Hər kəs bir az çox içdikləri və gecəsi baş ağrısı və bir çox peşmançılıqla oyandıqları bir gecə keçirdi. Bəzilərimiz üçün bu ürəkbulanma və qarın ağrısıdır. Digərləri üçün bu, şiddətli bir baş ağrısı və yüksək səslərə və günəş işığına nifrətdir. Sizi narahat edən nə olursa olsun, daha yaxşı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz işlər var.
Pis bir asılılıq keçirdiyiniz zaman özünüzü daha yaxşı hiss etməyin 16 yolu.
Addımlar
Metod 16: 1 ton su için
7 7 Tezliklə
Addım 1. Ən açıq həll yolu, amma ən yaxşılarından biri özünüzə uzun bir stəkan su töküb içməkdir
Baş ağrısı, ürəkbulanma və başgicəllənmə hisslərinizin səbəblərindən biri alkoqolun bədəninizin çox miqdarda su itirməsinə və susuzluğa səbəb olmasıdır. Gün ərzində su içmək, itirdiyiniz suyu nəmləndirməyə və bərpa etməyə kömək edə bilər. Bu, baş ağrınızı kəskin şəkildə yaxşılaşdıra bilər.
Çox güman ki, bir gün sonra sizi yaxalasaq da, içki içən bir gecədə yatmazdan əvvəl bunu edə bilsəniz, ertəsi gün yuxusuzluq əlamətlərinizi azalda bilərsiniz
Metod 2 /16: İdman içkisi içmək
0 8 Tezliklə
Addım 1. Gatorade və ya Powerade kimi izotonik idman içkilər, itirilmiş mayelərinizi əvəz etməyin başqa bir əla yoludur
Bu içkilərin tərkibində susuzluq zamanı əvəz etməyiniz vacib olan elektrolitlər var.
- Özünüzü bir az kofeinlə oyatmağa çalışmaq cazibədar olsa da, kofeinli idman içkilərindən çəkinmək daha yaxşıdır, çünki onlar sizi daha da susuzlaşdıra bilər və hətta aclığı daha da pisləşdirə bilər.
- Vitamin paketləri - və ya oral rehidratasiya paketləri - məni götürmək üçün suya atmaq üçün başqa bir şeydir.
Metod 3 /16: Meyvə suyu içmək
0 10 Tezliklə
Addım 1. Bu bir az səslənə bilər, amma bir araşdırmada meyvə suyu içən insanların daha az şiddətli susuzluq və baş ağrısı simptomları olduğu təsbit edildi
Meyvə şirələrində enerjinizə və qaraciyər funksiyanıza təsir edən bir şəkər olan fruktozada ümumiyyətlə yüksək olması səbəb ola bilər. Qaraciyəriniz içdiyiniz spirtin işlənməsindən məsuldur, buna görə meyvə suyu bədəninizin alkoqol metabolizmasını sürətləndirə bilər.
Pomidor suyu, portağal suyu və hindistan cevizi suyu, yaşıl üzüm suyu və armud suyu kimi yaxşı seçimdir
Metod 4 /16: Zəncəfil çayı içmək
0 8 Tezliklə
Addım 1. Zəncəfil çayı ürəkbulanma və qusma ilə mübarizə üçün əla vasitədir
Hamilə qadınlar tez -tez səhər xəstəliyi ilə məşğul olduqda istifadə edirlər.
- Bir seçim, bir neçə dilim təzə, soyulmuş zəncəfil kökünü təxminən dörd stəkan suda 5-10 dəqiqə qaynatmaq, sonra bir portağal, yarım limon və yarım fincan bal əlavə etməkdir. Bu ləzzətli hazırlıq, qan şəkərinizin səviyyəsini sabitləşdirərək, yuxusuzluğunuzdan tez bir zamanda xilas ola bilər.
- Zəncəfil çayını zəncəfil çayı ilə əvəz etmək cazibədar olsa da, qazlı içkilər ağlamağınız üçün bir az ifratdır. Kabarcıq olduqları üçün mədədə hiss edəcəyiniz təzyiqi artıra bilərlər.
Metod 5 /16: Gün ərzində mayeləri yudumlayın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Çoxlu maye yığmağa çalışmaq dəhşətli görünə bilər
Bunun əvəzinə gün ərzində kiçik yudumlar içməyə çalışın. Mütəmadi olaraq su, meyvə suyu və/və ya idman içkisi içmək, günün sonunda itirdiyiniz maye, vitamin və qida maddələrinizi doldurmağa kömək edəcək və nəticədə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Metod 6 /16: Kafeinli içkilərdən çəkinin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Qəhvəni atmaq, həqiqətən sürükləyirsinizsə, əsl problem kimi görünə bilər, amma buna dəyər
Qəhvə kimi kofeinli içkilər əslində sizi susuz və susuz edə bilər.
Üstəlik, kofein qan damarlarınızı daraldır və təzyiqinizi yüksəldir (yikes!). Bu, asılılıq əlamətlərinizi daha da pisləşdirə bilər
Metod 7 /16: Bir az yumurta yeyin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Yumurtalarda sistein adlı bir amin turşusu var ki, bu da içdikdən sonra özünüzü çirkin hiss etməyinizə səbəb olan toksinləri parçalayır
Vücudunuzu bu toksinlərdən təmizləməyə kömək edərək yumurtalar özünüzü cavanlaşmış və daha enerjili hiss etməyə kömək edə bilər.
Əgər ürəkbulanma hiss edirsinizsə yumurtalarınızı çox yağlı və ya yağlı etməkdən çəkinin, çünki bu simptomları daha da gücləndirə bilər
Metod 8 /16: Vitamin və minerallarınızı bərpa etmək üçün bulyon şorbası yeyin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Çorba yemək üçün çox hiyləgər hiss etdiyiniz zaman bəzi qida maddələrindən qurtulmağın əla bir yoludur
Bulyon şorbasının nə olduğunu bilmirsiniz? İçdikdən sonra doldurmanız lazım olan vitamin və mineralların yaxşı bir qaynağı olan nazik bir tərəvəz, mal əti və ya toyuq əsaslı bulyondur. Xüsusilə, itirdiyiniz duz və kaliumun doldurulması üçün idealdır.
Metod 9 /16: Kaliumla zəngin qidalar yeyin
0 5 GƏLİR
Addım 1. Heç içdiyiniz zaman nə qədər tez -tez işəməli olduğunuzu hiss etdinizmi?
Belə çıxır ki, bu qədər işəndə çox miqdarda kalium itirirsən. Aşağı düşmüş kalium səviyyələri, hazırda hiss edə biləcəyiniz bütün simptomlara, yorğunluğa, ürəkbulanmaya və əzalarını zəifləməyə səbəb ola bilər.
Xoşbəxtlikdən, mətbəxinizdə artıq gözlədiyiniz bu problemi həll etmək üçün bəzi ucuz yollarınız var. Banan və kivi meyvələri, bişmiş kartof, yarpaqlı göyərti, göbələk və quru ərik hamısı yaxşı kalium mənbəyidir
Metod 10 /16: Tost və kraker kimi yumşaq yeməklər yeyin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Alkol aşağı qan şəkərinə səbəb olur, bu da yemək üçün çox yorğun hiss edə bilər
Yorğun və ürəkbulanma hiss edirsinizsə, dadsız qidalar ən yaxşı seçiminiz ola bilər. Mədəinizin qəbul edə biləcəyini düşünürsünüzsə, kompleks karbohidratlar (yulaf ezmesi və ya tam taxıl çörəyi kimi) də yaxşı bir seçimdir.
Unutmayın ki, yeməkdən asılılıq ilə mübarizə aparmaq üçün alkoqolu "udmaq" deyil, qan şəkərinizi artırmaq və qida maddələrinizi artırmaqdır
Metod 11 16: Mümkünsə yatağa qayıdın
0 2 GƏLİR
Addım 1. Bu hər halda ilk instinktiniz ola bilər və yaxşı bir şeydir
İçdikdən dərhal sonra aldığınız yuxu növü, REM (sürətli göz hərəkəti) mərhələsindən daha azını əhatə edə bilər - əslində sizi rahat hiss edən yuxu hissəsidir. Beləliklə, bədəninizin və beyninizin bir az daha istirahət etməsi təbii haldır. Sonda, yuxusuzluğunuz üçün ən etibarlı müalicə vaxtdır, buna görə də yatmaq üçün bir az vaxt ayıra bilsəniz, daha yaxşıdır.
Metod 12 /16: Yüngül bir gəzinti edin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Mümkünsə, evdən çıxmağa və gəzməyə çalışın
Sürətli bir gəzinti maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və sisteminizdən spirtin təmizlənməsinə kömək edə bilər. Oksigen səviyyənizi artıraraq bədəninizdə spirt toksinlərinin parçalanma sürətini də artıra bilərsiniz. Ümumiyyətlə, böyük bir qələbə!
Metod 13 /16: Reseptsiz satılan bir ağrı kəsici alın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Baş ağrınızı öldürməyin açıq (və təsirli) yolu reseptsiz satılan bir ağrı kəsici içməkdir
Aspirin əsaslı ağrı kəsicilərə və ya NSAİİlərə (ibuprofen kimi) yapışın və sisteminizdə spirtlə birlikdə qəbul edildikdə qaraciyərinizə zərər verə biləcək asetaminofen əsaslı ağrı kəsicilərindən (Tylenol, Paramol və Anacin) çəkinin.
Metod 14 /16: Mədəniz üçün bir antasid həb alın
0 9 GƏLİR
Addım 1. Asılmağın ən pis hissələrindən biri, həddindən artıq yuxululuq və yeyə bilməyəcəyiniz hissdir
Antasid həbləri (Tums, Mylanta, Maaloxu düşünün) mədə turşusunu neytrallaşdıra və həzmsizlik hisslərinizlə mübarizə apara bilər - bu, mədə ağrınızı daha dözümlü edir.
Metod 15 /16: Multivitaminli bir həb alın
0 5 GƏLİR
Addım 1. Gecə içdikdən sonra, vücudunuz B12 vitamini və folat kimi qida maddələrini itirmək məcburiyyətindədir
Multivitaminli bir tablet, bu qidaları bədəninizə qaytarmaq üçün əla bir yoldur. Bulantılarınızı daha da pisləşdirə biləcəyi üçün efervesan tabletlərdən çəkinin.
Kükürdün tərkibində olan karbon dioksid onların çürüməsinə səbəb olur - qarnınıza təzyiq əlavə edir (zəncəfil ale!) - mədə ağrısı və ürək bulanmasını gücləndirir
Metod 16 -dan 16: "Möcüzə müalicələrindən" çəkinin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Kimsə sizə möcüzə bir müalicə vəd etsə, çox güman ki, həddən artıq vəd edir
Həyatın əksər hadisələrində olduğu kimi, asılmağın da asan, hamısının müalicəsi yoxdur. 'Akşamdan qalma həblər' bütün asma simptomlarınızı bir anda həll edə biləcəyini iddia etsə də, elmi araşdırmalar onların effektivliyinin ən yaxşı halda məhdud olduğu qənaətinə gəldi.
İpuçları
- Asılmamaq üçün hər spirtli içki arasında və yatmazdan əvvəl su içmək lazımdır.
- Soyuq duş qəbul edin. Sizi sərinlədib, başınıza və qarnınıza kömək etməlidir.
- Toyuq əriştə şorbası daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.
- Məsuliyyətlə içmək və məhdudiyyətlərinizi bilmək. Milli Alkoqolizm və Alkoqolizm İnstitutu qadınların bir gündə 3 -dən çox olmamasını və həftədə 7 -dən çox içməməyi tövsiyə edir. Kişilər bir gündə 4 -dən çox içməməli və həftədə 14 -dən çox içməməlidirlər. "Bir içki" aşağıdakılardan biridir: 12 unsiya pivə, 8-9 unsiya malt içkisi, 5 unsiya şərab və ya 1,5 unsiya içki.
- Yatmazdan əvvəl və ya heç olmasa yuxudan duranda dişlərinizi fırçalayın. Bu, ağızdakı köhnə spirt dadından qurtulmağa kömək edir və ürəkbulanmanı azaldır.
Xəbərdarlıqlar
- Müalicə edilməsə belə, yuxusuzluq 24 saatdan çox olmamalıdır. Bundan sonra hələ də pis hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.
- "Köpək tükü" yanaşması və ya səhər daha çox spirt içmək, yalnız asılılığınızı gecikdirir və nəticədə gəldikdə vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
- Məşqlər yuxusuzluğu aradan qaldırmır. Əslində, susuzluğunuzu daha da artıraraq, asılılığı daha da pisləşdirə bilər. Əgər idman etməyi seçsəniz, əlavə su için.
- İçki içərkən nə baş verdiyini xatırlaya bilmirsinizsə, müntəzəm olaraq asqırırsınızsa və ya içki içmək işinizə və ya münasibətlərinizə təsir edirsə, içki probleminiz ola bilər.
- İçkinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bölgənizdəki bir terapevtə müraciət edin. İstər müalicəvi, istər ambulator, istərsə də stasionar müalicə olsun, əlavənizi müalicə etməyin ən yaxşı yolunu təyin etməyə kömək edə bilərlər.
