Menstruasiya dövrü həyatınızda qorxulu və qeyri -müəyyən vaxt ola bilər. Bəzi qızlar menstruasiya başladıqları üçün lağa qoyulur, lakin bu, bütün dünyada milyonlarla qız və qadının başına gələn təbii bir prosesdir. Bununla bağlı sualların olması tamamilə məqbuldur və məlumatlandırılmaq vacibdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Soruşmağa hazırlaşır
Adım 1. Menstruasiya dövrü haqqında kimdən soruşmaq istədiyinizə qərar verin
Soruşa biləcəyiniz müxtəlif insanlar var və bəziləri söhbət etmək baxımından başqalarından daha rahat hiss edə bilərlər. Bu söhbəti keçirmək istədiyiniz şəxsi seçin və ehtimal ki, bir köməkçi şəxsə sahib olun.
- Ana
- Böyük bacı
- Yaşlı qadın əmisi oğlu
- Nənə
- Xala
- Qadın müəllim
- Qadın bələdçisi
- Həkim və ya tibb mütəxəssisi
- Qadın tibb bacısı
Addım 2. Etibarlı bir qadın fiquruna çıxışınız yoxdursa, həyatınızda bir kişi fiqurunu soruşmağa hazır olun
Ananız həyatınızda yoxdursa və sizinlə rahat danışa biləcəyiniz başqa qadınlarınız yoxdursa, kişi fiqurları ilə müzakirə etməyə hazır olun.
- Atanızdan, əminizdən, babanızdan, kişi müəlliminizdən və ya kişi rəhbər məsləhətçinizdən soruşa bilərsiniz.
- Bir kişi fiquru ilə söhbət etmək əvəzinə, onunla bir iş yoldaşı və ya qonşusu kimi sizinlə bu mövzuda danışmağa hazır olacağını bildiyi bir qadınla əlaqə qurmasını istəyə bilərsiniz.
Addım 3. Menstruasiya dövrünə aid suallarınızın siyahısını yaradın
Çox güman ki, bir çox sualınız var və hamısının cavablandırılmasına əmin olmaq istəyirsiniz. Söhbət əsnasında soruşmaq üçün onları bir siyahıya yığın.
- "İlk aybaşı olduğunuzda neçə yaşınız var idi?"
- "Bir müddət ərzində nə baş verir?"
- "Adət dövrü nədir?"
- "Menstruasiya ağrıyır?"
- "Bir dövr nə qədər davam edir?"
- "Dövrümə hazırlaşmaq üçün nə etməliyəm?"
- "İlk menstruasiya keçirə biləcəyimi necə biləcəyəm?"
- "Niyə qızlarda və qadınlarda menstruasiya olur?"
- "Daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuya biləcəyim kitablar və ya veb saytlardan xəbəriniz varmı?"
- "Adət dövrünü" normal yaşa "çatmadığınız zaman nə deməkdir?"
- "Fərqli qadın gigiyena məhsulları arasındakı fərqlər nələrdir?"
Addım 4. Söhbətin nə vaxt və harada keçiriləcəyini seçin
Bu, bir çox qız və qadın üçün həssas bir mövzudur və menstruasiya baş verməsi haqqında danışmaq utanc verici və yöndəmsiz ola bilər. Seçdiyiniz etibarlı şəxslə bu müzakirəni nə vaxt və harada keçirəcəyinizi planlaşdırın.
- Ətrafınızda heç kimin olmadığı və ya kəsilməyəcəyi bir zamanda bunu etmək ən yaxşı olar. Bəlkə də digər ailə üzvlərinin evdən məşğul olacağını bildiyiniz bir axşam təşkil edə bilərsiniz.
- Söhbəti özünüzü rahat hiss etdiyiniz bir yerdə, evdə olduğu kimi, bələdçi məsləhətçinizin ofisində və ya həkimin ofisində edin.
Addım 5. Söhbətin nə vaxt olacağını əvvəlcədən təyin edin
Söhbəti yerində gündəmə gətirmək tamamilə məqbuldur, amma nə vaxt baş tutacağını əvvəlcədən təyin etmək faydalı ola bilər.
- Yeməkdən sonra, məktəbdən sonra və ya düşündüyünüz hər hansı bir zamanda sizinlə söhbət etmək üçün bir müddət varmı, güvəndiyiniz adamdan soruşun.
- Bir müəllim, bələdçi məsləhətçisi və ya həkimlə söhbət etməyi planlaşdırırsınızsa, çox güman ki, görüş təyin etməlisiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Söhbətə sahib olmaq
Addım 1. Seçdiyiniz etibarlı şəxsdən sizinlə bu söhbəti rahat hiss edib -etmədiyini soruşun
Xüsusilə yaxın bir qadın ailə üzvündən başqa birisiylə bu söhbətə cəhd edirsənsə, bu adam özünü rahat hiss edə bilməz və ya səninlə bu barədə danışmağın öz yeri olduğunu hiss edə bilməz.
- "Ürəyimdə aybaşı dövrü haqqında danışacağam. Mənimlə bu söhbəti rahat edirsən?"
- "Düşünürəm ki, ilk aybaşıma yaxınlaşa bilərəm. Bu barədə sizinlə danışmaq özümü rahat hiss edir, amma özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, bu barədə başqası ilə danışa bilərəm”.
Addım 2. Sualların siyahısına keçin
Seçdiyiniz etibarlı şəxsin sizinlə söhbət etməkdən razı olduğunu təsdiqlədikdən sonra suallarınızın siyahısını araşdırmağa başlayın.
- Hər bir suala cavab vermək üçün ona vaxt verin.
- Danışarkən ağlınıza başqa suallar gəlirsə, soruşmaqdan çəkinməyin.
- Suallarınızı verməkdə əmin olun. Adət dövrünün olması tamamilə normal və təbiidir və seçdiyiniz etibarlı yetkininiz, normal normal yaş aralığında olsanız (10-15 yaş), demək olar ki, tezliklə sizinkini alacağınızı gözləyir.
Addım 3. Geri dönə biləcəyiniz məlumatlara sahib olmaq istəyirsinizsə, söhbət əsnasında qeydlər edin
Bəzi insanlar eşitməklə daha yaxşı öyrənirlər, digərləri isə məlumatları kağıza köçürərək öyrənirlər. Nə vaxtsa bu məlumatlara geri qayıtmaq istəyəcəyinizi düşünürsünüzsə, söhbət əsnasında sizinlə birlikdə bir notepad götürün və öyrəndiklərinizi qeyd edin.
Addım 4. Sizinlə bu barədə danışdığınız üçün seçdiyiniz etibarlı şəxsə təşəkkür edirəm
Söhbət bir az qəribə görünsə də, sizinlə söhbət etmək üçün vaxt ayırdığını qiymətləndirdiyinizi göstərmək vacibdir.
- "Mənimlə bu barədə danışdığınız üçün təşəkkür edirəm. Özümü daha rahat hiss edirəm və bunun baş verməsinə hazıram."
- "Sizinlə bu söhbətim mənə çox kömək etdi. İndi daha çox şey bilirəm. Çox sağ ol!"
- "Həqiqətən, menstruasiya ilə əlaqədar çox şey öyrənməyimə kömək etdiniz. Mənimlə danışmaq istədiyinizə görə təşəkkür edirəm.”
3 -dən 3 -cü hissə: Dövrünüzə Hazırlaşın
Addım 1. Menstruasiya dövrü gəldikdə hansı növ materiallardan istifadə etmək istədiyinizi düşünün
Qadınların gigiyena məhsulları üçün bir neçə variant var, bunlar qızların və qadınların dövrlərində istifadə etdikləri maddələrdir. Seçdiyiniz etibarlı şəxsin köməyi ilə hansı növlərin sizin üçün daha yaxşı olacağına qərar verin.
- Birdəfəlik yastıqlar
- Kumaş yastıqları
- Tamponlar
- Menstrual qablar
- Pantilinerlər
Addım 2. Təcili bir dövr dəsti hazırlayın
İlk menstruasiya nə vaxt baş verə biləcəyini heç vaxt bilmirsiniz. Sırt çantanızda və ya kiçik bir çantada daşımaq üçün təcili yardım dəsti hazırlayaraq özünüzü buna hazırlayın.
- Yuxarıda sadalanan qadın gigiyena məhsullarından ən azı bir neçəsini dəstin içərisində saxlayın.
- Ehtiyaclarınızı saxlamaq üçün kiçik bir qeyri -şəffaf makiyaj çantası və ya kiçik bir plastik qab istifadə edin.
Adım 3. Menstruasiya tezliklə başlayacağını göstərən ümumi əlamətləri bilin
Gələcək yetkinliyin müəyyən hormonal və fiziki əlamətləri və simptomları var. Menstruasiyanızın tezliklə başlaya biləcəyi bir "başınızı qaldırmaq" üçün bu əlamətləri gözləyin.
- Döş inkişafı
- Qasıq və qoltuqaltı saçların böyüməsi
- Ağ rəngli vajinal axıntı
Addım 4. Menstruasiya əvvəli sindromu və ya PMS simptomları ilə tanış olun
Tezliklə yetkinlik yaşına çatacağınızı göstərən hormonal dəyişikliklərə əlavə olaraq, əksər qızlar və qadınlar, menstruasiya başlamaları ilə birbaşa əlaqəli olan digər simptomlar yaşayırlar. PMS hər dövrdən əvvəl baş verə bilər.
- Qarın/pelvik bölgənizdə kramplar
- Baş ağrısı
- Əhval dəyişir
- Zərif döşlər
- Dərinizdə, xüsusən də üzünüzdə sızanaqlar
Addım 5. Ən az 15-16 yaşınız varsa və hələ də ilk menstruasiyanızı almamısınızsa, həkim randevusu təyin etmək üçün seçdiyiniz etibarlı şəxslə danışın
Bir qızın aybaşı almasına mane ola biləcək tibbi şərtlər var. 15-16 yaşınız varsa və heç bir aybaşı görməmisinizsə, bədəninizdə nələrin baş verdiyini müəyyən etmək üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz.
Həkiminiz bədəninizin hormonlarının nə etdiyini müəyyən etmək üçün müəyyən testlər keçirəcək. O, çox güman ki, pəhriz və həyat tərzinizlə bağlı suallar verəcək və boyunuz, çəkiniz və ailə sağlamlığınız kimi faktorları nəzərə alacaq
İpuçları
- Menstrüasyonunuzu aldığınız zaman, heç bir nəzərə çarpan simptomunuz olmadı. Bu da normaldır, bunun baş verməsinə hazırlaşdığınız müddətcə yaxşı olacaqsınız.
- Menstruasiya gözlənilməz bir vaxtda baş verə bilər, buna görə də həmişə çantanıza, sırt çantanıza, bağlayıcıya və ya soyunma otağınıza tıxaclar qoyaraq hazırlanmalısınız.
- Hazırlaşa bilmək üçün ilk menstruasiya başlamazdan əvvəl bu söhbəti aparmaq daha yaxşıdır.
