Mədə turşusu qidaların həzm olunmasına, fermentlərin aktivləşdirilməsinə və mədəyə gedən mikrobların məhv edilməsinə kömək edir. Ancaq həddindən artıq miqdarda yemək mədə yanması olaraq bilinən həzmsizliyə və sinənizdə yanma, narahatlıq hissinə səbəb ola bilər. Xroniki ürək yanması Gastroözofageal Reflü Xəstəliyi və ya GERD kimi tanınan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Mədə turşusunun həddindən artıq istehsalı da ağrılı ülserlərin meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, simptomlarınızı idarə edə bilmək üçün turşuluğu azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Ancaq mədədə müntəzəm ürək yanması və ya ağrınız davam edərsə, müalicə üçün həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Sağlam Həyat tərzi Dəyişiklikləri
Addım 1. Uzun müddətli ağrı kəsiciləri üçün NSAİİ-dən istifadə etməyin
Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) tez-tez reseptsiz satılan ağrı kəsicilərdir. Bununla birlikdə mədədəki turşuya da təsir edir və mədə və bağırsaqlara zərər verə bilər. Mədənizin zədələnməsi ağrılı ülserlərə səbəb ola bilər, buna görə də NSAİİ -lərdən çox istifadə etməyin və ya başqa bir ağrı kəsici istifadə edin.
- Ümumi NSAID -lərə aspirin, ibuprofen, naproksen, ketoprofen və nabumeton daxildir.
- Reçetesiz NSAİİ istifadə edərkən, ateş üçün üç gündən çox və ağrı kəsici olaraq 10 gündən çox istifadə etməyin. Uzun müddətli ağrı kəsicilərinə ehtiyacınız varsa, həkiminizlə digər variantlar haqqında danışın.
- 60 yaşdan yuxarı insanlar və H. pylori co-infeksiyası olan insanlar da NSAİİ istifadə edərkən həyatı təhdid edən ülser komplikasyonları inkişaf etdirmə riski daha yüksəkdir.
Addım 2. Stres səviyyənizi azaltmağın yollarını tapın
Stresli olmaq, mədədəki turşudan təsirlənən ağrılı ülserlərə səbəb olan mədədə H. pylori bakteriyalarının səviyyəsini artıra bilər. Mədə probleminiz varsa stress də simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Həyatınızdakı stres faktorlarını müəyyənləşdirin ki, onlardan qaçınasınız və ya onları idarə etmək üçün bir yol tapasınız ki, ümumi stress səviyyənizi aşağı salasınız.
- Özünüzü şımartmaq üçün köpüklü vanna qəbul etmək, əylənmək üçün alış -verişə getmək və ya yeni bir hobbi ilə məşğul olmaq kimi rahat fəaliyyətlər üçün vaxt ayırın.
- Yoga və ya tai chi sınayın. Hər ikisinin də klinik araşdırmalarda stressi aradan qaldırdığı aşkar edilmişdir.
- Hər həftə ən az 2,5 saat orta fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Məşq stres və narahatlıq hisslərini azalda bilər.
- Ailəniz və ya dostlarınızla danışın və ya dəstəkləyən bir cəmiyyətin üzvü olduğunuzu hiss etmək üçün bir dəstək qrupuna qoşulun.
İpucu:
Stresli və ya narahat hiss edirsinizsə, bir məsləhətçi və ya terapevt görmək onun öhdəsindən gəlməyin yollarını öyrənməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Həzm sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün siqareti buraxın
Siqaret mədə və bağırsaq toxumalarında dəyişikliklərə səbəb olur, bu da ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər və potensial olaraq ülser əmələ gətirir. Siqaret çəkirsinizsə, mədənizin özünü müalicə edə bilməsi üçün turşuluğunuzu azalda biləcək ən qısa zamanda siqareti buraxın. Siqaret çəkənlərin yanında olsanız, tüstüdən nəfəs almamağa çalışın.
- Siqaret, mədənin girişindəki turşunun özofagusa geri axmasını maneə törədən alt özofagus sfinkterini (LES) zəiflətməklə GERD riskini artırır.
- Siqaret çəkənlərin tez -tez və xroniki ürək yanması riski daha yüksəkdir.
- Siqaret çəkmək immunitet sisteminizi zəiflədir və mədə xorası inkişaf ehtimalınızı artıran H. pylori infeksiyası riskini artırır. Siqaret də ülserlərin sağalmasını ləngidir və onların təkrarlanma ehtimalını artırır.
- Siqaret, mədənizin istehsal etdiyi bir ferment olan pepsini artırır ki, bu da mədə astarınıza çox zərər verə bilər. Qan axını və mucus istehsalı da daxil olmaqla mədə selikli qişasının sağalmasına kömək edən faktorları azaldır.
Addım 4. Turşu səviyyənizi azaltmaq üçün sağlam bir çəki saxlayın
Qarın bölgənizdə artıq çəki daşımaq, özofagus sfinkterinizin aşağı hissəsinə təzyiq göstərir, mədə məzmununu və mədə turşusunu özofagusa sıxışdırır və mədə yanmasına səbəb olur, bu səbəbdən ürək yanması hamiləliyin ümumi yan təsiridir. BMI -nin 29 -dan yuxarı olması halında, kilo vermək mədə yanmağınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Hər hansı bir kilo verməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Şiddətli kilolu olsanız (BMI 40 -a bərabər və ya daha çox), bariatrik cərrahiyyə, arıqlamağınıza və turşu reflü simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu əməliyyatın sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizlə danışın.
Metod 2 /4: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Yüksək yağlı və ədviyyatlı qidalardan uzaq durun
Yüksək yağlı qidalar ürək yanması və reflü simptomlarının alovlanmasına və daha şiddətli olmasına səbəb olur. Əlavə olaraq, ədviyyatlı qidalar və ya çoxlu ədviyyatlar olan qidalar da simptomlarınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Ürək yanması və ya reflünün pisləşməməsi üçün ədviyyatlı və ya yağlı yeməklərdən çəkinməyə çalışın.
- Şokolad nəinki çox yağ ehtiva edir, həm də LES -inizi rahatlaşdırdığı və bəzi insanlarda mədə yanmasına səbəb olduğu metilksantin ehtiva edir.
- Yüksək yağlı qidalar da kilo almağınıza səbəb ola bilər ki, bu da simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
- Bibər, çiy soğan və sarımsaq kimi ədviyyatlı və ya kəskin qidalar, LES -in rahatlamasına səbəb ola bilər ki, bu da mədə turşularının özofagusa daxil olmasına imkan verir.
Addım 2. Yüksək turşulu meyvələrdən çəkinin
Sitrus meyvələri və pomidorlar (bəli, pomidor meyvələrdir!) Turşuda yüksəkdir, bu da ürək yanması simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Tez -tez turşu reflü simptomlarınız varsa, alovlanmasına və ya pisləşməsinə səbəb ola biləcək meyvələri kəsməyə çalışın.
- Portağal, qreypfrut və portağal suyu ürək yanması simptomlarının ümumi tetikleyicisidir.
- Pomidor suyu və pomidor da çox turşudur və mədə yanmasına səbəb ola bilər.
- Ananas suyu çox turşudur və mədə yanmasına səbəb ola bilər.
Addım 3. Mədəyə əlavə təzyiq etməmək üçün daha kiçik yeməklər yeyin
Böyük yemək yemək mədəyə əlavə təzyiq göstərə bilər ki, bu da turşu reflü simptomlarına səbəb ola bilər. Mədəyə təzyiq etməmək üçün gün ərzində daha kiçik yeməklər yeyin.
Boş paltar geyinmək də mədədə artıq təzyiqdən qaçınmanıza kömək edə bilər
Addım 4. Yeməkdən sonra uzanmadan ən az 2 saat gözləyin
Mədənin tərkibini bağırsaqlara boşaltması təxminən 2 saat çəkir. Yatarkən və ya yatmaqdan 2-3 saat sonra yemək mədə yanmasına səbəb ola bilər. Mədə yanması və ya reflü simptomlarınızın alovlanmaması üçün yeməkdən sonra ən az 2 saat dik durun.
Mədə yanmağınız gecə daha pis olarsa, yatağınızın başını 4-6 düym (10-15 sm) qaldırmağa çalışın və ya yarı qaldırılmış vəziyyətdə yatmağa kömək etmək üçün paz şəkilli yastıq istifadə edin
Addım 5. Semptomlarınızı azaltmaq üçün qələvi su için
Nəmli qalmaq ümumiyyətlə sağlamlığınızı qoruyur və mədədəki turşunu seyreltir, bu da onun yığılmasına və narahatçılığa səbəb ola bilər. Qələvi su, daha yüksək pH səviyyəsinə malik sudur və içmək turşu reflü simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.
Düzgün nəmləndirmək üçün gündə ən az 8 stəkan su içmək
Xəbərdarlıq:
Qələvi su mədədəki turşu miqdarını təsir edə bilər ki, bu da həzm sağlamlığınıza təsir edə bilər. İçməməyə başlamazdan əvvəl sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın.
Addım 6. Aşırı turşu istehsalının qarşısını almaq üçün pivə və şərabı orta dərəcədə istehlak edin
Pivə, şərab və sirkə kimi daha az spirt tərkibli içkilər mədədə daha çox turşu əmələ gətirə bilər ki, bu da reflü simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Alkoqol içməyi planlaşdırırsınızsa, həddindən artıq miqdarda için və simptomlarınızın pisləşməməsi üçün araq və ya cin kimi distillə edilmiş spirtləri seçin.
Mədə turşusunu çox istehsal etməmək üçün 24 saat ərzində 4 -dən çox içki içməyin
Addım 7. Mədə yanmasını azaltmaq üçün kofeinli içkilərdən çəkinin
Kofein mədədə daha çox turşu əmələ gətirə bilər ki, bu da ürək yanmasına səbəb ola bilər və ya reflü simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər. Semptomlarınızı minimuma endirmək üçün kofein ehtiva edən içkilərdən və ya yeməklərdən çəkinin.
Metod 3 /4: Təbii vasitələrdən istifadə
Addım 1. Semptomlarınızı azaltmaq üçün saqqız çeynəyin
Saqqız təbii turşu tamponu rolunu oynayan bədəninizin tüpürcək istehsalını stimullaşdırır. Ürək yanması hiss etdiyiniz zaman saqqız çeynəmək kömək edə bilər.
Əslində mədə yanmasına səbəb ola biləcək nanə diş ətlərindən çəkinin
Addım 2. Semptomlarınızın şiddətini azaltmaq üçün DGL biyan əlavələri alın
Deglycyrrhizinated biyan (DGL) əlavələri ürək yanması və turşu reflü simptomlarını müalicə etməyə kömək edə bilər. Hər dəfə alovlandıqda simptomlarınızı idarə etmək üçün onlardan istifadə etməyə çalışın.
- Deglycyrrhizinated (DGL) biyan kökü axtardığınızdan əmin olun. Aktiv maddə glycyrrhizin ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Biyan turşusu reflüsünü müalicə etmək üçün gündə üç dəfə 250-500 mq qəbul edin.
- Ayrıca 1-5 qram qurudulmuş biyan kökündən 8 maye suya (240 ml) su tökərək biyan çayını da hazırlaya bilərsiniz. Bu çayı gündə üç dəfə içmək.
Xəbərdarlıq:
Aşağıdakı şərtlərdən hər hansı biriniz varsa, biyan yeməyin: ürək çatışmazlığı və ya ürək xəstəliyi, hormona həssas xərçənglər, maye tutma, yüksək təzyiq, şəkərli diabet, böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi, aşağı kalium və ya erektil disfunksiya. Hamilə və əmizdirən qadınlar biyan yeməməlidir.
Addım 3. Həzmi aradan qaldırmaq üçün zəncəfildən istifadə edin
Zəncəfil ənənəvi Çin təbabətində həzmsizliyi müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Həzmsizlik ürək yanması və ya turşu reflü simptomlarının pisləşməsinə səbəb ola bilər. Zəncəfilin ürəkbulanma və mədə narahatlığı müalicəsi kimi digər sağlamlıq faydaları da var.
Zəncəfil əlavələrini kapsul şəklində alın və ya yeməklə birlikdə zəncəfil qəbul edin
Addım 4. Təbii bir antasid olaraq çörək soda istifadə etməyə çalışın
Çörək soda və ya natrium bikarbonat, özofagusunuza geri dönmüş mədə turşusunu zərərsizləşdirməyə kömək edə biləcək təbii bir antasiddir. Mədəaltı vəziniz mədə turşusunu zərərsizləşdirmək üçün təbii olaraq natrium bikarbonat istehsal edir. Semptomlarınızı müalicə etmək üçün çörək soda içməyə çalışın.
- Fluid çay qaşığı (3 qram) çörək soda, 8 maye ons (240 ml) stəkan suda həll edin.
- Sodyum az olan bir pəhriz saxlayırsınızsa, tərkibində natrium olduğu üçün natrium bikarbonat istifadə etməyin.
Metod 4 /4: Tibbi Yardım Alınması
Addım 1. Əczaçıdan antasid tövsiyə etməsini xahiş edin
Dərhal həkimə müraciət edə bilmirsinizsə və turşu reflü simptomlarından bir qədər azad olmaq istəyirsinizsə, eczacınızdan soruşun. Effektiv (lakin müvəqqəti) bir reseptsiz satılan antasid tövsiyə edə bilər. Əczaçı, digər dərmanlarınızla qarşılıqlı təsir etməyəcək bir antasid seçməyinizə də kömək edə bilər. Ümumi seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Zantac, gündə bir dəfə 150 mq
- Pepcid, gündə iki dəfə 20 mq
- Lansoprazol, gündə bir dəfə 30 mq
- Antasid tabletləri, hər 4 saatda 1-2 tablet
Addım 2. Tez -tez və ya davamlı ürək yanması varsa həkiminizə müraciət edin
Sidik və ya boğazınızda ürək yanması adlanan ağrı və ya narahatlığa səbəb olan turşu reflüdür. Digər simptomlarınız varsa, turşu reflü xəstəliyi olaraq da bilinən qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) kimi daha ciddi bir vəziyyətiniz ola bilər. Tez -tez getməyən görünən ürək yanması varsa, müalicə üçün həkiminizə müraciət edin. Budur axtarmalı olduğunuz bəzi simptomlar:
- Yatanda və ya əyildikdə pisləşən ağrı
- Yeməyin ağzınıza girməsi (mədə tərkibini aspirasiya etməkdən və ya nəfəs almaqdan ehtiyatlı olun)
- Ağızda turşu dadı
- Qışqırıq və ya boğaz ağrısı
- Laringit
- Xroniki quru öskürək, xüsusilə gecələr
- Astma
- Boğazınızda "bir parça" olduğunu hiss edin
- Tüpürcəkdə artım
- Pis nəfəs
- Qulaq ağrıları
- Bəzi hallarda Helicobacter pylori xoraları mədə xərçənginə səbəb ola bilər.
Qeyd:
Bəzi dərmanlar, steroidlər və immunosupressantlar həddindən artıq turşu istehsalına səbəb ola bilər. Bu dərmanları qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşməyinizə qədər dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
Addım 3. Mədə xorası əlamətləri görsəniz həkiminizə müraciət edin
Ülseriniz varsa, bunlar tibbi müalicə tələb edir. Daxili qanaxma, mədə perforasiyası və mədə çıxışının tıxanması da daxil olmaqla digər şərtlərə səbəb ola bilərlər. Ülserin ən çox görülən əlaməti qarnınızda tutqun və ya yanan bir ağrıdır. Ağrı gəlib gedə bilər, ancaq gecə və ya yemək arasında ən güclü görünə bilər. Ülserin digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Şişkinlik
- Burping və ya burp lazımdır kimi hiss
- İştahsızlıq
- Bulantı və ya qusma
- Çəki itirmək
Addım 4. Daxili qanaxma əlamətləri görsəniz dərhal tibbi yardım alın
Ülserlər, yaralanmalar və digər şərtlər mədə və bağırsaqlarda son dərəcə təhlükəli ola biləcək daxili qanamalara səbəb ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan birini görürsünüzsə dərhal tibbi yardım alın:
- Tünd qırmızı, qanlı və ya qara tabure
- Nəfəs alma çətinliyi
- Başgicəllənmə və ya bayılma
- Səbəbsiz yorğunluq hissi
- Solğunluq
- Qəhvə dənəsinə bənzəyən və ya qan ehtiva edən qusma
- Kəskin, şiddətli mədə ağrısı
İpuçları
- Mədənizin turşu istehsal etdiyini düşünməyin. Digər mümkün səbəblər barədə həkiminizdən soruşun.
- Aspirin və ya ibuprofen kimi NSAID ağrı kəsiciləri 10 gündən artıq qəbul etməyin. Hələ də ağrınız varsa, həkiminizlə danışın.
