Yemək pozğunluqları qıcıqlanmağa, təmizlənməyə və ya yeməkdən tamamilə imtina etməyə səbəb ola biləcək ruhi xəstəliklərdir. Yemək pozğunluğu olan birini dəstəkləmək çətin ola bilər və bu adam sizin ortağınız olsa daha da çətinləşə bilər. Hər bir insan fərqlidir, buna görə yemək problemi ilə ortağınızı dəstəkləmək üçün doğru və ya yanlış bir yol yoxdur. Yemək pozğunluqlarını öyrənmək, danışarkən nəzakətli və möhkəm olmaq və yemək haqqında pozitiv dil işlətmək, ortağınızın ehtiyac vaxtında güc sütunu olmağınıza kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 3: Partnyorunuzdan kömək istəməyə təşviq edin
Addım 1. Tərəfdaşınızı peşəkar kömək istəməyə çağırın
Gündəlik həyatda ortağınıza dəstək ola bilərsiniz, amma nəticədə yemək problemi olan insanların əksəriyyətinin sağalması üçün bir mütəxəssislə işləməsi lazımdır. Xüsusilə yemək pozğunluğunun bərpası ilə məşğul olan və ortağınıza kömək edə biləcək bir çox terapevt var.
Sağlamlıq sığortanız varsa, sığortanızın əhatə etdiyi bir terapevt tapa bilərsiniz
Addım 2. Yemək pozğunluğunda ortağınızı günahlandırmayın
Unutmayın ki, yemək pozğunluğu seçim deyil, əsl xəstəlikdir. Yenidən sağlam olmaq üçün ortağınız tənqidinizə deyil, dəstəyinizə ehtiyac duyacaq.
Addım 3. Ortağınız üçün bir dəstək şəbəkəsi qurun
Çox vaxt yemək pozğunluğu olan insanlar, sağalma müddətində etibar edə biləcəkləri birdən çox insana ehtiyac duyurlar. Ehtiyac duyduğunuz zaman kimə arxalanmaq istədiyinizi ortağınızla danışın. Bu adətən yaxınlıqda yaşayan və ya asanlıqla əldə edilə bilən yaxın dostları və ailə üzvləri daxildir.
Addım 4. Cütlərinizlə ortağınızla məsləhətləşin
Yemək pozğunluğundan xilas olmaq münasibətlərinizdə böyük bir gərginliyə səbəb ola bilər. Münasibətinizin bu mübarizədən sağ çıxması üçün ortağınıza bir -birinizlə məsləhətləşməyinizi təklif edin. Cütlüklərin məsləhətləşməsi həm də ortaqlarının sağalması boyunca onlara ən yaxşı şəkildə dəstək olmanın yollarını öyrənməyinizə kömək edə bilər.
İpucu:
Cütlüklərə məsləhət verməyi təklif edərkən ortağınızı sizə yük olmaqda günahlandırmamağa çalışın. Yoldaşınız, ehtimal ki, yemək pozğunluğunu əhatə edən hər şeyə qarşı həssas olacaq.
Metod 2 /3: Ortağınızı Bərpa Edərək Dəstəkləyin
Addım 1. Yemək pozğunluqlarının növləri haqqında məlumat əldə edin
Yoldaşınızın yemək problemi olduğunu düşünürsünüzsə və ya bunlara diaqnoz qoyulubsa, yemək pozğunluqları və necə təqdim etdikləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək faydalıdır. Yemək pozğunluğunun 3 əsas növü var və ortağınızda bir və ya çoxlu birləşmə ola bilər.
- Anoreksiya Nervoza yeməkdən imtina ilə müəyyən edilir. Yoldaşınızın iştahsızlıq keçirə biləcəyinə dair əlamətlər arasında dramatik kilo itkisi, yemək atmaq, aclıqdan imtina etmək və yemək yeməmək üçün bəhanələr gətirmək var.
- Bulimiya, yemək yedikdən sonra, adətən, qusmaqla xaric edilməsini əhatə edən bir yemək xəstəliyidir. Yemək əsnasında və ya sonra tualetə tez -tez gedərsə, qusma qoxusunu gizlətmək üçün nəfəs darçınlarından istifadə edərsə və ya tez -tez mədə narahatlığından şikayət edərsə, ortağınız bulimiya ola bilər.
- Yemək yemək həddindən artıq yeməklə xarakterizə olunur, bəzən xəstələnir. Evinizdə boş yemək paketləri tapsanız, çox miqdarda yeməyin yoxa çıxdığını görsəniz və ya çox miqdarda yüksək kalorili, sağlam olmayan yemək yığsanız ortağınız çox yeyə bilər.
Addım 2. Onları fiziki olmayan xüsusiyyətlərə görə tərifləyin
Yemək pozğunluğu olan insanların çoxu üçün fiziki görünüş çox təsirli bir mövzudur. Ortağınızın xarici görünüşünə diqqət yetirməməyə çalışın. Bunun əvəzinə, şəxsiyyətlərinə və ya sağalmaları üçün nə qədər çalışdıqlarına görə tərifləyin.
Aşağıdakı kimi iltifatları sınayın:
"Gücünüzə heyranam"
"Son bir neçə gündə münasibətiniz çox müsbət oldu"
"Son vaxtlar çox çalışdığınızı deyə bilərəm və bunu etiraf etmək istədim."
Addım 3. Bu baş verərsə yaxınlıq çatışmazlığını qəbul edin
Sağalma səyahətinə başlayanda ortağınız çox şeylər yaşayacaq. Vücudundan pis hiss edə bilər, libidoda azalma yaşaya bilər və ya hətta adi haldan daha tez yorula bilər. Yaxınlığın olmaması bərpa prosesinin bir hissəsinin və ya hamısının yan təsiri ola bilər. Ortağınıza qarşı səbirli olmağa çalışın və unutmayın ki, onlar sizin üçün daha yaxşı bir ortaq olmaq üçün əllərindən gələni edirlər.
Bu baş verərsə, ortağınızın yaxınlıqdan məhrum olduğuna görə pis hiss etməməyə çalışın. Bu onları daha da uzaqlaşdıra bilər və sağalmalarını çətinləşdirə bilər
Addım 4. Ortağınızın bir gecədə sağalacağını gözləməyin
Yemək pozğunluğundan qurtulmaq asan iş deyil və tezliklə olmayacaq. Yoldaşınız yemək pozğunluğundan qurtulmaq üçün uzun müddət çox çalışmalı olacaq. Hətta ömrü boyu bunun üzərində işləməli ola bilərlər. Empatik olmağa çalışın və anlayın ki, nəticəni dərhal görmürsünüzsə, bu, ortağınızın çox çalışmadığı anlamına gəlmir.
Yemək pozğunluğundan qurtulmaq hər kəs üçün fərqli vaxt tələb edir. Ortağınızın təqib edəcəyi heç bir zaman çizelgesi yoxdur, çünki hamısı onların xüsusi səyahətindən asılıdır
Addım 5. Ortağınız qəzəblənərsə və ya müdafiə edərsə inciməyin
Yemək pozğunluqları həssas bir mövzudur və ortağınız əvvəllər öz xəstəlikləri ilə üzləşməyibsə, yəqin ki, onunla məşğul olmaq çətin olacaq. Onlara kömək etməyə çalışdığınız üçün qəzəblənə bilərlər. Sakit olun və bacarsanız onlarla rasional bir söhbət etməyə çalışın.
"Sağalmağınızla bağlı çətinliklər yaşadığınızı deyə bilərəm, amma bu sağlamlığınız və rifahınız üçün vacibdir" kimi ifadələr istifadə etməyə çalışın
Addım 6. Yeməkdən danışarkən pozitiv dil istifadə edin
Yemək pozğunluğu olan insanlar yemək ətrafında çox narahatlıq keçirirlər ki, bu da onların bu barədə mənfi düşünməsinə səbəb ola bilər. Yeməyi "yaxşı" və ya "pis" adlandırmamağa çalışın. Bunun əvəzinə sağlam və sağlam olmayan maddələri ayırmaq üçün "gündəlik yemək" və "bəzən yemək" kimi sözlərdən istifadə edin.
Metod 3 /3: Özünə qulluq
Addım 1. Tərəfdaşınızın dəstək sisteminə etibar edin
Ortağınızın sağalması zamanı sizdən başqa bir dəstək sistemi axtarmalı idilər. Bu ümumiyyətlə ailə və dostlardır. Məsləhət almaq və arxalanmaq üçün bir çiyinə sahib olmaq üçün ortağınızın dəstək sistemindən də istifadə edə bilərsiniz. Həyat yoldaşınızla maraqlandıqları üçün yaşadıqlarınızı başa düşəcəklər.
Xəbərdarlıq:
Partnyorunuz haqqında dedi -qodu etməməyə və dostlarına və ya ailə üzvlərinə həssas məlumatlar verməməyə diqqət edin. Bu sizinlə ortağınız arasında etibar problemlərinə səbəb ola bilər.
Addım 2. Özünüz üçün peşəkar kömək istəyin
Yemək pozğunluğu üçün sağalma yolu keçən bir tərəfdaşa dəstək vermək çətindir. Bu, emosional olaraq tükəndirir və tez -tez danışmağa heç kimin olmadığını hiss edə bilər. Özünüz üçün bir terapevtdən məsləhət istəməyi düşünün ki, bu müddət ərzində zehni sağlamlığınız yaxşı olsun.
Addım 3. Stress səviyyələrinizi idarə edin və özünüzə vaxt ayırın
Həyatınızın bütün məsuliyyətlərini yerinə yetirərkən ortağınızı dəstəkləmək vergi ola bilər. Əziyyət çəkmək üçün özünüzə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Günün bir neçə dəqiqəsini özünüzə istirahət etmək üçün təbiətdə gəzintiyə çıxmağa, ev heyvanlarınızla oynamağa və ya hətta maşında ən sevdiyiniz mahnını dinləməyə çalışın.
