Əgər sizə SIBO (nazik bağırsaq bakteriyalarının çoxalması) diaqnozu qoyulubsa, ehtimal ki, qarında narahatlıq, ağrı, ishal və şişkinlik kimi simptomları müalicə etməyə başlayacaqsınız. Yaxşı bir müalicə planı tapmaq çətin ola bilər, çünki SIBO tez -tez IBS (irritabl bağırsaq sindromu), diabet və sızan bağırsaq kimi digər əsas şərtlərlə əlaqələndirilir. Xüsusi simptomlarınızı müalicə etmək üçün həkiminizlə yaxından işləsəniz, rahatlamağa başlaya bilərsiniz. Dərmanların, əlavələrin və pəhriz dəyişikliklərinin sizin üçün uyğun olub olmadığını soruşun.
Addımlar
Metod 1 /2: SIBO müalicəsi üçün dərman və əlavələr alaraq
Addım 1. Həkiminizin göstərişi ilə antibiotik qəbul edin
Bəzi antibiotiklər bağırsağınızdakı bakteriyaların çoxalmasını azalda bilər. Bağırsaq bakteriya ilə həddindən artıq yüklənməmişsə, simptomlardan xilas ola bilərsiniz. Ən çox təyin olunan dərmanlar Augmentin, siprofloksasin, doksisiklin, Xifaxan və Salixdır.
- Həkiminiz tərəfindən verilən dozaj təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun.
- Belirtileriniz azalsa da, adətən 7-10 gün davam edən antibiotik kursunuzu bitirin.
- Antibiotik qəbul etməklə birlikdə gedə biləcək mümkün yan təsirlər və ya mənfi təsirlər haqqında doktorunuzla danışın.
Addım 2. Semptomları azaltmaq üçün probiyotik qəbulunu artırın
Bəzi insanlar, probiyotik olaraq bilinən bakteriyaların əlavə edilməsi ilə ishal və nəfəs darlığı kimi SIBO simptomlarında azalma göstərmişlər. Bir çox insan bunu gördükdən sonra müəyyən bir növ olan laktobacillus miqdarını artırmağa çalışın. Diyetinizdən əlavə əlavələr istifadə edə və ya probiyotiklər əlavə edə bilərsiniz.
- Faydalı bakteriyaların doldurulmasına kömək etmək üçün probiyotik kapsul və ya tozlar alın.
- Dərman qəbul etmədikdən və simptomlarınız yaxşılaşdıqdan sonra düz yoğurt və ya lahana turşusu kimi fermentləşdirilmiş qidalar yeməyə cəhd edə bilərsiniz. Laktoza qarşı həssassınızsa, bir əlavənin sizin üçün daha yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Addım 3. Bağırsaq divarının astarını bərpa etmək üçün L-glutamini sınayın
Bağırsağınızın astarını düzəltməyə kömək edə biləcək bir növ amin turşusudur. Bir qidalanma mağazasında, aptekdə və ya onlayn olaraq L-glutamin alın. Paketdəki bütün dozaj təlimatlarına əməl etdiyinizə və göstərilən miqdarı aldığınızdan əmin olun.
Diyetinizə hər hansı bir əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Addım 4. Bağırsağınızı təmir etmək üçün vitamin əlavələrini düşünün
Daha çox sink, balıq yağı və A, B, C, D və E vitaminlərinin əlavə edilməsi bəzi simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər. Bunları onlayn və ya bir qidalanma mağazasında və ya aptekdə satın ala bilərsiniz. Paketdəki təlimatları diqqətlə izləyin və göstərilən miqdarı götürün.
Hər hansı bir əlavəyə başlamazdan əvvəl həkiminizdən soruşun
Addım 5. Bitkilərin vəziyyətinizə kömək edə biləcəyini həkiminizdən soruşun
Bir araşdırma, bitki müalicələrinin antibiotiklər qədər təsirli ola biləcəyini göstərdi. Bitki mənşəli bir rejimə başlamaq üçün həkiminizlə danışın. Bir çox hallarda, bitki müalicəsi həkiminiz tərəfindən verilən xüsusi bir həb proqramı olacaq.
- Otlar kramp, şişkinlik və ishal kimi simptomları azalda bilər.
- Həkiminizlə evdə qəbul edə biləcəyiniz bitki mənşəli əlavələr haqqında da danışa bilərsiniz. Ən çox yayılmışlardan biri bağırsaqla örtülmüş nanə yağıdır. Gündə 3 dəfə 1-3 kapsul qəbul edin. Yeməklər arasında bir stəkan su ilə götürün.
- Qreypfrut toxumu ekstraktı, oregano yağı və ya zeytun yarpağı ekstraktı almağa da cəhd edə bilərsiniz. Bunları sağlamlıq ərzaq mağazalarında satın ala bilərsiniz. Əlavələri sınamadan əvvəl qablaşdırma təlimatlarına əməl etdiyinizə və həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
- Həkiminiz bitki mənşəli dərmanlarla tanış deyilsə, Çinli bir tibb mütəxəssisi və ya alternativ tibb təminatçısı ilə danışa bilərsiniz.
Metod 2 /2: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Aşağı FODMAP pəhrizi haqqında həkiminizlə və ya qidalanma mütəxəssisinizlə danışın
FODMAP, Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides və Polyols üçün qısadır. Bu, qısa zəncirli karbohidratlara və bədənin həzmində çətinlik çəkə biləcək müəyyən şəkərlərə aiddir. Şişkinlik, narahatlıq və qarın ağrısı kimi simptomları yüngülləşdirmək üçün FODMAP -ları az olan bir pəhriz haqqında soruşun.
Tipik olaraq, həkiminiz və ya qidalanma mütəxəssisi aradan qaldırıcı bir pəhriz tövsiyə edəcək. 3-8 həftə ərzində müəyyən növ qidaları ciddi şəkildə məhdudlaşdıracaqsınız. Sonra simptomlarınızı tetikleyen qidaları müəyyən etməyə çalışmaq üçün tədricən onları yenidən əlavə edəcəksiniz
Addım 2. Hər gün aşağı FODMAP meyvə və tərəvəz yeyin
Aşağı FODMAP sınamaq qərarına gəlsəniz, hələ də sağlam qidalar üçün bir çox seçiminiz var. Bəzi meyvə və tərəvəzləri yükləyə bilərsiniz. Lif və vitaminlər narahatlıq kimi simptomları azaltmağa kömək edə bilər. İşdə daxil edilməli olan bəzi yemək nümunələri:
- Bolqar bibəri
- Yaşıl lobya
- Yerkökü
- Kartof
- Portağal
- Üzüm
- Çiyələk
Addım 3. FODMAP'larda az olan müxtəlif sağlam zülallar yeyin
Protein əzələlərin qurulmasına və bərpasına kömək edir. Hər gün kifayət qədər yemək əldə etməyiniz vacibdir. Tövsiyə olunan gündəlik icazə verilən çəki hər kiloqram üçün 0,8 qram protein təşkil edir. Yaxşı seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Mal əti
- Donuz əti
- Toyuq
- Balıq
- Yumurta
- Tofu
- Mərcimək
- Noxud
Addım 4. Semptomları asanlaşdırmaq üçün həzmi asan olan karbohidratları seçin
Kompleks karbohidratlar, ümumiyyətlə, vücudunuz üçün daha asan əmilir. Diareya və şişkinlik riskini azaltmaq üçün onları sadə karbohidratlar üzərində seçin. Aşağı FODMAP karbohidratlar daxildir:
- Yulaf
- Quinoa
- Turş yazılmış çörək
- Pirinç
- Buğda makaronu
Addım 5. Daha az məhdudlaşdırıcı bir yanaşma üçün aşağı fermentasiya pəhrizini düşünün
Fermentasiya az olan qidaların seçilməsi SIBO simptomlarının alovlanmasını azaltmağa kömək edə bilər. Bu yanaşma müəyyən qidaları hələ də aradan qaldırır, lakin aşağı FODMAP pəhrizindən daha çox seçim etməyə imkan verir. Bu pəhrizi sınamadan əvvəl həkiminizlə və ya qidalanma mütəxəssisinizlə danışın. Tipik olaraq aşağıdakı qidalardan imtina edəcəksiniz:
- Sadə qatıq
- Emilməyən şəkərlər (Splenda kimi)
- Saqqız
- Soğan
- Sarımsaq
Addım 6. Alevlənmə riskini azaltmaq üçün kiçik yeməklər yeyin
Yemək SIBO simptomlarını şiddətləndirə biləcəyi üçün bir anda çox yeməmək daha yaxşıdır. Gün ərzində hər 3-4 saatda kiçik bir yemək yeməyə çalışın. Arada qəlyanaltı yeməmək lazımdır, çünki otlaq da alovlanmaya səbəb ola bilər.
İpuçları
- SIBO -nun ümumi simptomları şişkinlik, kramp, ishal və qarında narahatlıqdır.
- SIBO -nun olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizdən testlər aparmasını istəyin.
- Diabet, çölyak xəstəliyi və ya digər orqan disfunksiyaları sizi SIBO üçün daha çox riskə ata bilər.
- SIBO-nu müalicə etmək üçün 4 addım, mədə-bağırsaq traktınızı pozan qidaları aradan qaldırmaq, bağırsaqlarınızı həzm fermentləri ilə bərpa etmək, probiotiklər alaraq yenidən aşılamaq və omeqa-3 və L-glutaminlərlə təmir etməkdir.
- Diyetinizə dəyişiklik etmək ən təsirli müalicələrdən biridir. Sizin üçün uyğun olan qidaların birləşməsini tapmaq üçün sınayın.
- Stresinizi idarə etmək simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Bir alovlanma hiss edirsinizsə, yoga etməyi və ya rahatlatıcı bir vanna qəbul etməyi sınayın.
Xəbərdarlıqlar
- Bütün dərmanlardakı təlimatları diqqətlə izləyin.
- Diyetinizə böyük dəyişikliklər etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
