Ruh sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir. Terapiya zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, ancaq xərclər çox vaxt insanların iştirak etməsini çətinləşdirir. Xüsusilə bir çox sığorta planlarından bəri, digər növ həkim hesablarından daha bahalı olmasa da, ona qulluq etmək bahalı ola bilər. psixi sağlamlıq üçün çox az əhatə dairəsi var. Sıx bir büdcəniz varsa və ya zehni sağlamlığınıza xərcləmək üçün kifayət qədər pulunuz yoxdursa, müalicəni ödəyə biləcəyiniz yollar var.
Addımlar
Metod 1 -dən 3: Terapiyanın qiymətini aşağı salmaq
Addım 1. Sığortanızın əhatə etdiyi bir terapevt tapın
Terapiya almağın ən asan yolu, sığorta planınızla əhatə olunan bir terapevt tapmaqdır. Bu, cib xərclərinizi azaltmağa kömək edəcək, çünki yalnız ödəməni ödəməlisiniz. Sığortanızın xidmətlərini əhatə edib -etmədiyini terapevtinizdən soruşduğunuzdan əmin olun.
Əmin deyilsinizsə, sığorta şirkətinizlə əlaqə saxlayın və ya veb saytına baxın
Addım 2. Qiyməti terapevtinizlə müzakirə edin
Tabu mövzu kimi görünsə də, əksər terapevtlər pul problemlərinin həyat həqiqəti olduğunu başa düşürlər. Terapevtinizlə nə qədər seansın başa gələcəyini və ya xidmətləriniz üçün onlarla daha aşağı bir qiymət əldə edə biləcəyinizi danışmaqdan qorxmayın.
- Terapevtinizin ödəniş variantları təklif edib etməyəcəyindən əmin deyilsinizsə, sığorta və qiymət problemləri ilə əlaqədar olaraq terapevtinizlə qısa bir məsləhətləşmə istəyin.
- Bu məsləhətləşmələrdə bunu gündəmə gətirmək çətin ola bilər. "Terapiyam üçün ödəniş variantlarını müzakirə etmək istərdim" kimi ifadələrlə başlayın. və ya "Xidmətlərinizi daha sərfəli etmək üçün necə müzakirə edə bilərik?"
Addım 3. Sürətli miqyaslı ödənişlərə baxın
Bəzi terapevtlər, qiymətli terapiya seanslarını ödəmək üçün pulu olmayanlar üçün sürüşmə miqyaslı ödənişlər kimi ödəniş variantları təklif edirlər. Sürüşən miqyaslı ödəniş planları, gəlir səviyyənizdən asılı olaraq müalicənizin qiymətini dəyişəcək.
- Bu planlar tez -tez heç bir sığorta yardımı olmayanlara təklif olunur ki, terapiya ala bilsinlər.
- Terapevtiniz xidmətlər üçün faturalandırma variantları haqqında bilməyə bilər, buna görə də bu növ ödənişlər barədə hesablaşma aparan şəxsdən soruşun.
Addım 4. İşçilərə yardım planları (EAP) haqqında soruşun
Sığorta planlarına əlavə olaraq, bir çox işəgötürən terapiya daxil olmaqla işçilərə kömək planları təklif edir. Bu planlar işçilərə heç bir əlavə xərc tələb etmədən məsləhət verir.
Bu seanslar ümumiyyətlə qısa müddətlidir və yalnız səkkizdən 12 -yə qədər olan məhdud sayda seansdan ibarət olacaq. Bu müddətdən sonra xərclərə görə məsuliyyət daşıyacaqsınız
Metod 2 /3: Digər Seçimləri Tapın
Addım 1. Federal olaraq maliyyələşdirilən bir sağlamlıq mərkəzini ziyarət edin
Sağlamlıq sığortanız yoxdursa və ya büdcəniz varsa, federal olaraq maliyyələşdirilən sağlamlıq mərkəzləri sizin üçün yaxşı alternativ ola bilər. Bu müəssisələrdə terapiya ala və yalnız gəlirinizə görə ödəyə biləcəyinizi ödəyə bilərsiniz. Bu, çox pul ödəmədən müalicənizi asanlaşdıracaq.
Bölgənizdə bir sağlamlıq mərkəzi tapmağa kömək edə biləcək bir onlayn məlumat bazası var
Addım 2. Hökumət tərəfindən maliyyələşdirilən səhiyyə xidməti alın
Hökumət tərəfindən maliyyələşdirilən Medicare və Medicaid kimi sağlamlıq xidmətləri, uyğun olanlar üçün pulsuz tibbi sığorta təmin edir. Bu proqramlar 65 yaşdan yuxarı və aşağı gəlirli insanlara təklif olunur. Bu sığorta planları müalicəni əhatə edir, baxmayaraq ki, getdiyiniz zaman ödəməli olduğunuz bir ödəmə olacaq.
Bu sığorta planlarına uyğun olub -olmadığınızı görmək üçün onlayn müraciət edin
Addım 3. Bir dəstək qrupu tapın
Bölgənizdə bir müalicədən daha ucuz olan dəstək qrupu terapiyası ola bilər. Bu seanslar sessiya və ya aylıq sabit bir ödənişlə təklif edilə bilər.
- Bunlar tez -tez OKB seansları, narahatlıq və ya depresiya kimi məsələlərə yönəldilmişdir. Kömək istədiyiniz psixi sağlamlıq problemi ilə məşğul olan sessiyalara baxın.
- Yerli dini təşkilatlar da təlim keçmiş məsləhətçilərlə pulsuz məsləhət xidmətləri təklif edə bilər, buna görə də bunları bölgənizdə axtarın.
Addım 4. Universitetin məsləhət xidmətlərindən istifadə edin
Bir çox böyük universitetdə psixologiya, psixiatriya və ya davranış terapiyası şöbələri vasitəsilə təklif olunan ucuz məsləhət xidmətləri var. Bu şöbələrdə, nəzarəti altında müalicə edən aspirantlarla randevu ala bilərsiniz. Lisansüstü tələbələr təcrübə saatları alır və daha aşağı qiymətli terapiya alırsınız.
- Bu seanslar ictimaiyyətə açıq olmaya bilər, buna görə də sizin üçün mövcud olan proqramların olub olmadığını öyrənmək üçün getdiyiniz, çalışdığınız və ya yaşadığınız bölgədəki universitetlə əlaqə saxlayın.
- Bu şöbələrdəki insanlara necə yaxınlaşacağınızdan əmin deyilsinizsə, daha çox məlumat üçün e-poçt yazmağı və ya onlara zəng etməyi düşünün. "Məsləhətçi yardımı axtarıram. Burada mənə kömək edə biləcək birinin olduğunu düşünürsənmi?" Kimi şeylərlə başlayın. və ya "Məsləhət xidmətləri təklif etdiyinizi eşitdim. Bir neçə seansa yazılmağın bir yolu varmı?"
Addım 5. Böhran baxım xidmətlərinə baxın
Yerli sağlamlıq şöbələrində tez -tez psixi sağlamlığa kömək edən böhran baxım mərkəzləri var. Bu təşkilatlar, xüsusən də ruhi sağlamlıq böhranı ilə əlaqədar yardıma ehtiyacınız varsa, telefonla sizə kömək edə bilər və ya evinizə gələ bilər.
- Bu təşkilatlar, bölgənizdə qiymət aralığınıza uyğun olan uyğun qayğı ilə əlaqə qurmağınıza kömək edir.
- Bu mərkəzlərə zəng vuranda, hansı böhranla üzləşdiyinizi dəqiq izah etməyə çalışın. Onlara deyin: "Mən [psixi sağlamlıq problemi ilə üzləşirəm.] Orada mənə kömək edəcək biri varmı?" ya da "Özümü çox boğulmuş hiss edirəm və bununla necə məşğul olacağımı bilmirəm. Danışa biləcəyim biri varmı?"
Addım 6. Klinik sınaqları nəzərdən keçirin
Klinik sınaqlar, ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təsdiqlənmiş dərmanların testləri və kütləvi istifadə üçün təsdiqlənməsinə kömək edən üsullardır. Pulsuz eksperimental qulluq almaq üçün tezis sınaqlarında könüllü ola bilərsiniz. Bu cür sınaqlarda risklər var. Metodlar, hələ test mərhələsində olduqları üçün həmişə təsirli olmaya bilər və bəzi xoşagəlməz yan təsirlər ola bilər.
- Klinik sınaqlara baxmaq üçün Milli Sağlamlıq İnstitutunun məlumat bazasına baxın.
- Bu sınaqların bir çoxu vaxt ayırdığınız və iştirak etdiyiniz üçün pullu geri ödəmə təklif edir.
- Bunlar üçün uyğunluq fərqlidir, buna görə də uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün fərqli yollarla yoxlayın.
Metod 3 -dən 3: Doğru Müalicə növünü tapın
Addım 1. Ümumi terapevt tapın
Terapevt axtarışınızı daraltmanıza kömək edə biləcək bəzi onlayn məlumat bazaları var. Amerika Psixoloji Dərnəyində ixtisas, cinsiyyət, sığorta qəbulu, coğrafi ərazi, danışılan dillər, mədəni mənbə və cinsi oriyentasiya ilə bir terapevt axtarmağa imkan verən bir onlayn lokator var.
Lokatorun ixtisas seçimi, məişət zorakılığı, depressiya, bədən dismorfik pozğunluğu, iştahsızlıq və ya travma ilə əlaqədar problemlər kimi müalicə istədiyiniz psixi sağlamlıq problemləri üçün bir terapevt tapmağa kömək edəcək
Addım 2. Anksiyete və depressiya üçün bir terapevt alın
Anksiyete və depresiyada ixtisaslaşmış bəzi terapevtlər var ki, bu xəstəliklərdən əziyyət çəksəniz ən yaxşı terapevt olacaq. Amerika Anksiyete və Depressiya Dərnəyində bu psixi sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan terapevtlər axtarmağa imkan verən bir kataloq var.
Agorafobiya, bipolyar pozğunluq və ya ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu kimi coğrafi və həm də yaşadığınız problem növünə görə axtarış edə bilərsiniz
Addım 3. Stress pozğunluqları üçün bir terapevt axtarın
Travma sonrası stres pozğunluğu və ya travma və ya təbii fəlakətlərlə əlaqədar problemlər kimi streslə əlaqədar problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, xüsusi olaraq bu sahədə təhsil almış bir terapevt axtara bilərsiniz. Beynəlxalq Travmatik Stres Araşdırmaları Cəmiyyəti, bölgənizdə bir terapevt tapmağa kömək edəcək bir onlayn axtarış sisteminə malikdir.
Danışılan dillər, terapevtlərin əhatə etdiyi məsələlər və ya terapevtin işlədiyi yaş qrupu ilə də daralda bilərsiniz
Addım 4. İntihar riskiniz varsa kömək axtarın
İntihar riskiniz varsa kömək təklif edən bir çox fərqli təşkilat var. Milli İntiharın Qarşısının Alınması Həyat Xəttində, intihardan xilas olub -olmamağınızdan və ya sadəcə düşünməyinizdən asılı olaraq dəyişən bir sıra terapiya xidmətləri var.
7/24 1-800-273-8255 nömrəsinə zəng edə biləcəyiniz bir qaynar xətt də var. ABŞ xaricindəsinizsə, sizə kömək edəcək bir nömrə axtarın
Addım 5. Maddə asılılığından kömək axtarın
Maddə İstismarı və Psixi Sağlamlıq Xidmətləri İdarəsi (SAMHSA), narkomaniyaya kömək edən xidmətlər üçün bir onlayn axtarış qurdu. Bulucu, bölgənizdə kömək tapmaq üçün coğrafi yerinizi istifadə edir.
Bu təşkilat, ağrı kəsiciləri, heroin və ya spirt kimi xüsusi maddə asılılığı problemlərində də kömək tapmanıza kömək edir
Addım 6. Davranış və koqnitiv terapiya üzrə ixtisaslaşmış bir terapevt tapın
Psixi sağlamlıq probleminizin davranış və bilişsel terapiyadan faydalanacağına inanırsınızsa, Bölgənizdə bir problem tapmağa kömək edəcək Davranış və Koqnitiv Terapiyalar Birliyi tərəfindən hazırlanmış bir kataloq var.
