkmirsiniz
Güvənsizlik bir çox insan davranışına səbəb olur və narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər. Zəif cəhətlərinizi göstərsəniz başqalarının təhsilsiz, zəif bir insan olduğunuzu və ya birtəhər daha az insan olduğunuzu düşünəcəyindən qorxursunuz? Haqlı olmadığınız aydın olduğu zaman haqlı olduğunuza inanmaq, nəticədə etibarsızlığınızı gücləndirəcək.
Haqlı olduğu zaman səhv etdiyinizi qəbul edin. Dünyanın sonu olmadığını görəcəksiniz. Əslində rahatlamağı hiss edəcək və inadkarlığın düşüncələrinizə, duyğularınıza və əlaqələrinizə zərbə vurduğunu anlamağa başlayacaqsınız
Addım 3. İnadkarlıq edərək nə qazanacağınıza ümid edin
Həddindən artıq inadkar olmaq sizinlə başqaları arasında bir maneə yaradır. İnsanları uzaqlaşdırırsınız? Baryer sizi təhlükəsiz hiss edirmi? Mümkün nəticələr nədir və hərəkətlərinizin nəticələri sağlamdırmı?
- İnadkarlığınız sizə qarşı işləyirmi? Sabitlik və birlik istəyirsiniz, amma bütün hərəkətləriniz başqalarını uzaqlaşdırır? Cavab: sizin üçün işləmir.
- Özünüzə qarşı dürüst olun və inadkarlıqdan qazanacağınız şeylərin siyahısını yazın. Məsələn, özünüzü başqalarından üstün hiss edəcəyinizi, həyatın dəyişməməsinə mane olacağını və ya kimsənin sizə nə edəcəyinizi söyləyə bilməyəcəyini sübut etmək istədiyinizi düşünürsünüzmü? Bu nəticələri gözləmək real deyil. Dəyişikliklərin baş verməsi üçün qüsurlu düşüncənizi araşdırmaq vacibdir.
- İnadkarlığınızı dayandırmaq və yaşamaq istədiyiniz bağsız həyatı yaratmaq üçün edə biləcəyiniz şeylərin ikinci siyahısını yazın.
Addım 4. Çətinlik çəkirsinizsə kömək istəyin
Kömək istəmək cəsarət və cəsarət tələb edir. İnadkarlığınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kömək almaq barədə danışmaq üçün etibarlı bir qaynağa müraciət edin. Məsləhətçi və ya həkim kimi özəl bir provayder vasitəsi ilə əldə edə biləcəyiniz mənbələr var. Biri ilə danışmaq, çətinliklərinizi həll etməyə və hər şeyi həll etmək üçün təsirli bir yanaşma inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
- Getdikcə təcrid olunursanız, randevu almaq üçün bir məsləhətçi və ya həkimə müraciət edin. Böyük bir itki verdiyiniz təqdirdə inadkar olmaq məhdud bir müddət üçün normal hesab edilə bilər. Ancaq bu, həll olunmamış kədərdən əziyyət çəkdiyinizə işarə ola bilər, buna görə də kədər məsləhətçiliyi kömək edəcəkdir.
- Art terapiya da mövcuddur və son dərəcə faydalı ola bilər.
İpuçları
- Öz inancınızla yanaşı başqalarının inanclarına da hörmət edin.
- Başqalarının məsləhətlərini qəbul edin.
- Başqalarını sevin və başqalarının sizi sevməsinə icazə verin.
- Müsbət dəyişikliklər etməyinizlə bağlı bu kimi məqalələri oxuduğunuz zaman uğur qazanma şansınızı artırırsınız.
- Özünüzü müqavimət göstərməyə başladığınızı hiss etdiyiniz zaman, dayan və deyin: “İnadkar olmayacağam. İmkanlara açıq olacağam."
- Qatır inadkar olduqda, düzgün, mehriban qayğı və coaxing ilə hərəkət edəcək.
- Önəmli olan şeyləri itirmək təhlükəsini hiss etdiyiniz zaman, onların alınmaması üçün sıx bir şəkildə sıxılma meyli var. Hər şeyi buraxmağı öyrənə bilərsiniz.
- İnadkarlıq qarşısında cəsarətli olun. Tamamilə yaşamağınızı dayandırmağa çalışır.
- İnadkarlığınızı dayandırmaq istəyirsinizsə, necə hiss etdiyini görmək üçün bir gün qərar verin. Əvvəlcə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz, amma nəticədə gətirə biləcəyi azadlığı hiss edəcəksiniz.
- İnadkarlığınız üçün üzr istəmək sizi dost edə bilər və başqalarına təsir edə bilər. Birini incitdiyiniz və ya səhv bir işi müdafiə etməyə çalışdığınız zaman üzr istəmək vərdişini inkişaf etdirin.
- Bəzən səhv olacağını gözləyin.
- Başqalarını dinləyin və hörmət edin, amma yenə də özünüz üçün ayağa qalxın.
- Bəzən inadkar davranışlarınızla kiminsə hisslərini incitdiyinizi başa düşməyi öyrənin.
- Yalnız özünüzü deyil, cəmiyyəti, dostlarınızı və ailənizi düşünün.
- İnadkarlıq eqoist olmağın bir nəticəsi ola bilər. Problemlərinizin kökündə eqoizmin ola biləcəyini araşdırın.
Xəbərdarlıqlar
- Bilin ki, əgər şəxsiyyətinizdə inadkarlıq hiss olunursa, deməli sizsiniz. Ancaq idarə etməyi öyrənə bilərsiniz ki, bu sizə qarşı işləməyəcək.
- Lazım olduqda müalicə almaqdan imtina etsəniz inadkar olmaq münasibətlərinizə, işinizə, imkanlarınıza və hətta həyatınıza başa gələ bilər.
- Özünüzü əyilmək istəməməyiniz nəticəsində yaranan çətin vəziyyətdən çıxarmaq üçün üzr istəmək heç vaxt gec deyil.
- Dəyişməzdən əvvəl davranışlarınızın nəticələri haqqında bir fikir əldə etməlisiniz. Davranışlarınız digər insanlara təsir edir və başqalarına rəftar etməyinizi gözlədiyiniz şəkildə və münasibətdə davranmaq məsuliyyətiniz var.
