Daban sümüyünüz (kalsaneus) ya travmatik zədə səbəbiylə, ya da xroniki həddindən artıq istifadə və ya təkrarlanan stres nəticəsində qırıq olarsa, bərpa uzun və çətin bir proses ola bilər. Bununla birlikdə, həkiminizin tövsiyələrinə riayət etmək və fiziki terapevtlə birlikdə reabilitasiya proqramı etməklə yaxşı bir bərpa şansınızı artıra bilərsiniz. Yürüyüş problemləri və ya xroniki ağrı kimi uzunmüddətli bir probleminiz varsa, seçimlərinizi qayğı qrupunuzla müzakirə edin.
Addımlar
3 -cü hissənin 1 -i: Müalicə olun
Addım 1. Dabanın qırılması əlamətləri varsa həkiminizə müraciət edin
Dabanınızı sındırdığını düşünsəniz, dərhal həkiminizə müraciət edin və ya təcili yardım klinikasına müraciət edin. Aşağıdakı kimi simptomları axtarın:
- Ayağınızı hərəkət etdirdiyinizdə və ya getməyə çalışdığınız zaman daha da şiddətlənə bilən daban və ətrafındakı ağrı
- Dabanın göyərməsi və şişməsi
- Gəzməkdə çətinlik çəkmək və ya zədələnmiş ayağınıza ağırlıq qoymaq
- Ayağınızın açıq bir deformasiyası və ya yaralanma yerində açıq yara kimi ciddi simptomlar görürsünüzsə təcili yardım otağına gedin.
Addım 2. Sınığın nə qədər şiddətli olduğunu təyin etmək üçün imtahan və testlərə razılıq
Doğru müalicə zədənizin xüsusiyyətindən asılı olacaq. Həkimə dabanınızı yoxlamağa icazə verin və zədənin necə baş verdiyinə dair mümkün qədər çox məlumat verin. Şəfa prosesini təsir edə biləcək başqa bir tibbi vəziyyətiniz varsa (məsələn, şəkərli diabet) onlara bildirin. Fiziki imtahana əlavə olaraq, ehtimal ki, aşağıdakı kimi görüntüləmə testləri sifariş edəcəklər:
- Dabanın sındığını təsdiqləyən və ya istisna edə bilən və ayağınızdakı sümüklərin zədələnmə nəticəsində yerindən tərpənməməsini göstərən rentgen şüaları.
- Həkiminizin sınıqlarınızın növü və şiddəti haqqında daha yaxşı bir fikir əldə edə biləcəyi bir CT tomoqrafiyası. X-ray dabanınızda bir sınıq olduğunu təsdiq edərsə, CT müayinəsi sifariş edə bilərlər.
Addım 3. Həkiminizlə qeyri -cərrahi müalicə variantları haqqında danışın
Sınıq çox şiddətli deyilsə və dabanınızdakı və ətrafınızdakı sümüklər yerindən tərpənmirsə, həkiminiz ayağınızı sağalanda bir neçə həftə hərəkətsiz etməyi tövsiyə edə bilər. Sümükləri yerində saxlamaq və daha çox zədələnməməsi üçün ayağınıza bir atel, tökmə və ya dayaq qoyacaqlar. Ayağınızın düzgün bir şəkildə sağaldığından əmin olmaq üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
- Həkiminiz, ehtimal ki, ayağınızın sağalmasına və iltihabın azalmasına kömək etmək üçün RICE müalicəsini (istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik) tövsiyə edər. Bu müalicə, zədələnmiş ayağın ağırlığını qorumağı, buz paketləri tətbiq etməyi və bölgəni yumşaq bir şəkildə sıxmaq üçün bir sarğı istifadə etməyi əhatə edir. Ayağınızı mümkün qədər yüksək tutmalısınız.
- Çox güman ki, ən az 6-8 həftə ərzində atelinizi taxmalı və ya gips etməlisiniz. Həkiminiz bunun təhlükəsiz olduğunu söyləyənə qədər zədələnmiş ayağınıza heç bir yük qoymayın.
- Həkiminiz, ayağınızı ürək səviyyənizdən yüksək tutmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün zədədə buz paketləri istifadə etmək kimi əlavə ev baxımı təlimatları da verə bilər.
- Bəzi daban sınıqları, həkimin yerindən çıxarılan sümük parçalarını düzgün yerə köçürmək üçün ayağınızı manipulyasiya etdiyi "qapalı azalma" adlanan bir prosedur üçün yaxşı namizəddir. Bu prosedur zamanı anesteziya altına alınacaqsınız.
Addım 4. Daha ağır bir qırıq üçün əməliyyatı müzakirə edin
Dabanınızda birdən çox sınıq varsa, sümük parçaları yerindən tərpənsə və ya dabanınızdakı əzələ və digər yumşaq toxumalarda zədələr varsa əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Həkiminiz əməliyyat etməyi tövsiyə edərsə, onlardan prosedurun riskləri və faydaları haqqında soruşun və bərpa prosesinin necə olacağını müzakirə edin.
- Sümük ətrafındakı toxumalar zədələnir və iltihablanırsa, həkiminiz əməliyyatdan əvvəl şişkinliyin azalması üçün bir neçə gün gözləməyi tövsiyə edə bilər. Digər hallarda (məsələn, fasilə yerində açıq yara varsa) dərhal əməliyyat olunmalıdır.
- Əməliyyat, sümük parçalarını yerində saxlamaq üçün dabanınıza vintlər və ya lövhələr qoymağı əhatə edə bilər.
- Əməliyyatdan sonra bir neçə həftə ərzində gips taxmalısınız və gips çıxarıldıqdan sonra bir müddət xüsusi çəkmə taxmalı olacaqsınız.
Addım 5. Həkiminizin evdə qulluq göstərişlərinə diqqətlə əməl edin
Həkiminiz və həkiminiz hansı müalicəyə yanaşmağınıza qərar versə də, mümkün qədər yaxşılaşması üçün ayağınıza düzgün qulluq etməyiniz vacibdir. Həkiminizlə mütəmadi olaraq görüş təyin edin və hər hansı bir narahatçılığınız və ya sualınız olarsa dərhal ofisinə zəng edin. Ehtiyacınız ola bilər:
- Yaralanan ayağınızın sağalması zamanı ağırlığınızı qorumaq üçün qoltuq çubuqlarından, gəzinti yerindən və ya başqa köməkçi vasitələrdən istifadə edin.
- Xüsusilə əməliyyatdan sonra ağrı və iltihabı idarə etmək üçün reçetesiz və ya təyin edilmiş ağrı dərmanları alın. Həmişə bu dərmanları həkiminizin göstərişlərinə uyğun olaraq qəbul edin.
- Bir infeksiyanı müalicə etmək və ya qarşısını almaq üçün antibiotik qəbul edin.
3 -dən 2 -ci hissə: Müalicədən sonra Reabilitasiya Edin
Addım 1. Həkiminizə sağalma müddətinizi soruşun
Daban sınıqından sağalmaq uzun müddət çəkə bilər. Sağalma müddətiniz ümumi sağlamlığınız, sınığın şiddəti və aldığınız müalicə də daxil olmaqla bir çox faktordan asılı olacaq. Reabilitasiyaya nə vaxt etibarlı şəkildə başlaya biləcəyinizi təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin və normal fəaliyyətlərinizə qayıda bilməyiniz üçün nə qədər vaxt lazım olacağını soruşun.
- Vəziyyətinizdən asılı olaraq, müalicədən sonra ilk həftə ərzində fiziki müalicə və digər reabilitasiya işləri üzərində işə başlaya bilərsiniz.
- Sınıqlarınız nisbətən kiçik olsaydı, normal fəaliyyətlərinizə qayıtmağınızdan təxminən 3-4 ay keçə bilər. Daha ağır və ya mürəkkəb bir sınıq üçün sağalma müddətiniz 1 və ya 2 il ola bilər.
- Təəssüf ki, bir çox topuq sınığı heç vaxt tam sağalmır. Ayaq və ayaq biləyinizdə daimi bir funksiya itkisi yaşaya bilərsiniz. Nə gözləmək lazım olduğunu həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə danışın.
Addım 2. Doktorunuzun təhlükəsiz olduğunu söyləyən kimi ayağınızı və ayaq biləyinizi hərəkət etdirməyə başlayın
Şəfa prosesində ayağınızı və ayaq biləyinizi hərəkət etdirmək daha sürətli sağalmanıza və bəzi hərəkət itkilərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Doktorunuzdan sadə ayaq və ayaq biləyi məşqlərinə nə vaxt başlamalı olduğunuzu və nə qədər tez -tez edəcəyinizi soruşun. Ağrınız hərəkətə icazə verənə qədər və ya cərrahi yaralar sağalana qədər gözləməyiniz lazım ola bilər. Erkən məşqlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Ayaq biləyi pompaları. Ayağınızı önünüzə uzadaraq oturun və ya uzanın. Ayaq barmaqlarınızı özünüzdən uzaqlaşdırın, sonra geri çəkin.
- Əlifbalar. Yaralı ayağınızın barmaqlarını göstərin və əlifba yazmaq üçün istifadə etdiyinizi iddia edin.
- Şəkil 8s. Ayaq barmaqlarınızı göstərin və ayağınızı 8 rəqəmi şəklində hərəkət etdirin.
- İnversiya və eversiya. Ayağınızı yerə düz qoyun və ayaqlarınızı əvvəlcə içəri, sonra isə kənara baxacaq şəkildə yan -yana çevirin.
Addım 3. Gücünüzü və hərəkət aralığınızı artırmaq üçün fiziki terapevtlə işləyin
Doktorunuzdan ayaq zədələrini müalicə etmək təcrübəsi olan bir fiziki terapevt tövsiyə etməsini xahiş edin. Zədədən sağalmaq və gələcəkdə dabanınızın sağlamlığını qorumaq üçün fiziki müalicə vacibdir. Fiziki terapiya məşqləri, şəfa prosesinin əhəmiyyətli bir hissəsi olan ayaq və ayaq biləyinizdə güc və funksiyanı bərpa etməyə kömək edə bilər. Məşqlərə əlavə olaraq, müalicə proqramınıza aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Yaralanan bölgədə şəfa və sərtliyin qarşısını almaq üçün masaj edin.
- Şəfa prosesi boyunca gücünüzün və hərəkət aralığınızın müntəzəm olaraq qiymətləndirilməsi.
- Ayağınız sağalarkən qalanlarınızı formada saxlamaq üçün aşağı təsirli tam bədən məşqləri (məsələn, üzgüçülük).
- Yenidən gəzməyə başlayanda məşq edin.
- Köməkçi cihazlardan (qoltuq değnekleri və ya gəzinti aparatı kimi) və ortotik cihazlardan (aşırma və ya xüsusi ayaqqabı əlavələri kimi) istifadə etməyi öyrənməyə kömək edin.
Addım 4. Yaralı ayağınızda gəzmək üçün həkiminizin və ya terapevtinizin göstərişlərinə əməl edin
Yenidən gəzməyə başladıqdan sonra, zədənizi ağırlaşdırmamaq və ya cərrahi yolla implantasiya edilmiş aparatlara zərər verməmək üçün çox diqqətli olmalısınız. Ayağınıza nə qədər tez kilo verməyə başlayacağınızı və hansı növ ağırlıq daşıyan fəaliyyətlərin təhlükəsiz olduğunu təyin etmək üçün həkiminiz və fiziki terapevtinizlə yaxından işləyin.
- Həkiminiz və ya terapevtiniz, ayağınızdakı yükü minimuma endirmək üçün qoltuq değnekleri, gəzinti və ya xüsusi ayaqqabı kimi cihazlardan istifadə qaydalarını sizə izah edəcək.
- Tək başına gəzməyə başlamağa hazır olduğunuzda, ayağınıza çəkdiyiniz çəkini tədricən artırmalısınız. Məsələn, tam çəkinizi yenidən ayağınıza qoyana qədər yükü hər 2-3 gündə 20 kilo (9,1 kq) artıra bilərsiniz.
Addım 5. Zədə sağalarkən ümumi sağlamlığınıza diqqət yetirin
Şəfa çətin bir prosesdir və bütün bədəninizə lazımi qayğı göstərsəniz daha sürətli baş verəcək. Sağalarkən, yaxşı qidalandığınızdan, çoxlu keyfiyyətli yuxu aldığınızdan və həkiminizin və fizioterapevtinizin tövsiyə etdiyi kimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağınızdan əmin olun.
- Şəkərli diabet kimi sağalma prosesinizə təsir edə biləcək bir tibbi vəziyyətiniz varsa, bərpa müddətinizdə və sonrasında yaxşı idarə olunduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə işləyin.
- Siqaret çəkirsinizsə, siqareti necə atacağınız barədə həkiminizlə danışın. Siqaret çəkmək müalicə prosesini ləngidə bilər.
3 -cü hissə 3: Xroniki simptomları idarə etmək
Addım 1. Yürüyüş problemləri üçün ortotik bir cihaz taxmağı müzakirə edin
Mükəmməl tibbi xidmət və ardıcıl fiziki müalicə ilə belə, qırıq bir topuq bəzən ayağınızda daimi funksiya itkisinə səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə düz olmayan səthlərdə və ya dik yamaclarda gəzməyi çətinləşdirə bilər. Yürüyüşünüzü yaxşılaşdırmağa və ayağınızı daha rahat saxlamağa kömək edəcək cihazlardan istifadə etmək barədə həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə danışın.
- Ayaqqabınıza edilən sadə dəyişikliklər bəzi hallarda faydalı ola bilər. Məsələn, ayaqqabınızda daban yastıqları, liftlər və ya daban qabları taxmaq lazım ola bilər.
- Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz xüsusi xüsusi ayaqqabı və ya ayaq dəstəyi də tövsiyə edə bilər.
Addım 2. Xroniki ağrını idarə etmək üçün həkiminizlə işləyin
Bəzi hallarda, qırıq tamamilə sağalandan sonra da ayağınızda ağrı və ya narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Müalicə və reabilitasiyadan sonra ağrı hiss etməyə davam edirsinizsə həkiminizə bildirin. Ağrınızın səbəbini təyin etmək və onu müalicə etmək və ya idarə etmək yollarını tapmaq üçün testlər və imtahanlar keçirə bilərlər.
- Daban sınığından sonra xroniki ağrının ümumi səbəbləri, sümüyün ətrafındakı yumşaq toxumaların zədələnməsi və sümüyün düzgün bir şəkildə sağalmamasıdır (məsələn, müalicədən sonra parçalar hələ də düzgün uyğunlaşmamışdırsa).
- Ağrınıza səbəb olan şeydən asılı olaraq, həkiminiz ortotik bir cihaz (məsələn, ayaqqabı ucu və ya ayaq dəstəyi), fiziki müalicə, dərmanlar və ya cərrahiyyə kimi müalicələr tövsiyə edə bilər.
Addım 3. Əməliyyatdan sonra sinir ağrınız varsa, müalicə variantları haqqında soruşun
Qırığınızı düzəltmək üçün cərrahiyyə alsanız, ayağınızdakı sinirlərin zədələnmə riski var. Əməliyyatdan sonra və ya zədədən zədələnmə nəticəsində sinir ağrısı yaşayırsınızsa, mümkün müalicələr haqqında doktorunuzla danışın. Sinir ağrısını idarə etmək üçün bir neçə ümumi seçim daxildir:
- Sinir ətrafındakı iltihabı azaltmaq üçün steroid enjeksiyonları.
- Ağrını yatırmaq üçün sinirə anesteziya vurulmasını ehtiva edən sinir bloku.
- Sinir ağrısını aradan qaldıran dərmanlar, məsələn, amitriptilin, gabapentin və ya karbamazepin.
- Daha sürətli şəfa verməyə kömək edən fiziki müalicə.
Addım 4. Əlavə əməliyyata ehtiyacınız olub olmadığı barədə həkiminizlə danışın
Sümüyünüz düzgün müalicə olunmazsa və ya daban artriti kimi əlavə komplikasiyalar inkişaf edərsə əlavə əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Şəfa prosesinizi izləmək üçün həkiminizlə yaxından işləyin və daha çox əməliyyatın sizin üçün faydalı olub olmadığını müzakirə edin.
