Çox vaxt dostunuzun/iş yoldaşınızın ağladığını və ya əsəbiləşdiyini görə bilərsiniz. Ağlayan, amma nədən başlayacağını bilməyən birinə kömək etmək istəyə bilərsiniz. Ən vacib hissəsi, qayğı göstərdiyinizi göstərməkdir. Bacardığınız hər hansı bir köməyi uzatın və ehtiyaclarını dəstəkləyin. Özlərini təhlükəsiz hiss etdiklərindən əmin olmaq və ya bir şeyə ehtiyacları olub olmadığını qiymətləndirmək üçün bir neçə sual verin. Ümumiyyətlə, vaxtınıza səxavətli olun və ağıllarında olanları danışmağa icazə verin. Ancaq onları sizinlə danışmağa məcbur etməyin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Köməkçi olmaq
Addım 1. Onların yanında olun
Çox vaxt edə biləcəyiniz və ya faydalı və ya faydalı olduğunu söyləyə biləcəyiniz çox şey yoxdur. Sözlər kasıb təsəlli verənlərdir. Əksər hallarda vacib hissə yalnız orada olmaqdır. Fiziki varlığınız və vaxtınız ən çətin vaxtlarda ən çox qiymətləndirilir. Vaxt verməyə çalışın.
İnsanın yanında qalın və onların yanında olduğunuzu və onlara dəstək olduğunuzu bildirin. Çox danışmağa ehtiyac yoxdur, yalnız varlığınız kifayətdir, xüsusən də əgər insan onun üçün heç kim olmadığını hiss edirsə
Addım 2. Təhlükəsiz hiss etdiklərindən əmin olun
Adətən insanlar başqalarının gözü qarşısında ağlamaqdan qorxurlar, çünki cəmiyyət ağlamağı zəiflik kimi qiymətləndirir. Şəxs ictimai yerlərdə ağlamağa başlayırsa, daha özəl bir yerə getməyi təklif edin. Bu hiss etdikləri hər hansı bir utanc hissi ilə kömək edə bilər. Hamama, maşına və ya boş otağa gedin. Şəxsi bir yerdə olmaq, özlərini təhlükəsiz hiss etmələrinə və hiss etdikləri duyğuların öhdəsindən gəlmələrinə kömək edə bilər.
- Əgər narahat görünsələr, "daha özəl bir yerə getmək istərdinizmi?" Onları vanna otağına, maşına, xüsusi otağa, hər yerə apara bilərsiniz, ancaq onlarla insanın olduğu yerdə deyil.
- Hələ gəncsinizsə (məktəb və ya kollec), heç kimin dərs keçmədiyi bir sinif kimi getməyiniz lazım olmayan bir yerə aparmayın. Çıxış yolunuzu tapa biləcəyinizə də əmin olun. Çətinliyə düşmək istəməyin!
Addım 3. Bir toxuma təklif edin
Bir beziniz varsa və ya haradan əldə edəcəyinizi bilirsinizsə, onlardan birini götürməyi təklif edin. Ağlamaq yaş üzlərə və nəm burunlara gətirib çıxarır və bir toxuma təklif etmək, kömək etmək istədiyinizə işarədir. Yaxınlıqda toxumalar yoxdursa, onlar üçün bir parça almağı təklif edin.
- Deyə bilərsiniz: "İstəyirsən ki, sənə bir parça alım?"
- Bəzən toxuma vermək, dərhal ağlamağı dayandırmalarını istədiyinizə işarədir. Xüsusilə insan çox üzüldükdə və ya ölüm və ya ayrılıqla məşğul olduqda, hərəkətlərinizin necə qəbul ediləcəyinə diqqətli olun.
3 -dən 2 -ci hissə: Ehtiyaclarını dəstəkləmək
Addım 1. Ağlasınlar
Birinə ağlamağı dayandırmağı və ya ağladıqlarının göz yaşlarına dəymədiyini söyləmək heç vaxt faydalı olmaz. Ağlamaq insanın özünü daha yaxşı hiss etməsinə imkan verir. Şişelenmiş duyğular depressiya kimi zehni xəstəliklərə səbəb olduğu üçün havalandırma zamanı duyğular içəridə saxlanıldığından daha yaxşıdır. Kimsə ağlayırsa, qoy ağlasın. Heç vaxt "Ağlama" və ya "Bu çox kiçik bir şeydir, niyə ağlayırsan?" Həssas bir anı sizinlə bölüşürlər, buna görə də necə hiss etməli olduğunuzu bildirmədən, ifadə edilməli olanları ifadə etmələrinə icazə verin.
Ağlayan birinin yanında özünü pis və ya narahat hiss edə bilərsən. Unutmayın ki, rolunuz onlara kömək edəcək bir şəkildə dəstək verməkdir və nəticədə diqqət sizə aid deyil
Addım 2. Nəyə ehtiyacları olduğunu soruşun
Qalmağınızı və dinləməyinizi istəyə bilərlər və ya bir az yer və tək vaxt istəyə bilərlər. İstəmədiyini bildiyinizi düşünmə. İstədiklərini və ehtiyaclarını soruşmaq qarşıdakı adamı idarə edir və dinləmək və cavab vermək imkanı verir. Nə istəsələr və ya ehtiyac duysalar, dediklərinə hörmət et.
- Soruşun: "Kömək etmək üçün nə edə bilərəm?" və ya "Sizə necə dəstək ola bilərəm?"
- Getməyinizi istəsələr, gedin. "Ancaq sənə kömək etməyimə ehtiyacın var!" Kimi şeyləri söyləməkdən çəkinin, sadəcə "Tamam, yaxşı amma bir şeyə ehtiyacınız varsa mənə zəng edin və ya mesaj yazın" deyin. İnsanların bəzən yerə ehtiyacı var.
Addım 3. Onlara vaxt verin
Tələsik olduğunuzu və ya bir şey etməyə getməli olduğunuzu hiss etməməlisiniz. Dəstək olmağın bir hissəsi də orada olmaq və insan üçün vaxt ayırmaqdır. Onlara təsəlli vermək üçün oradasınızsa, onlara ehtiyac duyduqları vaxtı verin. Tək varlığınız təsəlliverici ola bilər, buna görə də ətrafınızda dayanıb günlərini davam etdirə biləcəklərinə və ya daha çox kömək ala biləcəklərinə əmin olmaq ən çox ehtiyac duyduqları şey ola bilər.
Bir neçə dəqiqə dayanmayın, gününüzə davam edin. Onlarla qalın və ehtiyacınız olarsa qalacağınızı bildirin. İşiniz olsa belə, bir neçə dəqiqə əlavə etmək zərər verməz
Addım 4. İstəsəniz bir az sevgi göstərin
Dostunuzun qucaqlamağı sevdiyini bilirsinizsə, onları qucaqlayın. Ancaq fiziki cəhətdən daha ehtiyatlı olmağa meylli olsalar, arxalarına vurmaq və ya ümumiyyətlə toxunmamaq istəyə bilərsiniz. Bir qəribə kömək edirsinizsə, fiziki təmasda olub -olmadığını soruşmaq daha yaxşıdır. Şübhə edirsinizsə, qucaqlamaq istədiklərini və ya onları tutmağınızı istəyin. Fiziki təmas istəmirlərsə, bunu etməyin.
"Səni qucaqlayıramsa ağla gəl" deyə soruş? Dostlarınız və ya ailəniz yad insanlardan daha çox fiziki təmas istəyə bilər, buna görə də insanı daha da narahat etməyinizə əmin olun
3 -cü hissə 3: Təcrübələrindən danışmaq
Addım 1. Danışmaq üçün təzyiq hiss etmələrinə icazə verməyin
Adam şoka düşə bilər və ya danışmaq istəmir. Açılmaq istəmədikləri və ya istəmədikləri görünsə, məcbur etməyin. Hər zaman problemlərini bölüşmək istəməzlər, xüsusən də onlara çox yaxın deyilsənsə. Bir şey söyləmək üçün büdrəsəniz, dərin bir şey söyləmək lazım olduğunu düşünməyin. Yalnız orada olmaq və "və ya ima etmək" deməklə "səni dəstəkləmək üçün buradayam" demək çox vaxt kifayətdir.
- Sənə əsəbiləşən şeyi heç vaxt deməyən birini təsəlli edə bilərsən. Bu heç bir problem deyil.
- Sadəcə, "Bir problem haqqında danışsanız, özünüzü daha yaxşı hiss edərsiniz. Danışmaq istəyirsinizsə, mən sizinləyəm" deyə bilərsiniz.
- Mühakimə etməyin və ya hərəkət etməyin.
Addım 2. Diqqətlə dinləyin
Dinləmə bacarıqlarınızı artırın və onlara bütün diqqətinizi verməyə hazır olun. Onlardan nə olduğunu soruşsanız və cavab verməsəniz, soruşmağa davam etməyin. Dediklərini qəbul edin və diqqətlə dinləməyə diqqət edin. Onlara bütün diqqətinizi verin və dediklərinə və necə dediklərinə diqqət edin.
Gözlə təmas quraraq və qərarsız cavab verərək dinləmənizi yaxşılaşdırın
Addım 3. Diqqətinizi onlara yönəldin
"Sadəcə belə bir şey yaşadım" sözünün faydalı olacağını və əlaqəni gücləndirəcəyini düşünə bilərsən, amma əslində diqqəti onlara deyil, sənə yönəldir. Daha da pisi, hisslərini rədd etdiyinizi hiss edə bilər. Onlar haqqında söhbəti davam etdirin. Ağladıqlarından danışırlarsa, danışsınlar və sözlərini kəsməsinlər.
Həqiqətən onlarla münasibət qurmaq və ya həyatınızdakı bir şey haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz, ancaq istəmədikcə bunu etmək istəyinə qarşı durun. Sənin rolun onlara kömək etmək və təsəlli verməkdir
Addım 4. Çözümlər yaratmağa tələsməyin
Şəxs ağlayır və bir vəziyyətdən kədərlənirsə, problemi dərhal həll etməyə çalışmayın. Daha az danışmaq və daha çox dinləmək sizin üçün daha vacibdir. Şəxs nə olduğunu söyləməyə də bilər və bu da yaxşıdır. Onların problemlərini həll etmək sizin vəzifəniz deyil.
- Ağlamaq problemlərini həll etmək üçün bir yol deyil, duyğularını ifadə etməkdir. Qoy müdaxilə etməsinlər.
- Ümumiyyətlə özünüzü ağlatmaqdan çəkinirsinizsə, bu çətin ola bilər. Unutmayın ki, ağlamaq zəiflik əlaməti deyil.
Addım 5. Daha çox dəstəyə ehtiyacları olarsa, onları terapevtlə görüşməyə təşviq edin
Bu adam dəfələrlə emosiyalarının öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsə, bir terapevtə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər. Onların problemləri sizi üstələyə bilər və ya yaşadıqlarının bir terapevt tərəfindən ən yaxşı şəkildə həll ediləcəyini düşünə bilərsiniz. Tövsiyənizdə yumşaq olun, amma yaxşı bir fikir ola biləcəyini onlara bildirin.
